Har birimiz tez-tez tashvishlanamiz, nimadir haqida o'ylaymiz, muammolarimiz haqida o'ylaymiz. Biz hatto ichki his-tuyg'ularimizni ham sezmasligimiz mumkin - ichingizda nimadandir tashvishlanayotganingizni sezish juda qiyin, garchi uni ko'rsatmaslikka harakat qilsangiz ham.
Ushbu maqolada siz odamlar nima uchun tez-tez tashvishlanishlari, bunday his-tuyg'ularga qanday munosabatda bo'lishlari kerakligi, shuningdek, nima uchun bunga vaqt sarflamaslik kerakligini bilib olasiz. Shunday ekan, sizga ushbu maqolani maroqli o'qishni tilaymiz!
Odamlar nima uchun tashvishlanadilar?
Tajriba - bu bolalikdan, hatto rivojlanishimizning o'sha bosqichida ham, biz ijtimoiy xulq-atvor me'yorlarini o'rganganimizda, ota-onamiz va atrofimizdagi boshqa kattalarni deyarli hamma narsada nusxalashga harakat qilgan narsadir. Va ular, o'z navbatida, bu xatti-harakatni ota-onalaridan qabul qilishgan.
Bolalikdanoq bolaning boshida tajriba degan fikr paydo boʻladiu yoki bu tarzda odamni hayajonlantiradigan hamma narsaga normal munosabat. Va shu yoshdan boshlab u bu tuyg'uni amalda qo'llashni boshlaydi.
Tajriba bolalar ertagida Santa Klausga oyatni takrorlash paytida yoki o'qituvchi doskaga kimni chaqirishni o'ylayotgan paytda boshdan kechiradigan hayajon bilan bir xil. Odamlar bolalikdan faol ravishda boshdan kechirishni boshlaydilar, chunki ularning ongida bu atrofda sodir bo'layotgan narsalarga odatiy munosabatdir. Shunday qilib, bu tuyg'u bizga butun hayotimiz davomida hamroh bo'ladi. Hissiy tajribalar kattalar ishga kirishda, shifokorga borishda va boshqalarda boshdan kechiradi.
Tashvish harakat illyuziyasi sifatida
Muammoni o'zi hal qilish emas, balki faqat tashvishlanish juda qulay. Axir, bu bilan bir qatorda, qandaydir harakatning illyuziyasi yaratiladi. Ya'ni, qo'l qovushtirib o'tirmaymiz. Biz kimdandir nimadir so'raymiz. Biz doimo soat necha ekanligini tekshiramiz. Biror narsani aniqlashtirish, bizga umuman yordam bera olmaydigan ma'lumotni topishga urinish.
Nega buni qilyapmiz? Katta ehtimol bilan, biz muammoni hal qilish jarayonini boshlashdan qo'rqamiz. Yoki biz muammoni umuman hal qilmoqchi emasmiz, chunki biz buning ustida ishlayapmiz deb o'ylaymiz. Lekin, aslida, bizning harakatlarimiz yechimga emas, balki tafsilotlarni aniqlashtirishga qaratilgan. Bu juda ko'p vaqt oladi va hech qanday foyda keltirmaydi…
Nega buni boshdan kechirmaslik kerak?
Bizning tajribamiz - bu his-tuyg'ular,bu juda ko'p energiya talab qiladi. Vaqt o'tishi bilan, jiddiy uzoq muddatli tashvishlardan so'ng, odam hatto hissiy charchoqqa duch kelishi mumkin, bu jiddiy psixologik muammo bo'lib, boshqa ko'plab buzilishlarga olib keladi. Bundan ma'lum bo'ladiki, u biror narsa haqida qayg'urish orqali nafaqat muammoni hal qila olmaydi, balki boshqa ko'plab muammolarni ham keltirib chiqaradi.
Bundan tashqari, insonning tajribasi o'z davrining qotilidir. Agar siz unutmagan bo'lsangiz, bizning yigirma birinchi asrimiz uchun vaqt eng qimmatli narsadir, chunki atrofimizdagi ulkan harakat tufayli vaqt tez o'tadi va undan juda oz narsa qoladi. Tajribalar davomida biz hayotimizning qimmatli daqiqalarini va o'z hayotiy energiyamizni sarflaymiz va buning evaziga biz mutlaqo hech narsa olmaymiz. Shu sababli, hech narsadan behuda tashvishlanmaslik kerakligi haqida mantiqiy xulosa chiqarishga arziydi. Harakat qilish kerak. Qanday harakat qilish kerak? Bu haqda ushbu maqolaning keyingi bandlarida bilib olasiz.
Tashvish manbasini toping
Muammoni hal qilish uchun unga nima sabab boʻlganini tushunishingiz kerak. Bir qarashda, hamma narsa juda oson va sodda bo'lib tuyuladi. Lekin har doim emas. Inson o'zining ichki tashvishini his qiladigan holatlar mavjud, lekin u bu haqda hech narsa qila olmaydi, chunki u nima uchun bunday holatda ekanligini tushunolmaydi. O'z his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratib, tinch va osoyishta joyda o'tiring. Va sizni nima juda tashvishlantirayotgani haqida o'ylashni boshlang. O'zingizdan aniq so'rangsavollarga javob bering, keyin o'zingizdagi hislarni tinglang va savolingizga javob bering. Lekin siz faqat haqiqatga javob berishingiz kerak.
Masalan, koʻp sonli odamlar oldida muhim chiqish qilgan qizning quyidagi fikrlari zanjirini olaylik. "Men chiqish qilishdan qo'rqaman? Yo'q, bu birinchi marta emas, men o'zimning mahoratim va tayyorgarligimga ishonchim komil. Katta zal va tomoshabinlardan qo'rqamanmi? Yo'q, men o'ynadim. Buni ancha vaqtdan beri qilyapman va aksincha, men har safar tashvishlanayotgan bo'lsam-da, qarshimda tomoshabinlarni ko'rishni yaxshi ko'raman, xuddi birinchi marta bo'lgani kabi. Rostini aytganda, yo'q, ancha vaqt bo'ldi, men qayerda chiqish qilishimga ahamiyat bermayman, umuman e'tibor bermayman. Men qo'rqib ketdim, chunki men yangi darajaga chiqdim?.. Albatta, men Men bundan xavotirdaman, lekin bu meni tashvishlanishdan ko'ra ko'proq xursand qiladi. Men shu kuni yonimda yaqin odamlar bo'lmasligidan xavotirdaman? Menga butun guruh yordami kerak emas, lekin … shunga qaramay, bu fikr menga tegdi. Yigitim bunday kunda meni qo'llab-quvvatlay olmasligidan xafa bo'ldim. Albatta uning har doimgidek buning uchun asosli sabablari bor. Ammo o'n ikkinchi marta kelmayapti. Menimcha, u mening nima qilayotganim bilan umuman qiziqmasa kerak men qiziqman. Menimcha, u menga nisbatan sovuq bo'lib qoldi. Menimcha, u boshqa ayolni oldi. Shuning uchun men xavotirdaman."
Aniq harakatlar rejasini yarating
Tajribaga nima sabab boʻlayotganini tushunganingizdan soʻng, qogʻoz va qalamni oling vatashvishingizni bartaraf etishga yordam beradi deb o'ylagan har qanday narsani yozing. Biz spektaklga chiqmoqchi bo'lgan va yigiti uni aldayapti deb o'ylaydigan qiz misolini tahlil qilishda davom etamiz. Aytaylik, u o'z qog'oziga uning odami uni aldayotgani haqida o'ylashni to'xtatish uchun telefoningizdagi kontaktlar ro'yxatini tekshirishingiz, ijtimoiy tarmoqlardagi so'nggi yozishmalarga qarashingiz kerakligini yozgan. tarmoqlarda, erkakning ortidan ergashadigan va u yonida bo'lmaganida boshqa ayollar bilan qanday yo'l tutishini aytib beradigan tergovchiga buyruq bering, u bilan bir muddat yolg'iz qoling va u o'zini qanday tutishini kuzating. U ularning birgalikdagi kelajagi haqida nima o'ylashini va u bu haqda umuman o'ylaydimi yoki yo'qligini tushunish uchun. Haddan tashqari holatlarda esa, shubhalaringiz haqida unga bevosita ayting.
Tozalash rejasi
Rejangizga muvofiq harakat qilishdan oldin uni diqqat bilan tahrirlashingiz kerak. Qiz haqiqatan ham vaziyatga qarashi kerak. Uning detektiv yollash imkoniyati yo'q, chunki buning uchun uning puli etarli emas. Agar siz birgalikdagi kelajak haqida so'rasangiz, u holda u o'n yildan keyin ularni ikki go'zal bola, mushuk va it bilan birga issiq kamin yonida o'tirgan katta uyda ko'rishini yolg'on gapiradi. Ehtimol, u eshitishni xohlagan narsani aytadi. Shuning uchun bu ikki paragraf o'chirilishi kerak. Ammo qolganini amalga oshirish mumkin.
Harakatga o'tish
Rejangiz bandlarini tartibda bajaring. Bu erda qiz uning ichida yangi aloqalar va g'alati yozishmalar yo'qligiga ishonch hosil qilditelefon emas. Men yigitning o'zimga bo'lgan munosabatini kuzatdim - bu o'zgarmadi, u xuddi shunday yumshoq va g'amxo'r bo'lib qoldi. Ammo bu to'g'ridan-to'g'ri suhbatga kelmadi, chunki sevgilisi uning chiqishlarini tomosha qilish imkoniyatiga ega bo'lishi haqida xushxabarni aytdi. Shundan so'ng, qizning barcha tajribalari g'oyib bo'ldi.
Va bu, ehtimol, hammasi. Endi siz bu his-tuyg'ular nima ekanligini bilasiz - tajribalar, tashvishlanishni boshlaganingizda nima qilish kerak va nima qilmaslik kerak. Ushbu tavsiyalarga muvofiq harakat qiling va hech narsadan tashvishlanmang!
