Ba'zida hayot to'xtab qolganga o'xshaydi. Hech narsa xohlamang. Tomog‘imdan o‘tib ketmaydigan do‘mrak bor. Ichkarida tashvish va umidsizlik hissi keskinlashadi. Apatiya. Dunyo so'nib ketgandek bo'ldi. Zaiflik. Kayfiyat yo'q, ko'zdan yosh o'z-o'zidan oqadi.
Odam bilan nima bo'lyapti? Quvvatni qayerdan olish mumkin?
Hayot qiyin, shubhasiz. Har kuni hal qilinishi kerak bo'lgan ko'plab muammolar mavjud. Ba'zilar ularni engib, davom etadilar, bu qiyin bo'lsin. Boshqalar esa oddiy toshga qoqilib, adashadi va bu vaziyatdan chiqish yo‘lini ko‘rmaydilar.
Odam qayerdan kuch oladi? Ba'zida ular bizni tark etayotganga o'xshaydi, energiya yo'q. Bunda sog'lom aql bor. Axir, bizning energiya omborimiz doimiy ravishda to'ldiriladi, lekin unda bo'shliqlar bo'lsa, u hech qachon to'la bo'lmaydi.
Men hayot uchun kuch va quvvatni qayerdan olsam bo'ladi? Teshiklarni topish va ularni yamoqlash, energiya oqishini bartaraf etish kerak. Siz shunchaki diqqatni jamlashingiz va qanday kuchlar sarflanishini kuzatishingiz kerak. Bu teshiklarni kuzatish va tuzatishni oʻrganing.
Odam qanday qilib energiyani yo'qotadi
- Hasad, achchiqlik, nafrat, asabiylashish, hasad, g'azab.
- Yoʻqotisho'z ongi, jamoatchilik fikriga to'liq bog'liqlik.
- Kelajak voqealardan qoʻrqish.
- Salbiy ma'lumot olindi (ommaviy axborot vositalari, qo'shnilar, yomon filmlar tomosha qilish va h.k.).
- Qilgan ish uchun pushaymonlik va hatto aybdorlik hissi.
- Moliyaviy ahvol haqida qayg'uring.
- Oʻzini jamiyatda tan olishga intilish, rozi boʻlish istagi.
- Yolg'on gapirish va uni yashirish qobiliyati.
- Yomon odatlar (giyohvandlik, alkogolizm, chekish).
- Kasallik (ruhiy, jismoniy, aqliy).
- Doimiy tashvish va oʻtmishdagi voqealar haqida tashvishlanish.
Bu mavjud energiya yo'qotish manbalarining kichik ro'yxati. Ammo endi hayot kuchi nima uchun ketayotgani aniqroq bo'ldi.
Asosiy energiya iste'mol qiluvchi - bu insonning o'zi, u hayot uchun kuch va energiyani qayerdan olishni aniqlashda qoladi.
Qanday qilib energiya balansingizni tiklash va dunyoni qaytadan ranglash mumkin
Bir qarashda bu tavsiyalar oddiydek tuyuladi, ammo bu aldanish. Bu vaqt talab etadi. Bu o'zingiz va irodangiz ustida doimiy ish.
Borilish sifatini qanday yaxshilash, tiriklik va energiyani qayerdan olish haqida maslahatlar
- Siz nafaqat o'zingizni, balki tanangizni ham sevishingiz, unga g'amxo'rlik qilishingiz kerak (bu fitnes, go'zallik saloniga tashrif buyurish, basseyn va hokazo).
- Toʻgʻri ovqatlaning (vitaminlar, xun takviyeleri).
- Atrofingizda yaxshi muhit yarating (qiziqishlaringizni baham koʻradigan, samimiy odamlarqo'llab-quvvatlash).
- Biz koʻproq sayohat qilishimiz kerak (yangi tanishlar, ijobiy kayfiyat, energiya zaryadi).
- Yangi doʻstlar orttiring.
- Uyingizni tartibli saqlash.
- Siz oʻzingiz yoqtirgan ish bilan shugʻullanishingiz va oʻz isteʼdodlaringizni kashf qilishingiz kerak (qoʻshiq aytish, raqsga tushish, toʻqish, kitob oʻqish, sheʼr yozish va h.k.).
- Qo'rquv, aybdorlik tuyg'ularidan xalos bo'lishingiz kerak, o'tmishga qaramang, hozirgi kun bilan yashashingiz kerak.
- Koʻproq dam oling, parkda sayr qiling (tabiiy goʻzallikka qoyil qoling).
- Siz kiyim uslubini, tasvirni oʻzgartirishingiz mumkin.
- Muvaffaqiyatsiz shaxsiy hayotingizning oxirini kesib tashlashingiz, yomon munosabatlardan voz kechishingiz kerak.
- O'zingizni tinglang.
- Oʻz-oʻzini rivojlantirish bilan shugʻullanish (chet tili kurslari, muzeylar, teatrlar, treninglar va boshqalarga tashrif buyurish).
- Hayotingizga xalaqit bersa, yoʻq deyishni oʻrganing.
- Oʻzing xohlagancha yasha, orzularingga ergashing.
- Yaqinlaringiz bilan quchoqlashishni ayamang. Baxtli hayot uchun ular kuniga kamida sakkizta bo'lishi kerak.
Energiya balansiga rioya qilish kerak. Hamma odamlar ishni dam olish bilan, uyg'oqlikni soatlab uyqu bilan almashtirishlari ajablanarli emas. Va shuningdek, fikrlar bilan ularni ozod qilish va go'zal parchalar haqida o'ylashga o'tish kerak. Faoliyatni passivlikka o'zgartiring. Faqat shu sxema sizni yaxshi his qiladi.
Toʻgʻri ovqatlanmasangiz, oz uxlang, dam olmang, uygʻunlikka erisha olmaysiz.
Koʻpchilik oʻzini magʻlub deb biladi. Muvaffaqiyat uchun kuchni qayerdan olish kerak, degan savol ularni qiynayapti.
Bizning kuchimiz undaorzu
Avval siz hayotdan nimani xohlayotganingizni hal qilishingiz kerak. Siz ko'p narsani xohlashingiz mumkin, lekin agar siz uni bir nechta maqsadlarga sepsangiz, sizda etarli energiya va kuch yo'q. Sizga bitta katta mazmunli maqsad kerak. Keyin unga erishish uchun reja tuzib, orzuingizga ergashishingiz kerak.
Maqsad aniq bo'lishi kerak. Qaysi sohada muvaffaqiyatga erishmoqchi ekanligingizni hal qilishingiz kerak - karerangizda, shaxsiy hayotingizda, sportda.
Maqsadsiz odamning hayoti zerikarli va monotondir. Uning ilhom oladigan joyi yo'q, chunki butun kuch katta orzuda. Muvaffaqiyatli odam hayotdan nimani xohlashini biladi va o'z rejalarini qanday amalga oshirishi mumkinligini tasavvur qiladi. Va bu holda, kuch va energiya paydo bo'ladi.
Ammo shunday boʻladiki, odam toʻplanib qolgan koʻplab muammolar tufayli shunchaki orzu qilolmaydi. Uni yana bir savol qiynamoqda - hayot uchun kuchni qayerdan olish kerak.
Jismoniy va ruhiy energiya
Odam tug'ilgandanoq jismoniy energiyani quyidagi manbalar orqali to'ldiradi:
- Oziq-ovqat. Va qanchalik yaxshi bo'lsa, tanamiz o'zini yaxshi his qiladi. Agar oziq-ovqat ham muvozanatli va mo''tadil bo'lsa, ijobiy his-tuyg'ularga to'la bo'lsa, natija ajoyibdir.
- Sayyoramizning jismoniy energiyasi. Bular yer, havo, o'simliklar, olov, suv, hayvonlar. Tabiat bilan aloqada biz hayotiy kuchimizni to'ldiramiz, hissiy holatimizni yaxshilaymiz. Shuning uchun uning sovg'alariga ehtiyotkorlik va hurmat bilan munosabatda bo'lish kerak.
- Atrofimizdagi odamlar, ulardan biz hissiy, hissiy va aqliy energiya oladi, keyin ularfizikaga aylantiriladi. Faqat ijobiy his-tuyg'ularni qabul qilish juda muhim, chunki salbiy his-tuyg'ular normal ishlashga imkon bermaydi.
- Sport. Bu nafaqat mashqlar majmuasi ko'rinishidagi jismoniy faoliyat, balki massaj va nafas olish amaliyotidir. Sport bilan shug‘ullanuvchilar o‘zlarini ancha yengil, sog‘lom va ishonchli his qiladilar.
Bu jismoniy energiyani toʻldirish haqida. Tavsiyalar oddiy, asosiysi har birini to'g'ri qo'llash, shunda hayotiylikni qayerdan olish masalasi yarmi hal bo'ladi.
Endi biz nozikroq sohaga - ruhiy energiyaga tegamiz. Agar jismoniy manbalar bilan ishlash qiyin bo'lmasa, bu erda albatta qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin. Chunki u shaxsning ma’naviy olamiga, shaxsiy rivojlanish darajasiga, o‘zini-o‘zi takomillashtirishga ta’sir qiladi, shuning uchun ham ular bilan ishlash bevosita insonning ma’naviy saviyasiga bog‘liq bo‘ladi va butun umr o‘zgarishi mumkin.
Ma'naviy energiya manbalari
- Fikrlar. Biz ularni o'zimiz tug'amiz. Ular bizning hayotimizni boshqarishga qodir. Shuning uchun ular faqat ijobiy, omadga, muvaffaqiyatga, o'ziga ishonchga, maqsadga erishishga qaratilgan bo'lishi kerak. Salbiylar hayotiylikni yo'qotishga hissa qo'shadi.
- Tuyg'ular. Bu hissiy va energiya fonini yo'q qilishga va to'ldirishga qodir bo'lgan hissiyotlarga o'xshaydi. Shuning uchun siz his-tuyg'ularingizni va hissiy portlashlaringizni boshqarishni o'rganishingiz kerak.
Ijobiy fikrlashni, jismoniy tanangizga va umuman tanangizga g'amxo'rlik qilishni o'rganish juda muhim, bu sog'lom ovqatlanish, dam olish va ular bilan muloqot qilishdir.ijobiy odamlar, o'z-o'zini takomillashtirish, bularning barchasi hayotni to'ldiradi va tiriltiradi.
Biz hamma narsaga chidash uchun qayerdan kuch topishni tushundik. Faqat qabul qilingan energiyani tejash uchun qoladi.
Buni quyidagi qoidalarga rioya qilish orqali amalga oshirish mumkin
- Buni behuda sarflamang. Masalan, kechalari hissiy filmlarni tomosha qilish shart emas. Qo'rquv, quvonch, hamdardlik kabi his-tuyg'ularning portlashi faqat energiya qoldiqlarini olib tashlashi mumkin.
- Mojarolar va janjallardan saqlaning. Odamlar (energiya vampirlari) boshqalarning his-tuyg'ulari bilan oziqlanadi. Siz ularga bermasligingiz kerak. Sizning oldingizda katta g'isht devorini aqlan tasavvur qilishingiz kerak, shunda raqib siz bilan ziddiyatga qiziqishni tezda yo'qotadi.
- Boshqalarni nazorat qilish shart emas. Bu o'zi va boshqalar uchun haddan tashqari tashvish paydo bo'lishi bilan tahdid qiladi, bu esa energiya yo'qolishiga olib keladi. Xavotirlanishni to'xtatish, kelajakka qaramaslik va o'tmishni qo'zg'atmaslik uchun bugun bilan yashash kerak.
- Stimulyator va tinchlantiruvchi vositalarni suiiste'mol qilmang. Ular tetiklik va energiya zaryadini beradiganga o'xshaydi, ammo bu unday emas. Teskari jarayon sodir bo'ladi, ularning harakati tugagandan so'ng, odam zaiflik va bo'shliqni boshdan kechiradi. Spirtli ichimliklar ham xuddi shunday ishlaydi.
- Bogʻda yugurish, kitob oʻqish yoki fitnes boʻlsin, energiyani toʻldirishning samarali manbalarini aniqlash muhim. Asosiysi, ular sizga har qanday vaqtda yordam berishlari va davom etish imkoniyatini berishlari mumkin. Quvvatlaringizni oʻgʻirlaydigan narsalarni bloklang.
Nimaenergiyamizni tortib olasizmi?
Ba'zi manbalarni ko'rib chiqaylik
- Tugallanmagan ish. Dangasalik va boshqa sabablar tufayli odam ko'pincha ishni mukammallikka olib kelmaydi. Hamma narsa asta-sekin yig'ilib, katta muammolar to'plamiga aylanadi. Ular kechayu kunduz dam bermaydilar, shuning uchun uyqusizlik, bosh og'rig'i, tashvish va hayotiylikni yo'qotish. Bu shuningdek, va'dani bajarmaslik, qarzni qaytarmaslik natijasida sodir bo'ladi.
- Yolg'on. Odam qanchalik tez-tez yolg'on gapirsa, shunchalik ko'p qochishga va ertaklarni o'ylab topishga majbur bo'ladi, bu miyaning qo'shimcha ishi, shuning uchun energiya yo'qoladi.
- Qo'rquv va xavotir hissi. Doimiy hayajon, ishonchsizlik vahima tug'diradi. Tana doimo stress holatida bo'lib, uni energiya bilan yo'qotadi. Siz o'zingizni takomillashtirish bilan shug'ullanishingiz, o'zingizni hurmat qilishingiz, komplekslardan xalos bo'lishingiz, o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishingiz kerak.
- Bo'sh va asossiz tajribalar. Ular juda katta miqdordagi hayotiylikni oladi. Fikrlash jarayonini kuzatishingiz kerak.
- Ochiq havoda vaqt yetarli emas.
- Befoyda gap va g'iybat. Qoida tariqasida, bu odamlar salbiy, ular zaif psixologik farovonlik tufayli azoblanadi. Siz buni qilmasligingiz kerak.
- G'azab. U ichkaridan yeydi. Bu so'zning tom ma'noda. Siz gunohkorlarni kechirishingiz va o'zingiz kechirim so'rashingiz kerak.
- Uyqusizlik. Asosiy va yomon manba. Agar biz etarlicha soat uxlamasak, tanamiz hayot uchun yangi kuchlarni olmaydi. O'rtacha 8 uxlash kerakyaxshi holatda qolish uchun soatlar.
- Yomon odatlar (alkogol, chekish).
Endi biz kuchni qayerdan olish, energiyani qanday tejash va uni to'ldirishga nima xalaqit berishini tushunamiz. Biz ko'pincha bahorda energiya tanqisligini boshdan kechiramiz. Bu charchoq, surunkali uyqusizlik, doimiy charchoq.
Bularning barchasi bahorgi beriberi belgilaridir. Bahorda kuchni qayerdan olish mumkin?
U bilan qanday kurashish kerak
- To'g'ri ovqatlanish. Biz nima iste'mol qilsak, bizning sog'ligimiz, go'zalligimiz, hissiy va jismoniy holatimizga ta'sir qiladi. Shuning uchun siz ko'proq yangi meva va sabzavotlar, don, don, dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak.
- Immunitetni saqlab qolish, qishdan keyin zaiflashadi. Qattiqlashuvni o'z ichiga olgan kompleks protseduralarni amalga oshirish kerak. Vitaminlar qabul qiling.
- Ochiq havoda faollik. Jismoniy tarbiya va kislorodning qon oqimini oshirishini bilishingiz kerak, bu esa salomatlikka ijobiy ta'sir qiladi. Butun kun uchun energiya, ajoyib kayfiyat va farovonlik, ulkan hayotiylik beradi.
- Va, albatta, hissiy holat. Biz qilayotgan hamma narsada faqat ijobiy his-tuyg'ular. Bizning farovonligimiz bevosita psixologik holatga bog'liq. Shuning uchun siz doimo yaxshi kayfiyatda bo'lishingiz, ko'nglingizni yo'qotmasligingiz, tabassumingiz va o'zingiz bilan uyg'un bo'lishingiz kerak.
Yana bir nechta tavsiyalar
- Bahor ob-havosi har doim ham iliq musaffo kunlarga yoqmaydi. Yomon ob-havoda tushkunlikka tushmaslik kerak.
- O'zingizni ortiqcha yuklamangishda.
- Koʻproq dam olish kerak. Sevimli kitobingizni oʻqish, qiziqarli telekoʻrsatuv yoki film tomosha qilish – bular arzimasdek tuyulsada, koʻnglingizni koʻtarishi mumkin.
- Yaqin va azizlaringizga koʻproq vaqt ajrating. Sizga yoqimsiz odam bilan muloqotni yo'q qiling.
- Uy hayvonlari ham sizni ijobiy his-tuyg'ular va xotirjamlik bilan to'ldirishi mumkin.
Va shuni yodda tutish kerakki, bahor yozning boshlanishi. Va havo issiq, dam olish, pikniklar vaqti keldi. U ilhomlantiradi, ilhomlantiradi va energiyani to‘ldiradi.
Kuchni qayerdan olish mumkinligining manbalarini koʻrib chiqdik. Asosiysi, ularni qanday saqlash va to'ldirishni o'rganish. Va buning uchun siz doimo ijobiy kayfiyatda bo'lishingiz, hech qachon umidsizlikka tushmasligingiz, faqat eng yaxshisiga ishonishingiz kerak. O'z ustingizda tinmay ishlang, shunda hayotda hamma narsa yaxshi bo'ladi.
