Taklif etilayotgan maqola xotirjamlik nimani anglatadi, degan savolga javob berishga bag'ishlangan. Yaxshiroq tushunish uchun ushbu kontseptsiyaning sinonimlari, shuningdek, ushbu shaxs sifatining mavjudligi yoki yo'qligi bog'liq bo'lgan sabablar ko'rib chiqiladi. Uni o'zida rivojlantirish mumkinmi va buning uchun nima kerak, degan muammoga alohida e'tibor qaratiladi.
Tanrif
Tinchlik - bu ham ijobiy, ham salbiy ma'noga ega tushuncha.
- Shaxsiy xususiyat sifatida bu stressli vaziyatlarda ongli, adekvat qarorlar qabul qila oladigan odamlarga xosdir. Ikkinchisi tananing stressini (inglizcha stressdan - stress), uning tashqi salbiy omillarga o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyasini anglatadi.
- Salbiy kontekstda xotirjamlik hech qanday his-tuyg'ularni ko'rsatmasdan, boshqa odamlar yoki hayvonlarga nisbatan shafqatsiz harakatlar qilish qobiliyati sifatida ko'riladi.
Yaxshiroq tushunish uchun ikkala tushunchani misollar bilan koʻrib chiqamiz va har biri uchun sinonimlarni tanlaymiz.
Nevaga qo'nish
Bu 1963 yil edi. Bortida yo‘lovchilar bo‘lgan Tu-124 samolyoti Tallin aeroportidan havoga ko‘tarildi. Hatto parvoz paytida ham favqulodda holat yuz berdi - qo'nish moslamasi tiqilib qoldi. Ekipaj komandiri Viktor Mostovoy favqulodda qo‘nishni so‘ragan, biroq shahar ustidan quyuqlashgan tuman uni amalga oshirishga imkon bermagan. Unga Pulkovoda, asf altlanmagan bo'lakda (Leningrad) o'tirishni taklif qilishdi. Favqulodda vaziyatlar xizmatlari qo‘nish kutilayotgan joyga yig‘ilganda, layner 400 metr balandlikda aylanib, yoqilg‘i ishlab chiqargan. Muammo belgilari bo'lmaganida, ekipajni yana bir nostandart holat kutayotgan edi - yonilg'i o'lchagichi noto'g'ri bo'lib chiqdi. Samolyot sakkizinchi aylanaga kirganida, yonilg'i ta'minoti tugab qoldi va chap dvigatel to'xtab qoldi, bir necha daqiqadan so'ng ikkinchisi, garchi hisoblagichlar yoqilg'i borligini ko'rsatdi.
Aeroportdan 21 km uzoqlikda o'zini topib, 30 yoshli layner komandiri o'zini tutib, yagona to'g'ri qarorga keldi - shaharga xavf tug'dirmasdan Nevaga qo'ndi. Finlyandiya va Bolsheoxtinskiy ko'priklari orasidagi joyni tanlab, u samolyotni ulardan biridan o'n metr uzoqlikda nozik tarzda qo'ndi. Daryoga favqulodda qo'nishni amalga oshirib, u yo'lovchilar va ekipaj a'zolarining hayotini saqlab qoldi. Odamning sovuqqonligi hayratlanarli edi. Biroq, guvohlarning aytishicha: Mostovoy laynerni oxirgi bo'lib tark etgan va hamma hayratda qolgan - bir necha daqiqadan so'ng u butunlay oqarib ketgan.
Shunday qilib, xotirjamlikning ikkita asosiy ko'rsatkichi mavjud: stressli vaziyatning mavjudligi va fikrlashning ravshanligini saqlash qobiliyati, bu vahima qo'zg'ashga emas, balki vaziyatda yagona to'g'ri qaror qabul qilishga imkon berdi.. Biz ushbu tushunchaning sinonimlarini sanab o'tamiz:
- o'z-o'zini nazorat qilish;
- tinch;
- aql borligi;
- o'z-o'zini nazorat qilish;
- parcha.
Bu yerda vazminlik shaxsiy xususiyat, ekipaj komandiriga xos xususiyat sifatida qaraladi.
"Bahorning o'n yetti lahzasi"dan epizod
1973 yilgi kult filmi xotiramda juda ko'p kuchli epizodlarni qoldirdi, ulardan biri Kat radiooperatorining so'roq qilinishi. Uni uloqtirgan SS Shturmbannfyurer onasiga nisbatan g‘ayriinsoniy hiyla ishlatadi: skaut Shtirlitsni topshirish uchun uning chaqalog‘ini yalang‘och holda deraza oldiga yotqizadi, garchi u sovuqdan o‘lishi mumkin. Shu bilan birga, fashistning o'zi ham asabiylashib, o'z harakatini vatan oldidagi burchi bilan oqlaydi. Sahnada yana ikkita nemis bor: SS-Untersharfürer Barbara Krain va Helmut Kalder.
Ularning xatti-harakatlariga e'tibor beraylik. Helmutda insoniyat saqlanib qolgan, u bolaning aybdor emasligini va kattalarning xatti-harakatlari uchun javobgar bo'lolmasligini biladi. U chaqaloqni tinchlantirishga, Yurgen Rolfning harakatlariga qarshilik ko'rsatishga harakat qiladi. Va bu muvaffaqiyatsizlikka uchraganida, u chaqaloqning shafqatsiz qiynoqchisi bilan kurashish uchun tetikni tortadi. Barbara butunlay boshqacha xatti-harakatni namoyish etadi. Tabiatan bolalarni himoya qilishga chaqirilgan ayolning yuzida biron bir mushak titramadi. Salbiy ma'noda xotirjamlik - befarqlik, befarqlik, sovuqqonlik, befarqlik, befarqlik, ma'naviy qo'pollik (sinonimlar). Ekstremal rahm-shafqatga qodir emas, u sodir bo'layotgan narsaga hissiy munosabat bildirmaydi. Shu bilan birga, ssenariyga ko'ra, ayol endigina 20 yoshda.
Nima qiladiodamlar shundaymi? Oilada mehr va mehrning yo'qligi, yaqinlaridan uzoqlashish, o'ylamasdan fanatizm. Albatta, Krain o'rnak bo'la olmaydi, lekin Viktor Mostovoyning xatti-harakatlari hurmatga sazovor va ko'pchilik qiyin vaziyatda fikr ravshanligini saqlashni xohlaydi.
Stressda nima boʻladi
Nega bu har doim ham ishlamaydi? Asosiy sir shundaki, stressning kuchayishi sharoitida buyrak usti bezlari kortizol gormonini ishlab chiqaradi. Bu zaharli va nafaqat miyaga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Kortizol yurak urish tezligining oshishiga, qondagi adrenalin darajasining o'zgarishiga va fikrlashning xiralashishiga yordam beradi. Ko'pgina tizimlar ishlashni to'xtatadi. Bizning holatimizda asosiysi, oqilona fikrlash butunlay chetga surilgan.
Agar biz og'ir damlarda vazminlik hissiyotlarni fikrlashga bo'ysunish ekanligini tan olsak, unda odamlar buni qanday uddalaydilar?
Muvofiqlik qanday shakllanadi
Bu sifatning shakllanishi, boshqa xarakter xususiyatlari kabi, bolalikdan sodir bo'ladi. Agar biror kishi osonlik bilan g'azablansa, vahima qo'zg'atsa yoki o'zini yo'qotsa, bu odat tusiga kiradi - u ehtiyojni his qila boshlaydi. Uni shakllantirishning uchta usuli bor:
- Taqlid. Agar kattalar o'z his-tuyg'ularini qanday boshqarishni bilmasa va o'z his-tuyg'ularini boshqarishga harakat qilmasa, bola ham xuddi shunday xatti-harakatni namoyon qiladi.
- Harakatning bir necha marta takrorlanishi. Agar bolaga stress ostida natijaga olib keladigan xatti-harakatlar algoritmi taklif etilsa, u ham o'tadi.odat.
- Ajratilgan harakat. Bu erda ijobiy mustahkamlash muhim bo'ladi.
Demak, vazminlik - bu qiyin vaziyatlarda his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni mulohaza yuritishga bo'ysunish qobiliyati. Buning uchun qanday algoritm ishlab chiqilishi mumkin? Tananing neyro-endokrin o'zgarishlarga duchor bo'lishini hisobga olsak, eng yaxshi variant pauza qilishdir. U ko'tarilgan his-tuyg'ularni engish uchun ishlatilishi kerak: g'azab, hayajon, chalkashlik va hokazo.
Qadim zamonlarda donishmandlar iborani talaffuz qilishdan oldin o'zlari uchun uchta eshikni sinab ko'rishgan:
- Birinchi soʻzdan oldin ular oʻzlariga savol berishgan: “Mening soʻzlarim rostmi?”
- Ikkinchi darvozada savol: "Ular kerakmi?"
- Uchinchi eshik oldida donishmandlar: "Bu so'zlar yaxshimi?"
Uch marta "ha" deb javob bergandan keyingina donishmand tayyorlangan iborani baland ovozda aytdi.
Qanday qilib salqin turish kerak
Fidoyi harakatlar ham natijaga olib kelishi mumkin. Pauzadan tashqari qanday usullardan foydalanish mumkin? Qanday qilib xotirjamlikni ongli ravishda rivojlantirish kerak? Biz bir necha usullarni taklif qilamiz:
- Pafrazalash. Boshqa odamlarning so'zlari stress manbai bo'lsa, shu jumladan provokatsion savol bo'lsa, qo'llanilishi mumkin. Vaqtni quyidagi ibora bilan sotib olishingiz mumkin: "Men buni to'g'ri tushundimmi …"
- Yumshoq tekshirish yoki takomillashtirish. Qo'shimcha savollar ikkala raqibga ham his-tuyg'ularini engishga yordam beradi.
- Vaqt tugashi. Agar pauza paytida odam bir necha nafas olishi yoki 10 ga qadar hisoblashi mumkin bo'lsa, unda bu erdanima bo'layotganini tushunish uchun ko'proq vaqt kerak. Raqibdan muammoga yarim soat ichida qaytishni soʻrash mumkin, masalan.
- Ikki marta. Suhbat davomida qanday qo'pol yoki noto'g'ri so'zlar aytilganini tushunganingizdan so'ng, diqqatingizni bunga qaratib, iborani boshqacha takrorlashingiz kerak.
- Nutq sekinlashishi. Suhbatdagi uzoq tanaffuslar va so‘zlarning sekinroq talaffuz sur’ati taranglikni engillashtiradi.
- Emotsiyani belgilash. Odamni egallab olgan his-tuyg'ularni tan olish muloqot darajasini pasaytiradi: "Men juda g'azablanaman …"
Daniel Levitin maslahatlari
Amerikalik olim-psixolog profilaktika ishlari amaliyotini targʻib qiladi, qachonki muayyan vaziyatda nima notoʻgʻri boʻlishi va qanday noxush kutilmagan hodisalar yuz berishi mumkinligi oldindan tahlil qilinadi. Albatta, Viktor Mostovoyning xatti-harakatlari dvigatelning mumkin bo'lgan ishdan chiqishi variantlari ko'rib chiqilayotganda, simulyatorlarda ko'p marta qo'llanilgan. Xotirjamlik - bu his-tuyg'ularni jilovlash va ongga yo'l berish qobiliyati, tanani safarbar qilish, lekin hech qanday joydan tayyor yechimning paydo bo'lishi emas.
Shuning uchun, tinch muhitda, masalan, qimmatbaho narsalar, hujjatlar yo'qolishining oldini olish, kvartiradan favqulodda chiqish va hokazolar bo'lsa, muayyan harakatlar haqida oldindan o'ylab ko'rish tavsiya etiladi. Buning uchun siz aniqlab olishingiz kerak. kalitlarni, telefonni, hujjatlarni, hamyonni saqlash uchun maxsus joylar. Hujjatlarning fotosuratlari yoki nusxalari yo'qolgan taqdirda ularni tezda tiklash uchun elektron tashuvchilarga joylashtirilishi kerak.
