O'limdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak: tavsiyalar. O'lim qo'rquvidan qanday qutulish mumkin: psixolog maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Dunyo miqyosidagi tadqiqotlarga ko'ra, o'lim qo'rquvi sayyoramizning 90 foizida eng katta. Buning ajablanarli joyi yo'q - ko'pchiligimiz uchun o'lim muqarrar tugash, hayotning tugashi va yangi, tushunarsiz va qo'rqinchli holatga o'tish bilan bog'liq. Ushbu maqolada printsipial jihatdan bunday qo'rquvdan xalos bo'lish mumkinmi va o'limdan qo'rqishni qanday to'xtatish haqida gaplashamiz.

Biz hayotga qasida kuylaymiz

Bahorni tasavvur qiling. Gullaydigan daraxtlar, yangi ko'katlar, janubdan qaytgan qushlar. Bu hatto eng g'amgin pessimistlar ham har qanday ekspluatatsiyaga tayyor bo'lib, umumiy yaxshi kayfiyatga bo'ysunadigan vaqt. Noyabr oyining oxirini tasavvur qiling. Agar siz iliq hududlarda yashamasangiz, unda rasm eng pushti emas. Yalang'och daraxtlar, ko'lmak va loy, shilimshiq, yomg'ir va shamol. Quyosh erta botadi, kechasi esa noqulay va noqulay. Bunday ob-havoda kayfiyat, ular aytganidek, yomon bo'lishi aniq - lekin har holda, biz bilamizki, kuz ham o'tadi, keyin qorli qish bir qancha bayramlar bilan keladi, keyin esa tabiat yana jonlanadi va biz chin dildan baxtli bo'lamiz va yashashdan xursand bo'lamiz.

Hayot va o'limni tushunish bilan hamma narsa shunchalik oson va tushunarli bo'lsa! Lekin u erda yo'q edi. Biz o'limdan keyin nima bo'lishini bilmaymiz va noma'lum bizni dahshatga to'ldiradi. O'limdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak? Ushbu maqolani o'qing. Oson qo‘rquvdan xalos bo‘ladigan tavsiyalarni olasiz.

Qo'rquvga nima sabab bo'ladi?

Oʻlim qoʻrquvidan qanday qutulish mumkin, degan savolga javob berishdan oldin, keling, bu qoʻrquv nimadan kelib chiqqaniga qaraylik.

1. Eng yomonni qabul qilish inson tabiatidir. Tasavvur qiling-a, sevgan kishi belgilangan vaqtda uyga kelmaydi va telefonni ko'tarmaydi va xabarlarga javob bermaydi. O'nta odamdan to'qqiztasi eng yomoni deb hisoblaydi - biror yomon narsa yuz berdi, chunki u telefonga ham javob bera olmaydi.

Va nihoyat sevgan odam paydo bo'lib, uning band ekanligini tushuntirganda va telefon "o'tirdi", biz unga bir qancha his-tuyg'ularni yuboramiz. Qanday qilib u bizni bunchalik tashvishga solib, asabiylashtirdi? Tanish vaziyat? Gap shundaki, odamlar ko'pincha eng yomonni o'z zimmalariga olishadi, keyin yengillik bilan nafas olishadi yoki allaqachon halokatga uchragan va tayyorlangan muqarrarni qabul qilishadi. O'lim ham bundan mustasno emas. U nima olib kelayotganini bilmaymiz, lekin biz eng yomon natijaga tayyormiz.

2. Noma'lum narsadan qo'rqish. Biz bilmagan narsadan qo'rqamiz. Bizning miyamiz aybdor, aniqrog'i, uning ishlashi. Bir xil harakatni kundan-kunga takrorlaganimizda, miyada barqaror neyron aloqalar zanjiri quriladi. Masalan, siz har safar ishga borasizkun xuddi shu yo'lda. Bir kuni, nima sababdan, boshqa yo'ldan borish kerak - va siz yangi yo'l qisqaroq va qulayroq bo'lsa ham, noqulaylikni boshdan kechirasiz. Bu afzal ko'rish haqida emas, bu bizning miyamiz qanday ishlashi. O'lim ham bizni shu sababdan qo'rqitadi - biz buni boshdan kechirmaganmiz, bundan keyin nima bo'lishini bilmaymiz va bu so'z miyaga begona, rad etishga sabab bo'ladi. Hatto do'zaxga ishonmaydigan odamlar ham o'lim haqida eshitganlarida o'zlarini noqulay his qilishadi.

3. Do'zax va jannat g'oyalari. Agar siz dindor oilada o'sgan bo'lsangiz, unda keyingi hayot haqida o'z fikringiz bor. Bugungi kunda eng keng tarqalgan dinlar solihlarga jannatni va Xudoga ma'qul kelmaydigan hayot kechirayotganlarga do'zax azobini va'da qiladi. Hayotning zamonaviy haqiqatlarini hisobga olsak, solih bo'lish juda qiyin, ayniqsa qattiq diniy qonunlar talab qiladi. Natijada, har bir mo'min, ehtimol, o'limdan keyin jannat eshiklarini ko'rmasligini tushunadi. Qaynayotgan qozonlar esa o‘lim ostonasida nima borligini tezda bilib olishga ishtiyoq uyg‘otishi dargumon.

Oq maymun haqida o'ylamang

Keyingi oʻlimdan qoʻrqishni toʻxtatish va yashashni boshlashning isbotlangan usullari bilan boʻlishamiz. Birinchi qadam o'lganligingizni qabul qilishdir. Bu muqarrar va ular aytganidek, hech kim bu erdan tirik qolmagan. Ammo, xayriyatki, ketishimiz qachon bo'lishini bilmaymiz.

Bu ertaga, bir oy yoki koʻp oʻn yilliklar ichida sodir boʻlishi mumkin. Qachon sodir bo'lishini hech kim bilmaydi, deb oldindan tashvishlanishga arziydimi? O'limdan qo'rqmang, shunchaki uning muqarrarligini qabul qilisho'limdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak degan savolga birinchi javob.

Din javob emas

Din tiriklarga tasalli beradi va o'lim qo'rquvini yo'q qiladi, degan noto'g'ri tushuncha. Albatta, bu engillashtiradi, lekin butunlay mantiqsiz tarzda. Dunyoda hech kim hayot tugaganidan keyin nima bo'lishini bilmasligi sababli, uning ko'plab versiyalari mavjud. Do'zax va jannat haqidagi diniy g'oyalar ham versiya va mashhurdir, ammo bu ishonchlimi? Agar siz bolaligingizdan Xudoyingizni ulug'layotgan bo'lsangiz (qaysi dinga e'tiqod qilishingizdan qat'i nazar), o'limdan keyin sizni biron bir ruhoniy bilmaydi degan fikrni qabul qilish siz uchun qiyin. Nega? Chunki bu yerdan hali hech kim tirik ketmagan va u yerdan qaytmagan.

Tasavvurimizdagi do'zax mutlaqo yashash uchun yaroqsiz joy sifatida tasvirlangan va shuning uchun o'lim qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Biz sizdan imoningizdan voz kechishingizni so'ramaymiz, lekin hech qanday imon qo'rquvni uyg'otmasligi kerak. Shuning uchun, o'lim haqida o'ylashni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savolga yana bir javob bor. O'limdan keyin do'zax va jannat o'rtasida muqarrar tanlovga ega bo'lasiz, degan ishonchdan voz keching!

Kasallik va o'limdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak

Ko'pincha odamlar o'limdan emas, balki unga nima olib kelishi mumkinligidan qo'rqishadi - masalan, kasalliklar. Bu o'lim qo'rquvi bilan bir xil ma'nosiz qo'rquvdir, ammo u bilan samarali kurashish mumkin. Ma'lumki, sog'lom tanada sog'lom aql yashaydi, demak, siz o'zingizni sog'lom his qilishingiz bilanoq, mantiqsiz qo'rquvlar sizni tark etadi. band bo'lsport, lekin "Men xohlamayman" orqali emas, balki zavq bilan. Bu dam olish sevimli mashg'ulot - raqsga tushish, suzish, velosipedda yurish kabi zerikarli bo'lmasligi mumkin. Nima yeyayotganingizni kuzatishni boshlang, spirtli ichimliklarni yoki chekishni tashlang. Oyog'ingizda o'zingizni ishonchli his qilishingiz bilanoq, sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa, kasallik va shuning uchun o'lim haqida o'ylashni to'xtatasiz.

Kun bilan yashang

Maqol bor: "Ertaga hech qachon kelmaydi. Kechqurun kutasan, keladi, lekin hozir keladi. Uxladim, uyg'ondim - hozir. Yangi kun keldi - va yana hozir."

Kelajakdan qanchalik qo'rqsangiz ham, umumiy ma'noda u hech qachon kelmaydi - siz doimo "hozir" lahzasida bo'lasiz. Har doim shu yerda va hozir bo'lganingizda fikrlaringiz sizni uzoqqa olib borishiga arziydimi?

Nega emas?

Bugungi kunda hayotni tasdiqlovchi yozuvlar ko'rinishida tatuirovka qilish moda bo'lib, yoshlar ko'pincha lotincha "carpe diem" iborasini tanlashadi. Bu so'zma-so'z "Kunda yashang" yoki "Hozirda yashang" degan ma'noni anglatadi. Salbiy fikrlar sizni hayotdan olib ketishiga yo'l qo'ymang - bu o'limdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savolga javob.

Va shu bilan birga o'limni eslang

Lotin Amerikasida yashovchi asl hind qabilalarining hayotini oʻrganar ekan, tarixchilar hindlarning oʻlimni hurmat qilishlari va uni har kuni, deyarli har daqiqada eslashlaridan hayratda qolishdi. Biroq, bu uning qo'rquvi tufayli emas, balkito'liq va ongli ravishda yashash istagi. Bu nimani anglatadi?

Yuqorida aytganimizdek, fikrlar koʻpincha bizni hozirdan oʻtmishga yoki kelajakka olib boradi. Biz o'lim haqida bilamiz, biz ko'pincha undan qo'rqamiz, lekin ongsiz darajada biz uning haqiqatiga faqat biz uchun ishonmaymiz. Ya'ni, bu qachondir sodir bo'ladigan narsa. Hindlar, aksincha, o'lim har qanday vaqtda kelishi mumkinligini o'zlari tushunishadi va shuning uchun ular hozirda maksimal samaradorlik bilan yashaydilar.

O'lim qo'rquvidan qanday qutulish mumkin? Faqat uni eslang. Qo'rquv bilan kutmang, lekin ongsiz bir joyda saqlang, bu har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin, ya'ni muhim narsalarni keyinroq kechiktirishingiz shart emas. Qanday qilib o'limdan qo'rqmaslik kerak? Oilangiz va do'stlaringizga, sevimli mashg'ulotingizga e'tibor bering, sport bilan shug'ullaning, nafratlanadigan ishingizni o'zgartiring, ruhan sizga yaqin bo'lgan biznesni rivojlantiring. Hayotingiz davomida siz qo'rquv bilan o'lim haqida o'ylashni to'xtatasiz.

Yaqinlaringizning oʻlimidan qoʻrqishni qanday toʻxtatish kerak

Ba'zida biz o'zimiz haqida emas, balki biz uchun aziz bo'lganlar haqida ko'p tashvishlanamiz. Ayniqsa, ota-onalar bunday tajribalarni yaxshi bilishadi - ularning sevimli farzandi kechqurun sayrga chiqishi yoki onasining qo'ng'iroqlariga javob berishni to'xtatishi bilanoq, uning boshiga eng dahshatli fikrlar keladi. Siz qo'rquvingiz bilan kurashishingiz mumkin - agar xohlasangiz, albatta.

Siz farzandingizga abadiy g'amxo'rlik qila olmaysiz va tajribangizdan hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi. Lekin siz o'zingiz azob chekasiz, asab tizimingizni uzoqdan qo'rquv bilan silkitasiz.

Har narsa oʻz yoʻliga oʻtishini qabul qiling. Tinchlaning, behuda tashvishlanmang. Va nima haqida o'ylashni unutmangyomon - miyaning sevimli mashg'uloti, lekin sizniki emas.