Agar siz Ozhegovning tushuntirish lug'atiga qarasangiz, azob-uqubatlar jismoniy yoki axloqiy tabiatning og'rig'i yoki azobi ekanligi ayon bo'ladi. Bu tushunchani passivlik bilan birga “chidamli” deb ham talqin qilishingiz mumkin.
Bilimning turli sohalarida azoblanishning ma'nosi
Falsafa nuqtai nazaridan azob-uqubatlar o'nta asosiy toifadan biridir. Buning maqsadi yoki asosi yo'q. Bunday sinov hech qanday qonunlardan foydalanmasdan mutlaqo har qanday odamning taqdiriga tushishi mumkin. Shu bilan birga, ruhiy iztirobdan tuzalish jarayonida insonga donolik keladi
Azob – adabiyotning asosiy mavzularidan biri. Va behuda emas. Masalan, Dostoevskiy ruhiy iztirob inson ongining mavjudligi va rivojlanishining yagona sababi deb hisoblagan. Aleksey Remizovning ta'kidlashicha, azob-uqubat insonni tozalaydi va ilhomlantiradi, uni Xudoga yaqinlashtiradi.
Psixologik nuqtai nazardan, azob-uqubatlar ichki ziddiyatdir. Bu ikki qarama-qarshi istak yoki e'tiqod tug'ilgan holat. Qiynoq holati azobning yakuniy ko'rinishi deb ataladi. Psixologlarning aytishicha, bunday jarayonlar inson salomatligiga tahdid soladi. Shu bilan birga, turli odamlardagi bir xil holatlar azob-uqubatlarga olib kelishi shart emas. Agar ainson baxt va muvozanatga intiladi, u, qoida tariqasida, zarbalarga bardosh beradi.
Diniy nuqtai nazardan, azob-uqubatlar voqelikning yorqin va xolis aksidir. Deyarli barcha mazhablar bu holatni shifo, bilim, qasos va baxtga yo'l sifatida ko'rsatadi.
Azoblarning umumiy sabablari
Og’riq va iztirob o’z-o’zidan paydo bo’lmaydi. Bunday holat uchun har doim biron bir sabab bor. Biroq, ular yashirin bo'lishi mumkin. Mana eng keng tarqalgan sabablar:
- Oqlanmagan umidlar. Inson har doim voqealar yoki odamlar haqida umidvor bo'ladi. Shunga qaramay, boshqalar har doim ham o'zlari xohlagan narsani tushunishmaydi yoki buni qilishni xohlamaydilar. Agar insonning rejalari va umidlari barbod bo'lsa, u muqarrar ravishda butun dunyo unga qarshi, deb o'ylay boshlaydi va tushkunlikka tushadi.
- G'azab va xiyonat. Bu sababni asossiz umidlar toifasiga ham kiritish mumkin. Ammo oldingi holatdan farqli o'laroq, raqibning qasddan salbiy harakatlari bor.
- Idealga intilish. Adabiy asarlar, kino yoki o'z illyuziyalari ta'siri ostida inson o'zi uchun yaratishga harakat qiladigan qandaydir mukammal hayot modelini shakllantiradi. Shaxs sa'y-harakatlarning befoydaligini tushunsa, u harakat qilishni to'xtatadi va oldinga intiladi. Azob o'z zimmasiga oladi.
Azob shakllari
Agar biror kishi xafa boʻlgan boʻlsa, ruhiy iztirob oʻzini boshqacha koʻrsatishi mumkin. Quyidagi asosiy shakllarni ajratish mumkin:
- Ochiq. UndaBunday holda, odam his-tuyg'ularni bostirmaydi, balki ularni faol ravishda tashqariga chiqaradi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu ruhiy salomatlikka zarar bermasdan, ruhiy azob-uqubatlarni samarali ravishda kamaytiradigan eng maqbul shakldir. Bundan tashqari, azobning ochiq shakli, qoida tariqasida, vaziyatni to'g'irlash uchun faol harakatlar bilan birga keladi.
- Yashirin. Bu his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini ifoda etish qiyin bo'lgan odamlarda paydo bo'ladi. Inson hamma narsani o'zida saqlaydi, azobni boshqalardan yashiradi va shu bilan vaziyatni og'irlashtiradi. Bundan tashqari, nafaqat asab tizimi, balki butun tana ham azoblanadi. Hujayralar vayron bo'ladi, ichki organlarning ishi buziladi.
Azob chekishdan nima foyda?
Insonning ruhi qandaydir noxush hayot hodisalari tufayli og'risa, bu har doim ham salbiy hodisa emas. Psixologlar nuqtai nazaridan, azob-uqubatlar insonga shunday foyda keltiradi:
- dunyoviy shov-shuvlardan chalg'itish va natijada fikrlarni tozalash;
- qadriyatlar va hayot ustuvorliklarini qayta baholash;
- ruhni yumshatish va boshqalarga nisbatan hamdardlik tuyg'usini rivojlantirish;
- ma'naviy tasallining tana konforidan ustunligini anglash.
Azob qanchalik yomon?
Biror kishi ruhi og'riyapti desa, bu signal signalidir. Azob quyidagi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin:
- uzoq davom etgan ruhiy iztirob boshqalarga nisbatan antipatiya, zulm va despotizmga moyillikni keltirib chiqarishi mumkin;
- agar odam azob-uqubatlarning ob'ektiv sababini tushunmasa, u g'azablanadi va tajovuzkor bo'ladi;
- ba'zi odamlar o'ziga qaram bo'lib qoladi va ular bilan aloqani cheklaydiatrofida.
Azoblarni yengishning asosiy usullari
Inson azoblari e'tibordan chetda qoladigan narsa emas. Ba'zida samarali va o'z vaqtida yordam juda muhimdir. Ruhiy azob va uning oqibatlari bilan kurashishning uchta asosiy usuli mavjud:
- Tibbiy yordam. Psixologga murojaat qilish birinchi va eng shoshilinch choradir. Mutaxassis azob-uqubatlarning mohiyatini tushunishga va undan chiqish yo'lini topishga yordam beradi. Barcha turdagi treninglar natijani mustahkamlashga yordam beradi.
- Din. Tasalli vazifasini bajaradi va mavjud vaziyat uchun tushuntirish topishga yordam beradi. Qoidaga ko'ra, imonlilar azob-uqubatlarni noto'g'ri ish uchun to'lov sifatida talqin qilishadi.
- Boshqalar diqqatiga. Rahm-shafqat hissi tufayli odam ruhiy iztirobni osonroq boshdan kechiradi.
Sevgi azobini qanday engish mumkin?
Romantik tuyg'ular ruhiy iztirobning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Sevgidan azob chekayotgan odam, qoida tariqasida, tushkunlikka tushadi, o'ziga va boshqalarga ishonchini yo'qotadi, o'ziga achinishni boshlaydi. Bundan tashqari, u har tomonlama bunday holatni o'zida rivojlantiradi. Agar depressiya uzoq davom etsa, bu ruhiy va jismoniy salomatlik uchun xavfli bo'lishi mumkin. Siz sevgi azobini quyidagi choralar orqali engishingiz mumkin:
- Xobbi qidiring. Ishlatilmagan romantik energiya eng yaxshi ijodkorlik yoki konstruktiv faoliyatga yo'n altiriladi. Bundan tashqari, biror narsa bilan band bo'lgan odam salbiy fikrlardan chalg'itadi.
- Doʻstlar va yaqin qarindoshlar bilan muloqot qiling. Bunday holda, odamda "ehtiyoj" hissi bor, shuning uchunjavobsiz sevgi tezroq va osonroq o'tadi.
- Ta'lim. Yangi bilimlarni izlash inson ongini to'liq va to'liq qamrab oladi. Bu chet tillarini o'rganish yoki boshqa ta'lim kurslari bo'lishi mumkin. O'z-o'zini takomillashtirish sizni sevgilingizdan bir pog'ona yuqoriga olib chiqadi.
- Yig'la. O'z his-tuyg'ularingizni ushlab turmang. Ko'z yoshlari, qichqiriqlar, isteriya - bularning barchasi insonning o'zi va uning atrofidagilar uchun qiyin. Ammo salbiyni chiqarib tashlasangiz, siz tezroq shifo topasiz. Biroz kuchayganidan keyin tinchlik va osoyishtalik holati boshlanadi.
- Jismoniy faollik. Sport eng yaxshi antidepressantdir. Agressiya kuch yoki tezlik mashqlari orqali chiqadi. Bundan tashqari, mashg'ulotdan so'ng tananing ohangi oshadi va umidsizlik yo'qoladi.
Ammo nima qilmaslik kerak:
- Yangi munosabatlarni qidiring. Bu jabrlanuvchiga ham, yangi hamdardlik obyektiga aylangan kishiga nisbatan adolatsizlik bo‘ladi.
- Shovqinli kechalarda qatnashing. Bunday harakatlar xotirjamlikka yordam bermaydi. Bundan tashqari, agar ular spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan birga bo'lsa, bu holatni faqat og'irlashtirishi mumkin.
- Antidepressantlarni qabul qiling. Siz bunday mablag'lardan faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha foydalanishingiz mumkin.
- Qasos. Xafagarchilik ta'sirida odamga zarar yetkazishga urinish - bu siz afsuslanishingiz mumkin bo'lgan xatodir.
- Hammasi yaxshidek ko'ring. O'z his-tuyg'ularingizni bostirmang va ularni yaqinlaringizdan yashirmang. Agar siz hamma narsani o'zingiz uchun saqlasangiz, depressiya holati uzoq vaqt davom etishi mumkin.
- Sevgan insoningizni qaytarishga urinish. Shunday qilib, siz yanada chuqurroq borasizo'zingizni depressiyaga olib keling. Ayniqsa, agar ajralish tashqi sabablarga ko'ra emas, balki o'zaro munosabatlarning yo'qligi tufayli yuzaga kelgan bo'lsa.
Yolg'izlik azobini qanday engish mumkin?
Agar inson: "Men yolg'izlikdan aziyat chekaman" desa, u birinchi navbatda o'zini anglashi kerak. Depressiyani engish uchun o'zingizga bir nechta savollarga javob bering:
- Yolg'izlik muammomi? Ehtimol, siz o'zingiz do'stlar, qarindoshlar va notanish odamlar bilan cheklangan aloqada bo'lishingiz mumkin. Bu qandaydir salbiy tajriba bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu holatni o'z-o'zini bilish va hayotiy qadriyatlarni qayta ko'rib chiqish uchun zarur deb hisoblang.
- Yolg'izlik qancha davom etadi? Agar azob-uqubatlaringiz bir oydan kam bo'lsa, bu vaqtinchalik holat ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Odamlar atrofida bo'lishni yoqtirasizmi? Balki o'zini-o'zi izolyatsiya qilish odamlar bilan muloqot qilishdagi noqulaylik bilan bog'liq majburiy choradir.
- Siz o'zgarishlar qila olasizmi? Ehtimol, siz tez-tez odamlar atrofida bo'lishingiz kerak. Yoki muloqotdan zavqlanishingizga xalaqit beradigan o‘zingizdagi ba’zi fazilatlarni o‘zgartiring.
- Shaxsiy makoningizda boshqa odam paydo boʻlishiga tayyormisiz? Buning uchun o'zingizni tayyorlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Hayotingiz va turmush tarzingiz qanday o'zgarishini tasavvur qiling va buni qabul qilishga harakat qiling.
- Odamlarga yoqadimi? O'zingizga (ko'rinishida ham, xatti-harakatida ham) tashqaridan qarang. Bunday odam bilan muloqot qilishni xohlaysizmi? Aks holda, oʻz ustingizda ishlang.
- Sen o'zingmi? Ehtimol, sizning yolg'izligingiz siz ekanligingizning natijasidiro'zingiz uchun ma'lum bir tasvirni yaratgan va sizni fosh qilishdan qo'rqasiz. Niqobni echib oling, o'zingiz bo'ling, shunda odamlar bilan muloqot qilish osonroq bo'ladi.
Jismoniy azob
"Azob chekish" so'zi shunchaki axloqiy ma'noga ega emas. Biz haqiqiy jismoniy og'riq haqida gapiramiz, bu shikastlanish yoki biron bir kasallik natijasida yuzaga kelishi mumkin. Qadimgi diniy kultlarda jismoniy azob-uqubatlar baxt va ma'rifat yo'lidagi ruhiy iztirob o'rniga ishlatilgan.
Jismoniy azob-uqubatlar nafaqat diniy kultlarda, balki tibbiyotda ham shifo uchun ishlatiladi. Bu shifo maqsadida og'riqli protseduralardan foydalanish haqida. Masalan, in'ektsiya, suluklar, bankalar, xantal plasterlari va boshqalar. Bunday ta'sir organizmdagi hayotiy jarayonlarni faollashtiradi, shifo berishga hissa qo'shadi.
Xulosa
Azob - bu yoqimsiz va qiyin hissiy holat. Agar siz shunga o'xshash narsaga duch kelsangiz, asosiysi o'zingizga chekinmaslikdir. Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang. Agar sizga yaxshi tanish odamlar bilan muloqot qilish qiyin bo'lsa, albatta psixolog bilan maslahatlashing.
