Ijobiy psixologiya - hayotni yaxshi tomonga o'zgartirishning ajoyib usuli

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Pozitiv psixologiya – – o’tgan asrning 90-yillari oxirida paydo bo’lgan inson psixologiyasining bilim sohalaridan biri. Bu bo‘limning asosiy maqsadi ham shaxs, ham jamiyatning farovon hayoti va farovonligi uchun maqbul sharoitlarni topishdan iborat. Bu haqda avvalroq muhokama qilingan bo'lsa-da, Martin Seligman hali ham ijobiy psixologiya asoschisi hisoblanadi. Ushbu maqolani o'qib bo'lgach, siz o'zingizni inson sifatida baxtli his qilishingizga yordam beradigan asosiy jihatlarni bilib olasiz.

Ijobiy psixologiya: bu nima?

Bu iboradagi "ijobiy" so'zining o'zi ko'p narsadan dalolat beradi. Bu psixologiyaning bir bo'limi bo'lib, u qadimgi savolga javob berishga harakat qiladi: "Qanday qilib baxtli bo'lish kerak?" Ma'lumki, baxt - bu bo'sh tushuncha: kimdir quvonchni sevgida ko'radi, boshqasi pulda quvonchni ko'radi, uchinchisiga esa qoniqish hissi uchun shokolad va qiziqarli roman kerak. Har bir inson uchun baxtning siri aynan pozitiv psixologiya kashf qilish uchun yaratilgan.

Yangi sanoat butunlay insonning hayotni tasdiqlovchi zaxirasiga qurilgan, bu yondashuvasosiy fandan juda farq qiladi. Oddiy psixolog bilan uchrashuvda odam o'z baxtsizligining sababini bilib oladi. Ijobiy psixologiya muammoga butunlay boshqacha nuqtai nazardan qaraydi. Asosiy vazifa - insonning kuchli tomonlarini topish, ochib berish va undan o'z manfaati uchun foydalanishga o'rgatishdir. Agar inson o'z tabiatining kuchli tomonlarini rivojlantirishga e'tibor qaratsa, u barcha tushkunlik va stresslarni osongina engib o'tadi.

Tarixiy ma'lumot

Avvallari "psixologiya" so'zi g'ayritabiiy xulq-atvorga ega bo'lgan, turli ruhiy kasalliklardan aziyat chekadigan odamlarni davolash bilan bog'liq edi.

O’tgan asrning 50-yillaridayoq mutafakkir va faylasuflar orasida inson tabiatining ijobiy tomonlariga va shunga mos ravishda baxtga e’tibor qaratuvchi nazariya rivojlana boshladi. Ayniqsa ajralib turadigan: E. Fromm, K. Rogers va A. Maslou.

1998 psixologiya tarixida burilish nuqtasi bo'ldi. M. Seligman Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi prezidenti bo'ldi. Ijobiy psixologiya uning rivojlanish va o'rganish uchun asosiy mavzusiga aylandi. Keyinchalik u ushbu mavzuga bag'ishlangan Xalqaro konferentsiya va Butunjahon kongressini tashkil qildi va mezbonlik qildi.

Nima foyda?

Psixologiyaning bu sohasi insonning dunyoqarashini butunlay o'zgartirishi mumkin. Bilishning quvnoq tomonlarini amalda qo‘llagan kishi dunyoni boshqacha idrok qila boshlaydi. Uning dunyoqarashi va e'tiqodi tubdan o'zgaradi.

Bu fan boʻlimining taʼlimoti shuni koʻrsatadiki, sodir boʻladigan hamma narsa avvalo fikrlarda, keyin esa fikrda tugʻiladi.amalga oshirilmoqda. Har bir inson o'z baxti uchun shaxsan javobgardir, shuning uchun baxtli voqealarni osongina loyihalash mumkin.

Bunday e'tiqodlar har qanday odam uchun oson va tushunarli, ularni amalda sinab ko'rish, fikrlaringiz bilan tajriba qilish oson. Bu ta'limot kundan-kunga mashhur bo'lib bormoqda, chunki "fikrdagi ijobiy fikr hayotda ijobiylikni anglatadi" shiori ishlaydi.

Doktrinaning asoslari

Psixoterapiya, ish bilan bog'liq muammolar, o'z-o'ziga yordam berish, ta'lim, stressni boshqarish ijobiy psixologiyani o'z ichiga oladi. Seligman ijobiy fikrlash asoslarini qo'llash odamlarni o'zlarining eng yaxshi qobiliyatlari va shaxsiyatlarini rivojlantirishga undashi mumkinligini isbotladi.

Muammolarga e'tibor bermaslik variant emasligini tushunish muhimdir. Ijobiy fikrlashni qo'llash muammoli vaziyatlarni hal qilish usullarini sezilarli darajada kengaytiradi va to'ldiradi.

Ijobiy psixologiyaning ba'zi topilmalariga misollar:

1. Har bir inson baxtli yoki baxtli emasligi uchun javobgardir.
2. Koʻngilsizliklarni engishning eng yaxshi yoʻli – kuchli tomonlaringizni rivojlantirishdir.
3. Mehnat farovonlikning muhim omilidir. Unashtirilgan odam o'zini doimo mazmunli va baxtli his qiladi.
4. Pul sizni baxtli qilmaydi, lekin boshqa odamlar uchun xarid qilish sizni ham, ularni ham baxtli qilishi mumkin.
5. Optimizm, altruizm va minnatdorchilik bildirish qobiliyatini rivojlantirish sizni baxtli his qiladi.

Hayotdan qanday zavqlanish kerak

Ijobiyroq! Bu ta'limotni amalda qo'llaydigan kishining shiori. Har doim yaxshi kayfiyatda bo'lingO'zingizga ishonish va maqsadlaringizga erishish uchun maxsus iboralar yordam beradi - tasdiqlar.

Ijobiy psixologlar oʻzingiz uchun muammoingizning ijobiy natijasiga moslashishga yordam beradigan bir nechta iboralarni tanlashingizni maslahat berishadi. Bular: "Men har qanday vaziyatdan osongina chiqish yo'lini topaman", "Men zo'rman", "Mening barcha muammolarim hal qilinadi", "Men bu dunyodagi eng zo'rman", "Men o'zimdan mamnunman" kabi iboralar bo'lishi mumkin.”

Sizning vaziyatingizga eng mos keladigan iboralar qog'ozga yozilishi kerak. Keyin hamma narsa shunday ekaniga ichingizdan ishonmaguningizcha, ularni ovoz chiqarib yoki o'zingizga takrorlash kerak.

Agar siz ijobiy fikrlashni boshlasangiz, oxir-oqibat hayotingizda ajoyib o'zgarishlarning guvohi bo'lasiz: kayfiyatingiz yaxshi bo'ladi, go'zallikni eng kichik ko'rinishlarda ham ko'rishni o'rganasiz, o'zingizga bo'lgan ishonch esa har qanday vaziyatni engishga yordam beradi. muammo.

Ijobiy psixologiya buni qila oladi! Bu mavzudagi kitoblar hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish va baxtli bo'lish haqida ko'proq ma'lumot olishga yordam beradi.

Ushbu mavzuni o'rganishni M. Seligmanning "Yangi pozitiv psixologiya" deb nomlangan kitobidan boshlashni tavsiya qilamiz. O'zingizga ishoning va muvaffaqiyatga erishasiz!