Psixologik langarlar: tushunchasi, ta'rifi, shakllanish usullari, o'rnatish va olib tashlash, psixologiyada qo'llanilishi

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Neyro lingvistik dasturlash kundan-kunga ommalashib bormoqda. NLP texnikasi hayotning turli sohalarida qo'llaniladi va odamlarga natijalarga erishishga, salbiy his-tuyg'ularni engishga va o'zlarini yaxshiroq bilishga yordam beradi. NLP usullaridan biri bu psixologik langarlarni o'rnatishdir. Ushbu uslub nafaqat psixologlar tomonidan qo'llanilishini kam odam biladi. Har bir inson kerakli holatni olishni istagan o'sha daqiqalarda qanday foydalanishni o'rganishi mumkin: ishonch, sevgi, baxt va boshqalar. Quyida biz ushbu texnikani batafsil tahlil qilamiz.

NLP nima

O'tgan asrning 60-yillarida Amerikadan kelgan bir guruh olimlar psixoterapevtlarning bemorlar bilan ishlash usullari bilan qiziqib qolishdi. Nega ba'zi psixoanalitiklar odamlarga yordam berishda boshqalardan ko'ra ko'proq muvaffaqiyat qozonishlari ularga tushunarsiz edi. Psixologlar, olimlarning ko'plab asarlarini o'rganib chiqdiusullari va usullarini samaradorligiga qarab guruhlarga ajratdi. Shunday qilib, shaxslararo munosabatlar va odamlarning bir-biriga ta'sirining birinchi NLP modellari paydo bo'ldi.

Neyrolingvistik dasturlash asosi sifatida mashhur mutaxassislarning asarlari tanlangan: Virjiniya Satir - oilaviy psixologiya, Frits Perls - gest alt terapiyasi va Milton Erikson - gipnoz.

NLP, xuddi tajribali psixiatrlar singari, odamni o'zi va boshqa odamlar bilan samarali munosabatda bo'lishga o'rgatishga harakat qiladi. Ushbu texnikalar tufayli siz:

• muloqot ko'nikmalarini yaxshilash;
• his-tuyg'ularingizni tushunishni o'rganing;
• dunyoni boshqacha qabul qilish;
• xulq-atvoringizni yanada moslashuvchan qiling;
• fobiya va psixologik travmadan xalos boʻling.

NLP-da langar nima

NLPdagi psixologik langar - bu odamning ma'lum his-tuyg'ular bilan bog'laydigan har qanday harakati. Bu tovush, tasvir, teginish, ta'm yoki biror holat yoki hodisa bilan aniqlangan va ma'lum reaktsiyaga sabab bo'lgan boshqa narsa bo'lishi mumkin.

Psixologik langarga misol sifatida birinchi sanada yangragan musiqa bo'lishi mumkin, uni eshitib, o'sha kunga aqlan qaytishingiz va xuddi shunday his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Bu holatda ohang reaksiyalar zanjirini boshlaydigan langardir.

Aytishingiz mumkinki, langar miya bilan bogʻliq his-tuygʻularni qayta ishlab chiqarishga olib keladigan signaldir.

Hushsiz langarlar

Inson haqidagi har bir fikr doimo shu bilan birga keladihissiy fon, bu esa, o'z navbatida, fiziologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Bu metabolizmni, yurak urishini, nafas olishni kuchaytirishi yoki aksincha sekinlashishi mumkin. Vujudga gormonlar chiqarilishi, mushaklarning majburiy kuchlanishi yoki bo'shashishi va boshqa reaktsiyalar bo'lishi mumkin. Bu shuni ko'rsatadiki, har qanday hodisa nafaqat psixologik, balki jismoniy reaktsiyaga ham sabab bo'ladi.

Shuning uchun inson biror narsa haqida oʻylaganda yoki muayyan his-tuygʻularni boshdan kechirganda, uning tanasida jismoniy holatda oʻzgarishlar yuz beradi. Agar fikrlar ijobiy bo'lsa, siz energiya ko'tarilishini, mushaklarning ohangini va faollikni oshirishni kuzatishingiz mumkin. Salbiy fikrlar bilan buzilish va befarqlik paydo bo'ladi.

Hammada shunday bo'lganki, qaysidir vaqtda kayfiyat hech qanday sababsiz birdan yomonlashdi. Ehtimol, hozirgi paytda odamning salbiy psixologik langari ishlagan. Bu o'tmishdagi biron bir voqea bilan bog'liq edi. O'sha vaqt bilan bog'liq bo'lgan narsani ko'rish, eshitish yoki his qilish, miya signalga reaksiyaga kirishdi. Garchi voqea sodir bo'lgan paytda, odam noxush holatni langar qilganini anglamagan. Endi esa, signalni qabul qilish vaqtida, unga ongsiz ravishda munosabat bildiradi.

Psixologik langarni joylashtirish uchun uni ongli ravishda xohlash shart emas. Masalan, birinchi sanadagi ohang bilan bog'liq vaziyat o'sha paytda boshdan kechirgan his-tuyg'ularning musiqaga beixtiyor o'tishidan dalolat beradi. Behush langar ikki usulda sodir bo'ladi:

• Tez-tez takrorlash. Bu Pavlov refleks deb atagan narsaga o'xshaydi.
• Kuchli hissiy tajriba. U qanchalik kuchli bo'lsa, reaktsiya tezroq aniqlanadi. Misol uchun, maktab davrida qiziqarli ma'lumotlar tezroq eslab qolinadi. Tuyg'ular bilan ham xuddi shunday: ular qanchalik kuchli bo'lsa, langar shunchalik tez paydo bo'ladi.

Ongli langarlar

Uning qanday ishlashini tushunib, siz ongli ravishda o'zingizda kerakli hissiy holatlarni kuchaytirishingiz va qo'zg'atishingiz mumkin. Savol tug'iladi: bu nima uchun kerak? Gap shundaki, psixologik langarlar inson tanasining ichki resurslari uchun tetiklar bo'lib xizmat qiladi. Masalan, qiyin vaziyatda, kuch va quvvatning pasayishi va yomon fikrlarni engib o'tganda, ijobiy langarni ishga tushirish hissiyotlarni o'zgartirishga va bu holatdan chiqishga yordam beradi. Axir, ko'p odamlar yomon fikrlardan xalos bo'lish va yaxshi narsaga o'tish qanchalik qiyinligini bilishadi.

Anchor kuch berishi, kayfiyatni yaxshilashi, so’nib borayotgan qiziqishni tiklashi, o’ziga ishonchni oshirishi va fobiya bilan kurashishi mumkin.

Lankerlar nima

Psixologlar langarning bir nechta turlarini ajratib ko'rsatishadi:

1. Vizual. Bu erda signal tasvirdir. Misol uchun, har safar ajoyib kiyim kiyganingizda, siz erkakni quchoqlashingiz va o'pishingiz kerak. Biroz vaqt o'tgach, u bu kiyimlar bilan bog'liq ijobiy his-tuyg'ularni rivojlantiradi va uning ko'rinishida ayolning iltimosini bajarish istagi paydo bo'ladi. Bu misolni erkaklar uchun psixologik langar sifatida tasniflash mumkin, ulardan ayollar muvaffaqiyatli foydalanadilar.
2. Audial. Bunday langar tovush bilan, asosan, ohang bilan bog'langan. Uni joylashtirish orqali romantik sana davomida foydalanish mumkinoriginal musiqiy hamrohlik. Bunday holda, sevib qolishning yoqimli holati musiqaga langar qo'yadi va uni tinglaganda doimo esda qoladi.
3. Kinestatik. Bu erda har qanday teginish stimul bo'lib xizmat qiladi. Kuchli hissiy tajriba paytida tananing biron bir qismiga teginish kerak, masalan, quloq pardasini chimchilash yoki bilagingizni ushlash, joyning o'zi muhim emas. Keyingi safar, bu harakatni takrorlaganda, tajribali tuyg'u yana paydo bo'ladi.
4. Xushbo'y hid. Bu juda kuchli hissiy signallar. Erkak uchun bunday psixologik langar, masalan, yotoqda bir xil xushbo'y hid ishlatilsa, amalga oshirilishi mumkin. Bu hid sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.

Psixologik langar usuli - Birinchi bosqich

1. Qoʻshimcha resurs kerak boʻlgan vaziyatni aniqlash kerak.
2. Sizga qanday hissiyot kerakligini tushuning. Masalan, imtihon topshirayotganda o'zingizni ishonchli his qilishni xohlaysiz.
3. Ushbu maxsus resurs kerakligiga ishonch hosil qilish uchun siz o'zingizga savol berishingiz kerak: "Agar menda shunday his-tuyg'u bo'lganida, men undan albatta foydalanarmidim?". Agar javob ijobiy boʻlsa, keyingi bandga oʻtishingiz mumkin.
4. Ushbu tuygʻu aniq boshdan kechirilgan vaziyatni eslashga harakat qiling.

Repetitsiya

1. Kelajakda bu holatni keltirib chiqarish uchun qanday psixologik langarlardan foydalanishni aniqlang. Bu bir vaqtning o'zida bir yoki bir nechta ko'rinish bo'lishi mumkin: tasvir, ohang va teginish. Ko'pinchakinestetik langar ishlatiladi, chunki u har qanday vaziyatda osongina takrorlanishi mumkin va uni sezilmaydi. Lekin eng kuchli langarlar bir vaqtning o'zida bir nechta turlarni o'z ichiga oladi: ovoz, vizual tasvir va harakat bilan quvvatlanadi.
2. Tanlangan signal mahoratni rivojlantirish uchun bir necha marta takrorlanishi kerak. Gap shundaki, agar langar xuddi birinchi marta bo'lgani kabi takrorlansa ishlaydi.

Oʻrnatish

1. Lankerni mashq qilgandan so'ng, siz olishingiz kerak bo'lgan holatni kiritishingiz kerak. Buning uchun siz boshqa joyga borishingiz va kerakli his-tuyg'u eng aniq namoyon bo'lgan vaziyatni eslab qolishingiz kerak. Misol uchun, ishonch holatida siz o'zingizga to'liq ishonchni his qilgan voqeani eslab qolishingiz va uni iloji boricha kuchli his qilishingiz kerak. Hodisaning barcha tafsilotlarini eslang, o'sha paytda qanday tovushlar bor edi, kim yaqin edi va u tanada qanday namoyon bo'ldi. Tuyg'ular ongni to'liq to'ldirishi kerak.
2. Xotiralar cho'qqisiga chiqqanda, siz mashq qilingan langarni qo'yishingiz kerak. Bu holatda ma'lum vaqt qolib, keyin muammosiz chiqib ketish kerak.
3. Shundan so'ng, siz his-tuyg'u langar yoki yo'qligini tekshirishingiz kerak. Buning uchun signal yana oʻynaladi va agar kerakli holat sezilmasa, avvalgi xatboshiga qaytishingiz kerak.
4. Muvaffaqiyatli oʻrnatishdan soʻng siz yakuniy tekshirishni oʻtkazishingiz mumkin. Buning uchun siz murojaat qilmoqchi bo'lgan vaziyat yaqinlashayotgan paytni tasavvur qilishingiz keraklangar. Misol uchun, imtihon oldidan tashvish kuchayishni boshlaydi, yurak kuchliroq uradi, ter paydo bo'ladi. Bu turishni his qilish, unga sho'ng'ish va keyin o'rnatilgan langardan foydalanish kerak.

Psixologik langarlardan qanday qutulish mumkin

Ba'zan siz langardan xalos bo'lishingiz kerak. Axir, bu har doim ham ijobiy bo'lmasligi mumkin. Ongsiz holda siz nomaqbul, zararli va keraksiz signallarni o'rnatishingiz mumkin. Bunday vaziyatlarda keraksiz langarlarni o'chirib tashlashingiz mumkin bo'lgan usul mavjud. Siz undan quyidagi holatlarda foydalanishingiz mumkin:

• xo'jayinni ko'rganimda jahlim chiqadi;
• bu joy bilan bogʻliq salbiy xotiralar tufayli meni xafa qiladi;
• bu qoʻshiqni eshitib koʻzimga yosh keldi.

Bu usul bunday reaktsiyalar bilan yaxshi kurashadi: sog'inish, g'azab, asabiylashish yoki apatiya.

Anchor Collapse texnikasi

1. Siz qutulmoqchi bo'lgan langarni aniqlashingiz kerak. Bu istalmagan reaktsiya takrorlanadigan holat bo'lishi mumkin.
2. Tekshirilgan vaziyat va langarni eslang.
3. Resurs holati bilan bog'liq vaziyat esda qoladi va langar ham qoladi, lekin boshqa joyda. Shu bilan bir qatorda, birinchi holat uchun bir qo'lingiz bilan, ikkinchi qo'lingiz bilan esa musht qilishingiz mumkin.
4. Ikkita langar bir vaqtda ishga tushiriladi va kamida bir daqiqa ushlab turiladi. Masalan, ikkala musht ham siqilgan.
5. Birozdan keyin vaziyatni, unga munosabatni tasavvur qilingsizga yoqmaydi va hozir qanday his qilishini sinab ko'ring.
6. Agar his-tuyg'ular ham paydo bo'lsa, ikkinchi va uchinchi qadamlarni takrorlang.
7. Unda siz langarning ekologik tozaligini tekshirishingiz mumkin. Buning uchun oʻzingizga savol berishingiz kerak: “Bu oʻzgarishlar menga zarar yetkaza oladimi?”.
8. Agar javob ha boʻlsa, uchinchi xatboshiga qaytish va kerakli his-tuygʻularni qoʻshish kerak.

Munosabatlar boʻyicha yordam

Ko'pchilik ayollarni erkakni psixologik jihatdan qanday bog'lash kerakligi haqidagi savol qiziqtiradi. Eng oddiy usul - kinestetik signal yoki kerakli vaqtda teginish. Bunday langarni o'rnatish tezligi sherikning o'sha paytda qanchalik kuchli hissiy tajribalarni boshdan kechirishiga bog'liq. Shuning uchun, siz sabrli bo'lishingiz kerak va texnika birinchi marta ishlamaganidan xavotirlanmang.

• Birinchi qadam. Erkakning kayfiyati zo'r yoki u to'g'ri tuyg'uda bo'lgan vaqtni tanlash kerak.
• Ikkinchi qadam. Siz tasodifan oldindan tanlangan joyga tegishingiz kerak, masalan, uning kaftini o'zingiz bilan yoping yoki bilagini ushlang. Effektni kuchaytirish uchun sherigingizning qulog‘iga yoqimli narsalarni pichirlashingiz mumkin.
• Uchinchi qadam. Endi siz bu jarayonni bir necha marta takrorlashingiz kerak, lekin har doim erkak to'g'ri hissiy holatda bo'lgan paytda.
• Toʻrtinchi qadam. Bir muncha vaqt o'tgach, davlat langar qiladi va kerak bo'lganda siz sherikni kerakli holatga muvaffaqiyatli qaytarishingiz mumkin.

Psixologik langarlarni qanday qo'yishni bilish,hayot sifatini osongina va sodda tarzda yaxshilashingiz mumkin. Axir, endi siz salbiy sharoitlar bilan muvaffaqiyatli kurashishingiz mumkin. Asosiy qoida - har doim va har tomonlama rioya qilish va bu usullarni boshqa odamga zarar yetkazmaslik uchun ishlatmaslikdir.