Ichki mojaro bu Ichki ziddiyatlarni yengish

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Agar odamda rivojlanish istagi bo'lmasa, unda hayotning ta'mi yo'q va vahima hujumlari doimiy hamrohlarga aylangan - bu hali shaxsiyatning ichki ziddiyatlari emas. Psixolog bunday muammolar bilan tezda shug'ullanadi. Agar inson o'z fikrlarini tushunmasa, bundan ham yomoni. Bu yerda allaqachon signal chalishga arziydi.

Tanrif

Ichki qarama-qarshilik - bular ongsizligida odamda paydo bo'ladigan qarama-qarshiliklardir. Bemor ko'pincha nima ekanligini tushunmaydi va o'z holatini hal qilib bo'lmaydigan hissiy muammolar sifatida tasvirlaydi.

Depressiya shaxsiyatning ichki ziddiyatining ajralmas hamrohi boʻlib, uni engib oʻtish yoki olmasligigagina bogʻliq.

Ichki mojarodan aziyat chekayotgan odam salbiy fikr yuritadi, unda mantiqiy fikrlash yetishmaydi.

Bilish kerakki, qarama-qarshilikning beparvo qilingan shakli nevrotik va hatto ruhiy kasalliklarga olib keladi. Shuning uchun o'z vaqtida tashvishlanish va davolanishni boshlash juda muhimdir. Bu ichki mojaroning qanchalik kattaligiga bog'liq bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, mutaxassismuammoni tasniflash va shundan keyingina uni hal qilishga kirishish kerak.

Konfliktlar tasnifi

Avvalo oʻzida muammo borligini tushungan odam shartlar bilan tanishishi kerak. Axir, ko'pincha odamlar allaqachon rivojlangan bosqichda bo'lishadi va keyin faqat psixologning ishi kam natija beradi.

Bugungi kunda olimlar ichki qarama-qarshiliklarning faqat ikkita turini ajratadilar:

1. Insonning his-tuyg'ulari jamiyat qoidalariga mos kelmaydi.
2. Jamiyat bilan kelishmovchilik yoki bezovta qiluvchi omillarning mavjudligi insonning nozik ruhiy tashkilotiga yomon ta'sir qiladi.

Shuningdek, qarama-qarshiliklar darajasini belgilang. Ikkinchisi insonning ongsizida paydo bo'ladi.

1. Bemorning ichki dunyosi muvozanati.
2. Ichki mojaro.
3. Hayot inqirozi.

Birinchi daraja insonning ichki nizolarni oʻzi hal qilishi bilan belgilanadi.

Ammo ichki ziddiyat inson o'z muammolarini hal qila olmaganidadir. Bunday holda, hayotning barcha sohalari muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va ziddiyat faqat yomonlashadi.

Hayot inqirozi boshda tuzilgan reja va dasturlarni amalga oshirishning mumkin emasligi bilan belgilanadi. Qarama-qarshilik bartaraf etilmaguncha, inson hatto zarur hayotiy funktsiyalarni ham bajara olmaydi.

Har qanday darajadagi barcha qarama-qarshiliklar hal qilinishini tushunishingiz kerak. Hammasi ularning qanchalik balandligiga va ularni yo'q qilish yoki rad etish mumkinligiga bog'liq.

Ichki dunyo muvozanatining buzilishi uchun faqat shaxsiy xususiyatlar etarli emas. Muvofiq vaziyatlar bo'lishi kerak. Ulartashqi va ichki. Tashqi sabablarga chuqur motivlarni qondirish kiradi. Masalan, qondirilgan ehtiyojlar boshqa ehtiyojlarni keltirib chiqaradigan vaziyat; yoki tabiat bilan kurashish.

Ammo ichki vaziyatlar - bu shaxs tomonlarining ichki ziddiyatlari. Ya'ni, odam vaziyatni hal qilish qiyinligini tushunadi, ya'ni qarama-qarshiliklar sezilarli kuchga ega.

Turli olimlar shaxs ichidagi ziddiyat sabablarini turlicha talqin qilishadi. Ularning aksariyati sabablarga ko'ra versiyaga moyil:

1. Inson ruhiyatida yotgan sabablar.
2. Insonning jamiyatda qanday oʻrin egallashidan kelib chiqadigan sabablar.
3. Insonning ijtimoiy guruhidagi mavqeiga ta'sir qiladigan sabablar.

Ammo alohida sabablar hech qachon ajratilmaydi. Ichki ziddiyatga bir emas, balki ko'p sabablar ta'sir qiladi. Ya'ni, ularning ajralishi juda vaqtinchalik.

Sabablarni aniqlash orqali siz shaxsiy ziddiyat turini aniqlashingiz mumkin.

Inson psixikasining nomuvofiqligi sabablari

Inson psixikasidagi qarama-qarshilikning ichki sabablari:

1. Shaxsiy ehtiyojlar va ijtimoiy me'yorlar to'qnashuvi.
2. Ijtimoiy rol va maqom o'rtasidagi nomuvofiqlik.
3. Ijtimoiy me'yorlar va qadriyatlarning nomuvofiqligi.
4. Ehtiyoj va qiziqish motivi o'rtasidagi ziddiyat.

Shaxs ichidagi ziddiyatning barcha sabablari inson o'zining asosiy ehtiyojlari va hayotiy motivlarini qondira olmasligi bilan bog'liq. Va agar ular odamga yoki ularda juda ko'p narsani anglatsachuqur ma'no kiritilsa, bu muammoni yanada kuchaytiradi.

Insonning ijtimoiy guruhidagi mavqei bilan bog'liq tashqi sabablarga quyidagilar kiradi:

1. Ehtiyojlaringizni qondirishni imkonsiz qiladigan jismoniy toʻsiq.
2. Ehtiyojni qondirmaydigan fiziologik resurslar.
3. Ehtiyojlarni qondirish uchun ob'ekt yo'q.
4. Ehtiyojlarni qondirish imkonsiz qiladigan ijtimoiy sharoitlar.

Ijtimoiy maqom bilan bog'liq bo'lgan ichki nizolar sabablaridan tashqari, ijtimoiy tashkilot bilan bog'liq bo'lgan sabablar ham mavjud. Quyidagi elementlarni ajratib ko'rsatish mumkin:

1. Mehnat shartlari va natijaga qoʻyiladigan talablar oʻrtasidagi nomuvofiqlik.
2. Huquqlar va majburiyatlar o'rtasidagi farq.
3. Tashkiliy qadriyatlar xodimning shaxsiy qadriyatlariga mos kelmaydi.
4. Ijtimoiy rol jamiyatdagi maqomga mos kelmaydi.
5. Yaratish va oʻzini namoyon qilish imkoniyati yoʻq.
6. Topshiriqlar va talablar bir-birini istisno qiladigan tarzda ilgari suriladi.

Zamonaviy voqeliklarda koʻpincha mojarolarga sabab boʻlib, axloqiy meʼyorlar foyda olish istagi bilan mos kelmaydi. Ammo ko'pincha, bu odam o'zining birinchi pulini tejashni va hayotda o'z o'rnini izlashni boshlaganida sodir bo'ladi.

Barchasi bozor munosabatlarida inson boshqa odamlar bilan raqobatlashishga majbur boʻlgani uchun, yaʼni jamiyatga boʻlgan dushmanlik ertami kechmi oʻziga nisbatan dushmanlikka aylanadi. Mana shunday intrapersonalziddiyat. Bizning jamiyatimizda bozor munosabatlari ishtirokchisidan mutlaqo qarama-qarshi narsalar talab qilinadi. U o'z o'rnini egallash uchun tajovuzkor bo'lishi kerak, lekin shu bilan birga o'zida altruizm va boshqa fazilatlarni tarbiyalashi kerak. Aynan mana shu bir-birini inkor etuvchi talablar ichki nizolar uchun qulay zamindir.

Ichki mojaroning ijobiy tomonlari

Agar odam mojaro alomatlarini aniqlagan bo'lsa, u nima qilishi kerak? Bu shaxsga bog'liq. Agar inson ruhiy jihatdan kuchli bo'lsa, ichki ziddiyat uni qadriyatlarni qayta ko'rib chiqishga, ba'zi e'tiqodlarini o'zgartirishga undaydi.

Shaxs ichidagi mojarolarga ixtisoslashgan psixologlar quyidagi ijobiy omillarni aniqlaydilar:

1. Munozarada boʻlgan odam kuchini safarbar qiladi va vaziyatdan chiqish yoʻlini topadi.
2. Bemor vaziyatga yon tomondan qarab, hushyorlik bilan baho beradi. Shunday qilib, u o'z muammolarini qayta ko'rib chiqishi va ularni hal qilishi mumkin.
3. Inson oʻz muammosini hal qilgandan keyin oʻzini oʻzi qadrlashi oshadi.
4. Ratsional fikrlash paydo bo'ladi, bu esa shaxs ichidagi ziddiyat bilan ishlamaydi.
5. Inson oʻzini biladi, yaʼni ichki uygʻunlik orqali u jamiyat bilan yaxshiroq munosabatda boʻladi.
6. Odam oʻz muammolariga yechim izlayotganda, oʻzini past baholagani uchun gumon qilmagan salohiyatni kashf qilishi mumkin.

Ammo hammasiga erishish uchun siz uyalmang va mutaxassisdan yordam so'rang. Bunday holda, o'z-o'zini davolash kerak emas, chunki faqat bir nechtasi haqiqatan ham qaror qabul qilishi mumkinmuammo. Og'irlashtiruvchi holat shundan iboratki, mojaroning rivojlangan bosqichida mavjud bo'lgan nevrotik kasalliklar faqat yechim izlashni qiyinlashtiradi.

Mojaro xavfi

Bu atama qanchalik zararsiz tuyulmasin, uni e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak. Albatta, ko'p narsa shaxsga bog'liq, ammo shunga qaramay, salbiy oqibatlar hamma uchun bir xil tarzda namoyon bo'ladi, faqat kimdir uchun yanada yorqinroq shaklda. Shunday qilib, ichki qarama-qarshilik - bu odamga o'z shaxsiyatini ochib berishga, boshqa odamlar bilan aloqa o'rnatishga to'sqinlik qiladi. Odam o'zining kuchli tomonlarini ko'rsata olmaydi va shundan so'ng kuyishni boshlaydi.

Ichki qarama-qarshiliklar azob-uqubatlarning doimiy sababiga aylanadi. Men hech narsa qilishni xohlamayman, qo'llarim tushadi, ichki bo'shliq hissi kuchayadi va o'zimizga ishonch ko'z o'ngimizda erib ketadi.

Agar muammo bartaraf etilmasa, asabiy buzilishga olib kelishi mumkin. Va bu odam osongina chiqib ketadi. Boshlangan shaxs ichidagi mojaro jiddiy psixiatrik kasalliklarga olib keladi. Shuning uchun siz muammoni boshlamasligingiz va u o'z-o'zidan hal qilinadi deb o'ylamasligingiz kerak. Bu hal etilmaydi, demak siz yaxshi mutaxassis izlashingiz kerak.

Bir nechta shaxslar

Psixiatriyada shunday hodisa mavjud. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Professional bilan bog'laning. Ammo davolanish har doim ham ish bermaydi.

Misol sifatida Amerikada sodir boʻlgan voqeani keltirish mumkin. Amerikalik Billi Milligan aybdor deb topildi, lekin u sud zalida paydo bo'lganida nima bo'layotganini tushunmadi. Hakamlar hay'ati bir nechta odamni tinglashdi va hamma eshitardihech narsa, lekin faqat sudlanuvchi butun jarayon haqida gapirdi. Uning odatlari o'zgardi, gapirish uslubi va hatto urg'u paydo bo'ldi. Billi o'zini beozor tutishi, sud zalida chekishi, monologini qamoqxona jargonlari bilan suyultirishi mumkin edi. Ikki daqiqadan so'ng ovoz balandlashdi, xulq-atvorida xushchaqchaqlik paydo bo'ldi va ayblanuvchi o'zini juda xushmuomalalik bilan ifodalay boshladi.

Har xil tadqiqotlardan so'ng olimlar Billiga ko'p shaxsiyat buzilishi tashxisi qo'yilgan degan xulosaga kelishdi. Uning ongida yigirma to'rtta to'liq shakllangan shaxs bor edi. Vaqti-vaqti bilan u o'zini jozibali ayol, siyosatchi, kichkina bola yoki mahbusdek his qildi.

Shunga qaramay, bu ichki ziddiyatning ekstremal holati. Qoidaga ko'ra, shifokorga o'z vaqtida tashrif buyurish bilan bunday asoratlarning oldini olish mumkin.

Shaxs ichidagi ziddiyat shakllari

Ichki mojarodan qanday qutulishni aniqlash uchun u qanday shaklda namoyon bo'lishini tushunishingiz kerak. Oltita shakl mavjud:

1. Nevrasteniya. Odam asabiylashadi, ish qobiliyati pasayadi, u yaxshi uxlamaydi. Tez-tez bosh og'rig'i paydo bo'ladi, uyqu buziladi. Depressiya doimiy hamrohga aylanadi. Aslida, nevrasteniya nevroz turlaridan biridir. Va bunday nevropsik buzilish mavjud, chunki ichki ziddiyat noto'g'ri yoki samarasiz hal qilinadi. Nevrastenik alomatlar odatda odam uzoq vaqt davomida uning psixikasini shikastlaydigan omillar ta'sirida bo'lganda paydo bo'ladi.
2. Eforiya. Odamomma oldida haddan tashqari quvnoq bo'lib qoladi, vaziyatning to'g'riligiga e'tibor bermasdan ijobiy his-tuyg'ularini ifodalaydi, ko'zlarida yosh bilan kuladi. Konfliktning bu shakli psixomotor qo'zg'alish va faollik bilan tavsiflanadi - mimik va motor.
3. Regressiya. Mojaroning bunday shakliga ega bo'lgan kishi o'zini juda primitiv tuta boshlaydi va o'z harakatlari uchun javobgarlikdan qochishga harakat qiladi. Bu psixologik himoyaning bir turi, ya'ni inson o'zini himoyalangan his qilgan joyga ongli ravishda qaytadi. Agar odam orqaga qaytishni boshlasa, bu nevrotik yoki infantil shaxsning bevosita belgisidir.
4. Proyeksiya. Bu shakl shaxsning kamchiliklarini boshqa shaxsga bog'lashni, boshqa odamlarni tanqid qilishni boshlashi bilan tavsiflanadi. Shakl klassik proyeksiya yoki himoya deb ataldi, bu uning psixologik himoya bilan bog'liqligini bildiradi.
5. Koʻchmanchilik. Inson tez-tez o'zgarishlarga intiladi. Bu doimiy ravishda hamkor, ish yoki yashash joyini o'zgartirishi mumkin.
6. Ratsionalizm. Konfliktning bu shaklida odam o'z harakatlari va harakatlarini oqlashga moyil bo'ladi. Ya'ni, inson o'zining xatti-harakati norozilikka sabab bo'lmasligi uchun o'zining haqiqiy motivlarini, his-tuyg'ularini va fikrlarini qayta shakllantirishga harakat qiladi. Bu xatti-harakatni inson o'zini hurmat qilishni va o'z nazarida qadr-qimmatni saqlashni xohlashi bilan izohlash mumkin.

Mojaroni hal qilish yo'llari

Agar odam ichki ziddiyat muammolarini tushunmasa va psixologlarga murojaat qilishni istamasa, unda siz ushbu hodisani engishga harakat qilishingiz mumkin.o'z-o'zidan. Lekin siz hali ham yaqin odamlarni jalb qilishingiz kerak. Shunday qilib, nizolar va kelishmovchiliklarni hal qilishning bir necha yo'li mavjud. Har birini alohida ko'rib chiqing.

Murosaga kelish

Ichki mojaroni hal qilish uchun murosa yechimlarini sinab koʻrishingiz mumkin. Ya'ni, muammoni hal qilishdan oldin, o'zingizga tanlov ko'rinishini berishingiz kerak. Masalan, qaerga borish kerak: tennismi yoki shaxmatmi? Va keyin siz uchinchi variantni tanlashingiz kerak, masalan, atletika. O'zingizga shubha qilish imkoniyatini bermang.

Har doim tanlashga urinmang, siz birlashtira olasiz - bu murosaga erishishdir. Axir, jambon va pishloqli sendvichlarni tayyorlash uchun siz do'konda nimani sotib olishni tanlashingiz shart emas: pishloq yoki jambon. Ehtiyojni qondirish uchun uni ham, bunisini ham, ozginasini ham olish kerak.

Siz hali ham muammoni hal qilishdan bosh tortishingiz va fatalist bo'lishingiz mumkin. Ya'ni, inson taqdir bergan hamma narsani qabul qiladi va voqealar rivojiga aralashmaydi.

Misol borki, odam ichki ziddiyatdan faqat o'zi qabul qilib bo'lmaydigan fikrlarga miyasini yopish orqali tuzalib ketgan. Bu odamning ismi Uilyam Stenli Milligan va u o'zi uchun nomaqbul deb hisoblagan narsani amalga oshirishdan bosh tortdi.

Muammo bilan muvaffaqiyatli kurashish uchun ba'zida muayyan sharoitlarga moslashish kifoya. Ammo bu xatti-harakat odat tusiga kirmasligi kerak. Lekin o'z asoslaringiz va qadriyatlaringizni tuzatish juda zarur.

Orzular

Ba'zi ekspertlar muammolarni bezashni maslahat berishadi va shu bilan fantaziya qilishni boshlaydilar. Bu shuni anglatadiki, inson o'z fantaziyalari va barcha Men xohlayman vabir-biriga zid kelmasligi kerak. Ammo baribir ko‘pchilik psixologlar bu usulni jiddiy qabul qilishmaydi. Ularning fikricha, xayollar ortiga yashirinib o‘tirmay, qiyin vaziyatlarda o‘zingizni ko‘targaningiz ma’qul. Umidsiz vaziyatlar yo‘q degan ibora bu maqsadlar uchun juda mos.

O'z fazilatlarini qabul qilish

Har bir insonning kuchli tomonlari bor va ularni topish uchun inson oʻzini anglashi kerak. Ko'pincha odamlar o'zlarining yutuqlariga e'tibor bermaydilar. Shuning uchun ular doimo o'zlarining imkoniyatlari etarli emasligidan shikoyat qiladilar. Ammo gap ikkinchisining etishmasligida emas, balki odamning muammoni hal qilish yo'llarini ko'rishni istamasligida. Aytishimiz mumkinki, ichki ziddiyat insonning o'ziga nisbatan noxolis munosabatidir. Va sizga kerak bo'lgan narsa - o'tirib, odamni boshqalar bilan qanday solishtirishi haqida o'ylash. Agar o'zingizda hurmatga loyiq va kuch bo'ladigan narsani topsangiz, ichki ziddiyatlarni yengish muammo bo'lib qolmaydi.

Konfliktlar, asosan, insonning o’zi nima uchun qadrli ekanini tushunmay, boshqalarga isbotlashga urinishidan kelib chiqadi. Kuchli odamni hech kim mazax qilmaydi va kamsitmaydi, chunki u o'zini hurmat qiladi, demak boshqalar ham uni hurmat qiladi.

Maqsad

Ichki mojarolar insonni yo'q qiladi, chunki bu kurashda faqat mag'lub bo'lganlar bor. Rohatlangan odam o'zi uchun javobgarlikni boshqa odamlarga o'tkazadi yoki jamiyatga moslashadi. Ammo agar inson o'z taqdirini topgan bo'lsa, unda ichki uyg'unlik tiklanadi. Shaxsiyatga aylanadikuchli va ichki munosabat tufayli o'zingizga biror narsani yuklash yoki o'zingizni chalg'itishingizga yo'l qo'ymaydi.

Oddiy qilib aytganda, baxt uchun sevimli narsa kerak. Bu yaxshi his-tuyg'ular, ilhom va hayotiylik manbai bo'ladi. Bu o'z taqdirini tushunadigan, ruhi kuchli, baxtli va har qanday muammoni hal qilishga qodir inson.

G'amxo'rlik

Odam ataylab muammoni hal qilishdan qochadi. Qiyin tanlov qilish shart emas, ya'ni odam ma'lum bir vaqt davomida yengillikni boshdan kechiradi. Aslida, odam muammoning o'z-o'zidan yo'qolishini kutadi va agar u yo'qolmasa, mojaro yanada kuchayadi.

Sublimatsiya

Ichki qarama-qarshilik insonning ruhiy energiyani maqbul shakllarga aylantirishi tufayli bu usul bilan hal qilinadi. Bu eng samarali usullardan biri, chunki u nafaqat sababni topishga, balki unga ta'sir o'tkazishga ham imkon beradi. Sublimatsiya qilish qobiliyati hamma odamlarda mavjud bo'lishiga qaramay, doimiy mashqlar orqali rivojlanishi kerak.

Orientatsiya

Shunday qilib, odamlar avvalo mojaroni qoʻzgʻatgan sababni, uni kim yoki nima qoʻzgʻatganini tushunishi kerak. Qayta yo'n altirishni qo'llash uchun siz motivatsiyani boshqarish qobiliyatini o'zlashtirishingiz kerak. Usul tez emas, lekin natija ajoyib bo'lishi kafolatlanadi. Agar siz o'zingizning qiymat tizimingizni o'zingiz aniqlay olmasangiz, u holda mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Psixolog rahbarligida mojarodan xalos bo'lish ancha oson bo'ladi.

Silinish

Biror kishi qabul qilib boʻlmaydigan fikrlarni majburan chiqarishga harakat qilsa vamotivlar, keyin bu ham mojarodan xalos bo'lish usuli hisoblanadi. Odatda infantil etuk shaxslar bu usulga murojaat qilishadi. Buning sababini bartaraf etishga urinishdan ko'ra, ular uchun biror narsani unutish yoki o'zlarini bu haqda o'ylashni taqiqlash osonroqdir. Tuyaqushning qumdagi holati samarali emas, agar muammoni sezmaslik uni yo'q qilishni anglatmasa. Mojaroning takrorlanish ehtimoli yuqori va u jiddiyroq shaklda bo'lmasligi haqiqat emas.

tuzatish

Har kimning oʻzi haqida qandaydir tasavvurlari bor. Usulning mohiyati shundan iboratki, kurash konfliktning sababi bilan emas, balki shaxsning u haqidagi o'z g'oyalari bilan amalga oshiriladi. Ya'ni, sababni yo'q qilish yo'llarini izlash emas, balki ikkinchisiga nisbatan munosabatni o'zgartirish osonroq. Usulning ta'siri juda o'rtacha, garchi u haqiqatan ham yordam bergan odamlar bor. Umuman olganda, agar inson o'zida muammo borligini va uni hal qilish kerakligini tushunsa, uni hal qilish yo'llarini o'zi tanlashi kerak. Axir natija ko'p jihatdan o'ziga bo'lgan ishonchga bog'liq.

Xulosa

Shuning uchun maqoladagi ba'zi fikrlarni abadiy tuzatish uchun takrorlashni tavsiya qilamiz.

1. Shaxs ichidagi mojaro jiddiy muammo bo'lib, uni e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak. To'g'ri e'tibor va nizoni hal qilish yo'llarini izlamaslik ko'plab kasalliklarga, jumladan psixiatrik kasalliklarga olib kelishi mumkin.
2. Ichki mojaroning bir qancha sabablari bor, ya'ni siz Internet yoki do'stlaringiz maslahatiga amal qilishingiz shart emas. Har bir insonning u yoki bu xatti-harakati uchun turli vaziyatlar va sabablar mavjud. Va agar bir kishi paydo bo'lsa, unda yo'qbu boshqalar uchun ishlashini anglatadi. Psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir, chunki sabablarni tushunish va ularni yo'q qilishga faqat mutaxassis yordam beradi.
3. Shaxs ichidagi ziddiyatni hal qilishning ko'plab usullari mavjud, ammo bu erda ham xuddi shu tamoyil sabablarga nisbatan qo'llaniladi. Bu yoki boshqa usul haqida salbiy sharhlar qanday bo'lishidan qat'iy nazar, faqat inson o'z muammolarini qanday hal qilishni tanlashi kerak. Agar u mojarodan shunday qutulish mumkinligini his qilsa, siz boshqalarning fikriga tayanmasligingiz kerak.

Xulosa qilib shuni ta'kidlash joizki, muammoni bir marta va butunlay hal qilish uchun uning qanday amalga oshirilishini bilish kerak. Va buni faqat mutaxassis biladi. Shuning uchun, professionallarning yordamini e'tiborsiz qoldirmang, chunki ular o'zingizni tushunishingizga yordam berish uchun mavjud.