Agar siz har bir kuningizni salbiy fikrlar bilan boshlasangiz va hayotdagi murakkabliklarga yo'l qo'ysangiz, muvaffaqiyatli, talabchan odam bo'lish yoki yaxshi, ijobiy voqealar uchun magnit bo'lish mumkin emas. Hamma ham barcha vaziyatlarda ijobiy fikrlash qobiliyati bilan tug'ilmaydi, lekin hatto ishtiyoqli pessimist ham optimistik munosabatni rivojlantirishi mumkin. Siz shunchaki uzoq jarayonga moslashishingiz va eski, zerikarli "men" ustidan har bir yangi g'alabadan zavqlanishni o'rganishingiz kerak.
Quvnoq bo'lish nega muhim
Ijobiy shaxs, birinchi navbatda, erkin, mustaqil shaxs. U maqsadga erishish uchun g'ayratli va maqsad sari harakat qilish rejasiga ega. Ijobiy odamlar kamdan-kam hollarda kasal bo'lishadi va kuniga 24 soat boshqa odamlar kabi bo'lib, ular yashayotgan har bir kunga ko'proq ma'no berishga muvaffaq bo'lishadi.boshqalardan ko'ra - ularning qandaydir cho'zilgan oyida.
Hayotiy kayfiyati doimo baland notalarda jaranglab turadigan odamning yonida hech qachon g'azablangan, g'amgin do'stlar yoki ruhiy sheriklar bo'lmasligini hamma payqadi. Gap shundaki, deformatsiyalangan energiya maydoni faol bo'lmagan pessimistlar ijobiy odamlarning eng kuchli energiyasiga dosh bera olmaydilar va ular orasidagi masofani saqlashni afzal ko'radilar. Shunday ekan, optimistlar ko‘pincha hayot haqidagi o‘z qarashlari bilan o‘rtoqlashadigan va hamfikrlardan iborat ahil jamoani tashkil etuvchi tanishlar bilan o‘ralgan.
O'z imkoniyatlaringizni qanday tushunish mumkin
Qanday qilib ijobiy bo'lish kerak? Odamlar bir xil sur'atda yashay olmaydilar, lekin ko'pincha ular qanchalik tez oldinga siljishlarini bilishmaydi. Demak, o'ziga nisbatan ortiqcha talablar yoki aksincha, vazifalar hajmini "o'sha odamga o'xshash" darajasiga kam baho berish. O'zining o'sish dinamikasini qo'lga kiritish uchun inson o'z hayotini nazorat qilishdan vaqtincha voz kechishi kerak - bir vaqtning o'zida barcha tadbirlarda faol ishtirok etishni to'xtatishi kerak.
Bir yoki ikki hafta davomida siz ishda va uyda odatdagi vazifalaringizni bajarishingiz kerak, lekin zaruriy manipulyatsiya doirasiga kirmaydigan narsalar uchun javobgarlikni ta'kidlamasdan. Bir muncha vaqt o'tgach, tananing o'zi harakatsizlik darajasi haqida aniq ma'lumot beradi va sur'atni oshirish mumkin - va shunga o'xshash o'z normasi ishlab chiqilmaguncha, uni kesib o'tish tavsiya etilmaydi.
Hozirgi vaqtda yashang
Qanday qilib ijobiy bo'lish kerak? O'tmishga uzoq sayohatlardan voz keching va ertangi kun haqida kamroq taxmin qilishga harakat qiling. Qaysi narsakecha sodir bo'lgan narsani o'zgartirib bo'lmaydi va kelajakdagi voqealar aynan shu daqiqada sodir bo'layotgan lahza bilan belgilanadi. Shuning uchun siz butun e'tiboringizni hozirgi kunga qaratib, uzoq kelajakdagi vazifalarni emas, birinchi navbatda kechiktirib bo'lmaydigan vazifalarni hal qilishingiz kerak.
Inson doimo o'zini ayni damda band etgan his-tuyg'ulariga e'tibor qaratishi kerak. Agar siz hozir xafa bo'lsangiz, unda nima uchun ekanligini tushunishingiz kerak va boshqa narsalarga zarar etkazish uchun hech bo'lmaganda bir necha daqiqani his-tuyg'ularingizga bag'ishlashingiz kerak. O'zining bevosita ehtiyojlarini keyinga qo'ysa (hatto shunchaki gapirish, yig'lash, choy ichish kerak bo'lsa ham) odam o'zini orqaga surib qo'yishni o'rganadi.
Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Ijobiy rivojlanish sizning tanlovingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmasdan mumkin emas, chunki agar qaror boshqa shaxs tomonidan qabul qilingan bo'lsa, bu qarorning bajarilishidan qoniqish hissini ham ikkiga bo'lish kerak. Inson o'z hayotida sodir bo'layotgan narsa o'z filtrining natijasi ekanligini tan olishi kerak. Va keyin, agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, aybdorni qidirish uchun vaqt va aqliy kuch sarflamaydi yoki muvaffaqiyatli tanlovda o'z muvaffaqiyatini hasad bilan boshqa ishtirokchilardan yashiradi.
To'g'ri, bitta jiddiy nuance bor. Ha, inson nima qilishni tanlash huquqiga ega, lekin u boshqa birovning hayotiga ta'sir qilgan tanlovi yoki barcha optimistik rejalarni aralashtirib yuborgan fors-major holatlari uchun javobgar emas. Shu sababli, o'z qarorlari uchun javobgarlik tushunchalarini aniq ajratish kerak vauchinchi tomon omillari tufayli yuzaga kelgan xatolarni tuzatish uchun javobgardir. Ikkinchi holda, vaziyat “qo‘limdan kelganini qilaman, qila olmaganimni – qilmayman” nuqtai nazaridan ko‘rib chiqiladi va qaror qilinadi. Va aybdorlik hissi bo'lmasligi kerak.
Konfor zonangizdan chiqing
Eng keng tarqalgan ijobiy maslahatlar orasida "konfor zonangizni tark eting" formulasi birinchi o'rinda turadi. Bu nima degani? Ba'zi psixologlar qulaylik holatidan chiqishni kechagi o'zlikdan tashqari bir qator qadamlar deb bilishadi, ammo ijobiy munosabatni rivojlantirish uchun "men xohlamayman" ni bosib o'tish umuman kerak emas va hatto xavfli emas.
O'zining aylana bo'ylab kunlik harakat qilish algoritmiga kiritilmagan har qanday harakatni odam ikkita pozitsiyadan ko'rib chiqishi kerak: "Meni bu qiziqtiradi" yoki "Meni bu qiziqtirmaydi". Va agar hamma parashyutdan sakrash bilan shug'ullansa ham, lekin u yolg'iz o'zini o'ziga jalb qilmasa ham, bunday o'z-o'zini engishning foydasi kam bo'ladi. Ammo qiziqish uyg'otadigan va ijobiy his-tuyg'ular dengiziga ega bo'lgan narsa uchun, hatto sinab ko'rish, o'rganish, tajriba qilish haqida o'ylasangiz ham, siz hech qanday resurslarni ayamasligingiz kerak. Bunday motivatsiya uzoq vaqt davomida ijobiy fikrlashni shakllantirish uchun foydali bo'ladi va vaqti-vaqti bilan noma'lum pardani ko'tarish istagini qoldiradi.
Taktikani oʻzgartirish
Ijobiy bo'lish haqida fikr yuritishning yana bir muhim jihati psixologlar takroriy hayot vaziyatlari deb ataydigan narsalar bilan bog'liq. Aynan shu paytda, odamga u hayot davomida yuzaga keladigan muvaffaqiyatsizliklar tomonidan ta'qib qilingandek tuyuladiturli hodisalar va shaxslarning talqini. Siz bu vaziyatga faqat o'z xatti-harakatlaringiz strategiyasini o'zgartirish orqali ta'sir qilishingiz mumkin, bu esa albatta umidsizlikka olib keladi.
Tugallanmagan vaziyat, u hali ham muammoni anglatuvchi shaklda tark etilgan, albatta qaytib keladi, bu koinot qonunidir. Misol uchun, agar yosh har safar birinchi marta imtihondan o'ta olmaganida maktabni tashlab qo'ysa, u doimo bir xil muammoga qayta-qayta duch keladi va hech qachon ta'lim olmaydi. Bundan chiqish yo'li qanday? Og'riqli vaziyatni tugatish, oldingisidan bir qadam oldinga borish yoki hatto noto'g'ri yo'ldan borish, lekin boshqa yo'ldan borish - vaziyatga bog'liq.
O'zingizni toping
Psixologlarning ushbu ijobiy maslahatiga amal qilish uchun inson avvalo uni hozir nima baxtli qilishini va uning butun umri davomida sevgan ishini qilish istagini loyihalash mumkinmi yoki yoʻqligini hal qilishi kerak. Bu daromad keltiradimi? U 5, 10 yildan keyin ham dolzarb bo'lib qoladimi?
Siz bunday testni o'tkazishingiz mumkin - 5-7 yil ichida o'zingizni tasavvur qiling va paydo bo'lgan tasvirni bir nechta aniq iboralar bilan tasvirlang. Qoidaga ko'ra, odamlar o'zlarini qiziqarli kasbda, boshqaruv lavozimida yoki o'zlari uchun ishlaydigan muvaffaqiyatli, moda kiyingan odam sifatida ko'rishadi. Keyin mavzu savolga javob berishi kerak: natijada olingan rasm hozirda ishlayotgan yo'nalishga qanchalik mos keladi? Masalan, katta ambitsiyalarga ega bo'lmagan pochtachidan farmatsevtika kompaniyasi rahbariga aylanish mumkinmi?
KerakButun hayot hali oldinda degan xayoldan voz keching: kelajakdagi o'zlikni anglash bilanoq, darhol boshlashingiz kerak. O'zingizga zavq bag'ishlashning hojati yo'q - kerakli vakansiyaning o'zi o'z qahramonini topguncha yoki o'zining pessimizmi bilan pastga tushadigan turmush o'rtog'i to'satdan chekinmaguncha kuting. Yomon ishni tark etishingiz, oldinga borishingizga xalaqit beradigan odamlarni olib tashlashingiz, afsuslanmasdan ularni hayotingizdan olib tashlashingiz kerak.
Qaror - bu harakat, bu muvaffaqiyat yo'lida tog'larni siljitadigan aylanish mexanizmining butun formulasi.
Ijobiy bo'lish bo'yicha eng yaxshi maslahatlar
Ko'p odamlar, ayniqsa introvertlar, hayotlarida keskin o'zgarishlar to'g'risida qaror qabul qilishda qiynaladilar, shuning uchun ular yomon ko'radigan ishdan ketish yoki faoliyat sohasini butunlay o'zgartirish kabi keskin qadamlar qo'yishdan oldin, ular qanday jihozlashni o'rganishlari kerak. ularning maydoni.
Mana endigina katta oʻzgarishlarga tayyorlanayotganlar uchun qanday qilib ijobiy shaxs boʻlish boʻyicha muhim maslahatlar:
- koʻproq qiziqarli joyga borish uchun doʻstlaringizdan takliflarni qabul qilishingiz kerak;
- hatto ogʻir ish kunlarida ham qarindoshlar va doʻstlar bilan suhbatlashish uchun bir necha daqiqa qoʻngʻiroq qilish kerak;
- siz oʻz anʼanalaringizning yaratuvchisiga aylanishingiz mumkin – masalan, har juma kuni, nima boʻlishidan qatʼiy nazar, koʻcha burchagidagi kafega borib, oʻsha yerda sevimli shirinligingizni yeng;
- siz atrofingizdagi doimo negativlik bilan iste'mol qilinadigan odamlarni aniqlashingiz va ular bilan muloqot qilishdan har tomonlama qochishingiz kerak;
- har bir voqeadan hatto toʻliq saboq olish muhimyoqimsiz, kelajakdan o'rganing.
Barcha vaqtingizni kattaroq narsa, alohida omad yoki eʼtirofni kutishga sarflashingiz shart emas. Agar siz hozirda hayotda mavjud bo'lgan narsalarni qadrlashni o'rganmasangiz, unda asta-sekin odatdagi usul o'rniga keladigan yaxshilanishlarni osongina sog'inishingiz mumkin.
