Bir kishi kunlar davomida doʻstlari bilan dam olishi mumkin, boshqasi esa yarim soatdan keyin gaplashishdan charchaydi. Bu mutlaqo normal holat, chunki turli odamlar turli xil psixotiplarga mansub va tashqi dunyo bilan boshqacha munosabatda bo'lishadi. Ekstrovertlar jamiyatda energiya beradi, xilma-xillikni yaxshi ko'radi va yolg'izlikka dosh berolmaydi. Moslashuvchanlik tufayli ular doimo o'zgarib turadigan zamonaviy dunyoga moslashish osonroq, deb ishoniladi. Shu bilan birga, aynan shunday faol va faol odamlar qanday qilib introvert bo'lish haqida ko'proq o'ylashadi. Fikrlash tarzingizni o‘zgartirishingiz mumkinmi yoki yo‘qligini mutaxassislardan so‘rashga arziydi.
Introvertlarning xususiyatlari
Introvertlar o'zlarining ichki dunyosiga ko'proq e'tibor qaratadigan va tashqi tomondan sodir bo'layotgan voqealarni aks ettirish, kuzatish, mulohaza yuritishda ilhom manbai topadigan odamlardir. Ularning o'z qadriyatlar tizimi bor, shuning uchun ular ekstrovertlarga qaraganda kamroq ta'sir qiladi.
Ijobiy xarakter xususiyatlari orasidaajratish mumkin:
- majburiyat;
- qat'iyat;
- barqarorlik;
- mustaqillik;
- o'z-o'zini ta'minlash;
- kuzatuvchi;
- diqqat;
- sodiqlik;
- ishonchlilik.
Introvert gapirishdan ko'ra tinglashni afzal ko'radi. U his-tuyg'ularini qanday boshqarishni biladi, bir lahzalik impulslarga berilmaydi. U jamiyatdan ko'ra yolg'izlikni afzal ko'radi, yangi tanishlar orttirishga intilmaydi, balki eng sodiq do'st va o'rtoqdir.
Kamsizlar
Introvertlarning asosiy kamchiligi ijtimoiy aloqalarni o'rnatishni istamaslikdir. Bunday odamlar ko'pincha o'zlarini jamiyatdan ajratib turadilar, tashqi o'zgarishlarga yomonroq moslashadilar, boshqalarning fikrini e'tiborsiz qoldiradilar va kamdan-kam hollarda boshqalarni tinglaydilar. Ularga haqiqiy do'st topish qiyinroq bo'lishi ajablanarli emas, ayniqsa ular shovqinli kompaniyalardan qochishlarini, tartibsizliklarni va olomonni yoqtirmasliklarini hisobga olsalar.
Qanday qilib introvert yanada xushmuomala bo'lishi mumkin? Agar biror kishi o'zining izolyatsiyasi va beparvoligi o'z maqsadlariga erishishga xalaqit berishini va noqulaylik tug'dirishini ko'rsa, bu savol dolzarbdir. Eng oson yo'li - rad etishdan qo'rqmasdan qiziqarli odamlar bilan muloqot qilishda tashabbus ko'rsatishdir. Omma oldida nutq so'zlash ham biroz bo'shashishga yordam beradi. Siz aktyorlik yoki notiqlik kurslariga yozilishingiz mumkin. Asosiysi, hayotingizga yangi odamlarni kiritishdan qo'rqmang va tajribaga ko'proq tayyor bo'ling.
Introvertlarning boshqa kamchiliklariga quyidagilar kiradi:
- teginish;
- qasoskorlik;
- ortiqchayopilish;
- depressiya.
Introversiyani rivojlantirish
Ular introvertga aylanadimi yoki tug'iladimi degan savol mutaxassislar o'rtasida ko'plab bahs-munozaralarga sabab bo'ladi. Ba'zi olimlarning ta'kidlashicha, bolalikda deyarli barcha bolalar ekstrovertdir, chunki atrofimizdagi dunyoni o'rganmasdan, odamlar bilan muloqot qilmasdan rivojlanish mumkin emas. Introvertning xususiyatlari noqulay sharoitlar tufayli shakllanadi: masalan, bolani tengdoshlari kompaniyaga qabul qilmasa yoki ota-onasi ko'pincha tashqi dunyodan ajratilgan holda yolg'iz qolsa. Shunda u o'zini o'zi ko'ngilxush qilishdan boshqa chorasi qolmaydi. Keyinchalik, bunday odam endi muloqotga alohida ehtiyoj sezmaydi. Ayrim olimlarning fikriga ko'ra, shunday qilib odam introvertga aylanadi.
Boshqa mutaxassislarning ta'kidlashicha, ba'zilar (ayniqsa, iqtidorli bolalar) o'zlari yolg'iz qolishga moyil, ya'ni bu o'ziga xos fikrlash ularga tabiat tomonidan berilgan. Oxirgi rolni irsiyat o'ynamaydi, chunki bolalar ota-onalaridan ba'zi xarakterli xususiyatlarni va hatto psixotipni qabul qilishadi. Ijobiy fazilatlarning (qat'iyatlilik, mehnatsevarlik, qat'iyatlilik va boshqalar) rivojlanishi, albatta, ijobiy natijalarga olib keladi. Bill Geyts, Mark Tsukerberg, Stiven Spilberg, Isaak Nyuton, Albert Eynshteyn, Charlz Darvin kabi introvertlar orasida chinakam ko'zga ko'ringan odamlarni uchratish mumkinligi ajablanarli emas.
Oʻz ustingizda ishlang
Psixologlar introvert bo'lish mumkinmi degan savolga aniq javob bera olmaydilar, ammo ular rozi bo'lishadi.insonning dunyoqarashi butun umri davomida o'zgarib turishi. Ajablanarli darajada xushmuomala va faol bo'lgan odamlar o'zlarini juda charchagan his qilishlari va o'z fikrlari bilan yolg'iz qolishni xohlashlari mumkin. Buning sababi hayotdagi keskin o'zgarishlar (nima bo'layotganini qayta ko'rib chiqmoqchi bo'lganingizda) yoki salbiy tajriba bo'lishi mumkin. Inson orzu qilgan narsasiga erisha olmaganini anglashi mumkin va keyin nima uchun bu sodir bo'lganini tushunishni xohlaydi.
Introvertning fazilatlarini rivojlantirish psixologlarning maslahatiga yordam beradi.
Kundalik yuritish
Introvert bo'lishning eng yaxshi usuli bu shaxsiy kundalikni boshlashdir. Bu sizga ichki fikrlarga, tajribalarga yaxshiroq e'tibor qaratishga imkon beradi. Mutaxassislar har bir voqeani qog'ozga har kuni yozib olishni tavsiya qiladi, hatto eng ahamiyatsiz. Ekstrovertlar odatda o'z-o'zini o'rganishga moyil emasligi sababli, avvaliga bunday vazifa qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ammo keyinchalik ular nima bo'layotganini tahlil qilishni o'rganadilar.
Buni osonlashtirish uchun quyidagi savollar roʻyxatidan foydalanish tavsiya etiladi (reja sifatida foydalanish mumkin):
- Bugun men bilan qanday yaxshi/yomon narsa yuz berdi?
- O'zimni qanday his qilyapman?
- Bugun nimani o'rgandim? Siz nimani o'rgandingiz? Kim?
- Qanday yangi g'oyalar paydo bo'ldi? Men nima deb o'yladim?
- Men kimdan minnatdorman? Mening muhitimdagi qaysi odamlar tushkunlikka tushgan yoki yolg'iz ko'rinadi? Men ularga yordam bera olamanmi?
- Bugun kechagi/kechagi kundan nimasi bilan farq qiladi?
Yakka xobbilar
Introvertning ekstrovertga aylanishi uchun va aksincha, faoliyat sohasini va sevimli mashg'ulotlarini o'zgartirish kifoya. Yopiq odamlar tez-tez omma oldida bo'lishlari yaxshiroqdir, va juda faol bo'lganlar uchun, aksincha, yolg'izlik bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Masalan, masalan:
- o'qish;
- kashtado'zlik;
- tikuv;
- trikotaj;
- dasturlash;
- musiqa asbobida chalish.
Fantaziya va tasavvurni yaxshiroq rivojlantirish uchun siz hikoya yozishga, she'r yozishga yoki hatto kitob yozishga harakat qilishingiz mumkin. Piyoda yurish va yolg'iz yurish bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Tabiatda qolish kuchli energiya, kuch, ilhom baxsh etadi va sizni ijobiy tarzda sozlashingizga yordam beradi. Biroq, siz ham haddan oshib ketmasligingiz kerak: o'zingizni muloqotdan butunlay himoya qilishning ma'nosi yo'q. Sevimli mashg'ulotingiz uchun ma'lum vaqt ajratish kifoya.
Shuningdek, shovqinli kompaniyalar oʻrniga sayrga yoki eng yaqin doʻstingizni tashrif buyurishga taklif qilishingiz mumkin.
Yolg'izlik
Yolg'izlik odamlarning introvert bo'lib qolishining asosiy sababidir. Inson o'zi bilan yolg'iz qolishdan manfaatdor bo'lsa, u muloqotga ehtiyoj sezmaydi. Ekstrovertlar tom ma'noda kompaniyasiz o'zlari uchun joy topolmasligi bilan ajralib turadi. Ular qanday qilib bo‘sh vaqtingizni mustaqil ravishda tashkil etishingiz va qanday qilib bir necha soat yolg‘iz qolishingiz mumkinligini bilishmaydi.
Introvert bo'lish uchun siz yolg'iz qolishdan zavqlanishni o'rganishingiz kerak. Psixologlar qiziqarli eksperiment o'tkazishni maslahat berishadi va, masalan, ichidaJuma kuni kechqurun do'stlar bilan klub yoki restoranga sayohat qilishni rad etish. Buning o'rniga uyda qoling: kitob o'qing, televizor yoki sevimli filmingizni tomosha qiling. Odatdagidan ko'ra yaxshiroq dam oldim, deb o'ylashdan keyin o'zingizni ushlashingiz mumkin.
Meditatsiya
Introvert bo'lishning yana bir samarali usuli bu meditatsiya va ruhiy amaliyotlar bilan shug'ullanishdir. Bu sizning ongingizni rivojlantirish, sabr-toqat va chidamlilikni o'rganish uchun ajoyib imkoniyatdir. Ekstrovertlar, qoida tariqasida, juda dürtüsel, tez jahldor, ular uchun his-tuyg'ularini boshqarish juda qiyin. Bu meditatsiya sizga aqlning ovozini eshitishni o'rganishga va his-tuyg'ularning sog'lom fikrdan ustun bo'lishiga yo'l qo'ymaslikka imkon beradi. O'z-o'zini takomillashtirish yo'liga kirish orqali siz o'z taqdiringizning xo'jayini bo'lasiz va xarakteringizning ijobiy tomonlarini o'stira olasiz.
Qanday qilib introvert bo'lish haqida o'ylashdan oldin, o'zingizni qayta yaratish zarurligi haqida o'ylagan ma'qul. Ekstrovertlarning afzalliklari ham ko'p: energiya, sevimli mashg'ulotlarining keng doirasi, ijtimoiy doira, xilma-xillikka intilish, faollik, faollik va boshqalar. Boshqa odam bo'lishga urinish, o'z shaxsiyligini yo'qotish oson.
