Agar siz sababsiz yig'lamoqchi bo'lsangiz, nima qilish kerak?

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Yig'lamaydiganlar bor, har doim yig'lashni hohlaydiganlar bor. Inson ko'z yoshlari sababi nima? Ko'pincha, odam bu savolga mustaqil ravishda javob berishi mumkin. Agar yomon narsa bo'lsa, odamlar yig'laydilar, agar yaxshi narsa bo'lsa, ular ham yig'lashlari mumkin. Ammo shunday bo'ladiki, hayotda hech narsa o'zgarmadi, lekin ko'z yoshlari oqadi. Keling, bu muammoni hal qilaylik.

Emosiyalar

Odamning hayotida qayg'u bo'lgan bo'lsa, yig'lagisi juda mantiqiy. Shunday qilib, odam hissiy stressdan xalos bo'lishi va o'ziga xos oqindi olishi mumkin. Xuddi shu narsa kutilmaganda quvonchli voqea sodir bo'lganda ham amal qiladi. Biror kishi asabiy tushkunlikka tushishining oldini olish uchun shiddatli his-tuyg'ular ko'z yoshlari shaklida paydo bo'ladi.

Xo'sh, sababsiz yig'lamoqchi bo'lsangiz-chi? Har qanday ta'sirning o'z sababi borligini tushunish kerak. Agar bu sizga aniq bo'lmasa, bu uning mavjud emasligini anglatmaydi. Hamma odamlar o'zlarini boshqarishda yaxshi emashissiyotlar. Ammo ba'zi shaxslar bu san'atda mukammallikka erishdilar. Bu yerda kutilmagan ko‘z yoshlar paydo bo‘lishi mumkin.

Masalan, ertalab bir kishi boshlig'i bilan qiyin suhbatlashdi. Xodimni ta'na qilishdi, lekin u yuzini saqlab qolishga muvaffaq bo'ldi va xolis bo'lib qoldi. Ammo uyga kelib, televizor qarshisiga o‘tirsangiz, birdaniga ko‘z yoshlari oqishi mumkin. Va hech qanday sabab yo'qga o'xshaydi. Lekin u. Ongsizlik hissiy bo'shash vaqtini kechiktirdi. Bunday yig'lashni ushlab turishning hojati yo'q. Agar siz doimo o'zingizni his-tuyg'ularingiz uchun ayblasangiz, asabiy tushkunlikka tushasiz.

Depressiya

Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz-u, yig'lamasangiz, hayotingizga o'tgan oy kontekstida qarang. Ehtimol, muvaffaqiyatsizliklar sizga har tomondan yog'di. Sizni ishdan bo'shatishdi, bolalaringiz yomon o'qiy boshladi, eringiz ichishni boshladi. Lekin siz ushlab turishga harakat qildingiz. Sizning his-tuyg'ularingizni xiyonat qilgan yagona narsa yomon kayfiyat edi. Shuni tushunish kerakki, bunday muvaffaqiyatsizliklar har qanday odamni depressiyaga olib kelishi mumkin. Va bu ayovsiz doiradan chiqish muammoli bo'lishi mumkin. Siz har kecha yostig'ingizga yig'lab, adolatsizlik uchun taqdirni la'natlashingiz mumkin.

Bunday holatda nima qilish kerak? Ko'z yoshlaringizni darhol ushlab turmang. Siz ishdan bo'shatilganmisiz? Uyga kelib yig'la. Tabassum qo'yish va boshqalarga o'zini yaxshi his qilish haqida yolg'on gapirishning ma'nosi yo'q. Eringiz ichishni boshladimi? Bu haqiqatni oddiy deb qabul qilib bo'lmaydi. Ha, isteriya muammolarni hal qilishga yordam bermaydi, ammo ochiq suhbat sababni hal qilishga yordam beradi. Depressiyaning oldini olish uchun muammolarni hal qiling.

Asabiy taranglik

Bu ko'pincha odam biron bir voqeadan oldin tashvishlansa sodir bo'ladi. Misol uchun, agar siz bir hafta kitoblar ustida o'tirib, imtihon uchun o'qisangiz, yig'lashni xohlaysiz. Uning taslim bo'lishidan oldin, ko'z yoshlari uchta oqimga oqib chiqishi mumkin. Lekin bu hali ham yaxshi variant. Asab buzilishi faqat imtihon paytida yuz berishi mumkin. Tabiiyki, bunga yo'l qo'ymaslik kerak.

Haddan tashqari zo'riqishning oldini olish uchun siz maqsadingizga e'tiboringizni qarata olmaysiz va boshqa hech narsani ko'ra olmaysiz. Agar talaba imtihon uchun o'qiyotgan bo'lsa, u ovqat va do'stlar haqida unutmasligi kerak. Yurish va dam olishga ishonch hosil qiling. Shuni esda tutish kerakki, miya to'rt soat davomida faol ishlaydi va eslaydi. Keyingi barcha harakatlar behuda bo'ladi. Xuddi shu narsa boshqa holatlarga ham tegishli. Rahbariyatdan javob kutayotgan bo'lsangiz, go'shakni qo'ymang. Va umuman olganda, kamroq tashvishlanishingiz kerak - bu sizga yaxshi kayfiyat, yaxshi kayfiyat va sog'lom asablarni kafolatlaydi.

O'zini past baho

Yig'lamoqchi bo'lsangiz nima qilish kerak? Buning sababini tushunishingiz kerak. Agar yo'q bo'lsa, hayotda nimani yoqtirmasligingiz haqida o'ylab ko'ring? Ehtimol, sabab har kuni oynada ko'rgan odamda yotadi. Siz tashqi ko'rinishingiz, xarakteringiz yoki qobiliyatingizdan norozi bo'lishingiz mumkin. Bularning barchasi o'z-o'zini hurmat qilishni juda kam baholaydi. Keyin Instagram tasmasini aylanib, birovning hayotiga qoyil qolsangiz, sizga juda zerikarli yashayotgandek tuyulishi mumkin.

Albatta, eng oson yo'li - o'z-o'zini o'rab olish. Lekin bu yordam bermaydi. Sengao'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash kerak. O'ziga ishongan odam nima uchun yig'lamoqchi ekanligiga hayron bo'lmaydi. Bunday odam o'zining o'ziga xosligini shubha ostiga qo'ymaydi. O'zingizni hurmat qilishni oshirish uchun o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerak.

Yo'qotilgan maqsadlar

Agar siz doimo yig'lasangiz, hayotda nimadir noto'g'ri ketmoqda. Aynan nima? Maqsadingiz bormi? Yo'qmi? Xo'sh, nima uchun yig'lamoqchi ekanligingiz tushunarli. Gap shundaki, maqsadli insonlar doimo o'z hayot yo'lida nurni ko'radilar. Ularning orzusi qanchalik uzoq bo'lmasin, u baribir qalblarni isitadi. Va u moddiy narsa bo'lishi shart emas. Inson biror narsaga erishish uchun harakat qilishi kerak. Buning eng oson yo'li - ish joyida.

Oldingizda haqiqiy maqsad bo'lsa, unga erishish uchun harakat qilasiz. Va uning ehtiyojining haqiqati sizni isitadi. Ammo o'z sohangizning yaxshi mutaxassisi bo'lishning o'zi etarli emas. Siz hayotingizga uyg'unlikni olib kelishingiz kerak. Siz uchun muhim bo'lgan barcha jihatlarni yozishingiz kerak: sport, sevgi, martaba, va hokazo va keyin ularni bir vaqtning o'zida targ'ib qiling. Inson hayotining barcha muhim jihatlari muvozanatda bo'lsagina baxtli bo'ladi.

Tashqi stimullar

Ko'z yoshlari noqulay tashqi muhitga reaktsiya sifatida paydo bo'lishi mumkin. Agar siz sababsiz yig'lamoqchi bo'lsangiz, o'zingiz yashayotgan xonaga qarang. Ehtimol, xona juda qorong'i va devorlar sizga psixologik bosim o'tkazmoqda. Yoki xona juda chang va kichik zarralar allergiyaga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, inson har doim ham o'zini bera olmaydiyig'lagisi borligini bildiradi. Buning sabablari sirligicha qoladi. Agar ko'z yoshlar oqsa, manzarani o'zgartirishga harakat qiling, to'g'rirog'i tashqariga chiqing. Toza havo va quyosh har doim qayg'udan xalos bo'lishga va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.

O'zingizga qanday yordam berish kerak

Agar muammo psixologik ekanligini tushunsangiz, qandaydir tarzda o'zingizni chalg'itishingiz foydali bo'ladi. Agar sizga hayotda hamma narsa normaldek tuyulsa ham, lekin siz hali ham yig'lamoqchi bo'lsangiz, tabiatga boring. Oilaviy piknik yoki kechki ovqat qiling. Do'stlaringiz bilan tanishing. Yaqinlaringiz bilan suhbatlashish o'z muammolaringizni unutishga yordam beradi. Va agar kimdir bilan uchrashish yoki biror joyga borishning iloji bo'lmasa? Bu erda yaxshi kitob yordam berishi mumkin. Qiziqarli hikoyaga sho'ng'ish orqali siz shov-shuv haqida o'ylashni to'xtatasiz va bu sizni biroz chalg'itishga yordam beradi.