Quvnoqlik - har kuni go'zal narsani topish insonning ajoyib xususiyati. Afsuski, hamma ham bunday qobiliyatga ega emas. Ammo psixologiya bu haqda nima deydi? Xushchaqchaqlik tug'ma xususiyatmi yoki bu sifat rivojlanishga mos keladimi? Keling, bu masalani batafsil ko'rib chiqaylik.
Tanrif
Har birimiz "quvnoqlik" so'zining ma'nosini intuitiv ravishda tushunamiz. Bunday xislatga ega odamlar keng samimiy tabassum, ko'zlarida chaqnash va xotirjam chehrasi bilan boshqalardan ajralib turadi. Shunga qaramay, psixologiyada "quvnoqlik" ning o'ziga xos ta'rifi mavjud bo'lib, u quyidagicha ko'rinadi: "bu insonning hayotni va yuzaga keladigan vaziyatlarni ijobiy idrok etishini, qiyinchiliklarga dosh berish qobiliyatini ifodalovchi shaxsiy sifatdir."
Quvnoqlik haqida yana bir necha so'z
Ta'rifni batafsil ko'rib chiqamiz. Quvonch bu:
- kundalik ishlarda kamdan-kam hollarda ijobiy tomonlarni ko'rish qobiliyatiquvonchlar, masalan, erta tongda, bir stakan choyda, yomg'ir va qorda;
- qiyin vaziyatlarda yurakni yo'qotmaslik qobiliyati;
- hayotni do'stona idrok etish, hozir qanday ko'rinishidan qat'iy nazar;
- kelajak haqida tashvishlanmasdan ishonish qobiliyati;
- hayot insonning eng qimmatli ne'mati ekanligini tushunish qobiliyati;
- o'tmish va keraksiz tashvishlarsiz shu yerda va hozir baxtli bo'lish qobiliyati.
Quvnoqlikning foydalari
"Quvnoqlik" - optimistlarga boshqa odamlarga nisbatan bir qator afzalliklarni beradigan xarakter sifati:
- u odamlarga ishonadi va har qanday sharoitga qaramay oldinga intilishga yordam beradi;
- eng oddiy harakatlarda ma'noni ko'rishga yordam beradi;
- optimist SH va azob-uqubatlardan xoli;
- quvnoq odam o'zini-o'zi ta'minlaydi, u o'zi bilan yolg'izlikda o'zini yaxshi his qiladi: u munosabatlarga og'riqli qaramlikni va hayotida sherikning mavjudligini, boshqa odamning shaxsiy makonini hurmat qilishni boshdan kechirmaydi;
- optimist boshqa odamlarda faqat ijobiy xususiyatlarni ko'radi va ularni ochishga yordam beradi;
- Quvnoq insonlar qiyinchiliklarni munosib ravishda yengib, shaxsiyatini rivojlantirish uchun ulardan ijobiy saboq olishlari mumkin.
Namoyish
Keling, optimizm kundalik hayotda qanday namoyon boʻlishi haqida gaplashaylik.
- Quvnoq odam doimo odamlar bilan o'ralgan. Ular uning ijobiy energiyasini va muloqotning iliqligini his qilishadi. Optimist nafaqat o'zini tabassum qiladi,balki yaqin atrofdagilarni ham yaxshi kayfiyat bilan zaryad qiladi.
- Optimist stressli yoki ekstremal vaziyatlarda vahima qoʻzgʻatib, oʻzini nazoratni yoʻqotib qoʻyganda oʻzini xotirjam tuta oladi.
- Xushchaqchaqlik kasalliklarning eng yaxshi davosi, garchi ular og'ir yoki davolab bo'lmas deb hisoblansa ham. Har kuni ijobiy his-tuyg'ular va quvonchni olish, shuningdek, tiklanishga ishonish hatto saraton kasalligini davolashga yordam beradi. Bu haqda “Sir” filmi ishtirokchilaridan biri aytdi. Bunga yorqin misol Luiza Xey, mashhur kitoblar muallifi, o'zini saraton o'simtasidan mustaqil ravishda davolagan ayol.
Quvnoqlik yashaydigan joyda
Quvnoqlik yashaydi:
- yangi bilim: doimiy o'rganish sizni vaqt va hayotni qadrlashga o'rgatadi;
- Muloqotda: quvnoqlik - bu zanjir bo'ylab bir odamdan ikkinchisiga uzatiladigan nekbinlik, ya'ni ijobiy muhit o'zingizga boshqa tomondan qarashga va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi;
- treninglarda: psixologiya o'zi bilan muloqot qilish quvonchini va ichki dunyoning yangi qirralarini ochib bera oladi, buning natijasida inson hayoti yanada uyg'unlashadi va baxt hissi paydo bo'ladi;
- o'zingizga g'amxo'rlik va hurmat bilan munosabatda bo'ling: "O'zingizni sevmaguningizcha, sizni hech kim sevmaydi" degan mashhur iborani eslang, buni tushuntirish oson, chunki boshqa odamlarning munosabati insonning qandayligini aks ettiradi. o'zini tutadi.
Optimizmga 5 qadam
Rivojlanishquvnoqlik - bu bajariladigan vazifa, garchi ko'pchilik uchun bu oson emas. Mana sizga hayot quvonchini topishga yordam beradigan beshta qadam.
- Tongingizni tabassum va uyg'onishni yoqimli qiladigan kichik narsalar bilan boshlang. Bu shirinliklar bilan bir chashka qahva yoki choy, sevimli qo'shiq yoki sizga ijobiy kayfiyat bag'ishlaydigan boshqa narsa bo'lishi mumkin. O'z mulohazangizga tabassum qiling, eringiz, bolalaringiz, ularni quchoqlang, ertalab ongingizni muammo va muammolar bilan yuklamang.
- Kayfiyatingiz bo'lmasa ham baxtli bo'lishni odat qiling. Depressiya va yuzingizdagi zerikarli ifoda, shubhasiz, qiyin vaziyatlarni engishingizga yordam bermaydi. Kiyim kiyganingizdek yaxshi kayfiyatni kiying. Avvaliga qiyin bo'ladi, lekin keyin odat bo'lib qoladi.
- Muammolar va salbiy his-tuyg'ular, xafagarchilik, umidsizlik, sog'inish, tinchlanish, nafas olishga e'tibor qaratish - bu muvozanat holatiga kelishga yordam beradi. Sizni nima xafa qilayotganini va nima uchun bunday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Qulaylik uchun siz o'z fikrlaringizni yozib qo'yadigan daftarni olishingiz mumkin. Ba'zi topilmalar mutlaqo kutilmagan bo'lishi mumkin va siz ilgari sezmagan muammolarga ko'zingizni ochadi, lekin ular sizni to'laqonli hayot kechirishingizga xalaqit berdi.
- Ish bilan bog'liq muammolarni uyingiz devorlariga olib kirmang, balki uyda qolishi kerak bo'lgan narsalarni ishlash uchun. Hamma narsaning o'z vaqti bor, ongni bo'shating, bu sizga kechayu kunduz charchamaslikka yordam beradi.
- Koʻproq kuling. Xushchaqchaqlik ham yaxshi hazil tuyg'usidir. Qiziqarli videolar, komediyalar, multfilmlarni tomosha qiling, do'stlar uchun tanlovlar va hazillar uyushtiring. Kulgi va baxt ketadiyaqin.
Har kuni sizga optimizm va quvnoqlik hamroh bo'lsin. Har bir inson baxtli yoki baxtsiz bo'lishga mustaqil ravishda qaror qiladi va hayot sifati va psixologik holat bevosita ushbu tanlovga bog'liq. Tolstoy shunday degan edi: "Inson borlig'ida yaxshilik va quvonchdan boshqa maqsad yo'q. Bu maqsad hayotga loyiqdir."
