Ko'pincha odamning kayfiyati hech qanday sababsiz yomonlashadi. Hatto eng ijobiy va quvnoq odamlar ham ba'zida tushkunlikka tushib, o'zlarini yolg'iz his qilishadi. Dalak uzoq vaqt davomida odamni odatdagidan yiqitishi mumkin, uni uyda qoldirishi va zavqlanishdan bosh tortishi mumkin. Depressiya sizning ahvolingizni nazorat ostiga olishiga yo'l qo'ymaslik uchun imkon qadar tezroq ijobiy fikrlarga o'tishingiz kerak.
Oddiy narsalardan ijobiy tomonlarni qidiring
Koʻpincha oʻzingizni ijobiy fikrlarga yoʻn altirish uchun kundalik faoliyatingizga ozgina xilma-xillik kiritish kifoya. Masalan, odatdagidan bir oz ko'proq vaqt bo'lsa ham, ishdan boshqa yo'l bilan qaytishga harakat qiling. Siz g'ayrioddiy taom tayyorlashingiz va o'zingizni mazali kechki ovqat bilan xursand qilishingiz mumkin. Yoki ishdan keyin kafega boring va do'stlar bilan uchrashing, chunki yoqimli kompaniyadagi muloqot, shubhasiz, ijobiy fikrlar uchun kayfiyat yaratadi.
Vaxti bilan oʻzgartirish uchun juda foydalimuhit. Agar kayfiyat tez-tez buzila boshlaganini his qilsangiz, ta'tilga chiqing va uzoq vaqtdan beri tashrif buyurishni orzu qilgan joyga boring. Agar buning iloji bo'lmasa, dam olish kunlarida hech bo'lmaganda shahar tashqarisiga chiqishga harakat qiling, tabiatning birligidan bahramand bo'ling va shahar shovqinidan dam oling. Istirohat bog‘lari va maydonlarda tez-tez ochiq havoda sayr qiling.
Tasvirni o'zgartirish yomon kayfiyatga qarshi kurashda katta yordam beradi. Bu usul ayniqsa ayollar uchun to'g'ri keladi. Esingizda bo'lsin, siz qancha vaqtdan beri go'zallik saloniga tashrif buyurdingiz va xarid qildingiz? Ehtimol, endi yangi narsalarga berilib, zamonaviy soch turmagiga ega bo'lish vaqti keldi.
Ruh uchun musiqa
Koʻngilni koʻtarish uchun ijobiy fikrlarni jalb qilishning eng kuchli usullaridan biri bu yaxshi musiqa tinglashdir. Sevimli qo'shiqni balandroq yoqing va tanish so'zlar bilan qo'shiq ayting. Siz o'zingizda yoqimli xotiralar qolgan qo'shiqlarni tinglashingiz va o'zingizni aqldan ozgan kuningizga olib borishingiz mumkin.
Kimdir naushnik bilan sevimli musiqasini chalib sayr qilishni, kimdir sekin qo'shiqni yoqishni, dam olishni va ko'zlarini yumib yotishni afzal ko'radi. Har bir insonning musiqa terapiyasi haqida o‘z g‘oyalari bor, lekin bir narsa mutlaqo to‘g‘ri bo‘lib qolmoqda: musiqa insonning kayfiyatini ko‘tarib, uni uzoq vaqt davomida ijobiy his qilishiga yordam beradi.
Kulgi - depressiyaning eng yaxshi davosi
Yaxshi kayfiyat juda tez qaytishini bir necha bor payqagan boʻlsangiz kerak,faqat chin yurakdan kulishingiz kerak. Buning uchun siz yaxshi sovet yoki xorijiy komediya tomosha qilishingiz, hazillarni o'qishingiz yoki rasmlardan ijobiy fikrlarni izlashingiz mumkin.
Iloji bo'lsa, do'stlaringizni taklif qiling, hayotingizdagi kulgili voqealarni eslang va birga kuling. Doimo esda tutingki, kulgi tez va doimiy kayfiyatni ko‘tarish uchun ajoyib vositadir.
Depressiyadan chiqishning oddiy, ammo xavfli usuli
Ba'zi odamlar kayfiyatlarini ko'tarish uchun ijobiy fikrlar topish uchun spirtli ichimliklarga murojaat qilishadi. Albatta, eng yaqin do‘stingiz bilan bir stakan aroq ustida dildan suhbatlashish ba’zan ko‘k rangdan xalos bo‘lishi mumkin. Eng muhimi, muammolar bilan kurashishning bunday usuli odat bo'lib qolmasligidir.
Alkogol to'plangan muammolarni hal qilishning vaqtinchalik xayoliy tuyg'usini beradi. Ularning harakatlari to'xtashi bilan, odam yana umidsizlik va hal qilinmagan muammolari bilan yolg'iz qoladi. Shu bilan birga, ko'pchilik spirtli ichimliklarning boshqa qismini qabul qilib, imkon qadar tezroq yana unutishni xohlaydi.
Tuzoqqa tushib qolmaslik uchun kayfiyatni yaxshilashning ushbu usuliga imkon qadar kamroq murojaat qiling va u holda umuman qilganingiz ma'qul.
Orzularingizga boring
Koʻpincha shov-shuvli kunlarda koʻp odamlar oʻz orzularini unutishadi yoki ular hech qachon amalga oshmasligiga ishonishadi. Bunday holda, kayfiyatingizni ko'tarish uchun o'zingizni ijobiy fikrlar bilan yo'lga qo'yish vaqtinchalik yordam beradi.
Agar odam, masalan, o'z ishini qilmasa va o'z ishidan nafratlansa, u tez-tez tushkunlikka tushadi. Agar ayol oilani orzu qilsa vabolalar, lekin ayni paytda faol ravishda martaba bilan shug'ullanadi va shaxsiy hayotiga vaqt qoldirmaydi, depressiya uni tez-tez ta'qib qiladi. Bunday hollarda kurashni yomon kayfiyatdan emas, balki uning sababidan boshlash kerak.
Bu dunyoda imkonsiz narsa yo'q. Har bir inson, agar xohlasa, o'z ishini yanada qiziqarliroqqa o'zgartirishi, sog'lig'i va tashqi ko'rinishiga ko'proq e'tibor berishni boshlashi, do'stlari va qarindoshlari bilan ko'proq vaqt o'tkazishi mumkin. Va bularning barchasi uchun ko'p harakat qilish kerak bo'lsa ham, hech qachon taslim bo'lmaslik va sizga mos kelmaydigan narsaga chidash kerak.
Hayoti doimo qiziqarli voqealarga boy boʻlgan odamning zerikishga, shuning uchun tushkunlikka tushishga vaqti yoʻq. Bizning kayfiyatimiz bevosita kundalik hayotda nima qilayotganimizga bog'liq. Har bir kunni biroz yorqinroq va g'ayrioddiyroq o'tkazing va yomon kayfiyat siz uchun noyob mehmonga aylanishini sezasiz.
