Ehtimol, har bir insonning hayotida tushkunlikka tushmaslik juda qiyin boʻlgan vaziyatlar boʻladi. Amalga oshirilmagan orzular, rejalarning muvaffaqiyatsizligi, ishdagi muammolar, shaxsiy hayotdagi notinchliklar, sog'lig'ining yomonlashishi - bu cho'zilgan qorong'u chiziq chuqur ohang va depressiyaga olib keladi. O'z-o'zidan shubhalanish va xira va xavfli ko'rinadigan kelajak qo'rquvi bor.
Qanday qilib tushkunlikka tushmaslik kerak?
Ko'nglini hech qachon yo'qotmagan odam hayratga tushadi yoki hasad qiladi. Bunday odamlar o'zlarining g'ayrati, ijobiy munosabati va o'ziga ishonchlari bilan yuqadi. Ular do'stona, ochiqko'ngil, quvnoq va qandaydir yorug'likni olib yurishadi. Ularga qarab, biror narsadan xafa bo'lishlari va muammolarga duch kelishlari hech kimning xayoliga kelmaydi. Aslida, ular shunchaki optimistlar va har qanday muammo qanchalik qiyin bo'lib tuyulmasin, uni hal qilish mumkinligiga qat'iy ishonadilar. O'zini, his-tuyg'ularini, fikrlarini, harakatlarini boshqarishni o'rganish orqali deyarli har bir kishi o'zini aybdor va ishonchsiz his qilmasdan, tushkunlikka tushmasdan va mayda-chuyda narsalardan xafa bo'lmasdan tinchlik va baxt topishi mumkin.
Muammolaringizni hal qila turib, hayotda qanday qilib ko'nglingizni yo'qotmaslik kerak? Achchiq umidsizlik va xafagarchilikdan keyin ishonchni qanday qozonish mumkin? Muvaffaqiyatga ishonchni qanday saqlab qolish va muvaffaqiyatsizlikka bosh egmaslik kerak? Bu savollarga javoblar har bir insonning ongida.
Yakkalanish
Umumsizlikka qarshi kurashda birinchi navbatda o'zingiz bilan, muammolaringiz va fikrlaringiz bilan yolg'iz qolish kerak. To'liq sukunatda diqqatni jamlashga harakat qiling va aniq savollarni shakllantirishga harakat qiling: "Meni nima bezovta qilmoqda? Nega men tushkunlikka tushaman? Mening yomon kayfiyatimning sababi nima? Nega depressiya men uchun xavfli?" Ushbu savollarga aqliy javob bergandan so'ng, keyingi harakatlar rejasini ishlab chiqing va esda tutingki, sizdan boshqa hech kim sizning sog'inchingizni quvib chiqara olmaydi.
Kayfiyat
Oynada o'zingizga qarang. Sizning yuz ifodangiz qanday? Balki butun dunyodan ranjigandek bo'lasiz. Siz sevimli o'yinchog'ini qo'lidan olib qo'ygan bolaga juda o'xshaysizmi? Sizning ma'yus va norozi yuzingiz atrofingizdagi odamlarning kayfiyatini buzadi, atrofingizga salbiy urug'larni sepadi. Agar shunday davom etsangiz, omadingizni qo'rqitishingiz mumkin. Har qanday inson muammolardan uzoqlashishni, hamma narsaga ko'zlarini yumishni va hayotida hech narsani o'zgartirmaslikni xohlaydi. Sizga hamma narsa mos keladi, chunki siz tushkunlik va ohangdorlik - bu oddiy ruhiy holat degan fikrga o'rganib qolgansiz. Hech qachon ko'nglini yo'qotmagan odam siz haqingizda emas.
Hammasi sizning ahvolingizga qanday munosabatda ekanligingizga bog'liq. Siz abadiy norozi yuz bilan ishlashga o'rganib qolgansiz va hamkasblaringiz allaqachon hayratda qolishdan charchagan.sizning g'amgin kayfiyatingiz va undan ham ko'proq - ular sizdan qochishga harakat qilishadi. Nihoyat, fikringizni silkiting, depressiyani haydab chiqaring, aks holda siz unda uzoq vaqt o'tirasiz. Hatto eng achinarli vaziyatda ham ijobiy tomonlarni ko'rishga harakat qiling va tez orada dunyo sizga yorqin tomondan aylanadi.
Boshqalarga yordam berish
Inson ezgulik, yorug`lik, iliqlik taratishi, uni atrofidagilarning nurlari bilan isitishi kerak. Faqat bu holatda, yaxshilik unga bir nechta o'lchamlarda qaytadi. Tez-tez tabassum qiling va o'zingizga takrorlang: "Hech qachon yurakni yo'qotmang!" Maqtovlar, yoqimli so'zlar ayting. O'zingizni qiziqarli va hazil bilan yuqtirgan ijobiy va quvnoq odamlar bilan o'rab oling. Muammolaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringiz haqida doimo o'ylamang. E'tiboringizni boshqa narsaga qarating. Misol uchun, sevimli mashg'ulotingizni toping, uy hayvonlarini oling, fidokorona yordam bering. Odamlarga foyda keltirsangiz, asta-sekin muammolaringizni unutasiz. Boshqa odamlarning muammolarini hal qilish, odam, qoida tariqasida, o'zinikini unutadi. Boshqa odamlarga g'amxo'rlik qilish, qiyin vaziyatlarni hal qilishga yordam berish salbiy fikrlarni asta-sekin siqib chiqaradi.
Oʻzgartirish saqlanmoqda
Agar bu haqda uzoq vaqtdan beri orzu qilgan boʻlsangiz, ishingizni oʻzgartiring. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ular yomon ko'radigan ishdagi odamlar hamma narsadan mamnun bo'lganlarga qaraganda ko'proq baxtsiz va kamroq yashaydilar. Ta'tilda tabiat qo'yniga tez-tez chiqishni odat qiling. Tasvirni, uslubni o'zgartiring, sizni adrenalin to'lqini bilan qoplaydigan biror narsa qiling. Va keyin hayot yorqin ranglar bilan porlaydi va qora, yoqimsiz muhit bir zumda irisga ega bo'ladi. "Odam, yo'qhar qanday sharoitda ham tushkunlikka tushaman," ular endi siz haqingizda aytishadi!
Har doim, nima bo'lishidan qat'iy nazar, baxtli natijaga ishoning. Agar siz hozir baxtsiz, omadsiz va sevilmagan bo'lsangiz, bu muhim emas. Katta istak va harakat bilan har qanday inson o'z maqsadiga erishadi va baxtli bo'ladi. Hech qachon umidsizlikka tushmang va muvaffaqiyatga umidingizni yo'qotmang. Hech kim va hech narsa g'alabaga bo'lgan ishonchingizni sarson qilmasin. Esingizda bo'lsin: chidamli optimist hamma narsani yengib o'tishi mumkin!
