Sabr-toqatni qanday o'rganish kerak: ijobiy fazilatlarni rivojlantirish, kamtarlik va bag'rikenglik, psixologlarning amaliy maslahatlari

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Ko'pincha odamlar o'zlarining murosasizliklari tufayli xato qilishadi. Har qanday vaziyatda siz xotirjam bo'lishingiz kerak. Bir necha chuqur nafas oling, asta-sekin o'ngacha hisoblang. Axir, toshma harakat qilish juda oson, lekin uni tekislash qiyin. Keling, qanday qilib sabr-toqatni o'rganish, ijobiy fazilatlarga ega bo'lish va boshqalar bo'yicha nazariy va amaliy maslahatlarni ko'rib chiqaylik.

Sabr nima?

Bu sizga xotirjam, oqilona, hech qanday asabiy portlashlar va tantrumlarsiz, har qanday hayot qiyinchiliklariga bardosh berish va engish imkonini beradigan yaxshi fazilatlarni anglatadi.

Ko'pchilikning bu harakatsizlik va ojizlikni keltirib chiqaradi degan fikri noto'g'ri. Bu chuqur aldanish. Bu atamaning ikki tomonini farqlash muhimdir. Ulardan biri kutish qobiliyati bilan ajralib turadi, shu bilan birga maqsadga erishish umidini yo'qotmaydi, shoshilmaslik, shoshilinch harakatlarga yo'l qo'ymaslikdir. Bu yerda kuch bor.

Va buning aksiqiyinchiliklarga dosh bera olmasligini ko'rsatadi. Biror kishi barcha haqorat va tahqirlarni ko'taradi, hozirgi muammoga to'liq bo'ysunadi. Bu zaiflik belgisi.

Sog'lom sabr haqida faqat maqsad bilan gapirish mumkin. Va keyin unga intilish va unga erishish uchun chidash oqilona bo'ladi. Aks holda, bu bema'ni itoatkorlikdir. Sabr va vazminlikni qanday o'rganishni aniqlaymiz.

Faqat muvaffaqiyatli odamlar muvaffaqiyatga erishadilar

Bu sizga maqsad qoʻyish va unga erishish kerakligini koʻrsatadi. Motivatsiya yordam beradi. Chekishni o'rganish sizga qanday foyda keltirishi haqida o'ylab ko'ring. Shunday qilib:

1. Buyuk cho'qqilarni zabt etishga intilish shart emas. Kichikdan boshlang.
2. Hech qachon yarim yo'lda to'xtamang. Har qanday yo'l bilan masalaga nuqta qo'ying, lekin noqonuniy emas, albatta.
3. Biror narsa ish bermasa, tushkunlikka tushmang, taslim boʻlmang, qayta-qayta urinib koʻring.
4. O'z shaxsiyatingizga nisbatan qattiqqo'l bo'lmang, noto'g'ri ish uchun ta'na qilmang. Avval o'zingizga nisbatan sabrli bo'lishni o'rganing.
5. Agar u butunlay yoʻqolgan boʻlsa, oʻngacha va orqaga sanang.
6. Yoqimli narsalar haqida oʻylash orqali oʻzingizni chalgʻitishga harakat qiling. Masalan, yaqinlashib kelayotgan ta'til yoki kechki ovqatga nima pishirishingiz, dam olish kunlarini qanday o'tkazishingiz haqida.

Va eng muhimi, sabr-toqatni o'rganish tez natija bermasligini unutmang. Bu koʻp vaqt va kuch talab etadi.

Yana bir nechta muhim fikrlarni ko'rib chiqaylik

Biz qanchalik xohlasak ham, o'zgartira olmaydigan vaziyatlar borligini tushunish kerak. Masalan, do'kondagi navbatlarni yoki tirbandlikni kamaytirish, odamni almashtirish. Buni faqat xarakter xususiyatlari bilan qabul qilish kerak. Agar bu natija keltirmasa, sizni püskürtme va o'z nuqtai nazaringizni shiddat bilan himoya qilmaslik kerak. Atrof-muhitni hisobga oling. Siz ziddiyatli, noadekvat odamlar bilan muloqot qilmasligingiz kerak. Keling, sabr-toqatni qanday o'rganishni batafsil ko'rib chiqamiz.

Tinchlikda yashang

Siz boshingizga tushgan har qanday vaziyatni qabul qilishingiz, shuningdek, o'zingiz va dunyo bilan uyg'unlikda yashashingiz kerak. Masalan, odam kasal. Kasallikni qabul qilib, anglab yetsagina shifo topishi mumkin. Uning hayotiga nima uchun kelganini, nimani tuzatish kerakligini tushunish muhimdir. Boshqa salbiy hodisalar bilan ham shunday. Qabul qilmaguningizcha, afsuski, siz hech narsani tuzata olmaysiz. Biz kamtarlik va sabr-toqatni qanday o'rganish kerakligi haqidagi savolni tushunishda davom etamiz.

Qalbga tinchlik kelganda va siz vaziyat tutmasligini va g'azablantirmasligini, og'riq keltirmasligini tushunsangiz - kamtarlik keldi. Va hech qanday holatda kamtarlik va qabul qilish zaiflik deb o'ylamasligingiz kerak. Bu ichki fazilatlar tashqi darajada to'g'ri harakat qilishga yordam beradi.

Munosabatlarda sabr-toqatni qanday o'rganish mumkin?

Muammo shundaki, sevgan yoki sevgan insonning orzu qilingan surati haqiqatga mos kelmasligida. Ideallashtirilgan tasvir va harakatlar haqiqatdan farq qiladi. Va keyin nima bo'ladi? Men ikkinchi yarmini tuzatmoqchiman, deyishadi, keyinhamma narsa o'zgaradi va yaxshi bo'ladi. Afsuski, muammoning ildizi ko'pincha o'zimizda yotadi. O'zingizdan boshlashingiz va yaqiningizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak.

Hayotda sodir boʻlayotgan voqealar uchun biz javobgarmiz. Va har bir holat jazo sifatida emas, balki saboq sifatida beriladi. Siz foydali tajribani o'rganishingiz va hech qachon orqaga qaramasdan davom etishingiz kerak. Shunday qilib, tavsiyalarga:

1. Fikringizni oʻzgartirishingiz kerak. Fikrlaringizni sabrga yo‘n altirishni o‘rganing.
2. Sabr kerak bo'lganda o'zingizni boshqaring. Vaziyatga qanday munosabatda bo'lishingizga e'tibor bering. Bu sizning bunday muammolarni qanday qabul qilayotganingizni ko'rish uchun. Agar siz buni ichingizdan qabul qilsangiz, sevgi munosabatlaridagi qiyinchiliklar dahshatli emas.
3. Sabrsizlik amalga oshmagan umidlarni keltirib chiqaradi. Erkak bilan sabr-toqatni qanday o'rganish kerak? Bu qanday bo'lishi kerakligini o'ylamang. Ko'pincha hayotiy vaziyatlarni o'zgartirish mumkin emas, ularni qabul qilish kerak. Misol uchun, er hech qachon kir idishlarni lavaboga qo'ymaydi. O'ylab ko'ring, u bunday qilmasligi kerak, lekin stoldagi iflos lattalarni tozalasa yaxshi bo'lardi, keyin bu muammo doimiy sabr-toqatni talab qilmaydigan bir qator ikkinchi darajali muammolarga aylanadi.
4. Ichki muloqot qiling. Turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashayotganda o'zingizni noqulay his qilsangiz, sabrli bo'ling va tinglang.
5. Munosabatlar ikkining ishi. Sizning fikringiz esa umumiy sevgi tuvalining bir qismidir.
6. Gapiring. O'z fikrlaringizni bildiring, his-tuyg'ularingiz va tajribalaringizni baham ko'ring. Muloqot - bu kalitbarcha muammolarni hal qiling.
7. O'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qoling. Sabr-toqatni o'zingiz o'rganing. O'zaro munosabatlarga tashqaridan qarang va qachon sabrli bo'lishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.

Va eng muhimi, munosabatlarni saqlab qolish uchun faqat kuchlarni birlashtirish orqali vazminlikni o'rganish mumkinligini tushunish.

Keling, samarali usullarni koʻrib chiqaylik

Faqat vazminlik bilan yuqori sifatli va mustahkam aloqalarni yaratish mumkin bo'ladi. Erkak bilan munosabatlarda sabr-toqatni qanday o'rganish haqida maslahat beramiz. Shunday qilib:

1. Hamkoringizni, uning kuchli va zaif tomonlarini, fe'l-atvorini yaxshiroq bilib oling. Unga faqat shahvoniy ob'ekt sifatida qaramaslik kerak.
2. Kamchiliklarni qabul qiling. Ular bahs mavzusiga aylanmasliklari uchun ularga chidash kerak, chunki ideal odamlar yo'q. Tanlangan kishi ideallashtirilgan odamning niqoblarini kiymasdan, o'zi bo'lsin.
3. U bilan halol bo'l. Muammoning ildizini bilish orqaligina murosaga kelish va uni hal qilish uchun sabr-toqat qozonish mumkin.
4. Fidoyilik va tushunish - sabrga yo'l. Bu nafaqat gapirish, balki sherikni tinglash ham kerak. Uning fikriga qo'shilmasangiz ham tinglash kerak.
5. Odam chaqmoq otayotganda xotirjam bo'ling. Unga tajovuzkorlik bilan javob bermang.
6. Va uning o'rniga, uning his-tuyg'ulari paydo bo'lgandan so'ng, jimgina birga vaqt o'tkazing. Maydon atrofida qoʻlingizni ushlab, jimgina sayr qiling.
7. Murosaga kelish. Sokin va qurishni o'rganingmalakali suhbat, fikringizni himoya qiling va konsensusga erishish uchun o'z shartlaringizni shakllantiring.

Sabr va xotirjamlikni qanday o'rganish mumkin? Biz bir jamoa bo'lib, birgalikda qaror qabul qilishimiz kerak. Umumiy manfaatlar birlashishga yordam beradi, masalan, fitnes yoki qandaydir qiziqarli oʻyin.

Ayol o'zini qanday tutishi kerak?

Mustahkam oila yaratish uchun har ikki tomondan bor kuchingizni sarflashingiz kerak, albatta. Ammo endi biz ayollarning hiyla-nayranglari haqida gaplashamiz. Shunday qilib:

1. Siz uning uchun "ona" bo'lolmaysiz.
2. Oʻz manfaatlaringizni qurbon qilmang.
3. Sevganingizni mumkin boʻlgan yutuqlar va fazilatlar uchun ideallashtirmang.

Ikkinchi yarmi uchun javobgar bo'lmaslik va o'zingizni unutib, unda butunlay erib ketishingiz kerak. Shaxs bo'lib qolish, o'z-o'zini anglash uchun harakat qilish va shundan keyingina boshqalarga yordam berish kerak. Yo'q, albatta, ikkinchi yarmiga g'amxo'rlik qilish kerak, lekin bu obsesif vasiylikka aylanmasligi kerak. Shunday qilib, endi biz erkak bilan munosabatlarda sabr-toqatni qanday o'rganishni bilamiz. Xulosa qilish uchun.

Bu sifatni qanday rivojlantirish mumkin?

Nihoyat yana bir nechta maslahat beramiz:

1. Sabringiz tugagach, har bir raqamni yaxshilab aytib, sekin-asta boshingizda oʻngacha sanashni boshlang. Tayyor nutqni oʻzgartirish haqidagi fikringizni oʻzgartirmasangiz ham, u boshqa emotsional ohangga ega boʻladi.
2. Psixologlar, yoga va meditatsiya kurslariga tashrif buyuring.
3. Har doim hamma narsani oxirigacha koʻring.
4. Har kuni ertalab bitta mashqdan boshlab nafas olish mashqlarini bajaring, shunda bu quvonch keltiradi va zerikarli majburiyatga aylanmaydi.
5. Erishgan narsangiz uchun oʻzingizni maqting va erkalang.

Shuningdek, sabr-toqatni rivojlantirish uchun diqqat va qat'iyatni, mashaqqatli mehnatni talab qiladigan faoliyatni toping. Masalan, munchoqlardan to‘qish, avtomobil modellari, boshqotirmalarni yig‘ish va siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz.