Ba'zida har bir kishi qiyin kunlarni boshdan kechirishi kerak. Ishda - biroz stress, oilada - janjal va tushunmovchilik. Siz yaqinlaringizni yo'qotishingiz kerak, o'rta yoshdagi inqiroz boshlanadi. O'z hayoti va undagi o'rniga asta-sekin qayta baholanadi. Har qanday qiyin vaziyatda inson bu vaziyatlarni yengish uchun kuch va quvvat topishni xohlaydi.
Aloqa
Ko'pchilik uchun odamlar bilan muloqot bitmas-tuganmas kuch manbai. Agar siz bilan yoqimli suhbat qurishingiz mumkin bo'lgan, nimanidir so'rashingiz mumkin bo'lgan yaqin odam yoki tushunadigan do'stingiz bo'lsa va u buni amalga oshiradi, bu katta baxt.
Lekin bu yerda bitta muhim eslatma bor. Asosiy bitmas-tuganmas manba - bu "daraja ostida" o'rinbosar aloqa emas, balki aynan shaxs. Haqiqiy omadli odamni yaqin do'sti bo'lgan odam deb atash mumkin, u bilan bir tomchi alkogolsiz gaplasha oladi va shundan keyin uning qalbida yorug'lik paydo bo'ladi. Agar biz shisha bilan yig'ilish haqida gapiradigan bo'lsak, u boshqa odam bilan emas, balki ishlatilgan moddaning kompaniyasida bo'ladi. Va bu holda do'stlar fon rolini o'ynaydi -xuddi oshxonada televizorni yoqish kabi. Aslida, har kim o'zi bilan birga.
Toʻliq uyqu
Odam uyqusizlik tufayli zoʻrgʻa tursa, hech qanday energiya haqida gapirib boʻlmaydi. Kam yoki sifatsiz uyqu kayfiyatning o'zgarishiga, ishga to'liq diqqatni jamlay olmaslikka olib keladi.
Odatda kattalar uchun sakkiz soatlik uyqu yetarli. Ammo aslida bu raqam individualdir. Biri uchun oltitasi yetarli, ikkinchisi uchun tana to'qqiz soat dam olishni talab qiladi.
Uyqu bitmas-tuganmas kuch manbaiga aylanishi uchun siz muhim qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- bir vaqtning o'zida yotib, uyg'on;
- kechki soat to'rtdan keyin tonik ichimliklar iste'mol qilishdan saqlaning;
- gadjetlarni yotishdan bir necha soat oldin chetga surib qoʻying, televizorni oʻchiring;
- salqin va yaxshi gazlangan joyda uxlang.
Tizimli jismoniy faoliyat
Muayyan sport yoki fitnes bilan shug'ullanish, ertalabki mashqlar yoki yugurish bo'g'inlarni mustahkamlaydi, energiya beradi. Faol turmush tarziga rioya qiladigan odamlar doimo sog'lom va faolroq bo'lishadi.
Va aksincha, jismoniy harakatsizlik apatiyaga, depressiyaga, kuchni yo'qotishga olib keladi. Bundan tashqari, sport o'z-o'zini tarbiyalashning yaxshi usulidir, bu ham muvaffaqiyat uchun muhim.
To'g'ri ovqatlanish
Odamga energiya beradigan oziq-ovqat, eng muhimimanba. Agar parhez yomon bo'lsa, hech qanday ijodkorlik yoki meditatsiya kuch bera olmaydi. Har doim faol bo'lish uchun shirinliklardan, tez ovqatlanishdan voz kechishingiz kerak. Bu oziq-ovqat faqat qisqa vaqt ichida energiya portlashiga, keyin esa pasayishiga olib keladi.
Hayot maqsadi bor
Maqsad insonning to'laqonli mavjudligining eng muhim elementlaridan biri bo'lib, u ham tuganmas energiya manbai hisoblanadi. Inson miyasi shunday yaratilganki, u hech qanday vazifani bajarishda yordam bera olmaydi.
Agar odamda biror narsaga intilish bo'lsa, unda kuchlar deyarli o'z-o'zidan keladi. Shu bilan birga, belgilangan maqsad odamlar bilan o'zaro munosabatlarni, ular oldidagi majburiyatlarni o'z ichiga olishi muhimdir. Aks holda, bunga erishish uchun sizning motivatsiyangiz etarli bo'lmasligi mumkin.
O'zingiz haqingizda ijobiy munosabat
Inson energiyasining yana bir bitmas-tuganmas manbai. U bilan bog'lanish uchun siz uning hayotidagi eng muhim odam o'zi ekanligini tushunishingiz kerak. Ko'pincha siz bunday muammolarga duch kelishingiz kerak, uni engish mumkin emas. Va bunday vaziyatlarda o'zingizni behuda sevish, xuddi shunga o'xshash, mutlaqo g'ayrioddiy ekanligi ayon bo'ladi. O'z-o'zini sevish - bu bitmas-tuganmas energiya manbai. Agar inson o'ziga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lsa, undan kuch olishingiz mumkin, hatto:
- ota-ona uni qoʻllab-quvvatlamaydi;
- er uy atrofida yordam berishni xohlamaydi;
- xotini befarq boʻlib qoldi;
- bola itoat qilishni xohlamaydi;
- hech narsa chiqmaydi;
- kimdir qo'pol.
Bir qarashda, o'zingizni sevish va o'zingizni kechirish arzimas narsalardek tuyulishi mumkin. Agar juda ko'p ish qilish kerak bo'lsa va siz doimo ishlashingiz kerak bo'lsa, nega o'zingizga vaqt sarflaysiz? Ammo bunday yondashuv, agar insonning o'zi anglamasa, samarali bo'lishi mumkin: u o'zini o'zi uchun - his-tuyg'ulari, jismoniy holati, ma'naviy jihatdan qarzdor. Va shu daqiqada u tuganmas energiya manbasini izlay boshlaydi.
Oʻqish
Ko'pchilik uchun adabiyot durdonalari bitmas-tuganmas ilhom manbaiga aylanadi. Axir, ular o'zlarining mehnatlari orqali to'plangan tajribalarini boshqalar bilan baham ko'radigan odamlar tomonidan yaratilgan. Bundan tashqari, o‘qish aqliy qobiliyatlarni, fantaziyani rivojlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Sayohat
Qoʻshni viloyat markaziga sayohat ham yangi taassurotlar olish uchun yaxshi imkoniyat boʻlishi mumkin. Agar boshqa mamlakatlarda dam olish imkoniyati mavjud bo'lsa, bu bebaho tajriba orttirishga, dunyoqarashingizni kengaytirishga va sizni uzoq vaqt davomida ijobiy his qilishga yordam beradi. Psixologlar yiliga kamida bir haftani uydan tashqarida o‘tkazishni tavsiya qiladi.
Ijobiy his-tuyg'ular
Ba'zida odamni kuch-quvvatdan mahrum qiladigan narsalardan quvonch va zavq keltiradigan narsalarga o'tish kerak. Buni amalga oshirish uchun siz ijobiy his-tuyg'ularga nima yordam berishini tushunishingiz kerak. Har bir inson uchun bu bitmas-tuganmas manba individual bo'ladi. Masalan, bu harakatlar quyidagilar bo'lishi mumkin:
- otda sayr;
- bog'ni parvarish qilish;
- hovuzda suzish;
- gitara chalish;
- pazandachilik;
- raqs.
Asosiysi, nima qilish kerak boʻlsa, nima qilishni xohlayotganingizdan ajratish. Qiziqarli kasbni topib, energiyani doimiy ravishda qaytarish holatidan uni qabul qilishga o'tish kerak. Shu bilan birga, esda tutish kerak: siz muntazam ravishda ijobiy his-tuyg'ular manbai bo'lgan qiziqarli biznes bilan shug'ullanishingiz kerak. Axir, ertami-kechmi kuchlar tugaydi. Bu sodir bo'lishidan oldin, ichki energiya zaxirasini oldindan to'ldirish foydalidir.
Resurs joylashuvi
Psixologiyada resurs holati - bu inson psixikasi eng maqbul tarzda ishlaydigan holat. Inson bu holatda bo'lganida, uning miyasida turli moddalar (neyrotransmitterlar) ishlab chiqariladi, ular farovonlik hissi uchun javob beradi, shuningdek, stressga qarshilik darajasini oshiradi.
Shuning uchun resurs joyi ichki energiyaning bitmas-tuganmas manbasiga aylanishi mumkin. Odatda bu insonning o'tmishidan ma'lum bir joy bo'lib, u erda o'zini butunlay baxtli his qilgan, hayotiylik va ishonchga to'la. Bu shunday bo'lishi mumkin:
- ota-ona uyi;
- baxtli ta'til o'tgan joy;
- shahardagi sevimli nuqta (kafe, kutubxona, park);
- ruhiy joy (pravoslav ibodatxonasi, datsan, masjid).
Tinchlanish, shu paytda oʻzingizni tasavvur qilishingiz kerak, u yerda bir muddat qolib, kuch va quvvat toʻlqinidan zavqlanasiz. Hayotning shaxsiy bitmas-tuganmas manbasiga murojaat qilgandan so'ng, odamlar odatda dam olishni his qilishadi. Ularga ishlash, to‘g‘ri qaror qabul qilish osonroq.
Har bir insonda ilhom va kuch olishi mumkin boʻlgan bir nechta shaxsiy manbalar mavjud. Asosiysi, uni topish va o'z vaqtida hal qilish. Shunda faoliyat har doim samarali, kayfiyat esa ijobiy bo'ladi.
