Emosional fon nima: qanday qilib yaxshilash va ijobiy tomonga o'zgartirish

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Sayyoramizning har bir aholisi ma'lum bir hissiy fonga ega. Boshqacha aytganda, kayfiyat. Va, asosan, odamlar uni yaxshi va yomonga bo'lishga odatlangan. Ma'yus kuzda ko'pchilikning hissiy foni salbiy bilan almashtiriladi. Bu eng katta tushkunlik va tushkunlik davri. Yomon kayfiyatni qanday engish va uni yaxshi kayfiyatga o'zgartirish haqida siz maqoladan bilib olasiz.

Optimistlar doimo yuksak hurmatga sazovor

Hayotdagi shunday tendentsiyani oʻzingiz ham payqadingizki, ma'yus olxadan koʻra koʻproq odamlar hayotga optimistik qaraydigan odamlarni oʻziga jalb qiladi.

Aslida hamma narsaning sababi bor va juda mantiqiy. Har birimiz boshqalar bilan yaxshi kayfiyatni baham ko'rishga qodir bo'lgan beparvo va baxtli shaxslarni o'ziga jalb qiladi. Axir, har birimiz ongli ravishda yoki ongsiz ravishda muammosiz, tashvish va iztiroblarsiz yashashni xohlaymiz.

Mutlaq optimistlar bormi?

Biroq, dunyoda hamma narsa muvozanatli. Va yuz foiz optimistlar yoki yo'qpessimistlar. Ko'pincha, birinchi va ikkinchi ta'riflarning foiz nisbati odamda 50 dan 50 gacha bo'ladi. Va hayot sharoitlariga qarab, mayatnik u yoki bu tomondan og'irroq bo'ladi.

Ammo bu insondagi nekbinlik ulushi tomdan o'tib, vaziyatga salbiy nuqtai nazarni amalda almashtirganda sodir bo'ladi. Aynan shu odamlar hayotda optimist deb ataladi. Ular o'ziga tortiladi, go'yo nurga o'xshaydi, ularga ergashishni va yaqin bo'lishni xohlaydi. Va agar printsiplar va xarakteringizni tubdan o'zgartirish qiyin bo'lsa, unda siz hissiy holatingizni kuzatib, biroz baxtliroq bo'lishingiz mumkin.

Salbiy va norozilar

Bu soʻzlar koʻpincha oʻz kayfiyatini yaxshilashni hali oʻrganmagan odamlarga nisbatan qoʻllaniladi. Odatda atrofdagilar pessimistik shaxslardan uzoqlashadilar va ular bilan minimal darajada muloqot qilishga harakat qilishadi.

Bu dunyo qanchalik shafqatsiz va adolatsiz ekanligi haqida bir soatlik hikoyani tinglashni kim xohlaydi? Yoki hozirgi vaziyatdan chiqishning yo'li yo'qligi haqida, shuning uchun siz o'zingizning baxtsiz hayotingizni yanada sudrab olishingiz kerak bo'ladimi? Albatta, hech kim. Ammo ko'p hollarda, afsuski, bunday odamlar nima uchun tom ma'noda barcha hamkasblar va tanishlar ulardan yuz o'girishlarini tushunishmaydi. Va faqat bir nechtasi o'zlarining hissiy holatini, ya'ni kayfiyatini tiklashga majburdirlar.

Insondagi yomon kayfiyatning sabablari

Biz sizni odamlarda past hissiy fonning eng keng tarqalgan sabablarini ko'rib chiqishni taklif qilamiz. Ularni ko'pincha nimadan bezovta qiladi?

• Atrofdagilar. Odamlar jamiyatida hamma narsa bir-biriga bog'langanligi hayratlanarliva bir-biriga bog'langan. Ma'lum bo'lishicha, insonning kayfiyatiga uning muhiti ta'sir qiladi. Bizga yoqadigan hamfikrlar davrasida o'zimizni qarashlarimizni baham ko'rmaydigan odamlar davrasiga qaraganda butunlay boshqacha his qilamiz.
• Kuchli atmosfera va stress mavjudligi. Hech kimga sir emaski, har qanday stressli vaziyat odamning oyog'i ostidan yerni urib yuborishi mumkin. Uydagi nizolar, boshliqlar bilan munosabatlarni oydinlashtirish, do'kondagi qo'pollik ko'pincha umumiy hissiy holatga salbiy ta'sir qiladi.

• Yomon kayfiyat ko'pincha pul rejasidagi muammolar tufayli paydo bo'ladi. Tirikchilikning etishmasligi stressga va natijada nevrozga olib keladi.
• Uyqusizlik. Ha, soatlab uxlamaslik nafaqat sog'liq muammolariga, balki hissiy fonning pastligiga ham olib keladi.

Bu erda, ehtimol, kayfiyatni buzishi mumkin bo'lgan asosiy vaziyatlar.

Biroz baxtliroq bo'lishning amaliy usullari

Psixologiya mutaxassislarining fikricha, insonning kayfiyati bevosita uning fikrlari borishiga bog'liq. Shuning uchun ular barcha mijozlariga bitta qimmatli maslahat berishadi - muammolarga katta ahamiyat bermasdan, atrofdagi dunyoga ijobiy nuqtai nazar bilan qarash. Axir, bu hayotda hamma narsa hal qilinadi va juda vaqtinchalik. Bir yildan keyin bugungi kayfiyatingizni nima buzayotganini eslaysizmi? Va 10 dan keyin? Qiyin. Agar o'z-o'zini sozlash sizga yordam bermasa, kayfiyatni ko'tarishning boshqa usullaridan foydalaning:

1. Yurish. Toza havoda sayr qilishdan ko'ra chiroyli va sog'lomroq narsa yo'q.

Tinchlikni tanlang vatinch joy, park yoki xiyobon. Va agar bugun sizga sherik bo'ladigan hech kim bo'lmasa ham, sayrga boring. Piyoda yurish va tabiat haqida mulohaza yuritish hech kimga zarar keltirmagan!

2. Musiqa. Sizni ijobiy energiya bilan to'ldiradigan ishlar ro'yxatini tuzing. Kayfiyat nol boʻlganda ham ularni tinglang.

3. Uydan axlatni tashlang. Muhim qoidani esda tuting: uzoq vaqt davomida foydalanmaydigan hamma narsa darhol tozalanishi kerak. Nihoyat, yomon narsalardan va keraksiz ichki narsalardan, cho'zilgan sviterlardan va qiziq bo'lmagan kitoblardan xalos bo'ling. Kichkina bir qop axlat yig'ib, siz kuch-quvvat va kayfiyatning yaxshilanishini his qilasiz. Agar buni 2-band bilan birgalikda qilsangiz, jarayon yanada tezlashadi!

4. O'zgartirish. Ijobiy psixologiya bo'yicha ko'plab mutaxassislar, kayfiyat pasayganda, o'zingizni tashqi tomondan o'zgartirishni maslahat berishadi. Albatta, har biringiz bir vaqtning o'zida rangingizni sariqdan qizil rangga yoki aksincha o'zgartirishga qodir emas. Shunday qilib, hech bo'lmaganda kichik bir qadam tashlang. Misol uchun, portlashlaringizni kesib oling, salonda tirnoqlaringizni o'stiring, siz uchun g'ayrioddiy rang va uslubdagi libosni sotib oling. Eng muhimi, yangi tasvir haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Aks holda, his-tuyg'ular bilan qilingan ish uchun pushaymon bo'lishingiz mumkin.

Kayfiyatning emotsional fonini oʻzingizga maʼqul boʻlgan har qanday usul bilan koʻtaring. Va har doim qo'lingizda blyuz bilan kurashishning bir nechta samarali ekspress usullarini saqlang. Sumkangizdagi sevimli shokoladli bar yoki, masalan, basseynga obuna.