Qanday qilib o'zingizni ayol sifatida sevish, o'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni qanday oshirish, qanday qilib o'zingiz bo'lish: psixolog maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Ayolning o'ziga bo'lgan muhabbati, avvalambor, uning o'zi bo'lishdan zavqlanishida, o'ziga xosligi va ichidan kelayotgan iliq energiyani his etishida namoyon bo'ladi. O'zini sevadigan ayollar quyoshga o'xshaydi, uning nurlari tushgan hamma narsani isitadi. Qanday qilib o'zingizni xotin, ona, yaxshi ishchi sifatida emas, balki ayol sifatida sevish kerak? Bu qanchalik mos?

O'zingizni seving - bu qanday?

Psixolog N. Kozlovning fikricha, faqat quvonch bilan amalga oshirilgan o'z-o'ziga g'amxo'rlik ayolning ichki nurini chiqaradi va uni jozibali va maftunkor qiladi. O'zini-o'zi qadrlash va hayotdan zavqlanish istagini xudbinlik bilan aralashtirib yubormang. Agar biz bir holatni boshqasi bilan taqqoslasak, insonning xudbin intilishlari: "Hamma mendan qarzdor, chunki men yaxshiroqman" va o'z-o'zini hurmat qilish: "Men hamma kabi ajoyib va noyobman" degan fikr bilan ifodalanishi mumkin.

Oʻziga nisbatan sogʻlom ijobiy munosabatda boʻlgan ayolni egoist yoki oʻta oʻziga qarshi odamdan yana nimasi bilan farq qiladi?muhim:

• u har qanday ishni ruhi bilan qiladi, uning harakatlari avtomatizmdan mahrum (to'liq ongli);
• u baxtini baland ovozda qilishga intilmaydi;
• u altruist, lekin o'z manfaatlariga zarar keltirmaydi;
• u imkonsiz vazifalarni zimmasiga olmaydi;
• u o'z vaqtini qadrlaydi va aqlli delegatsiya tamoyillarini yaxshi biladi.

O'zingizni dunyoga noyob san'at asari sifatida olib kirish, o'zingizning noyob fazilatlaringizni hurmat qilish va individualligingizni qadrlash - bu inson uchun o'zini sevishini anglatadi. Lekin o'zingizni ayol sifatida qanday sevasiz?

Ayollarda o'zini past baholash sabablari

Qiz bola balog'at yoshi boshlanishidan oldin ham o'zini "men - boshqalar" nuqtai nazaridan baholay boshlaydi. Ammo agar bolalikda bunday yozishmalarning mezonlari ibtidoiy bo'lsa: "Kimki meni sevsa, u yaxshidir", demak, o'smirlar turli xil standartlarga ega. Qiz allaqachon o'ziga "hamma" pozitsiyasidan qaraydi va o'zining xatti-harakati nuqtai nazaridan odamlarga munosabatini belgilaydi.

Axloqqa zid yoki ma'lum bir oilada shunday deb hisoblangan xatti-harakatlarni sodir etganda, o'smir o'zini "gunohlar uchun" hukm qilishga moyil bo'lib, ularga bo'rttirilgan baho beradi. O'z-o'zini rad etish, qizning "qorong'i" tomonini keskin rad etish yoki undan ham yomoni, u "yaxshisiga loyiq emas" degan ongsiz ishonch hosil bo'ladi. Agar ona bilan psixologik aloqa va uning yordami bo'lmasa, bu ishonch hayotga bo'lgan munosabat va o'zini surunkali yoqtirmaslikka aylanishi mumkin.

IkkinchiAyolning o'zini o'zi bo'lishiga to'sqinlik qiladigan sabab erta bolalik davrida, ota-onalar yaxshi niyat bilan qizga u nima bo'lishi kerak va nima bo'lmasligi kerakligi haqida ilhom bera boshlaydi. Bola, ota-onasiga bo'lgan sevgisini manipulyatsiya qilish orqali, shaxsiy xususiyatlar huquqidan mahrum bo'ladi. Ikkiyuzlamachilik mahorati qizga talab va boshqalar uchun qulay bo'lish vositasi sifatida taqdim etiladi. Bu fanni to‘liq o‘zlashtirgan o‘smir ham bir qancha imtiyozlarga ega bo‘ladi, niqob kiyish esa tanish va qulay bo‘lib qoladi.

Nikoblash mo'jizalari yoki o'zingizdan qanday qochish kerak

Ayol o'z hayotidan qoniqmasa, u o'z noroziligining asosiy omillarining tashqi sharoitlarini o'zgartirishga intiladi, shu bilan birga u birinchi navbatda bu omillarning har birining kelib chiqishini tushunishi kerak. E'tiborsiz (dangasa, tajovuzkor) er, muammoli ish, yomon qiz do'sti o'tmishda qoldi va buning evaziga paydo bo'ladigan narsa yanada toqatli va maqbul ko'rinadi. Ammo tez orada vaziyat mo''jizaviy tarzda qaytadi. Nega bu sodir bo'lmoqda?

Haqiqat shundaki, ayol o'z hayotining tashqi sharoitlarini to'g'irlashda uning fe'l-atvori va dunyoqarashining bir paytlar hayotiga salbiy voqealarni jalb qilgan o'sha xususiyatlari yo'qolmaganligini unutadi. Va o'tkir simptomlarni olib tashlash kasallikni davolamaydi, balki uni kamroq sezadi, manzara va atrof-muhitning o'zgarishi vaqtinchalik yengillik keltiradi, farovonlik illyuziyasini yaratadi. Oxir-oqibat, agar ayol o'zini sevishni o'rganmasa, yangi er ham eskisi kabi uni hurmat qilmaydi, lekin qiziqarli ish.tez orada zerikarli ishga aylanadi.

Tushunish kerakki, uygʻunlik ajralmas oʻzini-oʻzi taʼminlovchi shaxsning oʻta muhim tarkibiy qismidir, u odam atrofida hamma narsani sehrli tarzda oʻzgartiruvchi aura koʻrinishida shakllanmaydi. Tashqi go'zallik, xotirjamlik va natijada ijobiy voqealar va yaxshi odamlar uchun magnit bo'lgan bu orzu qilingan muvozanat ayolning xotirjamligi, o'zini o'zi qabul qilishi va o'zini sevishidan kelib chiqadi.

Yoqtirmaslikning bezovta qiluvchi alomatlari

O'z-o'zini yoqtirmaslik qanday namoyon bo'ladi? Quyida ayolning o'zini o'zi qadrlamasligini ko'rsatadigan 10 ta nuqta bor:

• iltifotlarni qabul qila olmaslik, bundan xijolat bo'lish va birovning hayratini "pastga tushirishga" urinish;
• o'zini kichik quvonchlardan voz kechish, "boshqalarga ko'proq kerak" deb bahslash;
• har gal oynaga qaraganingizda kamchiliklarni (yomon teri, oqargan sochlar) qidirish;
• birovning yutug'ini inkor qilish, o'zining xizmatlarini kamsitish;
• o'ziga "qo'shimcha" narsaga ruxsat berilsa (shirinlik, yangi sumka, manikyur) uyat hissi paydo bo'lishi va o'ziga "bunday bo'lmaydi" degan va'da;
• boshqalarning fikri haqida haddan tashqari tashvishlanish, qoralash;
• hayotning salbiy daqiqalarida oylar va hatto yillar davomida qolib ketish - kimningdir o'limi, muvaffaqiyatsiz romantika, haqoratlar;
• kiyim yoki xatti-harakatlarda tashqi o'ziga xoslikni ko'rsatishdan qo'rqish;
• hayotda nimanidir o'zgartirishdan qo'rqish - yuqori lavozimni egallash, notanish mamlakatga borish, yangi narsa olishta'lim;
• notanish odamlar yoki yuqori lavozimdagi hamkasblar jamiyatidagi keskinlik, ularning roziligini qozonish uchun ularga beixtiyor qoralash.

O'zining tashqi ko'rinishi va fe'l-atvoriga rozi bo'lmagan, boshqalarni o'zidan ancha chiroyli, aqlli va muvaffaqiyatli deb hisoblaydigan ayol har qanday tanqidni juda keskin qabul qiladi. U “davolanmoqda”, “omon qolgan” yoki “nafratlanyapti” deb o‘ylash uchun hamkasbning manikyurning muvaffaqiyatsizligi yoki taytdagi “o‘q” haqidagi so‘zlari ham bo‘lishi mumkin.

Aqlni toʻgʻrilang va tozalang

Ichingizdagi ayolni qanday uyg'otish mumkin? Psixologlarning ta'kidlashicha, axlat bilan to'ldirilgan xonani bezatmaslik kerakligi kabi, siz eski shikoyatlar va salbiy fikrlar bilan to'la hayotingizni yaxshilashga harakat qilmasligingiz kerak. Shuning uchun, birinchi navbatda, ayol o'z hayotini shu paytgacha to'ldirgan, ammo uni yaxshilamagan narsadan xalos bo'lishi kerak. Buni vizualizatsiya bilan bog‘lash orqali aqliy ravishda amalga oshirish mumkin, lekin bu masalaga har tomonlama yondashish yaxshidir.

Men kichkina karton quti olib, ustiga katta harflar bilan yozishim kerak: "Hayotimni buzadigan hamma narsa". Keyin, daftar varaqlaridan qog'oz chiziqlarini kesib, ularning ko'pini turli xil salbiy his-tuyg'ular, yomon fikrlar, eski voqealar va hatto xotirangizda yoqimsiz ta'm qoldirgan odamlarning ismlari bilan to'ldirishga harakat qilishingiz kerak. Qog'oz chiziqlaridagi yozuvlarga misol:

• Meni ustimdan kulgan 7-sinfdan Seryoja;
• hamma foydalanadigan isrofgarligim;
• dadam bilan mashinalar va boshqalar haqida janjallashish

Biz xotiradan imkon qadar koʻproq narsani ajratib olishimiz kerakruhni doimo ranjitadigan bunday "parchalar". Boshda bitta yashirin shikoyat qolmaganda, yozuvlar birma-bir olinadi, baland ovozda o'qiladi va qutiga yuboriladi. Muhrlangan "salbiy quti" bilan siz o'zingiz yoqtirgan har qanday yomonlikni qilishingiz mumkin - uni oyoq osti qiling, devorga tashlang, tomdan tashlang, oxirida uni izsiz yo'q qilish kerak. yong'in yoki botqoqlikda cho'kib ketgan.

O'tmishga maktub

Birinchi “tozalash” bosqichi muvaffaqiyatli oʻtganiga qaramay, ayolning ongi, ehtimol, uzoqqa choʻzilgan va hayotining eng ogʻir damlarini oʻziga keskin eslatishdan toʻxtamagan. Qoidaga ko'ra, ijobiy tarzda rivojlanishi mumkin bo'lgan epizodlar, agar ular biroz boshqacha stsenariyga rioya qilsalar, eng og'riqli tarzda "xotirada o'tiradilar". Odatda bu qanday sodir bo'ladi? "Agar ziyofatdan keyin o'sha janjal bo'lmaganida, biz ajralmasdik", "Agar o'shanda do'stim meni tinglaganida edi, biz gaplashishdan to'xtamagan bo'lardik."

Bunday fikrlar butun borliqni zaharlashi mumkin, shuning uchun ular juda xavflidir. O'zingizni ular haqida o'ylamaslikka majburlash haqiqatga to'g'ri kelmaydi, lekin siz ularni "bo'sh pushaymonlar" deb ataladigan kuchlaridan mahrum qilishingiz mumkin..

Ayol yolg'iz qolganda, avvalo, og'riqli fikrlar qolganidan ustun bo'lishiga yo'l qo'yishi kerak. Bu juda og'riqli bo'lishi mumkin, ammo bu choraga bo'lgan ehtiyoj vaziyatga o'tgan vaqt masofasidan qarash qobiliyati bilan oqlanadi. Yigitning xulq-atvori shunchalik dahshatli bo'lganmi, shuning uchun janjal kelib chiqdi? U boshqacha qila olarmidi?

Yangi tajribalarning natijasi xotiralari juda og'riqli bo'lgan odamga xat bo'lishi kerak, lekin ayni paytdaayolning o'ziga maktubiga aylanadi. Xabaringizda barcha to'plangan his-tuyg'ularni tashlash, kechirim so'rash, tushuntirish o'rinlidir. Asosiysi, keyinroq xat bilan muhrlangan konvertni yoqib yuborganda, ayol yengillik va davom etish istagini his qilishi kerak.

O'zingizni sevishni o'rganish

Endi, oʻtmishdagi barcha yomonliklar xorlanib, unutilganda, boshingizni faqat oʻzingiz haqingizda foydali va yoqimli bilimlar bilan toʻldirish vaqti keldi. O'zingizni ayol sifatida qanday sevish kerak? Albatta, shunga o'xshash boshqa hech kim yo'qligini va bunday noyob shaxsning bir qismi bo'lgan hamma narsa ta'rifi bo'yicha ajoyib va go'zal ekanligini anglash.

Qanday qilib ayol o'zini hurmat qilishi va ishonchini oshirishi mumkin:

• ruhingizni koʻtarish uchun 2-3 ta mos tasdiqni oʻrganing va ularni tez-tez takrorlang;
• uyingizni uzoq vaqtdan beri xohlaganingizdek qayta tartibga soling;
• charchoq yoki yomon kayfiyatga qaramay har kuni oʻzingizni ehtiyot qiling (niqoblar, manikyur-pedikyuralar qiling);
• shkafni qayta ko'rib chiqing va uzoq vaqt davomida tashlab yuborish juda achinarli bo'lgan hamma narsadan xalos bo'ling;
• kuniga kamida bir marta oʻzingiz xohlagan narsani qiling - muzqaymoq yeying, kino tomosha qiling va hokazo.

Bu haqiqatga e'tibor qaratish joiz: hech bir film yoki kitobda qahramon sevilmagan ishda bo'g'ilib yoki yoqimsiz odam bilan uchrashib muvaffaqiyatga erishmaydi. Barcha yaxshi voqealar hal qiluvchi o'zgarishlar bilan boshlanadi va faqat qahramon o'z hayotiy qadriyatlarini qayta ko'rib chiqqandan keyin boshlanadi. Xulosa? Charchagan yoki zerikarli bo'lgan narsa munosib baxt bilan bir formatga to'g'ri kelmaydi.

O'qish va o'zingni bilish

Zamonaviy hayot sur'atida ayolga shaxsiy "qayta nasos" bo'yicha treninglar va seminarlarda qatnashish uchun vaqt topish qiyin va mavzuni mustaqil o'rganish ko'pincha tushunarsizligi sababli imkonsizdir. taklif etilgan adabiyotlar massasini qanday tushunish mumkin. O'z-o'zini kashf qilish yo'lining boshida o'qishga arziydigan ayollar psixologiyasi bo'yicha kitoblar mashhur adabiyot klassiklariga tegishli va ularning mualliflari zamonaviy munosabatlar fanining gurusidir:

1. Streotiplarni buzgan nemis psixologi Ute Erxardt va uning “Yaxshi qizlar jannatga, yomon qizlar esa xohlagan joyiga boradilar…” kitobi
2. Viktoriya Isayeva, jurnalist va oilaviy psixolog "Biz va erkaklar"
3. Bert Xellenger, psixoterapevt, faylasuf va "Sevgi buloqlari" kitobi bilan psixologik texnikalar muallifi

Ushbu mashhur asarlar ayolni nafaqat "to'g'ri" kundalik psixologiya bilan tanishtiradi - o'z tanangizni qanday sevishni, o'zingizni hurmat qilishni va fikrlaringizni kuzatishni o'rganadi - balki boshqa odamlarning niyatlari va sirlari dunyosini ochadi. fikrlar.

Alohida, ijobiy fikrlash ustasi Aleksandr Sviyashning “Baxtli hayot sari 90 qadam” asarini alohida ta’kidlamoqchiman. Zolushkadan malikagacha. Ishni ishonchli tarzda ayolga o'zingizni qanday sevish kerakligi haqidagi savolga javob deb atash mumkin. Kitob qiziqarli uslubda yozilgan va yutuqlarni rag'batlantiradi.

Har kun uchun tavsiyalar

O'zingizni ayol sifatida qanday sevish kerak? Bu savolga aniq javob yo'q, lekin borma'lum qoidalarga rioya qilgan holda, har qanday izlovchi ikkinchi rejada o'zini qanday o'ylashni o'rganmaydi:

• siz bu haqiqatni so'zsiz qabul qilishingiz kerak - hayotda sodir bo'lgan hamma narsa shunday bo'lishi kerak edi, boshqacha emas;
• boshqalarni ideal sifatida ko'rishning hojati yo'q, lekin har doim oldinda kimdir bo'lishi kerak, men uni quvib o'tib ketmoqchiman;
• o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganing, buni zarurat sifatida emas, balki zavq manbai sifatida ko'ring;
• siz bugun oʻzingizni kechagi kuningiz bilan tez-tez taqqoslashingiz va har qanday ijobiy dinamikani ijobiy qayd etishingiz kerak;
• televideniye, siyosiy partiyalar, moda va hokazolar kabi ijtimoiy egregorlar ta'siriga tushib qolmaslik kerak.

Psixologlar bir muncha vaqt (7-10 kun davomida) 3 narsadan (harakat, odat) voz kechishga harakat qilishni maslahat berishadi, ularning ehtiyoji bahsli, ammo shunga qaramay, ayolning hayotida mavjud bo'ladi. parazitlar. Bu bo'lishi mumkin: chekish, shaklsiz (ta'msiz kiyim) kiyish, so'kinish so'zlarni ishlatish. Sinov muddati tugagandan so'ng, "yangi" hayot sifatini baholash va uni eskisi bilan solishtirish kerak edi.

Koʻpchilik ayollar oʻzlarining konfor zonasiga yopishib qolishni toʻxtatib, oʻzlarini boshqa qiziqishlar, gʻoyalar va zavqlarga berilib ketishlariga yoʻl qoʻyganlaridan soʻng hayotlari sezilarli darajada yaxshilangani haqida xabar berishadi.