Hayotda har bir insonning hech narsa qilishga ishtiyoqi yo'q, dangasalik va zerikish engib o'tadigan kunlari bo'ladi. Va hatto o'z manfaatimiz uchun sarflanishi kerak bo'lgan vaqt behuda ketayotganini aniq anglash ham bizni o'lik nuqtadan siljita olmaydi. Buning o'rniga, biz harakatsizligimiz uchun bahona topishni afzal ko'ramiz va uyg'onish uyqusiga yaqinroq bo'lgan inert holatga tushib qolamiz. Shunday ekan, vaziyatni silkitib, chora ko‘rish vaqti kelmadimi? Agar siz o'zingizni dangasa bo'lmaslikka va hayot quvonchini qaytarishga majburlashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, quyidagi oddiy va samarali maslahatlarni tinglashga harakat qiling. Tez orada dangasalikni engish odamlar o'ylagandan ko'ra osonroq ekanligini ko'rasiz.
QANDAY O'ZINGIZNI dangasalik qilmaslikka majburlash kerak?
1. Koʻproq harakatlaning! Tashqariga chiqing, eng yaqin park yoki doʻkonga sayr qiling. Yengil jismoniy mashqlar ham zarar qilmaydi: tanadagi qon oqimini tezlashtirish va kuchni tiklash uchun bir-ikki cho'zilish yoki o'ngga va chapga egilish qiling. Agar dangasalik sizni shunchalik mag'lub etgan bo'lsa, siz hatto yurish haqida o'ylashni xohlamasangiz, unda oddiy jismoniy mehnat bilan mashg'ul bo'ling. Agar siz uyda bo'lsangiz, kiyimlarni dazmollashni boshlang, idishlarni yuving, xonalarni changyutkichdan tozalang. Agar siz ish joyida bo'lsangiz, stol ustidagi narsalarni tartibga solishga harakat qiling, kompyuterni arting, qog'ozlarni tartiblang. Salbiy fikrlardan xalos bo'lish va dangasalikdan foydalanish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
2. Suv muolajalarini oling. Agar siz uyda bo'lsangiz, kontrastli dush o'zingizni dangasalikka majburlash muammosini hal qilishning ajoyib usuli bo'ladi. Undan keyin siz o'zingizni shu qadar quvnoq his qilasizki, tog'larni siljitishga tayyor bo'lasiz. Agar dush qabul qilishning iloji bo'lmasa, har safar befarqlikni sezganingizda yuzingizni salqin suv bilan yuving. Bu sizni tezda chayqatish va miyangizni ogohlantirishga yordam beradi.
3. O'zingizning yaqin vazifalaringiz ro'yxatini tuzing. Uzoqqa qarash va kelgusi yil uchun strategik rejalar tuzish shart emas. Kichikdan boshlang: kun yoki hafta davomida bajarishingiz kerak bo'lgan bir nechta oddiy vazifalarni belgilang. Shunday qilib, siz tezda ish ritmiga moslashasiz va har safar xohlagan narsangizga erishganingizda qoniqishning bir qismini olasiz.
4. Mumkin bo'lgan oqibatlar haqida o'ylab ko'ring. Ba'zan o'zingizga shunday deyish juda qiyin bo'lishi mumkin: "Dangasa bo'lmang va shunchaki shunday qiling!" Bunday paytlarda sizning harakatsizligingiz qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tasavvur qilishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz ertalabki yugurishni bir necha marta o'tkazib yuborsangiz, bu vaqt ichida to'planadigan qo'shimcha funtlar haqida o'ylang. Siz yo'qxohlaysiz, to'g'rimi? Ba'zida ichki ishonch kuchi dangasalikka qarshi kurashda ishonchli ittifoqchi bo'lishi mumkin.
5. Odamlar bilan gaplashing. Agar befarqlik sizni yana yaxshilay boshlaganini his qilsangiz, kimgadir qo'ng'iroq qiling. Elektron pochta, chatlar va ijtimoiy tarmoqlarni unuting! Bu odam bilan mavhum mavzudagi jonli suhbat, miyaga dam olish va yangi kuch bilan ishlashga vaqt beradi.
6. O'pka va miyangizni kislorod bilan to'ldiring. Qanday qilib buni aniq bilmoqchimisiz? Ko'chaga tez-tez chiqish yoki xonani yana bir marta ventilyatsiya qilish uchun dangasa bo'lmang. Toza havodan nafas olish, ayniqsa, kun bo'yi uyda va kompyuterda ishlaydiganlar uchun juda muhimdir.
Agar usullarning hech biri kuchingizni tiklashga va dangasalik qilmaslikka majburlashni tushunishga yordam bermasa, dangasalikni oʻz quroli bilan yengishga harakat qiling: hech narsa qilmang. Mutlaqo! Xonaning tinchligida o'tiring yoki turing. Bir necha daqiqadan so'ng miyangiz g'oyalar bilan to'kila boshlaydi, siz harakatga sezilarli turtki va ishlash istagini his qilasiz. Endi siz qanday qilib dangasa bo'lmaslikni bilasiz!
