O'ziga bo'lgan ishonchni qanday qaytarish mumkin: psixologning usullari va maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Shaxsiy hayotda va ishda doimiy muvaffaqiyatsizliklar o'z-o'zidan shubhalanishga olib keladi. Bunday hodisalar sizni vahima kayfiyatiga, ruhiy tushkunlikka tushishga majbur qiladi. O'ziga bo'lgan ishonchni qanday tiklash mumkin? O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish va oldingi ongni tiklash psixologning qimmatli maslahatlariga amal qilishga imkon beradi. O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni qanday tiklashni aytib beradigan eng samarali tavsiyalarni biz ushbu nashrda ko'rib chiqamiz.

“Muvaffaqiyat kundaligi”ni saqlang

Kundalik hayotda odamlar ko'pincha o'zlarining yutuqlarini sezmaydilar, hayotdan zavqlanishni to'xtatadilar. Erkak va ayolning o'ziga bo'lgan ishonchini qanday tiklash mumkin? Muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Shaxsiy yutuqlar qayd etiladigan maxsus kundalikni saqlang. Yangi yutuqlarni nishonlash shart emas. O'tmishdagi muvaffaqiyatlarni eslab, keyingi g'alabalarni vaqti-vaqti bilan bu erda yozib olish maqsadga muvofiqdir. Har safar ular paydo bo'ladio'z qobiliyatingizga shubha qilsangiz, o'tgan yutuqlaringizni eslatib, "muvaffaqiyat kundaligi" ni ko'rib chiqing.

Yaqinlaringizning yordamidan foydalaning

Oʻziga ishonchni qanday qaytarishni bilmoqchi boʻlganlar vaqti-vaqti bilan ijobiy fikrlaydigan odamlar bilan gaplashib turishlari kerak. Oila a'zosi, sodiq do'st, ish hamkasbi bilan suhbatni boshlang. O'zingizning zaif va kuchli shaxsiy fazilatlaringizni baholashni so'rang. Boshqalarning javoblarini eslang. G'oya o'ziga tashqi tomondan qarashga, muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan noto'g'ri harakatlarni istisno qilishga imkon beradi. Yechim oʻz yashirin isteʼdodlaringizni kashf qilish imkonini beradi.

Faol pozitsiyani egallang

Oʻzingizga boʻlgan ishonchni tiklash uchun kundalik ishlarga oʻrganing. O'z-o'zini anglashning ko'plab variantlari mavjud. Yangi mutaxassislikni egallash imkonini beradigan qiziqarli kurslarga yoziling. Sport bilan shug'ullaning, raqsga tushing. Agar pul sarflashning hech qanday usuli bo'lmasa, bepul qiziqarli tadbirlarning keng doirasi mavjud. Gap turli xil flesh-moblar, ko‘ngillilar va ijtimoiy loyihalarda ishtirok etish haqida bormoqda.

Kelajak uchun real maqsadlar qoʻying

Ayolning o'ziga bo'lgan ishonchini qanday tiklash mumkin? Psixologlar yaqin kelajakda erishish oson bo'lgan maqsadlarni belgilashni maslahat berishadi. O'zingizni aqliy va jismonan charchashga majbur qiladigan qiyin vazifalarni qoldiring. Ishlarni bosqichma-bosqich bajaring. Katta yutuqlarga erishish yo'lida kichik maqsadlarni amalga oshiring. O'zingizni muvaffaqiyatli inson sifatida his qiladigan yangi yutuqlarni nishonlang.

Oʻz tashqi koʻrinishingizni tomosha qiling

Oʻz-oʻziga ishonchni qanday tiklashni aytib beradigan tavsiyaga amal qilish ayollar va erkaklar uchun bir xil darajada muhimdir. Yangi narsalarni sotib olish va ta'sirchan tasvirni saqlab qolish uchun muntazam ravishda pul sarflash shart emas. Toza, oddiy, lekin yaxshi tanlangan kiyimdan foydalaning. Qimmatbaho sport zallariga tashrifni uyda jismoniy mashqlar, toza havoda yugurish bilan almashtiring. Go'zallik muolajalariga vaqt ajrating. Ushbu oddiy koʻrsatmalarga amal qiling va oʻzingizga boʻlgan ishonch qanchalik oshganini tez orada sezasiz.

Ilhomlantiruvchi filmlar va kitoblarda motivatsiya toping

Ayol yoki erkakda o'ziga ishonchni qaytarish uchun yana nima qilish mumkin? Global tarmoq turli xil motivatsion tarkibga to'la. Muvaffaqiyat haqida hikoya qiluvchi adabiyotlarni o'qing. Boshqa ma'nosiz komediya yoki serial o'rniga yangi yutuqlarni ilhomlantiradigan intellektual filmni tomosha qiling. Ko'rganingiz yoki o'qiganingizdan to'g'ri xulosa chiqaring. Bunday urinishlarda o'zingizni amalga oshirish uchun qanday harakatlar qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.

Malakatlaringizni oshiring

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni tiklashga intiladigan odamlar qiyin sohalarda faoliyat yuritmasliklari kerak. Bu erda muvaffaqiyatning etishmasligi vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Yaxshi rivojlangan ko'nikmalarni yaxshilashga sarmoya kiritish yaxshiroqdir. Taniqli faoliyatda o'z mahoratingizni oshiring. Qaror sizga ijobiy natijalarga erishish, o'zingizda g'urur va quvonchni his qilish imkonini beradi.

Pekselsionizmdan qutuling

Hayotning barcha urinishlarida mukammallikka erishishga intiladigan odamlar ko'pincha umidsizlikdan aziyat chekishadi. Istisnosiz barcha holatlarda mukammal ko'rinish juda qiyin. Har bir narsani beg'ubor qilishni yoki har qanday holatda ham bu tasvirni saqlab qolishga harakat qilishni to'xtating. Perfektsionistlar ko'pincha o'zlariga bo'lgan ishonchni yo'qotishdan aziyat chekishadi. Chunki bunday odamlar muntazam ravishda o'zlarini muayyan maqsadlarga erisha olmaganliklari uchun tanqid qilishadi. Muammolarga yo'l qo'ymaslik uchun, muvaffaqiyatsizliklar va xatolarga toqat qiling. Shaxsiy kamchiliklarga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Barcha urinishlarda idealga intilish odamni faqat tushkunlikka olib keladi va xarakterning kuchli tomonlarini yo'qotadi.

Tana tilingizga e'tibor bering

O'ziga ishongan odam umumiy kulrang massadan omma oldida munosib ko'rinish va xotirjamlikni saqlash qobiliyati bilan ajralib turadi. Bunday odamlar o'zlarini yaxshi tutishga harakat qilishadi, muloqot paytida boshqa odamlarning ko'zlariga qarashadi va ochiq bo'lishadi. O'zingizga bo'lgan ishonch hissini yo'qotmaslik uchun o'zingizni atrofingizdagilardan uzoqlashtirmaslikka harakat qiling. O'z his-tuyg'ularingizni tashqi ko'rinishda ifodalash orqali his-tuyg'ularingizni ko'rsatishdan qo'rqmang.

Oʻzingizni fonga oʻtkazmang

Ijtimoiy tadbirlarda odam odatda qayerda o'tirishga moyil? Ko'pincha o'ziga ishonchsiz odamlar eng ko'zga ko'rinmas, tanho joylarni egallashga shoshilishadi.orqa qatorlar. Hech kim notanish muhitda o'ziga juda ko'p e'tibor qaratmoqchi emas. Ko'pchiligimiz sahnaga taklif qilinish ehtimolini kamaytirish va noqulay savollarga javob bermaslik uchun orqa qatorlarda qolishni afzal ko'ramiz.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, o'ziga ishongan odamlar, eng muhim shaxslar odatda o'zlarini birinchi o'ringa qo'yishadi. Oldingi qatorlarda o'tirib, siz o'zingizni belgilangan shaxslar guruhi bilan tanishtirishingiz va tegishli munosabatga erishishingiz mumkin. Ba'zan sizning konfor zonangizdan chiqish uchun biroz jasorat kerak. O'zingizni shunday vaziyatlarga ataylab qo'ysangiz, keyingi safar o'zingizni bir zumda o'zingizni ishonchli his qilasiz va allaqachon tanish bo'lgan his-tuyg'ularga tezda moslashasiz.

Ayollikni qaytarish usullari

Ayollik va oʻziga boʻlgan ishonchni qaytarish uchun siz maʼlum qoidalarga amal qilishingiz mumkin:

1. O'zingizga g'amxo'rlik qiling, jismoniy sog'lig'ingizni mustahkamlang. O'z tanangizga doimiy g'amxo'rlik go'zallik va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi. To'g'ri ovqatlaning, muntazam ravishda sayr qiling, yaxshi uyquga e'tibor bering, sport bilan shug'ullaning.
2. Oʻzingizni kichik sovgʻalar bilan siylang. Chiroyli kiyimlar, parfyumeriya va kosmetika mahsulotlarini tanlab, vaqti-vaqti bilan doʻkonlarga tashrif buyuring.
3. Boshqalarga chin dildan g'amxo'rlik qilishga harakat qiling. Turmush o'rtog'ingiz va ota-onangiz bilan munosabatlarni o'rnating, oilaviy janjallardan qoching. Oilangiz uchun mazali taomlar tayyorlang, yaqinlaringiz bilan yurakdan gaplashing.
4. Oʻz ruhiy komponentingizni rivojlantiring. Qiziqarli narsalarni qilingyangi yutuqlarni ilhomlantiradi va ilhomlantiradi.
5. Emosionalligingiz bilan ichki kurashdan qoching. O'zgaruvchan kayfiyatni qabul qiling.
6. Sizni ilhomlantiradigan va oldinga intadigan odamlar bilan bogʻlaning. To'g'ri muhit yashirin iste'dodlarni ochishga yordam beradi.
7. Qiziqarli xobbi toping. O'zingizni hurmat qilishingizni oshiradigan qiziqarli mashg'ulotlarda yangi marralarni zabt eting.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, o'z ayolligiga e'tibor bermaslik o'z-o'zidan shubhalanish, qiyinchiliklar va kasalliklarga moyillikni hayotga olib keladi.