Psixologik bloklar, qo'rquvlar va qisqichlarni o'zingiz qanday olib tashlashingiz mumkin

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Psixologik bloklar - bu insonning to'liq hayot kechirishiga to'sqinlik qiluvchi maxsus to'siqlar va komplekslar. Ushbu maqolada o'quvchi bloklar va qisqichlardan mustaqil ravishda xalos bo'lishga yordam beradigan oddiy va foydali usullarni topadi.

PEAT

Odamlar PEAT texnikasi haqida birinchi marta eshitganlarida, bu qandaydir oʻgʻit yoki ilmiy qisqartma deb oʻylashadi. Qaysidir ma'noda, bu PEAT odamlar uchun nima qilishi uchun mos metafora. Zivorad Mixaylovich Slavinskiy ushbu muqobil davolash terapiyasining ixtirochisi. 50 yildan ortiq tajribaga ega amaliyotchi psixolog va sermahsul yozuvchi Zivorad har doim odamlarning psixologik bloklarini olib tashlashning samaraliroq, tezroq va qulayroq usullarini izlaydi. Natijada, u 1999 yilda psixologiya, akupressura va energiya bilan davolashni birlashtirgan ushbu ajoyib texnikani ishlab chiqdi. U PEATni "ruhiy texnologiya" shakliga qiyoslaydi, chunki u PEAT bilan davolashning kuchli ta'siri tez va ko'p hollarda doimiy ekanligini ta'kidlaydi. fobiya bilan og'rigan odamlarqo'rquvlar, ularni cheklaydigan psixologik bloklar yoki hatto jismoniy kasalliklar, terapiyaning bir yoki ikki seansidan so'ng, ularning asl muammosi ularga kuchli ta'sir qilmasligini yoki butunlay yo'q qilinishini aniqladi.

Texnologiyaning afzalliklari

Ha, bir yoki ikki seansdan keyin fobiya kabi chuqur ildiz otgan narsadan xalos boʻlishingiz mumkinligiga ishonish qiyin boʻlib tuyulishi mumkin. Biroq, aslida, ko'pchilik bu usul yordamida araxnofobiyadan xalos bo'lishadi.

Masalan, Jivorad Slavinskiyning birinchi shogirdlaridan biri boʻlgan Kerol Saito oʻrgimchaklardan qoʻrquvni 20 daqiqada yoʻq qila olishi bilan mashhur. Slavinskiy, hech kim kabi, psixologik bloklarni qanday olib tashlashni biladi.

Texniklar

Ushbu terapiya texnikasining uchta asosiy turi mavjud, biroq boshqa turlari ham mavjud. Kerol Saito asosan Deep PEAT texnikasiga e'tibor qaratdi, u uzoq vaqtdan beri davom etayotgan muammolar va surunkali kasalliklarni hal qilish uchun ishlatiladi. Yangi Basic PEAT ham taqdim etildi, u “sayoz PEAT”ni yaxshilaydi va ayniqsa yaqinda olingan jarohatlar, davom etayotgan jismoniy va emotsional muammolar, shuningdek, psixologik blokirovkalar, uyqusizlik va boshqa koʻplab holatlar uchun foydalidir.

Odatda chuqur hijob terapiyasi

O'z-o'zini past baholash, ortiqcha ovqatlanish yoki boshqa uzoq vaqtdan beri davom etayotgan yomon odatlar kabi surunkali muammoni hal qilish uchun bir necha qadamlar mavjud. Protsessor mijoz bilan qisqa suhbat o'tkazish orqali muammoni aniqlashi kerak, uning muammosi nimada. Keyin ubitta voqea yoki tajribaga e'tibor qaratadi, mijozga ushbu tajribaning eng qiyin qismini aniq aniqlashga yordam beradi. Keyinchalik, maqsad tuzilmasi yaratiladi, bemor o'z terapiyasidan olishni istagan natija o'rnatiladi. Shundan so'ng, protsessor (jarayonni olib boradigan shaxs, psixolog yoki siz bilgan kishi) odamning tanasida vaqti-vaqti bilan tegib turadigan nuqtaning joylashishini (odatda quyosh pleksusini) ko'rsatadi, unga tegishli maxsus iboralarni aytadi. tuyg'ular. Bu iboralar odatda oʻzini-oʻzi qabul qilish bilan bogʻlanadi.

Bundan tashqari, protsessor bemorga ko'rsatadigan uchta asosiy nuqtai nazar ham mavjud. Ular yuzning har ikki tomonida joylashgan bo'lib, indeks va o'rta barmoqlar bilan ko'z atrofidagi engil teginish bilan rag'batlantiriladi. Keyin protsessor bizning tajribamizning butun materialini tashkil etuvchi to'rtta elementni tushuntiradi. Bular bir nechta komponentlar: tasvir, his-tuyg'u, tana hissi va fikr. Odam protsessordan "nima ko'rganini ko'rish", "boshdan kechirgan his-tuyg'ularini his qilish", "bir xil fikrda o'ylash", "tana nimani his qilayotganini yana his qilish" so'rovini oladi. Bemor ikki barmog'ini ko'kragiga qo'yganda, uning muammosi nima ekanligini takrorlash so'raladi. Keyin protsessor mijozga ko'zlarini yumib, ko'rsatkich va o'rta barmoqlarini chap ko'zining yoniga qo'yishni buyuradi. Keyin odam o'zi duch kelayotgan tuyg'u yoki muammoni chuqur o'rganishga taklif qilinadi. Odatda eski his-tuyg'ular o'zgaradi. Bu sodir bo'lganda, protsessor bemorga boshlang'ich nuqtasiga qaytishni va uni sozlash orqali yangi hissiyotni takrorlashni buyuradi.jarayonida paydo bo'lgan yangi tuyg'u. Sensatsiyalar bilan bog'liq psixologik bloklar juda tez yo'qoladi.

Natija

Bu jarayon bemor chuqur ichki xotirjamlik, muhabbat yoki erkinlik hissi bilan bogʻliq boʻlgan plleroma holatiga yetguncha davom etadi. Bloklarni, komplekslarni va boshqa ruhiy muammolarni diagnostik (psixologik) tuzatish yordamida siz komplekslar bilan charchamasdan yashash nimani anglatishini tushunasiz. PEAT sizga buni beradi.

Mijoz shu holatga kelganidan soʻng, protsessor undan muammoni hal qilishga xalaqit beradigan oʻzgarish borligini his qiladimi yoki yoʻqligini soʻraydi. Agar mijoz "ha" deb javob bersa, terapiya yana boshlanadi, agar bo'lmasa, protsessor mijozdan kelajakda muammo yana paydo bo'lishi mumkinmi deb so'raydi? Agar bemor salbiy javob bersa, terapiya ijobiy energiya va chuqur ichki tinchlik hissi bilan to'ldiradigan meditatsiya bilan yakunlanadi. Mijoz o'zini yaxshi his qilib, mashg'ulotni boshlagan dastlabki muammoni aniq ko'rishi muhim. Agar uning davomida boshqa muammolar yuzaga kelsa, protsessor ularni boshqa vaqtda hal qilish uchun eslab qoladi.

PEAT - bu energiya psixologiyasining chinakam hayajonli shakli bo'lib, u ko'p odamlarga uzoq vaqtdan beri mavjud muammolarni hal qilishga yordam beradi.

RPT texnikasi

RPT - bu psixologik bloklarni olib tashlash uchun terapiya. Yaratuvchilarning fikriga ko'ra, bu doimiylikni kafolatlaydigan yagona usulnatijalar. Bundan tashqari, RBT sizning muammolaringizni hal qilishi va jarohatlaringizni davolashi mumkin. Ushbu terapiya bo'yicha mutaxassislar deyarli barcha hissiy jarohatlar, hissiy muammolarning aksariyat holatlari (munosabatlar, tashvish, depressiya va h.k.), shuningdek, ko'plab jismoniy kasalliklar va ulardan kelib chiqadigan sog'liq muammolarida yordam beradi.

Tarix

RPT psixolog Saymon Rouz va boshqa trener va dasturchilar jamoasining 15 yillik tadqiqotlariga asoslangan. Jamoada ko'plab sohalarda psixologlar, genetiklar, nevrologlar va terapevtlar mavjud. Ushbu uslub odamga xalaqit beradigan bloklar, komplekslar, qo'rquvlar va boshqa nosog'lom hodisalarni diagnostik (psixologik) tuzatish uchun mo'ljallangan.

Simon deyarli barcha muolajalarda haqiqat va muvaffaqiyat elementi bor degan xulosa bilan boshladi. Masalan, psixoterapiya ba'zi odamlarga yordam beradi, lekin hammasi emas. Ruhiy usullar ko'pincha ishlaydi, lekin uzoq muddatli natijalarni bermaydi. Hatto gomeopatiya kabi psevdo-ilmiy usullar ham minglab odamlarga yordam berishi isbotlangan. Saymonga bu usullarning barchasida ko'p hollarda ishlaydigan (lekin har doim ham emas) qandaydir asosiy mexanizm bo'lishi mumkindek tuyuldi. Olimning g‘oyasi bu usullarni takomillashtirish, “faol modda”ni topish va uning atrofida yangi texnikani ishlab chiqish edi.

Essensiya

RTP jamoasi bir emas, uchta faol jarayonni aniqladi: qurolsizlantirish (sababni bartaraf etish), boshlanishni qidirish va tasdiqlash. Ko'p usullar bitta, ikkita yoki barchasidan foydalanadiushbu ingredientlardan uchtasi, ammo kafolatlangan natijalarga erishish uchun ularni muntazam ravishda ishlatmagan. Bu nima uchun ko'pchilik terapiya ba'zan ishlaydi, lekin izchil emasligini tushuntiradi. Faqat RTP bu bilimlarni izchil natijalarga erishish va psixologik bloklarni tuzatish uchun birlashtiradi.

Pul qo'rquviga qarshi kurash

Moliyaviy bloklar (masalan, puldan qo'rqish) eski his-tuyg'ulardan kelib chiqadi va e'tiqodlarni cheklaydi. Saymonning maqsadi bu bloklarni tezda olib tashlash usullarini topish edi, shunda siz o'zingiz uchun qulay va farovon hayot yaratishingiz mumkin edi.

Koʻpchilik moliyaviy qiyinchiliklarni tez va oson yengib oʻtishga yordam berish uchun ikkita usuldan foydalanadi. Bular Larri Nims tomonidan ishlab chiqilgan Be Set Free Fast (BSFF) va Gari Kreyg tomonidan ishlab chiqilgan Emosional Freedom Techniques (EFT) kabi texnikalardir.

BSFF texnologiyasi

BSFF deyarli har qanday noqulaylik uchun yuqori darajada yo'n altirilgan davolashdir. Bu ongsiz ongingizdan o'z-o'zini cheklaydigan e'tiqodlarni va noqulaylikning hissiy sabablarini olib tashlash orqali amalga oshiriladi.

Nazariya

BSFFning asosiy nazariyasi shundaki, sizning ongsiz xizmatkoringiz sodiq xizmatkor va siz aytgan narsani qiladi. Shuning uchun siz tanlagan kalit so‘zlardan muammoning sabablarini bartaraf etish va xohlagan narsangizga erishish uchun foydalanishingiz kerak.

BSFF oson. Biroq, muammolaringizning barcha ildizlarini tushunish va hal qilish ma'lum bir hiyla-nayrangni talab qiladi. Buni o'rganish uchun Joan Sotkin BSFF dasturchisi Larri bilan hamkorlik qildiNims, fan nomzodi

NLP Reframing

Psixologik bloklarni olib tashlashning yana bir usuli Neyrolingvistik dasturlashdan "parafrazalash" yoki qayta ramkalashdir. U hodisani idrok etish usulini o'zgartirish va uning ma'nosini o'zgartirish orqali ishlaydi. U o'zgarganda, xatti-harakatlar ham o'zgaradi. Til bilan qayta fikr yuritish dunyoni boshqacha ko'rish imkonini beradi va bu ma'noni o'zgartiradi. Reframing - hazillar, afsonalar, afsonalar, ertaklar va eng ijodiy fikrlash usullarining asosidir. Bolalar adabiyotida misollar bor. Madaniyatshunos olim Elis Mills Hans Kristian Andersenning ertakida tasvirni qayta tasvirlash misolini keltiradi, u erda xunuk o'rdakni hayratda qoldirgan holda, go'zal oqqushlar uni kutib olishadi va kutib olishadi. Ko‘zgusiga qarab, o‘zining ham oqqush ekanligini ko‘radi. Reframing bir qator terapiyalar uchun keng tarqalgan va NLP uchun xos emas.

Ushbu psixotexnikaning namunasini olti bosqichli qayta ishlashda ko'rish mumkin. U barcha xatti-harakatlar uchun ijobiy niyat bor, lekin xatti-harakatlarning o'zi istalmagan yoki teskari bo'lishi mumkin degan tushunchaga asoslanadi. NLP maqsadni aniqlash va uni amalga oshirish uchun muqobillarni yaratish uchun ushbu bosqichma-bosqich jarayondan foydalanadi.

Meditatsiya

Meditatsiya - bu aqliy aniq va hissiy jihatdan xotirjam holatga erishish uchun odamning xabardor bo'lish yoki ongini muayyan ob'ekt, fikr yoki harakatga qaratish kabi usullardan foydalanadigan amaliyot.

Meditatsiyako'plab diniy an'analarda qadim zamonlardan beri amalda bo'lgan. U 19-asrdan boshlab boshqa madaniyatlarga tarqaldi, u erda odatda shaxsiy va ish hayotida qo'llaniladi.

Meditatsiya stress, tashvish, depressiyani kamaytirish, o'z-o'zini hurmat qilish va farovonlikni oshirish uchun ishlatilishi mumkin. Kundalik mashqlar kunni to'g'ri boshlashga, ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirishga va fikringizni tozalashga yordam beradi.

Jaynizm

Jaynizmda meditatsiya asosiy ruhiy amaliyot edi. Yigirma to'rtta tirtankarning barchasi chuqur meditatsiya bilan shug'ullanib, ma'rifatga erishdilar. Ularning barchasi butlar ustidagi meditatsion pozitsiyalarda ko'rsatilgan. Guru Mahavira uni o'n ikki yil davomida mashq qildi va ma'rifatga erishdi. Miloddan avvalgi 500 yilga oid Akaranga yilnomasi. e., jaynizmning meditatsion tizimini batafsil tavsiflaydi. Miloddan avvalgi IV asrda Acharya Bhadrabahu. e. o'n ikki yil davomida chuqur Mahapran meditatsiyasi bilan shug'ullangan. Kundakunda Samayasar, Pravachansara va boshqalarning kitoblari orqali Jain an'analarida unga yangi o'lchamlarni ochdi. 8-asrda jayn faylasufi Xaribhadra ham turli yoga tizimlarini, jumladan hind, buddist va jaynni taqqoslab va tahlil qilib, jayn yogasining rivojlanishiga hissa qoʻshgan.

Xulosa

Zamonaviy amaliy psixologiya psixologik bloklarni qanday olib tashlash kerakligi haqidagi savolga javob beradigan amaliyot, texnika va texnikalarning katta arsenaliga ega. Ushbu usullarni mohirona qo'llash va birlashtirgan holda, odam katta natijalarga erisha oladi, reklama qilingan psixologik seminarlarga pul tejaydi vashaxsiy rivojlanish treninglari.

Psixologik usullarga murojaat qilish orqali biz foydalanishimiz mumkin bo'lgan ulkan imkoniyatlarni ortiqcha baholash juda qiyin, chunki ular inson uchun boshqa dunyoga eshiklarni ochishga qodir - o'ziga ishonch, baxt dunyosi, quvonch va uyg'unlik. O'zingiz ustida ishlashning ushbu nozik usullari tufayli siz psixologik bloklar va qisqichlarni qanday olib tashlashni bir marta tushunasiz. Siz nafaqat o'zingizga, balki yaqinlaringizga ham yordam berasiz, chunki maqolada tasvirlangan qisqa muddatli terapiya usullarini bajarish juda oddiy va uzoq mashg'ulotlarni talab qilmaydi.