Bugun kayfiyatingiz yomon. Ish yopishtirilmagan, hamma narsa qo'ldan tushadi, ishtaha yo'qoladi, sizning atrofingizdagilar telbalarcha zerikarli, mushuklar esa ruhingizni tirnaydi. Hatto ob-havo ham siz bilan birga o'ynaydi - yomg'ir, shilimshiq, loy … Nima qilish kerak? Qanday qilib kayfiyatni ko'tarish kerak? Va buni o'zingiz qilishingiz mumkinmi? Bunday hollarda nima qilish kerak?
Qanday qilib ko'ngilni ko'tarish kerak?
Avvalo, nima uchun kayfiyatingiz yomon ekanini aniqlashingiz kerakmi? Muammolaringiz bormi? Kimdir siz uchun uni buzdimi? Biror narsa sizni xafa qilyaptimi? Yoki shunchaki yomonmi? Buning sababiga qarab, yomon kayfiyatni ko'tarish kerak. Agar siz yomon bo'lsangiz, xursandchilikdan raqsga tusha olmaysiz. Va kayfiyatni yaxshilash uchun siz davolanishingiz kerak. Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, nima bo'lganini yaxshilab o'ylab ko'ring, ehtimol siz o'zingiz noto'g'ri bo'lgandirsiz. Agar biror kishi sizni xohlamasdan tasodifan xafa qilsa, uning aybini kechiring. Uning o'zi, ehtimol, nima bo'lganidan xavotirda. Va agar u sizni ataylab xafa qilgan bo'lsa - o'ylab ko'ringundan qanday qasos olish kerak. Hukm bajarilgandan so'ng, qalbingiz tinchlanadi, istaklaringiz qondiriladi. Ammo keyin nima bo'lishini o'ylab ko'rishga arziydi. Keyinchalik kattaroq jarohat bo'ladimi?
Hech qanday sababsiz artayotganda qanday koʻngilni koʻtarish kerak?
Kayfiyatimiz (ayniqsa, ayol boʻlsangiz) kuniga bir necha marta oʻzgarishi mumkin. Endi siz quvnoq va quvnoqsiz va bir daqiqada sizni umidsiz ravishda ko'klar yeydi. Bu odatiy hodisa, lekin siz umidsizlik, befarqlik, umidsizlik va boshqa salbiy his-tuyg'ularning doimiy hamrohingizga aylanishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Muqaddas Bitikda bu katta gunoh deb hisoblanadi. Ota-bobolarimiz hech qachon ko'ngilni qanday ko'tarish kerakligi haqida qayg'urmagan. Ular bu muammodan kundalik jismoniy mehnat bilan xalos bo'lishdi. Bizning vaqtimizda, u minimal darajaga tushirilganda, u sport zallarida kuchaytirilgan mashg'ulotlar bilan almashtirilishi mumkin. Tennis, voleybol o'ynang, sport zalida mashq qiling va ko'klarni haydab, yo'l davomida titroq sog'ligingizni yaxshilang. Tushgan kayfiyatni ko'tarishning o'zingiz yoqtirgan ishni qilishdan ko'ra yaxshiroq usuli yo'q. Agar u foydali va hatto foydali bo'lsa, u sizning ko'zlaringizni xuddi qo'lda olib tashlaydi.
Shuning uchun she'r yozing, qo'shiq yozing, rasm chizing, tiking, to'qing, ijodiy ish qiling. Va ko'k ranglar pasayadi. Xarid qilish ayollar uchun juda samarali. O'zingizni uzoq vaqtdan beri orzu qilgan go'zal kichkina narsa bilan xursand qiling va bu siz uchun ancha osonlashadi. Sevimli taomlaringizdan zavqlaning. Shokolad kayfiyatni yaxshilaydi, deyiladi. Va nafaqat u. Ko'pgina oziq-ovqatlar bunday xususiyatlarga ega: qulupnay, muzqaymoq, avakado,banan, ananas, ismaloq va boshqalar. Va bu ilmiy asosga ega. Ushbu mahsulotlarda baxt gormoni - serotonin mavjud. Shuning uchun ularni katta zavq bilan iste'mol qiling va hayotdan zavqlaning. Yaxshi qiziqarli qo'shiqni tinglang va o'zingiz bilan birga kuylashga harakat qiling. Harakatlanuvchi ritmik musiqani yoqing, raqsga tushing. Yaxshi film tomosha qiling, yaxshisi komediya, kulgili latifalar o'qing, bir so'z bilan aytganda, har qanday holatda ham yuzingizga tabassum olib kelishga harakat qiling. Yodingizda bo'lsin, u g'ayrioddiy kuchga ega: u sizni ko'tarishga, odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishga va yuqori ish qobiliyatini saqlashga yordam beradi. Ma'lumki, g'amgin, do'stona odamlar ko'pincha turli xil og'riqli his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan vazospazmni boshdan kechirishadi. Yuzning yuz mushaklarining ishi qon aylanishini va shuning uchun boshqa ko'plab organlarning ishini yaxshilash bilan birga kuchlanishni engillashtirishga qodir. Yaxshi kayfiyat bevosita baxtli kelajakka ishonchingizga bog'liqligini unutmang. Shuning uchun orzu qiling, aqldan ozgan rejalar tuzing, jur'at qiling va ularga erishing.
Ishda qanday kayfiyatni ko'tarish kerak?
Ishda kofe oʻrniga yalpizli choy ichishga oʻrgating, bu tinchlantiruvchi taʼsirga ega. Siz uchun yoqimli hamkasblar bilan tez-tez suhbatlashing, ular bilan maslahatlashing, qiziqarli mavzularda suhbatlashing. Bu stressdan xalos bo'lishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Imkoniyatlaringiz imkoni boricha hamma joyda va iloji boricha tez-tez muammo bilan yolg'iz qolmasdan gapirishga harakat qiling. Suhbatdosh odamlar stressga kamroq moyil. Bundan tashqari, ish stolingizni tartibga soling va sizda qo'shimcha sabab bo'lmaydiasabiylashish.
