Ko'pgina olimlar bizning miyamiz bolalikdan o'zgarmasligiga ishonishgan. Katta bo'lganidan beri u endi o'zgarmaydi. So'nggi o'n yilliklarda qilingan yangi kashfiyotlar eski da'volar haqiqat emasligini ko'rsatadi. Miyaning neyroplastiklik nazariyasi bu organning o'zgarishi va buni amalga oshirishi mumkinligini tasdiqlaydi, chunki u plastilin kabi moslashuvchan.
Neyroplastiklik nima?
Neyroplastiklik - bu miyaning hayot davomida o'zini o'zgartirish qobiliyati. Metamorfozlar ham jismoniy, ham funktsional bo'lishi mumkin; tashqi va ichki omillar ta'sirida yuzaga keladi.
Miyaning nevroplastikligi tushunchasi juda yangi qarashdir, chunki olimlar bu organ faqat erta yoshda o'zgarish qobiliyatiga ega va balog'at yoshida bu qobiliyatini yo'qotadi, deb hisoblashgan. Ular qisman to'g'ri edi, chunki bolalikda u ko'proq plastik bo'ladi, lekin bu kattalar odamining miyasi statik organ ekanligini anglatmaydi.
Plastiklikmiya bizning o'rganish qobiliyatimizni belgilaydi. Agar inson yangi bilim, ko'nikmalarga ega bo'lsa, eski yomon odatlardan xalos bo'lsa - uning miyasi plastikdir. Bu diqqat va uni jamlash qobiliyati yangi fikrlash usullarini egallashga yordam beradi.
Neyroplastiklik qanday ishlaydi?
Bizning miyamiz ajralmas energiya tizimi bo'lib, unda juda ko'p sonli turli xil labirintlar va harakatlar mavjud. Ba'zi yo'llar bizga yaxshi ma'lum, biz ular bo'ylab ma'lum bir muntazamlik bilan harakat qilamiz - bu bizning odatlarimiz.
Bu harakatni yana takrorlash biz uchun mashaqqatga arzimaydi, chunki u avtomatizmga keltirildi va ongni ulashimiz kerak boʻlmaganda undan ham yuqori ongdan yuqori darajaga koʻtarildi. Biz to'g'ri, oson va kuch sarflamasdan bajaradigan bu avtomatik harakatlar miyamizni hech qanday tarzda rivojlantirmaydi.
Masalan, musiqachi ishonchli tarzda asbobga egalik qilsa, u tugmachalarga qaramaydi, lekin yangi boshlovchi har doim barmoqlarini kuzatib turishi kerak. Shuningdek, bizning fikrlashimizning tanish yo'llari ma'lum muammolarni hal qilish uchun foydalanadigan usullarni, har kuni boshdan kechiradigan his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimizni o'z ichiga oladi. Bu yo'l allaqachon bosib o'tilgan va hammaga ma'lum, endi miyamiz uchun bu yo'lni bosib o'tish osonroq.
Miya yangi vazifalarga qanday munosabatda bo'ladi?
Agar biz ilgari notanish vazifalarni hal qilishimiz, yangi his-tuyg'ularni yoki his-tuyg'ularni boshdan kechirishimiz kerak bo'lsa, bizning fikrlashimiz bizni boshqacha yo'l tutadi. Notanish yo'llarda birinchi qadam har doim qiyin, siz hatto burilishlaringiz qanday ishlay boshlaganini jismonan his qilishingiz mumkin, ehtimolba'zi joylarda bosh og'rig'i yoki pulsatsiya - bu yaqin vaqtgacha tinch uxlayotgan neyronlarni o'z ichiga oladi. Bu nevroplastiklik. Miyani qayta qurish orqali biz uning faoliyatining sifat jihatidan yangi darajasiga erishishimiz mumkin.
Yangi marshrutlarni oʻzlashtirib, eskilaridan foydalanmasak, ikkinchisi “mox bilan oʻstira boshlaydi”. Miya plastikdir: agar siz o'zingizga harakat qilmasangiz va uni rivojlantirmasangiz, u tanazzulga moyil bo'ladi; Agar siz mashq qilsangiz, unda yangi "quduqlar" "burg'ulash" qilsangiz, unda asabiy aloqalar ko'proq bo'ladi, qo'shimcha ravishda ularning kuchi ortadi.
Insonning o'ziga xosligi shundaki, uni miya boshqaradi, lekin siz makkor organni o'zingiz boshqarishni o'rganishingiz mumkin. Bu siz o'ylagandan ko'ra qiyinroq, lekin bu hamma uchun mutlaqo haqiqiydir. Agar biz yomon odatdan xalos bo'lsak va ijobiy fikrlashni o'rgangan bo'lsak, bu amalda miya plastisiyasidan foydalanishdir. Agar siz erishmoqchi bo'lgan qobiliyatga e'tibor qaratsangiz, miyangiz qanday ishlashini o'zgartirishingiz mumkin.
Qayta qurish tamoyillari
- Motivatsiya va majburiyat nevroplastikaning eng yaxshi yordamchilaridir.
- Qanchalik ko'p harakat qilsangiz, o'zgarish shunchalik sezilarli bo'ladi.
- Birinchi natija vaqtinchalik. O'zgarishlar doimiy bo'lishi uchun miyani ularning ahamiyatiga ishontirish kerak.
- Neyroplastiklik nafaqat bizning sa'y-harakatlarimiz tufayli yuzaga keladigan ijobiy o'zgarishlar, balki salbiy o'zgarishlar hamdir. Agar siz o'zingiz uchun harakat qilgan bo'lsangiz - bu oldinga qadam, agar qilmagan bo'lsangiz, unda siz tik turmadingizjoyida, lekin ikki qadam orqaga qaytdi.
Yillar davomida bilim olish nega qiyinlashmoqda?
Bu nafaqat miyaning neyroplastikligini rivojlanishiga, balki to'plangan tajribaga ham bog'liq. Maktab yillarida biz juda ko'p bilimlarga ega bo'lamiz. Ba'zi odamlar buni osonlik bilan olishadi, ba'zilari esa ko'proq vaqt talab etadi. Ko'pgina tirishqoq talabalarning ongi bu ko'nikmalar foydali bo'lishiga ishonch hosil qiladi, shuning uchun xotira miyadan ma'lum miqdordagi ma'lumotni eslab qolishni "yolvoradi" va buni zavq bilan bajaradi.
Agar kelajakda bu ma'lumot amaliy qo'llanilmasa, miya: "Xo'sh, arxivimda uzoq vaqt saqlagan bu bilim menga nega kerak?", deydi. Ma'lum bo'lishicha, bu ma'lumotlar bizning boshimizda jiddiy o'rin egallagan, agar ular hech bo'lmaganda bir marta do'stlari yoki boshliqlari oldida o'zini ko'rsatishga muvaffaq bo'lishsa yaxshi.
Keyingi safar miya o'zining "kutubxonasi"ga amalda qo'llash mumkin bo'lmagan ma'lumotlarni qabul qila olmaydi. Endi u faqat hayotiy bilimlarni tanlaydi. Agar ko'nikmalar yoki faktlar bizning boshimizda bo'sh yotgan bo'lsa, ular bir vaqtning o'zida "parchalanishni" boshlaydilar va ruhiy salomatligimizga zarar etkazadilar. Barcha bilimlarni jalb qilish kerak. Buni qanday qilish kerak? Keyingi xatboshini oʻqing.
Miyani qanday mashq qilish kerak?
Mashg'ulot boshimizdagi materialni turg'unlikdan saqlashga yordam beradi. Miyaning nevroplastikligi nafaqat tashqi omillarga, balki o'zimizga ham bog'liq.
Demak, ongingizni tigʻiz qilishning bir necha yoʻli:
- Qaror qilingSudoku va krossvordlar har kuni. Ular fikrlashni yanada moslashuvchan qilishga yordam beradi.
- Iloji boricha koʻproq oʻqing. Bu nafaqat badiiy adabiyotga, balki kognitiv adabiyotga ham tegishli. Agar material notanish bo'lsa va sizni lug'at yoki Google ochishga majbur qilsa, bu juda yaxshi. Uning dolzarb va qiziqarli boʻlishi muhim.
- Boshqa odamlar bilan muloqot qilish. Har qanday ma'lumot miyamizda abadiy qoladi, xoh u o'qish, muloqot qilish, eshitilgan yoki ko'rilgan narsa. Biz buni hozircha bilmagan bo'lishimiz mumkin, lekin u bizning ongimizga singib ketgan va ertami-kechmi o'zini his qiladi. Sizdan yaxshiroq odamlar bilan bog'laning. Agar kasbingizning bir qismi sifatida nosog'lom odamlar bilan bog'lanishga to'g'ri kelsa, muloqot jarayonida o'zingizni imkon qadar nazorat qilishga va o'zingizni mavhumlashtirishga harakat qiling.
- O'qish foydali, ammo undan ham samaraliroq faoliyat - yozish. Qayta yozish yoki kopirayterlik bilan shug'ullaning, fantastik hikoya yoki she'r yozing, hatto iste'dodingiz yo'q deb hisoblasangiz ham.
- TV va befoyda Youtube kanallarini tomosha qilmang. Ommaviy axborot vositalari bizga to'liq qayta ishlangan ma'lumotlarni taklif qiladi, ular iloji boricha chaynalgan. U miyadan o'tib, darhol "yutadi". Agar siz haqiqatan ham dasturni tanlasangiz, unda tinchlanmaydigan dastur.
- Bulmacalarni yeching, Rubik kubigi va boshqotirmalarni yigʻing.
- Boʻsh vaqtingizni mantiq, fikrlash tezligi yoki konsentratsiyani rivojlantirish uchun oʻyinlarga bagʻishlashingiz mumkin.
- Kundalik hayotda mahoratingizdan foydalaning.
- Ikkala qoʻlingizni tez-tez ishlating.
- Miya funktsiyasiumumiy jismoniy shaklga bog'liq, shuning uchun siz mashq qilishingiz va to'g'ri ovqatlanishingiz kerak.
- Uyqu - miyani "qayta tiklash"ning eng yaxshi usuli. Bu davrda u toksinlardan tozalanadi va kun davomida to'plangan ma'lumotlarni qayta ishlaydi, uni saralaydi. Tong oqshomdan donoroq deyishsa ajabmas.
- Yangi cholgʻu asbobini oʻzlashtiring yoki yangi til oʻrganishni boshlang. Agar maktabda 10 yil va institutda 5 yil o'qish yaxshi natija bermasa, ingliz tilini yaxshilamasligingiz kerak. Sizga miyangiz xohlagan tarzda o'rgatilmagan bo'lishi mumkin. Siz tilni tanlashingiz va uni o'zingizning usullaringiz bilan o'zlashtirishga harakat qilishingiz kerak. Shaxsiy oʻrganish algoritmini ochishga muvaffaq boʻlganingizda, undan tarqoq bilimlarning qolgan qismini toʻplash uchun foydalanishingiz mumkin.
Miyangiz qanday ishlashini tekshiring
- Supermarket atrofida, masalan, choy bo'limida sayr qilib, ko'zingizni yuming va 10 ta tovar nomini ayting. Agar siz 7 yoki undan koʻpni eslay olgan boʻlsangiz, bu yaxshi natija.
- Biror kishidan 10 xil elementning nomini yozishini so'rang, ro'yxatni 30 soniya davomida o'rganing va uni chetga qo'ying. Belgilangan tartibda barcha narsalarni eslab qolishga harakat qiling (8 yoki undan ko'p - yaxshi natija).
- Anagrammalarning shifrini oching: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Naqshni davom ettiring: 1 4 9 16 25 …
- 4 ta teng kvadrat hosil qilish uchun uchta moslikni olib tashlang.
Miyaning nevroplastikligi. Mashq
1. Bu rasmda qaysi raqam yo'q?
2. 2 ta bir xil rasm toping.
3. Misolni yeching.
4. Rasmdagi barcha uchburchaklarni hisoblang.
5. Qaysi raqamlarni ko'ryapsiz?
Javoblar
1. Bu yerda 51 raqami yo‘q.
2. Yetarlicha oddiy!
3. Agar siz to'g'ri javob 12 deb o'ylasangiz, adashasiz. Birinchi va ikkinchi qatordagi oxirgi birlikdan keyin "+" belgisi yo'q. Buni ikkinchi qatorga ko'chirilgan 11 raqami deb hisoblash to'g'ri.
4. Toʻgʻri javob 35.
5. Hozir koʻrasizmi?
