Bizning psixikamiz nafaqat biz hozir bilgan yoki eslab qolgan narsadir. Umuman olganda, ong bizning cheksiz shaxsiyatimiz aysbergining faqat uchi. Va bugungi kunda odamlar o'zlarining ongsiz manbalariga qanday kirish va nomoddiy narsaga tegish haqida tobora ko'proq o'ylashmoqda. Ko'pchilik transga kirishning turli usullarini qidiradi, chunki trans holatida odam o'zining ongsizligini uchratadi. Darhol ogohlantirish kerakki, birinchi marta trans holatiga erishish kamdan-kam hollarda bo'ladi, shuning uchun natijaga erishmoqchi bo'lsangiz, qayta-qayta urinib ko'ring, tez-tez mashq qiling.
Relaksatsiya o'z-o'zini gipnozning birinchi bosqichidir
Trans holatiga kirishdan oldin tanangizni butunlay bo'shashtirishingiz kerak. Bizning jismoniy qobig'imiz doimo tashqi muhitdan signallarni oladi va shu bilan moddiy dunyo bilan aloqani saqlab turadi. O'zingizni ichki dunyoga tushirish uchun tananing tashqi muhit bilan o'zaro ta'sirini minimallashtirishingiz kerak. Avtomashina mashqlari mukammaldir. Birinchidan, bir necha soat davomida sizni hech kim bezovta qilmaydigan joyni toping. Kresloga yonboshlab o'tiring (to'shakda yotib uxlab qolishingiz mumkin),ko'zlaringizni yoping. Tanangizni butunlay bo'shashtiring. Tana, go'yo mavjud emas degan tuyg'u paydo bo'lishi kerak. Shunday qilib, biz ongimizni jismoniy dunyoga bog'lanishdan ozod qilamiz.
Nafas olish texnikasi
Tayyor bo'lmagan odamning trans holatiga tushishi juda qiyin bo'lgani uchun siz nafas olish texnikasi yordamida sozlashingiz mumkin. Dam olish holatida nafasingizni kuzatishni boshlang. Boshqa hech qanday fikrlar sizning e'tiboringizni jalb qilmasligi kerak. Ko'krak qafasi qanday ko'tarilganini va tushishini, har bir ekshalasyonda qanday qilib ko'proq dam olishingizni kuzating. Siz "SO-HAM" mantrasidan foydalanishingiz mumkin: nafas olishda biz o'zimizga soo-o-o-o aytamiz, nafas olishda haa-a-a-m. Vaqt o'tishi bilan siz mantrani talaffuz qilishni to'xtatishingiz mumkin, chunki nafas olish tabiiy ritmga kiradi. Bu trans holatlari yo'lidagi birinchi qadamdir. Nafas olish (holotropik nafas olish, qayta tug'ilish va h.k.) yordamida transga qanday tezda kirishni tushuntiruvchi maxsus usullar mavjud, biroq bu amaliyotlar mutaxassis bilan amalga oshirilishi kerak.
Rasmlar bilan ishlash
Bizning tasavvurimiz ongsiz bilan ishlashning eng kuchli manbaidir. Maxsus chaqirilgan tasvirlar yangi boshlanuvchilarga transga qanday o'tishni o'rgatadi. Bu holatga kirish imkonini beruvchi turli mashqlar mavjud.
- Parvoz. Bizning tanamiz butunlay bo'shashib, nafas olish tinchlangandan so'ng, biz uchayotganimizni tasavvur qilishimiz mumkin. Siz shunchaki o'zingizni qayerdadir suzib ketayotganingizni ko'rishga emas, balki parvoz holatini his qilishga, bu hislarni uyg'otishga harakat qilishingiz kerak.
- Zinadan pastga tushing. Tasavvur qiling, siz zinapoyadan tushyapsiz. Bosqichlarni “ko‘rishga”, pastga tushishni his qilishga, devorlarga “tegishga” harakat qiling.
- Kuz. Tasavvur qiling-a, siz o'tirgan joyingizdan yiqilib tushyapsiz.
Tasavvuringizga ergashing. Tasvirlarni o'zingiz chaqirmang, shunchaki ongsizligingiz sizni olib boradigan joyga boring. Misol uchun, agar siz zinapoyadan tushsangiz, qayerga tushishingizni ko'ring. Bu joyni aylanib chiqing, iloji boricha koʻproq tajriba olishga harakat qiling.
Tranga kirishdan oldin undan qanday qilib toʻgʻri chiqishni oʻrganishingiz kerak. Tasavvuringizda, tushgan joyingizdan ko'taring. Keyin tana bilan qayta bog'lang. Tana sezgilariga e'tibor qarating, barmoqlaringizni, oyoq-qo'llaringizni harakatlantiring va shundan keyingina ko'zingizni oching.
