Chidamlilikni rivojlantirish usullari: hayotda qanday zarba berish kerak

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

"Taqdir zarbalari", "stress" tushunchalari inson ongida juda mustahkam o'rnatilgan. Har birimiz vaqti-vaqti bilan bosimni boshdan kechiramiz, jismoniy yoki hissiy stressga duchor bo'lamiz, stressni boshdan kechiramiz. Hayotda ruhiy kuchning maksimal konsentratsiyasi talab qilinadigan holatlar mavjud. Nima qilish kerak va taqdirning zarbasiga dosh berishni qanday o'rganish kerak, agar hayot tirbandlikka to'la bo'lsa, nima qilish kerak? Stress paytida o'zingizni qanday tutish kerak? Stressli vaziyatda zarba berish va undan maksimal tajriba va minimal yo'qotishlar bilan chiqish qobiliyatini qanday rivojlantirish mumkin? Qanday qilib qiyin sinov paytida taslim bo'lmaslik kerak? Hayotda qanday zarba berish kerak? Ushbu va boshqa savollarga javoblarni maqolada topishingiz mumkin.

Taqdirning zarbalari - bu nima?

Bizning taqdirimiz oldindan hech kimga ma'lum emas, shuning uchun u bizga har xil kutilmagan hodisalar va mutlaqo oldindan aytib bo'lmaydigan voqealarni taqdim etadi. Ba'zilari bizga sovg'a, ba'zilari esa jazo sifatida qabul qilinadi.

Koʻpchilik buni notoʻgʻri deb hisoblaydiinsonning xulq-atvori, uning jiddiy qilmishlari hech qachon Taqdir xonimning e'tiboridan chetda qolmaydi, buning uchun uni jazolaydi. Lekin ko'pincha "jazolar" haddan tashqari va adolatsizdir.

Taqdirning zarbasi har qanday vaqtda va har qanday shaklda sodir bo'lishi mumkin: yaqin kishining o'limi, yaqin kishining xiyonati, do'stning xiyonati, baxtsiz hodisa, jarohat, hujum, uyning vayron bo'lishi, yong'in, tabiiy ofat va boshqa ko'plab kataklizmlar.

Zarba vaziyatlar koʻrinishida boʻlishi yoki odamlar orqali namoyon boʻlishi mumkin. Uning asosiy xususiyatlari bizning mudofaa tizimimizni o'chirib qo'yadigan kuch va ajablantiradi. Bu erda zarba olish qobiliyati muhim rol o'ynaydi.

Taqdirning zarbalari insonga kuchli ta'sir qiladi, ayniqsa u ularga ichki tayyor bo'lmaganda. U qattiq stressni boshdan kechiradi, depressiyaga tushadi. O'zingizni yo'qotish va odamni buzish xavfi ikki barobar ortadi.

Taqdir zarbalarini qanday qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalar

Har birimizning hayotimizda ma'lum daqiqalarda yo'qotishlar bo'ladi, chunki hamma odamlar o'likdir. Jarohatlar, baxtsiz hodisalar, ofatlar va boshqa oldindan aytib bo'lmaydigan hodisalar sodir bo'ladi. Ba'zida taqdirning zarbalarini ushlab turish imkonsiz bo'lib tuyuladi … Bunday vaziyatlarda nima qilish kerak? Qanday qilib buzmaslik kerak? Zarba va barcha sinovlarga qanday dosh berish kerak?

Psixologlar maxsus qoidalar toʻplamiga rioya qilishni maslahat berishadi, ushbu yoʻriqnomadagi fikrlarga amal qilishga harakat qiling:

1. Sevgan insoningizga murojaat qilish kerak, agar hayotda shunday inson boʻlsa, u bilan gaplashing, boʻlgan voqeani aytib bering.
2. Agar yaqin va aziz inson bo'lmasa, kerakjonsiz obyektni tanlang va unga muammoingiz haqida gapiring.
3. Og'zaki hikoya yordam bermaydi va yurak hali ham og'ir, siz oq qog'oz olib, boshingizdagi barcha fikrlarni yozishingiz kerak. Tajribalaringizni qog'ozga tushirgandan so'ng, uni mayda bo'laklarga bo'lib, yoqish kerak.
4. Yigʻlaga ishonch hosil qiling, bu erkaklarga ham tegishli, tinchlantiruvchi dori iching, uxlang.
5. Alamli voqealarga berilmaslikka harakat qiling, tinchlaning, yashashga harakat qiling.
6. Qorong'i xira xonalardan va yolg'izlikdan qochish kerak. Har doim nimadir qilishga harakat qiling.
7. Oʻz oldingizga maqsad qoʻying, bu sizga psixologik jihatdan tiklanishingizga va odatdagi hayot tarzingizga qaytishingizga yordam beradi.

Bu ko'rsatma, albatta, taxminiydir, har bir inson individualdir, biriga mos keladigan narsa boshqasi uchun mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas. Muammolar, qayg'u va stresslarni engish uchun o'z yo'llaringizni topishingiz kerak.

Stress

Bu insonning tevarak-atrofdagi olamdagi har qanday oʻzgarishlarga munosabati, bu uning psixologik va jismoniy holatining oʻzgarishida ifodalanadi.

Ishdagi muammolar, oilaviy muammolar, moliyaviy muammolar, qarzlar - bularning barchasi stressga olib kelishi mumkin. Biroq, to'y, sayohat, yangi ish kabi yoqimli voqealar ham stressli bo'lsa-da, bu odamga energiya beradi, harakatga undaydi, salbiy stressdan farqli o'laroq, buzg'unchi buzg'unchi kuch sifatida ta'sir qiladi. uning his-tuyg'ularini o'zgartirish vajismoniy holat. "Ur olish" iborasi nimani anglatadi? Bu salbiy oʻzgarishlar va taʼsirlarga qarshi turishni bildiradi, biz bu iborani aytganimizda shu maʼnoni nazarda tutamiz.

Hamma ham vaziyatni to'g'ri baholay va hisoblay olmaydimi? Biror kishi nima qilishni bilmay, shoshilib, vahima qo'zg'atsa, ikkinchisi xotirjam bo'lib, juda xotirjam va oqilona harakat qiladi. Xulq-atvorda tajriba muhim rol o'ynaydi, aynan u to'g'ri yo'n altirishga va xulq-atvorning to'g'ri taktikasini ishlab chiqishga yordam beradi.

Hech qachon taslim bo'lmang

Stressning o'z bosqichlari bor:

• Birinchisi - tashvish reaktsiyasi. Har qanday inson tanasi bunga qarshilik ko'rsatadi. Ba'zida yallig'lanish kasalliklari paydo bo'ladi, ammo keyin hamma narsa o'tib ketadi va odam butunlay tuzalib ketadi.
• Ikkinchi bosqich - organizm stressga dosh bera olmaganida boshlanadi, unga moslasha boshlaydi. Ushbu bosqichda odam juda ko'p energiya sarflaydi, lekin hech narsa sodir bo'lmaydi. Bu davlatni “tinchlik yoʻq, urush ham yoʻq” deb taʼriflash mumkin.
• Stressning uchinchi bosqichi - bu odamning charchashi. Tushkunlik, befarqlik, biror narsa qilishni istamaslik paydo bo'lganda. Bu bosqich inson uchun eng yoqimsiz va xavfli hisoblanadi.

Stressni engish uchun ikkita usul mavjud:

1. Stressli vaziyatni nazorat qilish va o'zgartirish. Agar siz boshqariladigan stressli vaziyatlarga duch kelsangiz, ya'ni biror narsa qilishingiz va o'zgartirishingiz mumkin bo'lsa, bu usul juda foydali. Muammoni tahlil qilish, uni baholash, vaziyatni o‘zgartirishga harakat qilish kerak.
2. Hissiyotlaringizni nazorat qilish usuli. Agar stressni nazorat qilib bo'lmaydigan bo'lsa, diqqatni his-tuyg'ularga qarating. Misol uchun, agar siz biron bir qiyin qaror qabul qilishingiz kerak bo'lsa va shuning uchun siz stressni boshdan kechirsangiz, vaziyatdan voz kechishingiz kerak, keyin esa tinchroq muhitda o'ylab ko'ring va qaror qabul qiling. Shunday qilib, bir vaqtning o'zida ikkita usuldan foydalanish mumkin bo'ladi.

Ammo shunday vaziyatlar borki, his-tuyg'ularga dosh berish qiyin bo'ladi, masalan, yaqiningizni aldash. Bunday holatda siz o'zingizni qulflay olmaysiz, odamni chin dildan kechirishingiz va bu muammo haqida kimdir bilan gaplashishga harakat qilishingiz kerak. Siz his-tuyg'ularingizni nazorat qila olmaysiz, ularni tashlab yuborganingiz ma'qul, aks holda bu sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin.

Stressda birinchi yordam

Stress bilan imkon qadar tezroq kurashishingiz kerak boʻlsa:

1. Tinchlaning.
2. Barcha fikrlarni boshingizdan chiqarib tashlang, o'zingizni sevimli joyingizda ekanligingizni tasavvur qiling. O'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating va bir muncha vaqt muammoni butunlay unuting.

Kelajak uchun tavsiyalar

Stressdan qochish uchun:

1. Hayotda iloji boricha stressli vaziyatlardan qoching.
2. Sevimli narsalaringizga ko'proq e'tibor bering, odamlar.
3. Muammolardan chalgʻitadigan va zavq keltiradigan sevimli mashgʻulotingizni toping.
4. Koʻproq dam oling va hayotdan zavqlaning.
5. O'zingizni orzularingizdan mahrum qilmang.
6. Oʻzingizni vaqti-vaqti bilan shirinliklar, chiroyli kiyimlar, sayohatlar bilan siylang.
7. Toʻgʻri ovqatlaning.

Hayotga chidamlilik va bu nimaga bogʻliq

Har birimizning muvaffaqiyatimiz qanday zarba berishimizga bog'liq. Qiyinchiliklarga dosh bera olamizmi yoki umidsizlikka tushib, aybdorlarni qidirayapmizmi? Chidamlilikni rivojlantirish va ustida ishlash kerak. Buning uchun sizga kerak:

1. Oʻz oldingizga maqsad qoʻying. Hayotda doimo rag'bat, cho'qqi bo'lishi kerak, unga intilish istagi bo'lishi kerak.
2. Maqsadingizga erishish uchun harakat qiling. Masalan, kvartira sotib olish orzusi bor, lekin divanda yotgan holda siz bu orzuni amalga oshira olmaysiz. Biror narsa qilish kerak. Va har doim bitta oddiy haqiqatni eslang: bola yurishni o'rgansa, u ko'p marta yiqilib tushadi, lekin ko'tarilishda va o'rganishda davom etadi. Bu orzu bilan.
3. Har kimda imkoniyatlar bor, siz o'z imkoniyatingizdan foydalana bilishingiz kerak. Siz odamlarga, g'oyalarga, voqealarga ochiq odam bo'lishingiz kerak. Axir, hech kim uning omadini qayerda kutayotganini aniq bilmaydi.
4. Har kunning oxirida uni tahlil qiling, bugun aynan nima muvaffaqiyatga erishganiga e'tibor bering va ertaga harakatlaringizni rejalashtiring.

Charqonlik va hayotning chalkashliklariga dosh berish qobiliyati - bu hayotda egilib, sinib ketmaslik uchun o'zingizda tarbiyalashingiz kerak bo'lgan fazilatlardir.

Xulosa yoki qanday zarba berish haqidagi qiziqarli iboralar oʻrniga bir xil maʼnodagi iqtiboslar

Taqdirning oʻzgarishlariga qarshi turish qobiliyati qadim zamonlardan beri ilmiy onglar, rassomlar va adabiyotlarni qiziqtirib kelgan. Bu erda, masalan, mashhur odamlarning iboralari "saqlab turing" iborasiga yaqinzarba":

• Qadimgi yunon shoiri Arxilox aytganidek, insonning eng katta ne'mati - mustahkam ruhdir.
• Rossiyalik fantast yozuvchisi Aleksey Gravitskiyning shunday iborasi borki, uning mohiyati shundaki, hayotda siz nafaqat yuzingizga urganlarida, balki tupurganlarida ham zarba bera olishingiz kerak. joningiz.
• Cherchill katta yoki kichik bo'lsin, hech qachon taslim bo'lmaslikni tavsiya qildi.
• Zamonaviy frantsuz yozuvchisi Musso Guillaumening aytishicha, sizga qancha zarba tushganingiz muhim emas, muhimi siz unga qanday chidaganingizdir.
• Uayld Oskar hech qachon qayg'u og'irligi ostida egilmaslikni maslahat bergan, biz qiyin sinov deb o'ylagan narsamiz aslida eng katta ne'mat bo'lishi mumkin.