Befoydalik hissi: nima uchun u paydo bo'ladi, kurash usullari, psixologlarning maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Har bir inson nafaqat o'zini kerakli his qilishni, balki bo'lishni ham xohlaydi. Va bu normal holat, bu inson tabiatining ko'rinishlari. Buni odamlarga keraksiz, sevilmagan, hamma unutgan bo'lish, oziq-ovqat va boylikka ega bo'lmaslikdan ko'ra ko'proq och va qashshoq bo'lish demakdir, deb tushuntirishga harakat qilgan Tereza onaning so'zlari bilan tasdiqlanadi. Va qanday vaziyatda o'zingizni ortiqcha his qila boshlaganingizning ahamiyati yo'q, bu ziyofat, ish yoki do'stlar bilan sayohat bo'lishi mumkin, foydasizlik va begonalik hissi har doim yurakni uradi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, istalmagan tuyg'u jismoniy og'riq kabi miyaning bir sohasiga ta'sir qiladi. Ammo bu siz uyda o'zingizni qamab, yostiqqa yig'lashingiz kerak degani emas, bu tuyg'u bilan kurashish kerak va bo'lishi mumkin, shuningdek, odamlar bilan munosabatlarni rivojlantirish va ijtimoiy rad etish haqida yangi narsalarni o'rganishni o'rganish kerak.

Sezgilar bilan qanday kurashish kerak?

O'z his-tuyg'ularingiz bilan kurashishni boshlash uchun siz o'zingizni va hozirgi vaziyatni qabul qilishingiz kerak - busiz qilolmaysiz. DAAvvalo, o'zini past baholaydigan odamlar azob chekishadi, ular muloqotdagi muammolarga juda keskin munosabatda bo'lishadi va hamma narsada faqat o'zlarini ayblashadi. Ammo agar siz o'zingizni qabul qilishni, o'zingizni sevishni o'rgansangiz, o'zingizni apriori hurmat qilish kuchayadi va his-tuyg'ularning odamning holatiga ta'sir qilish darajasi pasayadi. Ammo bu jarayon ancha murakkab, o'zingizni va fikrlaringizni tushunish, zaif va kuchli tomonlarni izlash uzoq va qiyin bo'ladi. Bu darhol ishlamaydi. O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratishni o'rganing, kuchli tomonlaringizni ta'kidlang. O'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilishingizni har kuni o'zingizga takrorlang. Sizga keraksiz bo'lsin, bu normal holat, siz yolg'iz emassiz. Faqat nima bo'lishidan qat'iy nazar, qabul qilish, omon qolish va oldinga intilish muhim.

Hamma joyda ijobiy tomonlarni qidiring

Har qanday vaziyatda, hatto eng yoqimsiz holatda ham o'zingiz uchun ijobiy daqiqalarni izlash qobiliyati haqiqiy san'atdir. Agar o'z pozitsiyangiz bilan bog'lanish osonroq bo'lsa, muammolardan omon qolish osonroq bo'ladi. Keling, darhol professionallarni qidiramiz. Masalan, psixologlar jamiyat tomonidan rad etilgan odamlar o'z fikrlarini san'at orqali ifoda eta boshlaganlarida, yanada ijodiy bo'lishlariga aminlar. Bu boshqalardan farqli bo'lish hissi kasbiy jihatdan jiddiy narsaga aylanishi mumkin, odamlar she'r yozishni, musiqa yozishni, tabiatni suratga olishni va hokazolarni boshlaydilar. Sizning asosiy vazifangiz vaziyatni tahlil qilish va u erda aniq bo'lgan ortiqcha narsalar ro'yxatini tuzishdir. Misol uchun, endi sizda o'zingiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazish uchun ko'proq vaqtingiz bor, siz o'zingizni rivojlantirishingiz mumkin, o'zingizni tahlil qilishingiz mumkin. Qaysi odamlar bilan muloqot qilishga arziydigan va qaysi biri vaqt va kuchingizga loyiq emasligini aniqlang va xulosa chiqaring.

Oʻzingiz haqingizda salbiy oʻylamang

Sen bu dunyoda borsan va yagonasan. Hatto shunga o'xshash boshqa hech kim yo'q. Foydasizlik hissi yanada salbiy fikrlarni keltirib chiqaradi. Inson o'zini hech kim sevmasligiga ishontira boshlaydi, chunki u qandaydir tarzda boshqalarga o'xshamaydi, etarlicha chiroyli emas, etarlicha aqlli va hokazo. Bu his-tuyg'ular sharmandalik va kamsitish kabidir. Ular sizning hayotingizda mutlaqo bo'lmasligi kerak. O'zgarishlar yo'liga kirish uchun siz o'zingizga tashrif buyurgan fikrlarni tahlil qilishdan boshlashingiz va ularni ijobiy munosabatga o'zgartirishingiz kerak. Masalan, kimdir sizni yoqtirmasligini aytdi. Nima qilibdi? Siz o'zingizni 100% azob-uqubatlarga taslim qilmasligingiz kerak, chunki bu dunyoda sizni yoqtiradigan odamlar bor va agar sizning tashqi ko'rinishingiz yoki xatti-harakatlaringiz biron bir shaxsga yoqmasa, bu mutlaqo muammo emas. Axir, siz hammani rozi qilish uchun 100 dollar emassiz. Birovning soʻzlari tufayli siz yomon yoki yaxshi boʻlmaysiz, qanday boʻlsangiz, shunday boʻlib qolasiz.

Himoyalash

To'g'ri vaqtda tirnoqlarini qanday kengaytirishni va o'zini himoya qilishni biladigan odamlar rad etish va foydasizlik tuyg'usini ancha oson boshdan kechiradilar. Bularning barchasi ilm-fan tomonidan tushuntiriladi: bunday odamlarda stress gormoni darajasi hatto eng muhim vaziyatlarda ham past bo'ladi. Foydasizlik hissidan qanday qutulish mumkin? O'zaro munosabatlarning yoqimli tajribasini, kimdir sizga kerak bo'lgan daqiqalarni eslang va bu ijobiy tomonga e'tibor bering. Kuchliroq bo'ling va faqat sizga yoqimsiz his-tuyg'ularni beradigan odamlardan uzoqlashing. Foydasizlik hissi bilan uxlay olmaysizmi? Keyin nima deb o'ylayotganingizga e'tibor bering. Agar siz o'zingizni doimo o'zingiz haqingizda salbiy tomondan o'ylayotganingizni o'ylasangiz, buning uchun o'zingizni tanqid qiling. Bunday fikrlarning ko'rinishini nazorat qilishga harakat qiling va darhol ijobiy narsa bilan chalg'iting. O'zingizning foydasizligingizni his qilgan paytingizda boshingizni qayta-qayta o'ynashni to'xtating, boshingizni yangi narsa bilan band qiling. Bu ish, o'qish, o'z-o'zini rivojlantirish va boshqalar haqidagi fikrlar bo'lishi mumkin. Sport bilan shug'ullaning, xarid qiling, foydasizlik tuyg'usidan xalos bo'lish uchun hamma narsani qiling.

Davom eting

Ha, biz hammamiz bu dunyoning adolatsizligi va shafqatsizligiga duch kelamiz, bundan yashirish qiyin, lekin sizning vaqtingiz va mehnatingizga arzimaydigan odamlarni unutish qobiliyati, o'rnidan turib, oldinga intilish qobiliyati, hatto agar yiqilish juda og'riqli bo'lsa - busiz yashash juda qiyin. Biror kishini sizni sevishini va aksincha, imkonsizdir, lekin siz bilan bo'lgan munosabatlarga e'tibor berishga harakat qilish juda foydali bo'ladi. Sizni e'tiborsiz qoldiradigan, kamsitishga yoki qo'pollik qilishga urinadigan odamlarni qo'yib yuborish va yashashda davom etish kerak.

Ijobiy munosabatlar ustida ishlash

Ammo bu har doim ham boshqalar haqida ketavermaydi, oʻzingizni tushunish va munosabatlardagi befoydalik hissidan xalos boʻlish uchun oʻz xatti-harakatlaringizni tahlil qilish tavsiya etiladi. Ehtimol, bu sizning ba'zi harakatlaringiz yoki xatolaringiz bo'lganbunday vaziyatning yuzaga kelishiga turtki. Muloqot ko'nikmalarini rivojlantirishga harakat qiling, gapirish va tinglashni o'rganing. Bu erda psixolog yordamga keladi, u sizga hamma narsani tushunishga yordam beradi. O'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanmang va boshqalardan rad etishni kutmang. Bizning o'zimizga bo'lgan ishonchimiz, fikrlarimiz biz muloqotda bo'lgan odamlarda namoyon bo'ladi. Agar siz doimo o'zingizni g'alati odam deb o'ylasangiz va harakat qilsangiz, odamlar sizga shunday munosabatda bo'lishadi.

O'zingiz haqingizda o'ylashni unutmang

Agar siz o'zingizni qabul qilishni, o'zingizni sevishni o'rgansangiz, boshqalarga ham shunday qilish osonroq bo'ladi. O'ziga ishongan odamni uzoqdan ko'rish mumkin, buni boshqalar ham his qilishadi. Foydasizlik hissidan qanday qutulish mumkin deb o'ylaysizmi? Hammasi oddiy: diqqatni ishga yoki maktabga qarating. Kasbiy hayotingizdagi muvaffaqiyat foydasizlik hissi bilan kurashishga katta yordam beradi. Maqsadlarga erishish - o'zingizga va qobiliyatingizga ishonchni his qilishning to'g'ridan-to'g'ri yo'li. Hech qanday holatda o'zingizni uyingizda qulflamang, sizni hech kimga kerak emas degan fikrlarni doimo boshingizda aylantiring. O'zingizni davolang, siz bunga loyiqsiz.

Maslahatlar

Psixologiyada foydasizlik tuyg'usi o'zini past baholovchi jihatlardan biri sifatida qaraladi. Voqealarning bunday aylanishini oldini olish uchun quyidagi maslahatlarga e'tibor berishingiz mumkin:

• Ishongan odamlaringizga ahvolingiz haqida ayting.
• Atrofingizni doimo sizni qoʻllab-quvvatlaydigan va sizga ijobiy baxsh etadigan odamlar bilan oʻrab oling.
• Boshqalarning ahvolingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Agar o'zingizni do'stlaringiz davrasida tashlab ketilgandek his qilsangiz, bu haqda ularga ayting. Agar ahech narsa o'zgarmaydi, yangi tanishlar izlashga to'g'ri keladi, lekin asablar joyida bo'ladi.
• Agar sizni ziyofatga taklif qilishmasa, kechqurun xafa boʻlish oʻrniga qiziqarliroq ish toping. Har qanday holatda ham bayramni uyda o'tkazishingiz mumkin.

Hotirjamlik va vaziyatga oqilona munosabat - muvaffaqiyat va farovonlik kaliti. Avvalo o'zingizni o'ylab ko'ring, sizga qiyinchilik tug'diradiganlarni emas.