Ko'pincha siz quyidagi so'zlarni eshitishingiz kerak: Men o'zimni hech narsa kabi his qilmayman. Hayot o'z ma'nosini yo'qotdi va undagi hech narsa yoqmaydi. Ajablanarlisi shundaki, nafaqat tomi va yashash uchun bir bo'lagi bo'lmagan chuqur baxtsiz odamlar o'zlarining ahvolini shunday tavsiflaydilar. Hatto eng muvaffaqiyatli va o'zini o'zi ta'minlaydigan odamlar ham ba'zida muvaffaqiyatsizlik chizig'i uzoq vaqt davomida ularga hamroh bo'lganda tushkunlikka tushishadi. Keling, muammoni tushunishga harakat qilaylik va uni imkon qadar tezroq hal qilishga harakat qilaylik.
Nega men magʻlub boʻldim
"Agar o'zingizni hech narsa his qilmasangiz qanday yashash kerak?" - bunday fikrlar butunlay boshqa odamlarning miyasiga keladi: xolerik va flegmatik, quvnoq va misantropik, introverts va extroverts, optimist va pessimistlar. Vaqtinchalik tushkunlik ma'lum bir davrda har birimizni qamrab oldi, faqat ko'proq yoki kamroq darajada. Chunkimoddiy farovonlik hayotning barcha jabhalarida ustuvor ahamiyatga ega, u muvaffaqiyatning asosiy omili hisoblanadi. Qaysidir ma'noda, bu to'g'ri, chunki ochlikdan o'lmaslik uchun odam har kuni ma'lum miqdordagi mablag'ga muhtoj. Shu bilan birga, har birimiz bilamizki, pul insonning ehtiyojlarini to'liq qondira olmaydi, ayniqsa axloqiy jihatlarga nisbatan. Qadrsiz odam sevilmasa, hurmat qilmasa yoki shunchaki e'tiborga olinmasa, o'zini qadrsiz odamdek his qiladi. Uning tajribalari darajasi esa, ishoning, hisoblaridagi depozitlar miqdoriga bog‘liq emas.
Yuqoridagi fikrni tasdiqlash uchun umri davomida qashshoqlikda qolib, vafotidan keyingina e’tirofga sazovor bo’lgan buyuk zotlarni eslashimiz mumkin. Qanday qilib ularni yutqazganlar deb atash mumkin, chunki ular butun dunyo bo'ylab mashhurlikka erishdilar? Biz ularni eng muvaffaqiyatli deb bilamiz, lekin na Van Gog, na Gogin, na yuzlab boshqa ustozlar hayoti davomida tan olinmagan, shon-shuhrat nurlarini his qila olmadilar. Ular azob chekishdi va o'zlarini dunyodagi eng ahamiyatsiz odamlar deb hisoblagan holda qo'shimcha tiyinga muhtoj edilar.
Klassik mag'lubning belgilari
"Men o'zimni muvaffaqiyatsiz va mag'lubiyatga uchragandek his qilaman", - deydi umidsizlikka tushgan odamlar. Sizning holatingizni tushunish va baholash uchun (bu muammoni hal qilishda birinchi qadam), bu holatda qanday aniq belgilar bo'lishi kerakligini tahlil qilishingiz kerak. Ehtimol, bu tezda o'tib ketadigan va hech qanday iz qoldirmaydigan bir lahzalik zaiflikdir. Ammo agar siz hozirgi holatingizni bilsangiz, keyingi taktika va strategiya haqida o'ylashni boshlashingiz kerak, bu haqda keyinroq gaplashamiz. Shunday qilib,muvaffaqiyatsizlik belgilari:
- oʻzini oqlash uchun doimiy izlanish;
- boshqalarning kamchiliklarini oshkor qilish - bu sizning egoingiz uchun "balzam";
- boshqa, muvaffaqiyatliroq odamlarga (hatto notanishlarga) doimo hasad qilish;
- o'zingizdan doimiy norozilik;
- yaqinlar oldida aybning mavjudligi, chunki inson ularga munosib hayotni ta'minlay olmaydi;
- atrofdagi hamma narsadan asabiylashish, doimiy norozilik, surunkali norozilik;
- tashvish, melanxolik yoki tushkunlik;
- o'tmish haqidagi fikrlarni hayajonga soladi va hech narsani o'zgartirib bo'lmasligidan afsuslanadi;
- hayot behuda ketishidan qo'rqing;
- hayotning monoton muntazamligiga vahima munosabati.
Sabablar
Agar ushbu roʻyxatdan soʻng siz oʻzingizni shunday fikrga keltirgan boʻlsangiz: “Oʻzimni nihoyat oʻzimni hech kimga oʻxshamagandek his qilyapman” degan fikrda boʻlsa, bu taʼrif boshga mixga tegdi. Va oqibatlarini bartaraf etishdan oldin, ushbu holatning sabablarini aniqlash kerak:
- Ota-onalar juda ko'p buzilgan. Bola hamma narsani talab bo'yicha olishga odatlangan. Voyaga etgan odam, boshqalar uning barcha injiqliklarini bajarishga shoshilmayotganda, haqiqatga duch keladi. U hafsalasi pir bo'ldi, shuning uchun u o'zini muvaffaqiyatsiz his qilmoqda.
- Ta'limdagi haddan tashqari jiddiylik. Bolaligidan boshlab, bola undan juda ko'p narsa talab qilinishiga odatlangan. U bor kuchini sinab ko'rdi, ammo kuchi yetmadi. U shunchaki qurib qoldi va hayotga qiziqishini yo'qotdi.
- Perfektsionizm. Erkak barni juda baland ko'tardi, uni hech qanday tarzda engib bo'lmaydi. O'ziga doimiy talablar va idealga intilish hayotda o'z timsolini topa olmaydi (hamma joyda va hamma narsada muvaffaqiyatga erishish mumkin emas). Hayotning bir jihatida muvaffaqiyatga erisha olmaslik o'zini qadrsiz his qilish sababidir.
- Haqiqatdan qochish. Ba'zi odamlar o'zlarining hayoliy dunyosida yashaydilar. Bu temperament (introvertlar o'z fikrlari bilan yolg'iz qolishni afzal ko'radi), turmush tarzi (izolyatsiya, muloqot qilish qobiliyatining yo'qligi, sog'lig'iga e'tiborsizlik), giyohvandlik (alkogolizm, giyohvandlik, qimor o'yinlari) bilan bog'liq. Haqiqiy dunyoga qaytgan odam yo'qolgan va o'zini muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qiladi.
- Haddan tashqari xayolparastlik. Ba'zida odamlar o'z orzulariga berilib ketishadi va ularni haqiqat bilan aralashtirib yuborishadi. Ular o'zlari uchun hech qachon amalga oshmaydigan loyihalarni o'ylab topadilar. Misol uchun, odam milliardlab pul ishlashni yoki Marsda joylashishni xohlaydi, ammo u munosib daromadga ega emas va samolyotda uchishdan qo'rqadi. Keyinchalik xafa bo'lmaslik uchun o'z imkoniyatlaringizni xolisona baholashingiz kerak.
Ajoyib oʻzgarish
Nega o'zimni haligacha hech narsa deb his qilmasligimni va bu obsesif fikrdan xalos bo'lish uchun nima qilish kerakligini hal qilish vaqti keldi. Agar biror kishi o'ziga tavsif bera olgan bo'lsa (hatto eng salbiy), u allaqachon maqtovga loyiqdir. Faqat o'zini baholay olmaydiganlar qoladiqolgan kunlarida yutqazdi. Eng achinarlisi, uning o'zi buni sezmaydi, atrofdagilar unga shunday baho berishadi. Va bu ortiqcha o'z-o'zini tanqid qilishdan ko'ra yomonroqdir. Vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun harakatlantiruvchi kuch ekanligi o'z-o'zidan shubhalanadi, shuning uchun vahima qo'ymang, aksincha faol harakat qiling.
O'zingizni o'zingizni ahmoq kabi his qilishni to'xtatish bo'yicha eng yaxshi maslahat harakatga chaqiruvdir. Ishonch bilan aytish mumkinki, o'ttiz kun ichida odam o'ttiz qoidaga rioya qilsa, haqiqiy natijani his qilishi mumkin. Buning uchun ularning hech birini esdan chiqarmaslik uchun bor kuch-g'ayratini sarflash kerak. Har kuni bitta yangi tavsiya qo'shilishi kerak. Ular ma'lum bo'limlarga bo'lingan, agar xohlasangiz, ularni almashtirish mumkin (lekin shunchaki chalkashmaslik kerak). Boshlash uchun barcha qoidalarning toʻliq roʻyxati bilan tanishib chiqish va keyin bosqichma-bosqich ishlab chiqishni davom ettirish tavsiya etiladi.
Qo'lingizdan kelganini qiling
"Men o'zimni istalmagandek his qilyapman" kabi faktlarni birinchi navbatda unutish kerak. Bu noto'g'ri taassurot, chunki odamning u bilan bog'lanishni xohlaydigan bitta tanishi bo'lmaydi. Ehtimol, bu shaxsning tanlovi, chunki u begona e'tiborga muhtoj emas.
Vaziyatni toʻgʻirlash uchun zudlik bilan qattiq harakat qilish kerak. Buni quyidagi tavsiyalar orqali amalga oshirish mumkin:
- Boshqalarni ayblash odatidan voz keching. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz o'zingizga asoslangan echimlarni izlashingiz kerakxulq-atvor (bosib o'tgan yo'lni tahlil qilish va kelajak uchun rejalar tuzish), boshqalarning harakatlari sizniki emas, balki ularning muammolari bo'lib qolsin.
- Keraksiz narsalardan uzoqroq turing. Buning uchun siz to'g'ri ustuvorlik qilishingiz va faqat foydali narsalarni qilishingiz kerak. Gap ish, dam olish va to'g'ri uyqu haqida ketmoqda, cheksiz televizor ko'rish yoki ijtimoiy tarmoqlarda osib qo'yishni bekor qilish yoki minimal darajaga tushirish kerak.
- O'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarni unuting. Shubhalanish, nola qilish va hozirgi rejalarni o'tmishdagi voqealar bilan solishtirishning hojati yo'q. Ularning umumiyligi yo'q.
- Yaxshilashga intilish. O'zingizni qadrlashni o'rganish uchun har bir yangi biznesni avvalgisidan yaxshiroq qilishga harakat qilishingiz kerak.
- Ijobiy munosabat keltiradigan ishni qiling. Biz yangi sevimli mashg'ulot, turli muassasalarga tashrif buyurish, qiziqarli sayohatlar va boshqalar haqida gapiramiz. Unga nima zavq bag'ishlashini hamma o'zi hal qiladi.
- Kechirim so'rang. Agar siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, xatti-harakatlaringiz uchun kechirim so'rang. Bu orqali siz qalbingizni yengillashtirishingiz va hech qanday qo‘shimcha ma’naviy yuksiz yangi g‘alabalar yo‘lidan borishingiz mumkin.
Cheklovlaringizni kengaytiring
Quyidagi tavsiyalarga amal qilishda davom etsangiz, "Men hech narsa emasman" degan tushuncha abadiy unutiladi:
- Qo'rquvingizni xolisona baholang. Agar siz ularga tashqi tomondan qarasangiz va vaziyatning eng salbiy natijasini tasavvur qilsangiz, ular qanchalik xavfli ekanligini tushunishingiz mumkin. Agar hayotingizga hech narsa tahdid solmasa, qo'rquvga bo'lgan munosabat ham shundaybo'rttirilgan.
- Qoʻshimcha kuch sarflang. Bundan ham yaxshiroq ish qilishga harakat qiling, yaxshi natijaga erishish uchun qo'shimcha kuch sarflashdan qo'rqmang. Vaqt o'tishi bilan to'liq bag'ishlanish odat tusiga kiradi va urinishlar yaxshi samara beradi.
- Boshqalarning fikriga berilmang. Shunday qilib, o'zingizni qadrlashni o'rganishni tushunishingiz mumkin. Albatta, xulq-atvor munosib bo'lishi kerak, lekin odamlarning mulohazalari har doim sub'ektivdir. O'zingizni tinglang, chunki hammani rozi qilishning iloji yo'q.
- Muammolar bilan tajriba qiling. Bir oz kuch talab qiladigan ishni tanlash tavsiya etiladi. Oson g'alaba to'liq qoniqish keltirmaydi, shuning uchun o'z kuchingizga pul tikish mantiqan to'g'ri keladi.
- Barcha vaziyatlarni so'rang. Savolga aniq javob berish bilan kifoyalanmang, boshqa variantlarni ham ko'rib chiqish kerak.
Jasur va qat'iyatli bo'ling
Biror kishi quyidagi maslahatlarga quloq solsa, hech qachon oʻzi haqida men hech kim emasman deb aytolmaydi:
- Uzoq muddatga sozlang. Faqat oqilona rejalashtirish uzoq kutilgan g'alabaga olib keladi, tez muvaffaqiyatlar har doim ham farovonlik kaliti emas.
- Umidsizlikka tushmang. O'zingizga afsuslanmasligingiz va muvaffaqiyatsizliklarni uzoq vaqt tahlil qilishingiz kerak, bu vaqtni behuda sarflashga aylanadi. Kerakli xulosalar chiqarib, hayotingizni yaxshilash uchun yana bir urinish boshlashingiz kerak.
- Yorim yo'lda to'xtamang. Agar hamma narsa yaxshi ketayotgan bo'lsa, lekin haqiqiy natijaga hali erishilmagan bo'lsa, siz to'xtamasligingiz kerak. Hammasi bir kechada o'zgarmaydi, sabrli bo'lish kerak.
- Muvaffaqiyat sari intilishdan toʻxtamang. Agar deyarli kuch qolmagan bo'lsa ham, siz tanaffus qilishingiz va davom etishingiz kerak. Haqiqiy g'alabalar o'z-o'zidan kelmaydi, ularni yutish kerak. Buni barcha muvaffaqiyatli odamlar qilgan.
Katta rejalar tuzishdan qo'rqmang
Umumsizlik va tushkunlikdan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savolga bitta javob bor: orzu va reja. Fikrlar haqiqatga aylanadi, shuning uchun ulug'vor istiqbollar albatta foyda keltiradi. Buning uchun quyidagi amallarni bajarishingiz kerak:
- Natijada kutilganidan koʻproq reja tuzing. Haqiqiy bo'lmagan rejalarni qurishning hojati yo'q, lekin barni ko'tarish kerak. Bu yanada mas'uliyatli va konstruktiv ishlashga undaydi.
- Katta o'ylang. Tavakkal qilishdan qo'rqmaslik kerak, reja yo'qotishning oddiy etishmasligidan ko'ra globalroq bo'lishi kerak. Yaxshi va yomon o'rtasidagi oddiy muvozanatni emas, balki foyda (yoki yaxshilanish) olib keladigan narsalarni rejalashtiring.
- Tanilishni unuting. Bu shon-shuhrat va shon-sharafning yo'qligi haqida emas, balki maqsadga erishish yo'lida unga intilish kerak emasligi haqida. Ish yagona ustuvor vazifadir va boshqalarning hurmati faqat mukofot bo'ladi.
- Mag'lubiyatga tayyorlaning. Bu muvaffaqiyatga erishish yo'lidagi odatiy holat, chunki birinchi marta hamma narsaga erishish mumkin emas (statistika buni tasdiqlaydi). Yo'lda ko'plab to'siqlar bo'ladi, ularga falsafiy munosabatda bo'lish kerak.
Odamlarga minnatdorchilik bildiring
SizAgar siz quyidagi maslahatlarga amal qilsangiz, hech qachon "Men o'zimni ahmoqdek his qilaman" iborasini ayta olmaysiz:
- Ijobiy narsalarni koʻring. Har qanday, hatto eng halokatli vaziyatda ham ijobiy tomonlarni izlash kerak. Ular mavjud bo'lishi kerak, chunki "salbiy natija ham natijadir."
- Ijobiy daqiqalarni tuzating. Hayotdagi barcha yutuqlaringiz va ijobiy daqiqalaringizni yozib olishni qoidaga aylantirish kerak. Vaqti-vaqti bilan g'alabalaringizni qayta o'qib chiqish orqali siz qo'rquv va haqiqat o'rtasida to'siqlar qurasiz. Hamma narsa qanchalik qo'rqinchli bo'lib tuyulganini va tugaganidan keyin qanchalik oddiy bo'lib qolganini eslash juda foydali.
- Bezovta qilishni bas qiling. Hech qayerga shoshilish va keraksiz harakatlar qilishning hojati yo'q, vaqtni oqilona rejalashtirgan ma'qul.
- Odamlarga tez-tez rahmat. Har bir xizmat uchun "rahmat" aytishni odat qiling. Tez orada odamlar bilan bunday muloqot qanchalar ijobiy his-tuyg'ularni olib kelishini ko'rasiz.
- Oʻzingizga kuling. Inson o'z ustidan kulishni bilishi juda muhim, chunki bu o'z-o'zini istehzo qilish orqali dam olishga va xatolaringizga boshqa tomondan qarashga imkon beradi.
Qo'rquv va tashvishlaringizni enging
Men o'zimni hech narsa kabi his qilmayman. O'zingizga nisbatan bunday munosabat imkonsiz bo'ladi, chunki oxirgi bosqichga yaqinlashib, siz allaqachon faxrlanadigan narsaga ega bo'lasiz. Lekin toʻliq qoniqish uchun yana bir necha qadamni bajarishingiz kerak:
- Optimal ishlash rejimini tanlang. Kortizol gormonining ko'payishi salbiy o'zgarishlarga olib keladitanasi. Buning oldini olish uchun miyani dam olish bilan ta'minlash kerak, chunki axloqiy va ma'naviy kuchni tiklash kerak.
- Emotsiyalarni boshqaring. Impulsiv istaklar va injiqliklarga berilmang, tashvish va qo'rquvni nazorat ostida ushlab turish kerak.
- Tashqaridan xolis fikrlarni tinglang. Ishonadigan odamni topish va u bilan ba'zi masalalarda maslahatlashish kerak. Sizning nuqtai nazaringiz va yon tomondan qarash nima sodir bo'layotganining haqiqiy tasvirini tiklashga yordam beradi.
- Faoliyatni normallashtiring. Faol faoliyat qo'rquvni bostiradi. “Men o‘zimni istamagandek his qilyapman” degan gapni takrorlamaslik uchun qo‘rqib o‘tirib o‘tirishdan ko‘ra nimadir qilgan ma’qul.
- Negativdan abstrakt. Faqat ijobiy fikr yuritish va salbiy tajribalarni (o'zing va boshqalarni) o'zingga o'ylamaslik tavsiya etiladi. “Men doim omadsizman” yoki “men bilan doim yomon narsa bo‘ladi” iboralari lug‘atingizdan butunlay chiqarib tashlanishi kerak.
- Ekstremallardan saqlaning. Hayotda qora va oq o'rtasida juda ko'p soyalar mavjud bo'lganligi sababli, unchalik qat'iy bo'lmaslikka harakat qilish oqilona qaror bo'ladi. Vaziyatni turli tomonlardan ko'rib chiqish, moslashuvchan bo'lish va har doim murosa topa olish kerak.
Xulosa qilib shuni aytish kerakki, "men o'zimni hech narsa kabi his qilmayman" kabi fikrlar va iboralar insonning boshida o'rin yo'q. Har bir inson hurmatga loyiq insondir. Siz o'zingizni past baholay olmaysiz, taslim bo'lmaysiz va qiyin va umidsiz hayotingizdan qayg'urasiz. Sinab ko'rish kerakYuqoridagi usul, albatta, ijobiy natijalar berishi kerak. Va bunday fikrlar vaqtinchalik zaiflik yoki mavsumiy melankolik sifatida qabul qilinadi. Osmonda mayin quyosh paydo bo'lishi bilan u o'tib ketdi.
