O'zingizni qanday qabul qilish, tushunish va sevish: psixolog maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Agar siz oynaga yaqinlashib, aks ettirishga diqqat bilan qarasangiz, “men kimman?” degan savol tugʻiladi, demak, buni aniqlash vaqti keldi. Bu sizga hayotingizni yaxshilashga yoki hatto o'zgartirishga, baxtliroq bo'lishga va atrofingizdagi dunyoga boshqacha qarashga yordam beradi. O'zingizni qanday qabul qilish, tushunish va sevish kerak? Psixologlar bu borada juda ko'p maslahat va tavsiyalarga ega. O'zingiz tomon bir necha asosiy qadamlarni ko'rib chiqing.

Muhim asoslar

Avvalo, siz "o'zingizni qabul qilish" nimani anglatishini aniqlab olishingiz kerak. Bu bir ekstremaldan ikkinchisiga otishni anglatmaydi: bir qator komplekslar va ishonchsizlikdan narsisizmga va avliyolar darajasiga ko'tarilish. O'zingizni va hayotingizni qabul qilish - bu, birinchi navbatda, tana va ruhning, har bir lahza va joyning, shaxs va ob'ektning butun qadr-qimmati va o'ziga xosligini anglash, shuningdek, koinotning ushbu tsiklidagi ahamiyatingizni tushunishdir. Murakkab va tushunarsiz tuyuladimi? Aslida, agar uni nuqtalarga ajratsangiz, hammasi oddiy.

1. Noyob shaxsiyat

Umumiy qabul qilingan me'yorlarga mos kelmasa, o'zingizni qanday qabul qilish kerak? Gap shundaki, dunyo o'zgaruvchan va siz ko'r-ko'rona ergashib o'zingizni o'zgartirmasligingiz keraktendentsiyalar va moda yo'nalishlari. Bugun sportchi va sog'lom moda trendida, ertaga to'la va dangasalar jurnal muqovalaridan tabassum qiladilar, ertaga esa boshqalar.

Agar siz o'z hayotingizni yashamasangiz va faqat boshqalar qiladigan narsani qilsangiz, o'zingizni osongina yo'qotishingiz mumkin. Har bir inson noyob ekanligini unutmaslik juda muhimdir. Siz o'zingizga chek qo'ymasligingiz kerak, faqat tashqi ko'rinishda, xatti-harakatlarda yoki xarakterda bo'lishi kerak bo'lgan fazilatlar mavjud emas. Va ular, umuman olganda, faqat kimdir aytgani uchun bo'lishi kerak. Oynaga qaraganingizda shuni yodda tutish kerakki, aks ettirishdagi odam noyob, betakror va bu hech bo'lmaganda qiziq.

2. Go'zallik boshqacha

Betakrorlikni ko'rib chiqib, keyingi elementga - tashqi ko'rinishga o'tishingiz mumkin. Bu noyob tana, yuz, qo'llar va oyoqlar go'zalmi? Albatta Ha! Va boshqa hech narsa! Ko'zlarning rangi, agar siz diqqat bilan qarasangiz, juda chuqur va sehrli. Sochlar yuzni juda chiroyli qilib, ayollikni ta'kidlaydi. Tana mukammal bo'lmasa-da, juda yaxshi ko'rinadi.

O'zingizni hamma kabi qabul qiling va go'zallik juda boshqacha bo'lishi mumkinligini unutmang. Ba'zi Afrika qabilalari haqida o'ylab ko'ring, bu erda ayollar go'zal ko'rinish uchun tishlarini qoqib qo'yishadi yoki tanalarini chandiq qilishadi. Evropalik uchun bu g'alati va xunuk ko'rinadi, ammo qora qit'ada bu mukammallikning cho'qqisidir. Demak, bir kishiga jirkanch ko‘rinadigan narsa boshqasiga mukammal ko‘rinadi. Go'zallik mutlaq tushuncha emas, ko'p qirrali va ko'p qirrali.

Xo'sh, agar bu e'tiqodlar ish bermasa, go'zallikka intiling! Sportzal,go'zallik saloni, kiyim do'koni - hamma narsa! Asosiysi, go'zallikka intilishda o'zingizni yo'qotmang va yangi soch turmagi yoki zamonaviy ko'ylak kiyganingizda, ichki tuyg'ularni unutmang. Agar siz bu kiyimni yechsangiz va bo'yoqni yuvsangiz nima bo'ladi? Yorqin va chiroyli o'ram ostida xuddi shunday go'zallik usiz saqlanib qoladi.

3. Afzalliklar va kamchiliklar

Tashqi ko'rinish bilan shug'ullanib, siz ichki go'zallikka o'tishingiz mumkin. Faqat kamchiliklar mavjud bo'lganda o'zingizni qanday qabul qilish kerak?

Birinchidan, savobsiz odamlar oddiygina mavjud emas. Har kimning o‘zini ko‘rsatishi va ustida ishlashi kerak.

Ikkinchidan, haqiqatan ham yomonlik koʻp, yaxshilik juda ozmi? Siz bir varaq qog'ozni olishingiz, uni ikki yarmiga chizishingiz va barcha fazilatlaringizni ijobiy va unchalik yaxshi bo'lmaganlarga bo'lishingiz kerak. Bu tinch va osoyishta muhitda amalga oshirilishi kerak, shunda hech kim aralashmaydi va hech narsa chalg'itmaydi. Keyin, har bir xizmat uchun o'zingizni maqtashingiz yoki hatto o'zingizni mukofotlashingiz mumkin. Masalan, tort yoki xushbo'y choy iching.

Endi, kamchiliklar roʻyxatiga oʻtamiz. Ob'ektiv tanqidni to'liq quvvat bilan kiritish va har bir elementni tahlil qilish kerak. Bu haqiqatan ham kamchilikmi yoki shunchaki shunday ko'rinadi. Masalan, insonning turli xil hayotiy vaziyatlarda to'g'ridan-to'g'ri va soddaligi ham yaxshi, ham foydali sifat bo'lishi mumkin, va umuman noo'rin. Ushbu noaniq xarakter xususiyatini, shubhasiz, kamchilik deb tasniflash mumkin emas. Va shunga o'xshash tarzda xuddi shunday. To'liq ro'yxatni shu tarzda ko'rib chiqib, siz hamma narsa unchalik yomon emasligiga va katta "qora" yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.ro'yxati". Agar ba'zi kamchiliklar hali ham ta'qib qilinayotgan bo'lsa, ularni ta'kidlab, ularni bartaraf etish ustida ishlashingiz kerak.

4. Taqqoslash yo'q

Atrofingizdagi hamma juda yaxshi, chiroyli va aqlli bo'lsa, qanday qilib o'zingizni nomukammal deb qabul qilish kerak? Juda onson! O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtatishingiz kerak. Biror kishining oyoqlari uzunroq, sochlari qalinroq, beli ingichka va hokazo, degan fikrlarni miyangizdan o'chirishni o'rganishingiz kerak. Bu erda biz birinchi va uchinchi fikrlarni eslaymiz. Har bir inson noyob va takrorlanmas, lekin mukammal emas. Taqqoslash hech qanday ma'noga ega emas. Ularda faqat ishonchsizlik, hasad va hech kimga umuman foyda keltirmaydigan boshqa his-tuyg'ular va fikrlar rivojlanadi.

5. Ortiqcharaqamini kesib tashlang

Ko'pincha odam o'zini o'zi qabul qilmaydi, chunki uning muhiti bunga yo'l qo'ymaydi. O'zingizning ichki qulaylik tuyg'usini va ishonchingizni boshqa birov uchun qurbon qilmang. Aksincha, boshqalar bilan munosabatlaringizda tekshiruv o'tkazishga arziydi. Shaxs sifatida qabul qilmaydigan va hurmat qilmaydiganlarning barchasi darhol hayotdan haydalishi kerak. Eng yaxshi do'stning tashqi ko'rinish va sevgi haqidagi "mehribon" maslahati, agar tahlil qilinsa, u qadar samimiy va yaxshi bo'lmasligi mumkin. Va "jon umr yo'ldoshi" haqidagi bayonot shunchaki saqlash yoki bo'ysundirishga urinish bo'lib chiqadi.

Odamlar ikkita haqiqatni qabul qilishi kerak:

1. Yarmlar, choraklar va boshqalar mavjud emas. Har bir inson butun va o'zini o'zi ta'minlaydi.
2. Har bir inson o'ziga xos va betakror, qiziqarli va chiroyli va uni o'zgartirishga hojat yo'q. Agar aqiziqarli, muloqot qiling, agar bo'lmasa, qoldiring.

Bundan tashqari, shunday ajoyib odamlar borki, ular doimo yig'laydilar, yig'laydilar va tom ma'noda hayot energiyasini hammadan "tortib oladilar". Uzoq muddatli muloqotga ega bo'lgan bunday do'stlar va qiz do'stlari shunchaki depressiyaga tushib qolishlari mumkin, undan keyin chiqish juda qiyin.

Va "noqulay muloqot"ning yana bir toifasi - o'zini boshqalar hisobiga da'vo qiladiganlar. Agar qiz do'sti kirpiklarni o'zinikidek uzun qilish yoki u kabi moda bo'lish haqida maslahat bersa, bu, ehtimol, yordam berishni samimiy istak emas, balki o'ziga xosligini kamsitib, o'ziga xosligini ta'kidlashga urinishdir. boshqalarning xizmatlari. Bunday odamlar uzoq va yaqin muloqot qilish uchun ham mos emas, aks holda siz ko'plab komplekslar va ishonchsizlikka ega bo'lishingiz mumkin.

6. Sevish va sevilish

O'zingizni qanday sevish kerak? Psixologlarning ushbu banddagi maslahatlari avvalgi barcha maslahatlar bilan bir xil - o'zingizning o'ziga xosligingiz, o'ziga xosligingiz, ichki va tashqi go'zalligingizga ishonch hosil qiling va bunga rozi bo'lmagan har bir kishini ijtimoiy doiradan chiqarib tashlang.

Faqat bitta muhim nuance bor. Sevgi, siz bilganingizdek, aqlga bo'ysunmaydi. Birovni kuch bilan, hatto o'zingizni ham chin dildan va chin dildan sevish mumkin emas. Ammo yaxshi yangilik bor - o'z oilasiga bo'lgan muhabbat tabiatga xosdir. U allaqachon mavjud, ba'zi holatlar yoki odamlarning ta'siri ostida, bu muhim tuyg'u chuqur bir joyda yashiringan va uni chiqarib tashlash, jonlantirish va kuch bilan to'ldirish kerak.

O'zingizni sevishga harakat qilishingiz shart emas, faqat mavjud bo'lgan his-tuyg'ularni hayajonga solishingiz kerak. Va ular bu erga kelishadiushbu maqolada keltirilgan maslahatlarga yordam bering. Inson barcha afzalliklarini qadrlab, uning go'zalligi va betakrorligiga ishonch hosil qilib, hayotini keraksiz odamlardan tozalagandan so'ng, o'z oilasiga bo'lgan yo'qolgan sevgi tuyg'usini qayta tiklaydi.

7. Turli tuyg'ular

Yana bir juda muhim qoida: siz har qanday hissiy holatda o'zingizni tushunishingiz, qabul qilishingiz va sevishingiz mumkin va kerak. Mutlaqo hamma qayg'uli yoki qayg'uli, har kim g'azablanishi yoki shunchaki "yaxshi bo'lishi" mumkin.

Salbiy his-tuyg'ular ham ichki dunyoning bir qismidir. Agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz, demak, ruh va tanaga hozir kerak bo'lgan narsa va undan qo'rqish, uyatchanlik va hokazo. Albatta, hayotda his-tuyg'ularni tiyish kerak bo'ladigan vaziyatlar bo'ladi, lekin bundan keyin siz sevimli yostiqni quchoqlab, nima deb o'ylagan bo'lsangiz, baqirishingiz yoki etarlicha yig'lashingiz mumkin.

Barcha his-tuyg'ular tabiiydir va ularni bostirish kerak emas. Agar ular juda ko'p bo'lsa, bu alohida masalani hal qilish mumkin, lekin shu bilan birga, birinchi fikrni unutmasdan - har bir inson noyobdir va hissiy portret bu o'ziga xoslikning muhim tarkibiy qismidir.

Kichik yordamchilar

O'zingizga yordam berish, qabul qilish, tushunish va sevish bugungi kunda hamma uchun mavjud oddiy narsalar bo'lishi mumkin:

1. Kamera. Ko'proq suratga oling. Natija yoqmayaptimi? Keyin fotosuratlarni ko'p odamlarga ko'rsating (masalan, siz ularni ijtimoiy tarmoqqa joylashtirishingiz mumkin). Ikkinchi nuqta darhol ishlaydi: biriga yomon ko'rinadigan narsa, boshqasi uchun oddiy ko'rinadimutlaqo. Va agar fotogeniklik haqida kuchli shubhalar bo'lsa, unda yaxshi fotograf bilan portfel yarating. Professional barcha eng yaxshi narsalarni ta'kidlab, shubhalarni yo'q qila oladi.



2. Oyna. Siz o'z aksingizga tez-tez va, albatta, muhabbat bilan qarashingiz mumkin va kerak. Axir siz faqat oynada eng qadrli, yaqin va aziz insonni - o'zingizni ko'rishingiz mumkin!
3. Kundalik. Barcha g'alaba va mag'lubiyatlaringizni, muvaffaqiyat va shubhalaringizni, fikr va tajribalaringizni oddiy daftarga yozib, ularni tahlil qilish va o'ylash, ularni butunlay boshqacha ko'rinishda ko'rish mumkin. Bir muncha vaqt o'tgach, alohida parchalarni qayta o'qish turli savollarga javob olishga yordam beradi, jumladan, muayyan vaziyatda o'zingizni, xatti-harakatlaringiz va his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi.

Xulosa

Agar maqolani oʻqib chiqib, barcha tavsiyalarga amal qilgan boʻlsam, “men kimman?” degan savol haligacha qolsa, mana javob: aqlli, chiroyli, ajoyib inson va qiziqarli inson!

Faqat shu yo'l va boshqa hech narsa! Dunyoning yetakchi psixologlari shunday deyishadi va bu darajadagi mutaxassislar xato qilishmaydi.