"Trigger" tushunchasi turli sohalarda keng tarqalgan, lekin ko'pincha psixologiyada uchraydi. Ko'pincha, odam buni ba'zi saytlarda, ayniqsa ruhiy salomatlik mavzusiga bag'ishlangan saytlarda uchratishi mumkin, bu erda saytga tashrif buyuruvchilarni bezovta qiladigan sharoitlar haqida maxsus ogohlantirishlar mavjud. Maqolada bu nima ekanligini - psixologiyadagi tetik va ulardan qanday qutulish kerakligi tasvirlangan.
Psixologiyada triggerni aniqlash
Psixologiyada trigger nima? Bu atama inglizcha triggerdan kelib chiqqan bo‘lib, “tetik” deb tarjima qilinadi. Nomga asoslanib aytishimiz mumkinki, umumiy ma'noda bu holat ma'lum bir tizimni harakatga keltiradigan ma'lum bir turtki anglatadi. Psixologiyada u ba'zi avtomatik hissiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan stimul sifatida tushuniladi. Ushbu atamaning qat'iy ma'nosida psixologiyadagi tetik - bu stimul,insonda kuchli salbiy tajribalar, fikrlar va holatlarni keltirib chiqarishga qodir. Ruhiy buzilishlari bo'lgan odamlarda bu atama hujumni kuchaytiruvchi yoki simptomlarning takrorlanishini kuchaytiruvchi stimulga ishora qiladi.
U ijtimoiy kontekstlarda ham qoʻllaniladi, masalan, yoshlarning soch turmagidagi juda yorqin ranglar konservativ keksa odamlarni bezovta qilishi haqida gapirish.
Triggerlar zararlimi?
Oʻz-oʻzidan bu holat qoʻrqinchli yoki shikastli rangga ega emas. Aslida, bu betaraf, lekin odam tomonidan tahdid sifatida qabul qilinishi mumkin va mutlaqo ongsiz ravishda va uning oqilona e'tiqodlaridan qat'i nazar. Odatda psixologiyada bunday qo'zg'atuvchilar travmatik stimullar va travma stressorlari deb ham ataladi. Har qanday narsa bunday turtki bo'lishi mumkin - tasodifiy tashlangan ibora, hid, odam, ob-havo sharoiti yoki muayyan vaziyat. Albatta, ijobiy his-tuyg'ular ham paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha psixologiyadagi tetik hali ham salbiy holatlarni keltirib chiqaradigan stimuldir. Ko'pincha, bu travmatik tajribaning elementi bo'lib, u qandaydir sabablarga ko'ra eng yorqin esda qoladi (garchi bu xotira darhol paydo bo'lmasa ham). Psixologiyada trigger nima ekanligini tushunish uchun keling, uning paydo bo'lishi haqidagi savolga murojaat qilaylik.
E'tibor bering, bu atama ilmiy adabiyotlarda ishlatilmaydi.
Travmatik tetiklar qanday yuzaga keladi
Bu psixologiyadagi tetik nima va u inson ongida qanday shakllangani hali ham toʻliq aniq emas. Umuman olganda, mexanizmularning paydo bo'lishi taxminan quyidagicha: stimulyator odatda o'tmishdagi ba'zi salbiy tajriba bo'lib, u takrorlanganda barcha alomatlari bilan stressni qo'zg'atadi. Shunday qilib, miya avtomatik ravishda hozirgi vaziyat va shunga o'xshash holatda o'tmishda duch kelgan salbiy his-tuyg'ular o'rtasidagi aloqani hosil qiladi. Ehtimol, stressli vaziyatlarda hissiy xotira ayniqsa qattiq ishlaydi. Shunday qilib, masalan, devorlari ko'k rangga bo'yalgan maktabda qo'rquvga uchragan bola balog'at yoshida xuddi shu devorlarni ko'rishda qo'rquv va yolg'izlikni boshdan kechirishi yoki eski bolalik xotiralari ko'rinishida esga tushishi mumkin. Darhaqiqat, har bir inson u yoki bu travmatik tajribaga ega va shunga mos keladigan tetik ham mavjud. Va u o'tmishdagi voqeaga qanchalik o'xshasa, unga bo'lgan munosabat shunchalik yorqinroq va kuchliroq bo'ladi. Ba'zi qo'zg'atuvchilar bolalikdan paydo bo'lishi mumkin, keyin ularning sabablarini tushunish ayniqsa qiyin, boshqalari hayotiy tajriba orqali erishiladi.
Travmatik xotiraga reaktsiya ruhiy holatdagi oʻzgarishdan tortib, beixtiyor jismoniy reaktsiyalargacha boʻlishi mumkin.
Odatlarimiz bilan bogʻliq tetiklar
Quyidagi holat ham yuzaga kelishi mumkin: odatni shakllantirish jarayonida bir harakat avtomatik ravishda ikkinchisiga olib kelishi mumkin. Agar biror kishi o'qish paytida biror narsani chaynashga odatlangan bo'lsa, unda ochiq kitob, odam och yoki yo'qligidan qat'i nazar, mazali narsa iste'mol qilish istagini uyg'otishi mumkin. Ammo stress paytida boshqa odatlar ham paydo bo'lishi mumkin -haddan tashqari ovqatlanish, chekish, ichish va boshqa turdagi o'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlar. Qoida tariqasida, qo'zg'atuvchilarga bunday reaktsiya odam tomonidan hech qanday tarzda boshqarilmaydi va deyarli behush holatda amalga oshiriladi.
Triggerlardan qanday qutulish mumkin
Shunday qilib, biz bu nima ekanligini tushundik - psixologiyadagi tetik, u bilan qanday kurashish kerakligini tushunish kerak. Odatda, o'tmishda travmatik tajribaga ega bo'lgan odam, tabiiy ravishda, nima sodir bo'lganligi haqida xotiralarni uyg'otadigan ogohlantirishlardan qochishga harakat qiladi, bu mutlaqo normal reaktsiya. Ammo bu atama keng ma'noda barcha salbiy avtomatik reaktsiyalarga tegishli ekanligini hisobga olsak, barcha hissiy tetiklardan xalos bo'lish ehtimoli haqida gapirish qiyin. Axir, odam baland tog'larda yashovchi zohid bo'lib qolsa ham, ertami-kechmi unda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan omil mavjud bo'ladi. Axir, triggerlarning paydo bo'lishi mutlaqo tabiiy jarayondir. Yana bir narsa, agar ularga bo'lgan reaktsiyalar sezilarli darajada aralasha boshlasa.
Psixikaning reaktsiyasini qanday boshqarish kerak
Trigger insonda qanday his-tuyg'ularni keltirib chiqarishidan qat'i nazar, u o'zini ayblamasligi kerak, chunki ular uning oqilona fikrlashiga bog'liq emas. Ko'pincha odamlar ongli ravishda ogohlantirishlardan qochishadi va buning uchun har doim ham ijtimoiy jihatdan maqbul usullardan foydalanmaydilar. Ayniqsa qiyin vaziyatlarda bu halokatli odatlar (alkogol, psixotrop moddalar), yaqinlaringiz bilan tanaffus yoki hatto o'z joniga qasd qilishga urinishlar bo'lishi mumkin. kerakesda tutingki, agar siz kuchli qo'zg'atuvchi reaktsiyaga duch kelsangiz, oddiy hayotga xalaqit beradigan murakkab oqibatlarga olib keladigan travma bilan shug'ullanish uchun mutaxassis - psixolog yoki psixoterapevtdan yordam so'rash hech qachon kech emas.
Har qanday holatda ham xatti-harakatlaringizni diqqat bilan kuzatib borishingiz va qaysi hodisa ma'lum hissiy reaktsiyalarga sabab bo'lganini kuzatishingiz kerak. Shuningdek, bunday reaktsiyaning sabablarini topishga harakat qilish va iloji bo'lsa, ular bilan kurashish kerak. Triggerlar, go'yo psixikaga kiritilgan va ba'zida ularni topish juda qiyin bo'lib tuyuladi. Shu bilan bir qatorda, siz kundalik yuritishingiz mumkin - uning yordami bilan sizning xatti-harakatlaringizni kuzatish qulayroqdir. Kelajakda ahvolingizni tahlil qilib, bu sohada tajriba orttirsangiz, xatti-harakatlaringizni nazorat qilish va reaktsiyalarni yumshatish osonroq bo'ladi va ideal holda, hissiy yoki jismoniy reaktsiyaning boshida tetikni to'xtating.
Marketingdagi psixologik triggerlar
Xulq-atvor psixologiyasining asoslaridan marketologlar ham foydalanadilar. Muayyan hissiy triggerlar yordamida ular tashrif buyuruvchining ma'lum bir xaridni amalga oshirish istagini oshiradi. Bu alohida maqola uchun materialdir, ammo sotuvchilar tomonidan qo'llaniladigan usullarni bilishga arziydi, bu harakatlardan mustaqil bo'lishi kerak.
Shunday qilib, biz bu psixologiyadagi tetik nima ekanligini va oʻz holatingizni nazorat qilishni oʻrganishni bilib oldik.
