Qanday qilib faol bo'lish mumkin: asosiy qoidalar, o'z ustingizda muntazam ishlash, motivatsiya va psixologlarning maslahatlari

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Divanda yotib, o'z-o'zini bajarish va orzuni amalga oshirish mumkin emas. Faol bo'lish uchun siz harakat qilishingiz kerak. Inert va tashabbussiz odam o'z kunlarini behuda o'tkazadi va qariganda u eslash uchun hech narsaga ega bo'lmaydi. Amyoba hisoblanmaslik uchun o'z ustingizda tinimsiz ishlashingiz kerak va buni qanday qilish kerak, biz maqolada tushunamiz.

Faoliyatni bezovtalik bilan aralashtirib yubormang

Oxirgisi faqat zaif va bo'sh odam ichidagi ifodali isitmali qobiq bo'lib, uning nomuvofiq harakatlari tezda almashtiriladi. U barcha faoliyatga shoshiladi, lekin ayni paytda ma'lum bir faoliyatda tajriba va bilimga ega bo'lmaydi. Muayyan qiziqishlari yo'q. Yuzaki chalg'itish yo'nalishlarni tasodifiy o'zgartirishda samarali natijalarni bermaydi.

Tashqichi odam har doim nimadir qilsa kerak. Olmosh gapdagi asosiy so‘zdir. U nima qilish kerakligi haqida qayg'urmaydi, asosiysi tashqi ko'rinishni yaratishdir. Noqonuniy faoliyat davomida sodir bo'ladienergiya portlashi yoki narsalar to'liq ishlayotganida. Ikkinchi holda, ularni tezda tugatish istagi bor.

Faol shaxs maqsadliligi va qat'iy, barqaror, uslubiy, muvozanatli moyilligi bilan ajralib turadi. Bir yo'nalishda ishlash kerak. Aynan mehnat jarayonida inson takomillashib, yangi foydali xususiyatlar, masalan, diqqat, vazminlik, aniqlik, ishonch va boshqalarga ega bo'ladi.

Faoliyat har xil mehnat turlarida rivojlangan

Qanday qilib faol boʻlish mumkin? Uni tarbiyalash uchun mehnat jarayonini tashkil qilishda quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak. Shunday qilib:

• Ish tizimli boʻlishi kerak. Noto'g'ri darslar orqali faollik kabi barqaror xarakter xususiyatini rivojlantirib bo'lmaydi.
• Mexanik va monoton emas, maqsadga muvofiq bo'lishi kerak bo'lgan har qanday faoliyatni amalga oshirishda maqsad va motivatsiyani unutmaslik kerak. Natijaga erishish uchun ishlash kerak.
• Ta'lim maqsadlarida ishlash yoshga mos kelishi kerak.
• Siz belgilangan mehnat me'yorlarini buzmasligingiz kerak.

Asosiysi hech qachon yarim yo'lda to'xtamaslik. Har qanday biznes tugallanishi kerak. Bu iroda, maqsadlilik va mas'uliyatni tarbiyalaydi.

Qanday qilib faol odam boʻlishni koʻrib chiqamiz.

Passivlik xavfi qanday?

Keling, malhamga chivin olaylik. Haqiqatni o'qishdan qo'rqmang, siz qo'rquvni ko'zingizga qarashingiz, uni tushunishingiz va yo'lni bosib o'tishingiz keraktuzatadi. Xo'sh, faol hayot tarzi bilan shug'ullanmaydigan odamlarni nima kutmoqda? Ularda:

• Tana atrofiyaga uchramoqda. Metabolizm sekinlashadi, bu esa immunitetning, mushaklarning (masalan, yurak) zaiflashishiga, kilogramm ortishiga, shlaklanishga va hokazolarga olib keladi.
• Umurtqa pogʻonasi deformatsiyalangan.
• Yuqumli kasalliklar, yurak-qon tomir va boshqa kasalliklar, jumladan saraton xavfi ortdi.

Faqatgina mashgʻulot umringizni uzaytiradi, uni sogʻlom va sifatli qiladi.

U bizga nima beradi?

Hayot tarzi faollashganda yuqoridagi kasalliklar bilan kasallanish xavfi minimal darajaga tushadi yoki nolga tushadi. Inson baxtli bo'ladi. Dinamizm va doimiy bandlik yomon fikrlar va depressiv holatning shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Miya faoliyatini va umumiy farovonlikni yaxshilaydi. Ko'rib turganingizdek, biz faqat ortiqcha narsalarni olamiz. Keling, hayotda faol bo'lish bo'yicha ba'zi amaliy maslahatlarni ko'rib chiqaylik.

Quyidagi maslahatlar

Ular oddiy, ammo shunga qaramay hayotni faollashtirishga yordam beradi. Shunday qilib:

• Ertalab mashqlarni bajarishga dangasalik qilmang. Atigi 15 daqiqa vaqt sarflaganingizdan so'ng siz kun bo'yi tetiklik va yaxshi kayfiyat zaryadini topasiz.
• Hovuz yoki sport zaliga obuna sotib oling.
• Yaxshiroq sayr qiling.
• Lift oʻrniga zinapoyaga chiqing.
• Agar siz harakatsiz hayot tarzi bilan shug'ullansangiz, hatto tushlik paytida ham, gazak qiling va sayr qiling. Ofis, zinapoyalar bo'ylab harakatlanadigan kichik tanaffuslarni tashkil qiling. Oson bo'lingmashqlar. Ekspander bilan mashq qiling.
• Kechqurun yotishdan oldin piyoda yuring.
• Dam olish kunlarini ochiq havoda ishlash uchun foydalaning, uyda televizor qarshisidagi divanda yotmang.

Bo'sh vaqtingizni oilangiz bilan o'tkazing. Parkda sayr qiling, futbol, tennis, badminton, yuguring.

Keling, qanday qilib faol boʻlish va hamma narsani qilish haqida suhbatni davom ettiramiz.

Buni qanday qilish kerak?

Avval oʻylab koʻring, toʻgʻri yashayapsizmi? Siz sport bilan shug'ullanishingiz, parkda yurishingiz va kuchingiz, kuchingiz yo'q. Va barchasi, chunki o'zingizni tushunishni boshlashingiz kerak, nima to'sqinlik qiladi. Ehtimol, bu kam maoshli ish, yaqin atrofdagi sevilmagan odam, bajarilmasligi. Vaziyatga moslashish emas, balki hayot uchun yangi qulay shart-sharoitlarni yo'q qilish va yaratish uchun o'zgartirish kerak.

Yana bir nechta amaliy maslahatlar

Qanday qilib faolroq bo'lish mumkin? Avvalo, sizga kerak:

• Sogʻligʻingizga ehtiyot boʻling. Shifokorga tashrifni kechiktirmang. Kasalliklardan xalos bo'ling.
• Dam olishni va yaxshi uxlashni unutmang.
• Kunga reja tuzing. Bu sizni foydasiz narsalarga energiya sarflashdan himoya qiladi.
• Toʻgʻri ovqatlaning. Ehtimol, bu ko'pchilikni bezovta qiladi, hayratda qoldiradi. Miyangizni sindirish, ko'proq yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilish, zararli ovqatlar, shakarni istisno qilish kerak emas. Qiyin - kichik qadamlarda harakatlaning, bir elementni, keyin boshqasini va hokazolarni olib tashlang. Bu sizning hayotiyligingizni, energiya ta'minotini va bundan tashqari, hamma narsani oshiradi, siz sog'lom bo'lasiz va keraksiz narsalarni yo'qotasizomadsiz kilogramm.
• Albatta, energetik ichimliklar, kofein va spirtli ichimliklarni minimallashtiring. Yomon odatlardan voz keching.
• Mashq qiling.

Masaj kurslariga yoziling, dahshat oʻrniga ijobiy filmlarni tomosha qiling, psixologlarning tavsiyalarini tinglang, doʻstlar bilan koʻproq muloqot qiling. Bu sizning kayfiyatingizni va ichki hayotingizni ko'taradi.

Men faol boʻlishni xohlayman, lekin qoʻlimdan hech narsa kelmaydi, deb qoʻrqaman…

Faol bo'lish g'ildirakdagi sincapdek aylanib, ishni tugatmaslik degani emas, chunki u juda ko'p. Ko‘proq narsani qilishga yordam beradigan tavsiyalar bor, shuning uchun:

• Kuningizni, haftangizni rejalashtiring.
• Vaqtni behuda sarflashni hisoblang. Ya'ni, qimmatli soatlar va kuch sarflagan barcha narsalarni yozing, masalan, etishmayotgan narsani qidirish, ijtimoiy tarmoqlarda keraksiz ma'lumotlarni ko'rish, bo'sh muloqot va boshqalar. Bularning barchasi faqat foydali ishni kechiktiradi.
• Buni muddatidan oldin qiling. Hech narsani ertaga qoldirmang, chunki keyinroq vaqt yetarli bo'lmasligi mumkin.
• Mas'uliyatni to'g'ri taqsimlang, boshqalarnikini bajarmang.
• Kundalik tartibingizga yangi mashgʻulotlar qoʻshing. Baribir hech narsa qilishga vaqti bo'lmagan odamga bunday maslahat berish g'alati tuyuladi. Ammo misollar ma'lumki, talaba bir kechada kurs ishini yozsa va styuardessa mehmonlarning kelishi uchun narsalarni 20 daqiqada tartibga soladi. Buni faqat rejangizga kiriting. Bu sizga oʻzingizni rivojlantirish va takomillashtirish imkonini beradi.
• Soatlarni behuda sarf qilmaslik uchun buyurtma beringkerakli jildni qidiring. Faqat perfektsionist bo'lmang, vaqtingizdan oqilona foydalanishni o'rganing.

Va dam olishni unutmang.

Endi qanday qilib faol boʻlish va hali ham vaqtida boʻlish aniqmi?

Aytgancha, odatni rivojlantirish uchun 21 kun ichida mo'ljallangan harakatlar rejasini tuzing. Muvaffaqiyatsiz, qaytadan boshlang.

Endi keyingi muhim savolni koʻrib chiqing.

Qanday qilib ijtimoiy faol odam boʻlish mumkin?

Bir yoki bir necha kun ichida unga aylanish mumkin emas. Bu ichki holat, hayotiy pozitsiya. Befarq bo'lmagan, adolat tuyg'usi yuqori bo'lgan, xafagarchilikka chidashni istamaydigan, boshqalarga yordam berishga intiladigan odamgina faol hisoblanadi.

U ijtimoiy ish tajribasiga ega, tizimli fikrlash va strategik qarashga ega bo'lishi kerak. Biznesga oqilona yondashish, yaxshi kayfiyat, keng dunyoqarash va bilimdonlik, o'zini o'zi qadrlash, hazil tuyg'usi va boshqa ijobiy fazilatlar unga xos bo'lishi kerak.

Ammo, afsuski, real dunyoda e'tibor markazida bo'lishni yoqtiradigan "nosog'lom" faollar bor. Ular, qoida tariqasida, namoyishkorona, isterik, jamiyatga foyda keltirmaydi, balki faqat janjal, tartibsizlik va janjallarni keltirib chiqaradi. Ular, shuningdek, boshqalarning hisobiga o'zlarini da'vo qiladigan yutqazuvchilarni ham o'z ichiga oladi.

Ba'zan "sog'lom" faollarga munosabatda bo'lish adolatsizlikdir. Chunki ular qulaylik zonasini, boshqalarning tinchligini buzadi, har doim ham qulay emas. Va ko'pincha ularga tushunmovchilik, g'azab va hatto g'alati odamlar sifatida munosabatda bo'lishaditajovuz. Axir ular nohaqlik faktlarini fosh qiladi va odam beixtiyor o‘z hayotining to‘g‘riligiga shubha qila boshlaydi, o‘zining inertsiyasi va harakatsizligidan uyalana boshlaydi.

Kim faol

Qanday qilib faol boʻlish kerak, deb soʻrayapsizmi? Faqat istaklaringiz va e'tiqodlaringizga ergashing. Bu shaxsiy vaqtini jamiyat manfaati uchun sarflaydigan oddiy odam. Ichki his-tuyg'ularga asoslanib, o'ziga xos adolat tamoyillariga amal qiladi.

Tanqiddan saqlaning, bu uning tanlovi. Agar ijtimoiy faol odam sizni asabiylashtirsa, o'zingizga bir nechta savol bering:

• Uni qoralashga nima haqqingiz bor?
• Sizda uning shaxsi va faoliyati haqida ishonchli ma'lumot bormi?
• Unga taklif qilgan narsangizni qila olasizmi?
• Va ular nimaga qodir?

Agar siz hali jamiyat hayotiga aralashmagan bo'lsangiz, lekin boshqa faollar faoliyatini kuzatib borsangiz, jamiyatdagi (viloyat, shahar) mavjud muammolardan xabardor bo'lsangiz, siz allaqachon yarmidasiz.

Va nihoyat: bilingki, faoliyat obsesyon bilan chegaralanadi. Asosiy farq maqsadda. Birinchisining vazifasi o'ziga jalb qilish, ikkinchisi esa boshqa shaxsga osib qo'yishdir. Qolaversa, zerikarli odam buni bilmasligi mumkin, u o'zini faol deb hisoblaydi. Faqat o'z fikringizni boshqalarga majburlamang, hech kimni ko'r-ko'rona ergashishga va sizni qo'llab-quvvatlashga majburlamang. Har bir inson tanlash huquqiga ega. Shunday qilib, biz qanday qilib faol bo'lishni, eng muhimi, har doim va hamma narsada o'lchovga rioya qilishni, xushmuomala, insonparvar va odobli bo'lishni o'rgandik.