Sog'lom befarqlik. Stresssiz yashashni qanday o'rganish kerak

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Sizningcha, hayot juda murakkabmi? Keyin o'zingizda sog'lom befarqlikni rivojlantirishingiz kerak. Bu hayotni ancha osonlashtiradi. Asablarni tinchlantirish, bo'shashish va mayda-chuyda narsalarga hayron qolmaslik san'atini o'rgangan odam baxtli bo'ladi va stresssiz yashay oladi.

Oʻzgartirishingiz mumkin – oʻzgartira olmaysiz – xavotir olmang

Sog'lom befarqlik san'ati bitta oddiy qoidaga asoslanadi: agar vaziyatda biror narsani o'zgartirish mumkin bo'lsa, maqsadingizga erishish uchun bor kuchingizni sarflashingiz kerak. Keling, bir misol keltiraylik. Odam ishga kechikadi va kechikib qolishdan xavotirlanadi. U mikroavtobusda sayohat qiladi va tirbandlikni bartaraf etish uning qo'lida emas. Bu holat asabiylashish va tashvishlanish mantiqiymi? Yo'q. Siz faqat asablaringizni buzasiz va hech narsaga erishasiz. Sizning hayajoningiz tirbandliklarni tarqatib yubormaydi va sayohatingizni tezlashtirmaydi. Nima qilish mumkin? Ishga qo'ng'iroq qiling va kechikishingizni ayting. Qo'ng'iroqdan keyin vaziyatni qo'yib yuboring. Nega o'zgartirib bo'lmaydigan narsa haqida qayg'urish kerak? Stresssiz hayot yanada yoqimli. Siz vaziyatni va qat'iyat bilan qabul qilishni o'rganishingiz kerakharakat. Hech narsani o'zgartira olmasangiz, hamma narsa yaxshi bo'lishiga optimistik ishonib, o'zingizni xotirjam tuting va oqim bilan boring.

Maqsad emas, sayohatdan xursand boʻling

Sog'lom berish qanday ishlaydi? Inson o'z hayotini qanday bo'lsa shunday qabul qila olishi kerak. Kelajak haqida qayg'urish va o'tmish haqida qayg'urish ahmoqlikdir. Bugun uchun yashang. Maqsad yaxshi ekanligini tushunishni o'rganishingiz kerak, bu sizning hayotingizda mayoq. Ammo odam doimo sharpali yorug'lik tomon suza oladi va unga hech qachon erisha olmaydi. Hayotning oxirida umidsizlikka tushmaslik uchun siz yo'ldan zavqlanishni o'rganishingiz kerak. O'zingizga yoqqan narsani qiling. Maqsad uchun biror narsa qilmang. Har doim siz oladigan zavq haqida o'ylang. Siz butun umringiz davomida vazn yo'qotishingiz, dietaga o'tishingiz va hech qachon mukammal tanaga erisha olmaysiz. Yoki figurangizni mashaqqatli mashg'ulotlar va ro'za tutish bilan emas, balki ertalabki yugurish yoki engil cho'zish yuklari bilan saqlab qolishingiz mumkin. Jismoniy mehnat natijasini albatta ko'rasiz, ehtimol dietadan keyin emas, lekin tanangiz oxir-oqibat go'zal yengillikka ega bo'ladi va asta-sekin ingichka bo'ladi. Ro'za tutgandan so'ng, vazn tezda qaytadi va asta-sekin vazn yo'qotishdan keyin qo'shimcha funtlar qaytmaydi. Shuning uchun, o'zingizga yoqqan faoliyatni tanlashni o'rganing va yakuniy maqsad haqida ko'p o'ylamang.

Kichik narsalardan zavq olishni o'rganing

Siz qanchalik tez-tez tabassum qilasiz va hayotdan zavqlanasiz? Vaqti-vaqti bilan, haftada bir marta yoki oyda bir marta? Har bir inson baxtli bo'lishni o'rganishi kerak.kun. Sog'lom befarqlik narsalarga optimistik qarashda namoyon bo'ladi. O'zining har bir kunidan zavq olgan odam, vaqti-vaqti bilan rohatlanadigan odamdan ko'ra hayotdan ko'proq zavq oladi. Taqdir sizga beradigan kichik zavqlarni ko'rishni o'rganing. Misol uchun, siz kuzning g'amgin kunida uydan chiqib ketishingiz mumkin va o'sha paytda quyosh bulutlar ortidan ko'rinadi. Yoki siz ertalab uyg'onasiz, chunki o'g'lingiz hayotida birinchi marta yotoqda nonushta bilan sizni xursand qilishga qaror qildi. Kichik kutilmagan hodisalarni sezishni va ular uchun taqdirga minnatdorchilik bildirishni o'rganing. Qachonki inson har kuni yaxshi narsalarni ko'rishni o'rgansa, uning hayoti o'zgaradi.

Tinchlaning

Qanday qilib bezori boʻlish mumkin? Siz o'zingizni urishni to'xtatishingiz kerak. Buning eng oson yo'li - kelajagingiz haqida bashorat qilishni va tashvishlanishni to'xtatishdir. Taqdir sizga beradigan har qanday saboq sizga yoqadi degan fikrga kelishga harakat qiling. U sizga nima bermasin, har qanday natijaga chidab qolasiz. Hayotga bunday oddiy munosabat odamni tinchlantirishga va bugungi kun uchun yashashni boshlashga yordam beradi. Agar ertangi kun haqida ko'p o'ylamasangiz, hayot oson va go'zal bo'ladi. Bu uzoq muddatli rejalashtirishdan butunlay voz kechishingiz kerak degani emas. Shuni yodda tutingki, rejalar amalga oshmay qolishi mumkin. Bu fakt sizni xafa qilmasligi kerak. Reja barbod bo'ladimi? Siz yangisini yaratasiz. Ishingizdan haydalishdan qo'rqasizmi? Nimadan qo'rqish kerak, siz o'zingizni boshqa joyda va, ehtimol, yuqori maosh bilan ham topishingiz mumkin. Juda ko'p emaskelajak haqida qayg'urish hozirgi paytda yashashni osonlashtiradi.

Odamlarga ishonmang

Axmoq boʻlishni xohlaysiz, lekin qanday qilishni bilmayapsizmi? Doimiy ravishda boshqalarga umid bog'lashni to'xtating. Qanchalik kam maftun bo'lsangiz, shunchalik kam xafa bo'lasiz. Odamlar har doim ham siz xohlagan narsani qilmaydi. Ba'zan ular sizni tushkunlikka soladilar, xiyonat qiladilar yoki va'dalarini bajarmaydilar. Ha, bu uyatli va og'riqli. Ammo bunday vaziyatlarga katta ahamiyat bermang. Bu odam va'dasini bajardimi? Uning harakatlarining sababini tushuning. Agar siz odamni tushunsangiz, uni kechiring. Agar odam sizni shunchaki unutganini yoki ataylab o'z va'dasidan qochishga harakat qilganini tushunsangiz, bunday odam bilan xayrlashing. Xoinlarni va ularning obro'siga putur etkazganlarni ushlab turishning ma'nosi yo'q. Faqat bunga arziydiganlarga ishoning.

Barcha odamlarga bir xil munosabatda bo'ling

Xiyonat va aldanib qolishingizga qaramay, atrofingizdagi barcha insonlar yaxshi degan fikrga kelishingiz kerak. Ba'zida ishonish qiyin bo'ladi, lekin bu haqiqat. Inson hech qachon sababsiz hech narsa qilmaydi. Agar kimdir sizni tuhmat qilsa, demak siz uning his-tuyg'ularini xafa qilasiz yoki u sizga hasad qiladi. Siz haqingizda mish-mish tarqatgan odamdan xafa bo'lmang. Uning hayoti qayg'uli va zerikarli. Va agar u bunday o'yin-kulgini tanlagan bo'lsa, demak, bunday yo'l unga zavq keltiradi. Bu odamga yaxshi munosabatda bo'ling. Uning harakatlari hayotingizni buzayotganini ko'rsinimkonsiz. “Bizga baribir” qoidasiga amal qiling. Sizga yomon munosabatda bo'lgan va buning evaziga salbiy munosabatda bo'lmagan odamlar tez orada siz u haqida nima va kim gapirayotganiga e'tibor bermaydigan kuchli odam ekanligingizni tushunishadi. Ha, bunday zararkunandalar bilan aloqada bo'lishning keragi yo'q, lekin ularga ham g'azablanishning hojati yo'q.

Boshqalar siz haqingizda nima deb oʻylashi haqida kamroq oʻylang

“lekin bizga baribir” tamoyili asosida yashagan inson haqiqiy baxtni his qila boshlaydi. Agar siz odamlarning siz haqingizda nima deb o'ylashiga e'tibor berishni to'xtatsangiz, siz doimo qilishni xohlagan narsani qilishingiz mumkin. Masalan, raqs darslariga yoki kitob klubiga yoziling. Kimdir tushunmaydi va sevimli mashg'ulotlaringizni baham ko'rmaydi, deb qo'rqmang. Sizning bitta hayotingiz bor va siz boshqalarga qaramasligingiz kerak. Hayoti sizga to'liq mos keladigan odamdangina o'zingizni butga aylantira olasiz. Ammo bunday odam bilan tanish bo'lishingiz dargumon. Shunday qilib, o'zingiz xohlagan hayotni yashang va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Bu sog'lom befarqlik nazariyasi. Inson baxtli bo'lishi kerak va agar sizni advokatlik firmasida yuqori maoshli lavozim qoniqtirmasa, mutaxassisligingizni xavfsiz o'zgartirishingiz va rassom bo'lishingiz mumkin. Ustingizdan kulishidan qo'rqasizmi? Muvaffaqiyatsiz bo'lgan taqdirda, siz har doim advokatlik amaliyotiga qaytishingiz mumkin. Agar siz yangi bilim va ko‘nikmalarga ega bo‘lishni kechiktirsangiz, iste’dodingizni ro‘yobga chiqarishga vaqtingiz bo‘lmasligi mumkin.

Oʻzingizga yoqqanini qiling

Inson sevgan ishini qilishdan qoʻrqmasligi kerak. Bugun muvaffaqiyatga erishmasangiz ham,bu ertaga siz yangi mahoratga ega bo'lmaysiz degani emas. Sog'lom befarqlikni qanday rivojlantirish mumkin? Buning ustida har kuni ishlash kerak. O'zingiz yoqtirgan narsani qilish uchun har kuni vaqt topishingiz kerak. Avvaliga kuniga atigi 30 daqiqa bo'lsin. Keyin vaqtni bir soatga oshirishingiz mumkin, keyin esa 2-3 soatni bajaring. Har qanday yoshda inson har qanday mutaxassislikni egallashi mumkin. Ha, ba'zi sohalarda odam mukofot va medallarni qo'lga kirita olmasligi mumkin, lekin birinchi navbatda, eng sevimli narsa bu jarayonning zavqidir. Raqsga tushishni xohlaysizmi? Eng yaqin fitnes markaziga boring, guruhga a'zo bo'ling va o'xshash odamlarni toping. Aktyor bo'lishni xohlaysizmi? Aktyorlik kurslariga boring va har qanday teatr guruhida harakat qilishni boshlang. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish hech qachon kech emas, buni unutmang.

Yo'q deyishdan qo'rqmang

Baxtli yashashni xohlaysizmi? Rad etishni o'rganing. Faqat Gollivud filmlarida qahramonlar barcha takliflarga rozi bo'lish naqadar ajoyibligini ekranlardan ko'rsatishi mumkin. Hayotda hamma narsa biroz boshqacha. Sog'lom befarqlikni qanday rivojlantirish mumkin? Siz odamlarga yo'q deyishni o'rganishingiz kerak. Ishlar bajarilmasligidan asabiylashmaslik uchun, o'zingiz istamaydigan yoki bajara olmaydigan va'dalarni berishni to'xtating. Ushbu oddiy qoida tufayli hayotingiz sezilarli darajada yaxshilanadi. O'zingiz yoqtirgan narsaga vaqt topasiz. Birovning ishi bilan shug‘ullanishga vaqtingiz yo‘qligi tufayli muammoga duch kelmaysiz. Ha, yordam berishingiz kerak, lekin bunga vaqtingiz va xohishingiz bo'lgandagina. Aks holda, rad qiling. Odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashidan qo'rqmangyomon o'ylash. Siz hamma uchun yaxshi bo'la olmaysiz. Vaqti-vaqti bilan yordam bersangiz, hech kim sizga kulmaydi. Ammo sizning bo'yningizga bir nechta bepul yuklovchilarni qo'ysangiz, masxaradan qochib qutula olmaysiz, ular sizning hisobingizga beda yashaydi.

Hayot har doim ham reja boʻyicha ketavermaydi degan fikrga keling

Sog'lom befarqlikni qanday o'rganish mumkin? Biror kishi bir narsa har doim dastlab rejalashtirilganidan uzoqlashishini tushunishi kerak. Agar siz darhol bu fikrga kelsangiz va harakat qilishni boshlasangiz, rejani tuzatish siz uchun qiyin bo'lmaydi. Va agar siz muvaffaqiyatsizlikka ruhiy jihatdan tayyor bo'lmasangiz, mo'ljallangan traektoriyadan har qanday og'ish siz uchun fojiaga aylanishi mumkin. Esingizda bo'lsin, sizning rejalaringiz hududning noto'g'ri xaritasi. Siz har doim kutilmagan hodisalarga tayyor bo'lishingiz kerak. Boshingizda bir nechta zaxira rejalari bo'lishi tavsiya etiladi. Agar asosiysi ishlamasa, har doim qo'shimchasini amalga oshirish mumkin bo'ladi. Improvizatsiya qilishdan qo'rqmang. Muammoni hal qilar ekansiz, siz darhol amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan yorqin g'oyalarga ega bo'lishingiz mumkin.

Maqsadingiz imkonsiz boʻlib qolsa nima qilish kerak? Xo'sh, xafa bo'lmang. O'z oldingizga yangi maqsadlar qo'ying va ularga erishishga harakat qiling. Biroz vaqt o'tgach, siz o'zingizning dastlabki maqsadlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz va ularga erishish kerakmi yoki yo'qligini hal qilishingiz mumkin. Agar sizga nima kerakligini hal qilsangiz, ikkinchi usulni sinab ko'ring.