Qanday qilib bezori bo'lish mumkin: psixolog maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Ayollar har doim haddan tashqari sezgirlik, muammolarni og'riqli idrok etish va hissiylik darajasining oshishi bilan ajralib turishgan. Ular uchun har xil muammolarni, ziddiyatli vaziyatlarni va hayot muammolarini boshdan kechirish juda qiyin. Va bu hatto xarakterga bog'liq emas. Shunchaki, tabiat ayolga ruhiy tashkilotning nozikligini, tabiatning samimiyligi va spontanligini, intuitiv qo'rquvlarga sezgirligini singdirdi. U har kuni ishi, oilasi, farzandlari, eri, tashqi ko‘rinishi, moliyaviy beqarorligi va boshqalarning fikri haqida qayg‘uradi. Ammo bu qo'rquv va tashvishlar oqimiga qanday befarq bo'lish kerak? Obsesyonlardan qanday qutulish mumkin?

"Faqat qilma" so'zining ma'nosi

Bugungi kunda ommaviy kommunikatsiyalar yangi so'zlar va frazeologik birliklar, qanotli iboralar, ingliz tilidagi bayonotlar bilan to'ldirilib, buzib aytilganda, ruslashtirilgan transkripsiya vashunchaki jarangli so'zlar. Albatta, "apatiya" so'zi ko'proq kelib chiqishning oxirgi toifasiga tegishli. Ammo uning ma'nosi aniq va befarqlikdan boshqa narsani anglatmaydi. Parvo qilmang - bu muhim emas. Bu kundalik muammolar, kundalik tashvishlar va muammolar, doimiy muvaffaqiyatsizliklar yoki umidsizliklar uchun muhim emas. Bu, albatta, faqat sog'lom befarqlik bilan bog'liq bo'lib, inson salbiy vaziyatlarni rad etib, ularga e'tibor bermasa, o'zi, his-tuyg'ulari, dunyoqarashi haqida ko'proq qayg'uradi. Va shuni aytishim kerakki, bu ajoyib sovg'a - atrofdagi qiyinchiliklarga befarq bo'lish va faqat o'z baxtingizga e'tibor qaratish. Lekin bunga qanday erishish mumkin? Qanday qilib pofigist bo'lish va yigit bilan ajrashgan bo'lsangiz, xafa bo'lmaslik kerak? Shaxsiy hayotingizdagi ish lahzalari va muammolariga qanday tupurish mumkin?

Qanday qilib muammolarga befarq boʻlish mumkin?

Siz qalbingizda befarqlik bilan tug'ilmagansiz. To'g'rirog'i, u hayot jarayonida ma'lum voqealardan so'ng, tajriba bilan, hayotiy qadriyatlarni amalga oshirish va qayta ko'rib chiqish bilan ega bo'ladi. Axir, tez-tez shunday bo'ladiki, kechagi kun ham ertangi kunni juda tashvishlantirgan muammo allaqachon yo'qolib bormoqda. Va bu ko'p holatlarga taalluqlidir: ayollar singan tirnoqdan boshlab va erkak bilan munosabatlar bilan tugaydigan va ularsiz tashvishlanadilar. Qanday qilib his-tuyg'ular va sevgi bilan bog'liq muammolarga befarq va befarq bo'lish mumkin? Axir, bu ayol ruhiga chuqur ta'sir qiladigan eng og'riqli mavzulardan biridir. Siz uchta raqam qoidasini eslab qolishingiz kerak:

• azob-uqubat yo'q - hali hech bir ayol o'z-o'zini qiynoqqa solishning foydalari uchun adekvat tushuntirishni topa olmadi;
• ko'z yoshlari yo'q - yig'lashdan keyin osonroq bo'ladi, degan gaplarga qaramay, siz sog'lom fikrga ko'proq tayanishingiz va hayotingizdagi mayda-chuydalar uchun kamroq qayg'urishingiz kerak;
• shubha yo'q - bu har tomonlama halokatli sifat, chunki bu ayolni zaifroq, himoyasizroq, ta'sirchanroq qiladi va bu uning qalbida mavjud bo'lgan his-tuyg'ularni yanada kuchaytiradi.

Sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Ayollarning umidsizlikka tushishining eng keng tarqalgan sababi bu sevgi munosabatlaridir. Bu tushunmovchilik, umidsizlik, yolg'on, xiyonat, ajralish dunyosida qanday befarq bo'lish kerak? Erkak va ayol o'rtasidagi har bir alohida juftlikdagi munosabatlarning tabiati mutlaqo individualdir, ammo qayg'uli fitnalarning umumiy belgilari hali ham mavjud. Ajralish kutilayotgan yoki munosabatlarni uzish istagini allaqachon e'lon qilgan yigit bilan to'g'ri xulq-atvorning bir nechta asosiy jihatlarini asos qilib olish kerak.

• "Avval xayr" deyish - odatda qiz yigit undan uzoqlashayotganini, u befarq bo'lib qolganini, ketishni xohlayotganini his qiladi. Unga "xayr!" deb ayting. u nutq so'zlamasdan oldin, uni kutilmaganda hayratda qoldiring, siz emas, u tashvishlansin.
• Hech qachon qo'ng'iroq qilmang yoki yozmang - agar vaziyat to'liq oila kosasi buzilganligini va endi bir-biriga yopishib bo'lmasligini ko'rsatsa, siz xo'rlanish yo'liga o'tolmaysiz va huquqbuzarning oyog'iga cho'mila olmaysiz. hammasi qaytib. Bu masalada sog'lom befarqlik yurakdagi teshikni yangi sevimli mashg'ulotlari, faoliyati, qiziqishlari bilan almashtirish asosida shakllanadi.yangi odam.
• Ongingizda munosabatlarni yarating va ularga qat'iy amal qiling. Ular o'zlariga: avvalgilarning har bir xotirasi uchun qo'lingizni uring - bu haqda o'ylaguningizcha tarsaki torting. Biz u bilan bo'lgan barcha fotosuratlarni yirtib tashlashga qaror qildik - ularni hech narsadan afsuslanmasdan yirtib tashladik. Faqat irodaning sa'y-harakatlari bilan odam xuddi shunday vaziyatda yigit bilan qanday qilib bezori bo'lish mumkin, degan savolga javob topish mumkin.

Hasadni qanday to'xtatish kerak?

Ba'zida ayollar asossiz rashk bilan o'zlarini qiynashadi. Agar buning haqiqiy sabablari bo'lsa va yigit xiyonatda ayblangan bo'lsa - nega u umuman kerak? Uning bo'yniga uring. Ammo ko'pincha ayolning o'z erkakiga hasad qilishi mutlaqo asossiz bo'lgan holatlar mavjud. Bu nafaqat mag'rur fe'l-atvori va yoshlik maksimalizmi bilan yosh juftliklarda sodir bo'ladi. Ko'pincha, etuk ayol erining zinosi bilan haqiqatda mavjud bo'lmagan vaziyatlarni tasavvur qila boshlaydi. Qanday qilib eringiz bilan munosabatlarda befarq bo'lib, uni aldaganlikda ayblashni va halokatli tajriba va taxminlar bilan o'zingizni qiynashni to'xtatish kerak?

• Birinchidan, sevgilingizning xiyonati haqida dalil qidirishni bas qiling - bu nafaqat ayolni kamsitadi, balki undan hayotiylik va kuch ham oladi. Bu mavjud bo'lmagan haqiqat kimga kerak? Axir, aslida mavjud bo'lmagan narsadan ayb izlash juda ahmoqlik.
• Ikkinchidan, sevgan odamning ijtimoiy tarmoqlardagi fotosuratlari va postlari ostidagi boshqa qizlarning "layk"lari va izohlariga e'tibor bermang -bu virtual hayot, unga unchalik ahamiyat bermaslik kerak.
• Uchinchidan, shoshmang va boshqa qizlarning sizning sajda qilayotgan narsangiz haqidagi qiziqishlari haqida asabiylashmang - bu odam siz bilan ekanligidan g'ururlang va uni juda chiroyli va o'xshashligi uchun ko'rmang. boshqa ayollar.

Qanday qilib muammodan qutulish mumkin?

Va agar erkaklar bilan hamma narsa ko'proq yoki kamroq aniq bo'lsa, kundalik hayotda shubha bilan qanday kurashish kerak - bu qiyinroq savol. Qanday qilib hayotda bezori bo'lish mumkin? Qanday qilib arzimas narsalardan asabiylashishni to'xtatish va ish va kundalik lahzalar tufayli olingan stressdan xalos bo'lish kerak?

Ayol asablarini tejamkorroq davolashi kerak. Tashqi qiyinchiliklardan xalos bo'lishning ajoyib kuchli va hayratlanarli darajada samarali usuli bu konfor zonasiga kirishdir:

• hammasini keyinga qo'ying, uchrashuvlarni boshqa vaqtga belgilang va darhol o'zingizni yaxshi his qiladigan, bo'lish yoqimli, ruhingiz tinch bo'lgan joyga boring;
• koʻp qavatli uyning maftunkor manzarasi bilan tomiga yoki atrofingizdagi goʻzalliklarni koʻradigan platformaga chiqing, toza havodan nafas oling, barcha muammolar sizni qiziqtirmasligini his qiling. orqangizda to'plangan, ular o'sha erda qolsin;
• quloqni yoqtiradigan musiqa tinglang - bu hayratlanarli darajada samarali vosita bo'lib, dam olish uchun ishlaydi; Musiqa qalblarni davolay oladi, odamlarni bir fikr dunyosidan boshqa vaznsizlik, baxt va xotirjamlik makoniga o'tkazishga qodir.

Dunyodagi shov-shuvlardan ajralgan holda tez-tez mashq qiling va javobQanday qilib pofigist bo'lish kerak degan savolga o'z-o'zidan bo'ladi.

Koʻrinishga ishonchsizlikni qanday toʻxtatish mumkin?

Ko'pincha ayollar haddan tashqari tashvishlanadilar va ko'zguda o'zlariga qarashda noqulaylikni boshdan kechirishadi. O'zini past baholaganlik hissi, o'ziga keraksiz kamchiliklar ro'yxatini berish, o'zining nomukammalligini tan olish har qanday qizning axloqiy va ma'naviy holatiga salbiy ta'sir qiladi. Hech qanday holatda siz o'zingizni tabiatning xatosi deb o'ylamasligingiz kerak, chunki adolatli yarmining ko'plab taniqli vakillari. Ular har doim har qanday shaklda go'zal ekanligini yodda tutishlari kerak.

Jerald Bejanovning "Eng maftunkor va jozibali" filmini hamma eslasa kerak. Syujetning bosh qahramoni - qizdan o'rnak oling. O'zingizga oynaga qarang va o'zingizga sajda qiling. Do'konga boring, o'zingizga yangi ko'ylak sotib oling, atirgul barglari va bir stakan shampan vinosi bilan vanna oling, sham yoqing va mumda ajoyib xushbo'y hiddan nafas oling, hammomga boring va bug 'hammomi oling, tasalli beruvchi massaj seansini o'tkazing. Qisqasi, o'z-o'zini parvarish qilish dunyosiga sho'ng'ing - tanangiz va ruhingiz sizga rahmat aytadi.

Sog'lom xudbinlik

Hayotning asosiy qoidalaridan biri bu o'zingizni seva bilishdir. Buni qilgandan so'ng, qanday qilib bezori bo'lish haqida haqiqatni bilish qiyin emas. Hech bir qiz hali sog'lom egoizmdan aziyat chekmagan, aksincha: ayolning o'zini ko'rsatishi uning atrofidagilar tomonidan unga nisbatan boshlang'ich nuqtadir. Malika kabi harakat qiling va sizga ega bo'lasiztiz cho'kib, o'zingizga ishoning - shunda sizni hurmat qilishadi, o'zingizni halol va adolatli inson sifatida ko'rsatishadi - va sizni o'ziga tortadi.

Meditatsiya

Befarqlikka to'g'ridan-to'g'ri yo'l - meditatsiya. Ruhni behuda bezovta qiladigan masalalarga sog'lom befarqlik, ularning boshqa tomonidagi his-tuyg'ular bilan birga tarozidan ustun bo'lishi kerak. Qanday qilib faqat o'z fikrlaringizga sho'ng'ish orqali bezori bo'lish mumkin? Meditatsiya qiling. Fikringizga e'tibor qarating. Tasavvuringizni boshqaring. Faqat ijobiy his-tuyg'ularni chaqiring. Fikrlar moddiydir va agar siz doimo yaxshi narsalar haqida o'ylasangiz, ertami-kechmi u albatta amalga oshadi.

Sport

Sport o'ynashdan foydaliroq narsa yo'q. Bu nafaqat ayolning figurasiga va farovonligiga ijobiy ta'sir qiladi. Sport, shuningdek, eng kuchli stressga qarshi vosita bo'lib, uning ta'siri insonning fiziologik va psixo-emotsional holatining barcha burchaklariga ta'sir qiladi. Dumbalarini silkitib, ortiqcha vazndan xalos bo'lib, mashqlar bilan ari belini modellashtirib, qiz nafaqat o'zini tashqi ko'rinishida o'zgartiradi, balki uning yashashiga to'sqinlik qiladigan va asablarini bo'shashtiradigan barcha salbiy energiyani sochadi.

Xobbi

Nihoyat, fikrlaringizni negativlikdan chalgʻitishning eng samarali usullaridan oxirgisi bu oʻzingiz yoqtirgan ish bilan shugʻullanishdir. Chizing, kuylang, o'ynang, yozing, o'qing, yarating. O'zingizga yoqqanini qiling. Siz nigilist bo'lganingizni tushunish - bu sizning qo'rquvlaringiz, komplekslaringiz, hasadlaringiz, tajribalaringiz ustida ishlashda bilish orqali minimal dasturni bajarishni anglatadi.o'zingizga bo'lgan muhabbat va atrofdagi salbiy energiyadan ajralish orqali. Bu butun sir.