Hammasi mukammal boʻlishini hohlaysizmi? Doimiy takomillashtirishga ko'p vaqt sarflaysizmi: tashqi ko'rinish, ishingiz, atrofingizdagi makon, yaqinlaringiz va qarindoshlaringiz? Hech kim sizni "nomukammal" sevmaydi deb o'ylaysizmi? Perfektsionizm… Bu fazilatmi yoki jiddiy muammomi?
Uni rag'batlantirish va o'stirish kerakmi yoki unga qarshi kurashish kerakmi?
Ko'pchiligimiz o'zimizga ma'lum, ko'pincha juda yuqori standartlarni o'rnatamiz. Bolalikdan ota-onalar kimgadir sevgi uchun kurashish, yaxshiroq, aqlli va mehnatsevar bo'lishlari kerakligini ilhomlantirdilar. Kimdir doimiy ravishda boshqa odamlar bilan raqobatlashishga, hamma narsada ulardan ustun bo'lishga intiladi, tan olinishi va ma'qullanishini orzu qiladi. Perfektsionizm - erishib bo'lmaydigan idealga haddan tashqari intilish. Agar u shunchalik ichki taranglikni keltirib chiqarmasa, bu fazilat bo'lar edi (va ko'pincha bizning yutuqlarimiz yoki ishimiz natijalarini ko'radigan boshqa odamlarning nazarida).
Qanchalik istehzoli tuyulmasin, perfektsionizm bizning haqiqiy salohiyatimizni ro'yobga chiqarishga to'sqinlik qiladi. Nega? Oddiy sababga ko'raBarkamollikka intilishda biz ba'zan asosiy narsani unutamiz: hayotning o'zi, mehnatimiz va tashvishlarimiz maqsadi haqida. Biz kamroq samaraliroq bo'lamiz.bo'lsa ham
biz bitta vazifani bajaramiz, nima yaxshi tomonga o'zgarishi mumkinligini tushunish uchun doimo unga qaytamiz. Natijada, bizda qoniqish hissi yo'q va biz cheksiz qurayotgan loyihamiz "mukammal" bo'lib qolmoqda. Ishlarimiz va topshiriqlarimizga talabdan ko'ra ko'proq vaqt sarflaymiz.
Ba'zida yaxshilanishlar nafaqat biz ustida ishlayotgan narsani yaxshilaydi, balki harakatlarimiz samarasiga ham zarar keltiradi. Masalan, loyiha taqdimoti bo'lishi mumkin. Bizningcha, mavzu hali to‘liq ochilmaganga o‘xshaydi, biz cheksiz tafsilotlar va tafsilotlar, havolalar va iqtiboslarning qo‘shilishi bilan ovora bo‘lib qolamiz. Natijada, loyiha shaffoflik va ravshanlikni yo'qotadi. Esda tutingki, ko'p jihatdan eng yaxshisi yaxshilikning haqiqiy dushmani.
Perfektsionizm ham doimiy ravishda "mukammal" daqiqani kutishdir. Bu, ehtimol, hech qachon kelmaydi, lekin ularsiz biz qaror qabul qila olmaymiz. Buni "dengiz bo'ylab ob-havoni kuting" iborasi bilan solishtirish mumkin. Har doim shikoyat qiladigan narsa bo'ladi: ba'zida juda bulutli, ba'zida quyosh ko'zni qamashtiradi, ba'zan juda sovuq, ba'zan esa chidab bo'lmas issiq. Kichkina narsalarga yopishib olish orqali biz kattaroq rasmni, istiqbolni yo'qotamiz.
Pekkellatsionizm yana qanday qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi? Bu asabiy taranglik va xavotirning kuchayishi. Biz muammolarni ular paydo bo'lishidan oldin kutamiz va vahima ichida biz ular uchun g'oyalarni o'ylab topamiz.yechimlar. Mumkin bo'lgan qiyinchiliklarning oldini olish vasvasaga aylanadi.
Biroq, aksariyat muammolar hech qachon paydo boʻlmaydi yoki ahamiyatsiz. Psixologiyada perfektsionizm asosan u keltirib chiqaradigan stress va bezovtalik nuqtai nazaridan ko'rib chiqiladi. Garchi bu sifat doimo yuqori standartlarga intilish va yaxshilanishga yordam beradi, ammo norozilik muqarrar. Undan keyin esa umidsizlik, ahamiyatsizlik hissi, o‘ziga bo‘lgan ishonchni yo‘qotish keladi.
Pekselsionizm bilan qanday kurashish mumkin va bunga arziydimi? Agar bu xususiyat obsesyon, nevroz xarakterini olgan bo'lsa, unda psixoterapiya yordam berishi mumkin. Biroq, insonning o'zi o'zi uchun ko'p narsa qila oladi. Ammo perfektsionist bo'lishni to'xtatmang, balki ahvolingizni boshqarishni o'rganing.
To'liq rasmga qarashni o'rganing, asosiy narsani ajratib oling. Rejaga aniq amal qilishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz vazifani bajarish uchun 2 soat vaqt ajratgan bo'lsangiz, ular tugaganidan keyin tanaffus qiling, keraksiz tafsilotlar va silliqlash sizni yana yarim kun davomida o'zlashtirishiga yo'l qo'ymang. O'zingizga ham "to'xta" deyishni o'rganing. Ha, siz biror narsa yoki loyihaning nomukammalligi va boshqa narsani qo'shish va yaxshilash mumkinligi haqida bilasiz. Lekin erishgan narsalaringizni ko'zlangan maqsad bilan solishtiring. Agar u asosiy holatda bajarilgan bo'lsa, o'chirishga harakat qiling va boshqa biror narsa qiling. Ehtimol, vazifaga yangicha nazar tashlasangiz, hammasi allaqachon yetarli darajada yaxshi ekanini tushunasiz.
