Qanday qilib hamma narsani yurakdan qabul qilmaslik kerak? Psixolog maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Inson hayoti stressga to'la. Bu hayotning ritmini, jamiyat va texnologiyaning doimiy rivojlanishini, bu hayot davomida odamlar bilan munosabatlarni belgilaydigan tabiiy jarayonlardir. Psixologlar ko'pincha hazil qilishadi: "Agar sizda hech qanday muammo bo'lmasa, yurak urishi bor-yo'qligini tekshiring."

Albatta, insonga ajratilgan vaqt davomida u moslashishga majbur bo'ladi. Ba'zilar uchun bu osonroq, ammo kimdir uchun qiyinchiliklar haddan tashqari yuk bo'lishi mumkin. Kimdir jinoyatchini osongina qaytarishi mumkin, kimdir esa uzoq vaqt davomida boshida eshitgan narsalarini aylanib chiqadi, xafa bo'ladi va o'z tajribalarining o'lik burchagiga o'tadi. Tanishmisiz? Shunda siz hamma narsani yurakdan qabul qilmaslikni va nihoyat baxtli yashashni o'rganishingiz kerak.

Psixologlar nozik odamlar haqida

Hamma narsani yuragiga yaqinlashtiradigan odamlar psixologiyada hissiy jihatdan o'zgaruvchan hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, ular kayfiyatning juda tez o'zgarishi bilan ajralib turadi,hissiy holatlar hatto bir kun ichida ham eng yuqori darajadagi quvonchdan chuqur umidsizlikka o'zgarishi mumkin. Ular rag'batlantirishga ko'proq sezgir - jismoniy va psixologik. Ichki dunyo juda boy, fantaziya va tasavvur rivojlangan.

Kundalik hayotda bu ko'pincha yaxshi xulqli odamlar bo'lib, ular yordam so'roviga doimo javob berishadi, hatto o'z manfaatlariga zarar etkazishadi. Buning sababi, ular uchun boshqalarning roziligi juda muhim. Xuddi shu xislat ko'pincha nozik odamlar bilan shafqatsiz hazil qiladi, chunki hayotda har doim ham yaxshi niyat bilan kelgan va yaxshilikka yaxshi javob qaytaradiganlar bo'lmaydi.

Zaif odamlar boshqalarga ko'proq bog'lanib qolishadi va shuning uchun munosabatlarning uzilishi ular tomonidan ayniqsa achchiq va uzoq vaqt davomida kuzatiladi.

Hayotdagi o'zgarishlarga sezgirlikning oshishiga sabab temperament turi bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu barcha tashqi ogohlantirishlarga juda yorqin munosabatda bo'lgan melankoliklar. Ularning aksariyati ijodkor shaxslardir.

Bunday hissiy konstitutsiya irsiyatdan kelib chiqadi va tarbiya va turmush sharoitining yakuniy natijasidir. Bu shuni anglatadiki, agar siz buni bilsangiz, hayot qiyinchiliklariga ko'proq qarshilik ko'rsatishingiz mumkin. Oʻz ustingizda ishlash orqali hamma narsani yurakdan qabul qilishni toʻxtatishni oʻrganishingiz mumkin.

Emotsiyalarni boshqarish: u qanday ishlaydi?

Barcha kasalliklar nervlardan kelib chiqadi degan gapni hamma biladi. Har qanday hissiy holat ma'lum bir tarzda insonning jismoniy farovonligiga ta'sir qiladi. Va qilmaslik uchunpsixosomatik kasalliklar paydo bo'ldi (odamning psixologik holatidan kelib chiqqan tananing kasalliklari), siz his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rganishingiz kerak. Qanday qilib hamma narsani yurakdan qabul qilmaslik kerak?

Inson nafaqat tanasining harakatlarini, balki fikrlash poezdini ham boshqara oladi. Shuning uchun, o'sib borayotgan salbiy tajribani olib tashlashning eng oson yo'li bu bir yil ichida muhim bo'ladimi degan savolga javob berish bo'lishi mumkin. Va 5 yildan keyin? Shunday qilib, inson o'zi uchun bu muammo qanchalik katta ekanligini tushunishi mumkin.

Salbiy tajribalardan qanday qutulish mumkin?

Agar kundalik stress allaqachon hayotning bir qismiga aylangan bo'lsa va ertalab uyg'ongan odam o'zini eng yomoniga ruhan tayyorlasa, siz avtotrening haqida jiddiy o'ylashingiz kerak. Bu o'z-o'zini gipnoz qilishning bir xil usuli, o'z-o'zini sozlash, faqat eng yaxshisi uchun. "Men eng jozibali va jozibaliman" tamoyiliga ko'ra. Faqat bu holatda, siz o'zingizning variantingizni tanlashingiz kerak - "hamma narsa yaxshi", "men xotirjamman", "har doim chiqish yo'li bor". Darhaqiqat, har qanday vaziyatdan chiqish yo'li bor. Shunchaki u har doim ham odamga to'liq mos kelavermaydi.

Tuyg'ularni boshqarish va boshqarishning yana bir usuli bu dam olishdir. U sizga qanday qilib muammolarni yurakka olib kelmaslik va yaxshi kayfiyatda bo'lishni ko'rsatib beradi. Bu erda har bir kishi o'zi uchun eng yoqimli yo'lni tanlashi mumkin - meditatsiya, tinchlantiruvchi musiqa yoki tovushlarni tinglash, nafas olish mashqlari yoki yoga. Yoki hammasi birgalikda. Asosiysi, muntazamlik. Avtomashinalar va dam olish - bu ajoyib alternativtibbiy aralashuv, chunki ular muammoning manbai - salbiy fikrlash bilan kurashishga yordam beradi, va tinchlantiruvchi dorilar kabi nafaqat stressga fiziologik reaktsiyalarni "tinchlantiradi".

Boshqalarning so'zlariga qanday javob berish kerak?

Xo'sh, qanday qilib so'zlarni yurakka qabul qilmaslik kerak? Avvalo, suhbatning har ikki tomoniga tegishli bo'lgan bir nechta muhim fikrlarni o'rganishingiz kerak.

1. Psixologlar tomonidan berilgan paradoksal maslahatlardan biri bu: "Xafa bo'ldingizmi? Demak, xafa bo'lmang!" Bu "balkonlar xafa bo'lganlar ustiga tushadi" yoki "siz hamma narsani osonroq qabul qilishingiz kerak" kabi orqaga qaytarilgan javob emas. Bu erda boshqa ma'no bor. Gap shundaki, kostik mulohazalar, asossiz tanqidlar jinoyatchining shaxsiy xususiyatlarining namoyonidir. U yomon tarbiyalangan, yomon kayfiyatda bo'lishi yoki muvaffaqiyatsizliklari uchun javobgarlikni boshqasiga o'tkazishga harakat qilishi mumkin. Bu hech qanday holatda xafa bo'lgan odamning shaxsiyatiga taalluqli emas. Shuning uchun u bu salbiyni qabul qilmasligi kerak. Siz bu odamga hamdard bo'lishingiz va unga nisbatan kin saqlamasligingiz kerak.
2. Suhbatdoshning ba'zi so'zlari qanday maqsadda aytilganligini ham farqlash kerak. Misol uchun, agar boshqalarning istehzoli hazillari odamning muvaffaqiyatli xarid haqidagi hikoyasiga javoban paydo bo'lgan bo'lsa, bu oddiy hasadning ko'rinishimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Bu sizni xafa qilmasligingiz kerak.
3. Sezgi odam uchun boshqalarning koʻziga qanday koʻrinishi muhim. Shunday qilib, agar ular uni xafa qilishga harakat qilsalarOmma oldida u o'ziga eslatishi kerakki, bu vaziyatda u ko'proq foydasiz va ahmoq ko'rinmaydi, balki faqat huquqbuzardir. Qo'pollikka qo'pollik bilan javob berishga arzimaydi, lekin jim turish ham tavsiya etilmaydi. Raqib so'zining noto'g'riligini xotirjam va hurmat bilan qayd etish va suhbatni bunday tarzda va muhitda davom ettirmaslik kerak.
4. Barcha odamlarning roziligini kutish shart emas. Ayniqsa, notanish. Hamma narsani shaxsiy qabul qilmaslikni o'rganayotgan odam, birinchi navbatda, o'zini o'zi qadrlashi haqida qayg'urishi kerak. O'ziga ishongan odam o'z muvaffaqiyatlarini mustaqil baholashga qodir, u o'zini rag'batlantirishi va tanqid qilishi mumkin. Buning uchun unga tashqi fikr kerak emas. Hatto begona odamning maqtovini ham imkon qadar tezroq unutishga harakat qilish kerak, shunda kelajakda siz bunday rozilik bilan harakatlaringizda rahbarlik qilmaysiz. O'z-o'zini rivojlantirish - bu o'z-o'zini ta'minlashga yo'l.

Yangi tarzda yashash: foydali munosabatlar

Hamma narsani shaxsiy qabul qilmaslik bo'yicha maslahatlar ro'yxatida stressli vaziyatlarda harakat qilish va fikrlashning muayyan munosabati yoki odatlari bo'lishi kerak:

• Hazillardan foydalanish. Rivojlangan hazil tuyg'usi ko'pincha pivo mojarosini hazilga aylantirishga imkon beradi. O'zini ustidan kula oladigan odam esa boshqalarga shunday qilish istagini so'ndiradi.
• Konstruktiv va konstruktiv bo'lmagan tanqidni farqlash qobiliyati. Ikkinchisi yuqorida aytib o'tilgan va birinchisi o'z o'sish va rivojlanish maqsadlari uchun imkoniyat sifatida qabul qilinishi kerak.
• Oldinhech narsani yurakka qabul qilmaslikni o'rganing, inson o'z xatti-harakatlarini tahlil qilishi kerak. Shunday bo'ladiki, xafa bo'lish e'tiborni jalb qilish, boshqa odamni aybdor qilish, manipulyatsiya qilish usulidir. Bunday holda, asosiy sabab - norozilikni keltirib chiqaradigan pastlik tuyg'ularidan xalos bo'lishga arziydi.
• Salbiy tajribalarni engishga yordam beradigan oʻzingiz uchun joy (joy, sevimli mashgʻulot) toping.

Va nihoyat

Har bir inson noyobdir. Va bu o'ziga xoslikni umumiy qabul qilingan doiraga moslashtirishga harakat qilmaslik kerak. Eng muhimi, kuchli tomonlaringizdan foydalanish va kamchiliklaringiz ustida ishlashni o'rganishdir.

Agar inson sezgir bo'lsa, bu u yanada pragmatik bo'lishi kerak degani emas. U bu sifatni boshqalar qila olmaydigan joyda, masalan, ijodda foydalanishi kerak. Va ishonch va o'zingizni himoya qilish qobiliyati ustida ishlang. Aynan shu holatda inson o'zi bilan uzoq kutilgan uyg'unlikni topa oladi.