Ma'lumki, mehnatga layoqatli yoshdagi zamonaviy odamlar uydan ko'ra ko'proq ishda vaqt o'tkazishadi. Ammo bunday bo'lmasa ham, faoliyat sohasiga bo'lgan munosabat oilaviy hayot sifatiga, kayfiyatga ta'sir qiladi. Keling, insonning ishlashiga aynan nima ta'sir qilishini, uni qanday yaxshilash va muammolardan qochish kerakligini ko'rib chiqaylik.
Hayot tarzi
Har bir insonning o'ziga xos turmush tarzi bor: kimdir sog'lom turmush tarzini olib boradi, kimdir esa yomon odatlari bo'lgan o'tirganni yoqtiradi. Ko'rinishidan, uning ish bilan nima aloqasi bor? Haqiqatan ham to'g'ri. Tasavvur qiling-a, odam ko'p harakat qilmaydi, ishdan keyin deyarli ertalabgacha kompyuter o'yinlarida pivo ichib o'tiradi. U hushyor bo'ladimi, uyqusiz tundan keyin kun davomida faol ishlay oladimi? Balki yo'q. Ya'ni, uyqu rejimini turmush tarziga, odam qachon uxlashi va soat nechada turishi bilan ham bog'lash mumkin.
Turli urf-odatlar ham turmush tarziga tegishli. Masalan, dam olish kunida yoki ishdan keyin toza havoda sayr qilish yoki ochiq o'yinlar, chang'i yoki velosipedda o'ynash kerak.
YoiqInsonning mehnat qobiliyatiga boshqa odamlarga, ayniqsa, oila a'zolariga, qarindoshlariga bo'lgan munosabati ham ta'sir qiladi. Agar sevgan insoningiz bilan to'satdan janjal kelib qolsa, ish unumli bo'lmasligi aniq.
Ochig'i, bo'sh vaqtimizni qanday o'tkazishimiz, qiziqarli mashg'ulotlar, sevimli mashg'ulotlarimiz bormi, albatta ishlashimizga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, kelgusi ish uchun emas, balki umuman hayot uchun rag'batni oshiradigan sevimli narsalar bajarilgan vazifalarning sifatiga hissa qo'shadi.
Salomatlik va farovonlik
Deyarli hamma biladi, o'zini yomon his qilish har qanday ishga xalaqit beradi. Bunday holda, dam olish va uyda dam olish yaxshiroqdir. Agar umuman yomon bo'lsa, shifokorga boring.
Surunkali charchoq, yomon sog'liqqa kelsak, ish vaqtidan tashqarida o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz, vakolatli mutaxassisga tashrif buyurishingiz kerak. Axir, inson salomatligi va mehnat unumdorligi bir-biri bilan chambarchas bog'liq.
Avitaminoz atamasini hamma eshitgan boʻlsa kerak - organizmda vitamin va minerallarning yetishmasligi doimo aqliy va jismoniy faollikning pasayishiga olib keladi.
Oʻtroq turmush tarzi tezda charchoq va asabiylashishga olib keladi, muntazam jismoniy mashqlar, yurish va hatto raqsga tushish esa umumiy farovonlikni tiklaydi.
Uyqu sifati
Insonning ishlashi uyquga ham bog'liq. sizniki nima? Sifatli uyqu normal ish faoliyatini kafolatlaydi. Shuning uchun uyqu va uyg'onish rejimini aniqlash maqsadga muvofiqdir. Agar ish jadvali smenali yoki kunlik bo'lsa, siz ishlashga moslashingiz kerak.
Bundan tashqari, xuddi shu kuni yoki kechqurun sodir bo'lgan fikrlar va voqealar ham uyquga katta ta'sir qiladi. Shuning uchun, miya va yurak, ruhga dam berish uchun uxlashdan oldin yaqinlaringiz bilan chidash, barcha muammolarni boshqa vaqtga qoldirish tavsiya etiladi.
Uyqusizlik va ba'zi kasalliklar ko'pincha uyquga to'sqinlik qiladi. Bularning barchasi apatiyaga va mehnat faolligining pasayishiga olib keladi. Shuning uchun bu muammoni shifokor yoki terapevt bilan hal qilish kerak (uyqusizlik sababiga qarab).
Kamdan-kam holatlardan tashqari, deyarli bir kun uxlamagan odam hushyor bo'lib qolishi ham sodir bo'ladi. Agar uxlashni xohlamasangiz, keyinroq xotirjam uxlashingiz uchun ishlashingiz mumkin.
Ish jadvali
Koʻpgina sohalar va kasblar maʼlum ish jadvalisiz ishlamaydi:
- hafta kunlari;
- kun;
- 2/2, 3/3 va hokazo;
- turma.
Beqaror jadvalli ishchilarga o'z tanalariga e'tibor berish tavsiya etiladi: agar siz haqiqatan ham uyda dam olayotganda uxlashni istasangiz, to'shakni bo'shatib, yotib olganingiz ma'qul. Tananing signalini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki surunkali shaklga o'tadigan noxush alomatlar paydo bo'lishi mumkin: uyqusizlik, charchoq, uyqusizlik, asabiylashish. Uyqusi kelgan odam ishga tayyor, lekin uxlash faqat sog'lom bo'lishi sharti bilan.
Biologik ritmlarning inson faoliyatiga ta'siri juda katta. Ko'pincha rejimdagi muvaffaqiyatsizliklar charchoq va charchoqqa emas, balki jiddiy kasalliklarga olib keladi. Shuning uchun, ba'zi vakillarikasblar, ko'plab shifokorlarga tashrif buyurish, ya'ni tibbiy komissiyadan o'tish kerak. Kundalik ishlarga va zararli mehnat sharoitlari bilan 12 soatlik smenalarga faqat sog'lom odamlar yollanadi.
Endi sir emaski, biologik ritmning uzilishi qon tarkibining yomon tomonga oʻzgarishiga, qon bosimining oʻzgarishiga, yurak urish tezligining oshishiga olib keladi.
Ish sharoitlari
Inson faoliyatining navbatdagi omili mehnat sharoitidir. Avvalo, bu yorug'lik, shovqin, mikroiqlimga tegishli. Oddiy shartlar bajarilmagan joyda ishlash mumkin emas.
Shuning uchun ishga kirishda ish beruvchidan ish qanday sharoitda boʻlishini, nima qilish kerakligini koʻrsatishni soʻrash kerak.
Muntazam va monoton ish tezda befarqlik va charchoqqa olib keladi. Agar boshqa biror narsaga o'tish yoki ish joyini bir necha daqiqaga tark etish imkoniyati mavjud bo'lsa, unda buni amalga oshiring. Masalan, siz dispetchersiz, ish stolingizda selektor yoqilgan. Buni xonaning har bir burchagidan eshitishingiz mumkin. Sizda stuldan turish va ba'zi mashqlarni bajarish imkoniyati mavjud. Shunda ish faolroq ketadi va kayfiyat paydo bo'ladi. Xuddi shu narsa boshqa harakatsiz ishchilar uchun ham amal qiladi.
Issiqlik yoki aksincha sovuqni korxona rahbariyati istisno qilishi kerak. Sharoitlar sanitariya me'yorlariga muvofiq yaratilishi kerak.
Kun vaqti va mavsumiylik
Roziman, kechqurun va tunda ish qiyinroq. Garchi hozirgi odamlar“boyqushlar” va “lark”larga bo‘linadi. Shuning uchun, albatta, kimdir uchun tunda ishlash qulayroq, kimdir uchun esa ertalab ish yaxshi ketadi. Ammo insonning eng yuqori ko‘rsatkichi kunning birinchi yarmida, kunduzgi soatlarda to‘g‘ri keladi.
Bundan tashqari, qishda kun qisqaroq va tun uzoqroq bo'lgani uchun unumdorlik pasayadi. Bahor va kuzda har birimiz iqlim o'zgarishi, ob-havoning keskin o'zgarishi va immunitetning pasayishi tufayli ko'klarga hujum qiladi. Shuning uchun fevral va avgust oylarida shamollash va beriberi kasalliklarini oldindan oldini olgan ma'qul.
Yozda hamma dam olishga, dengizga borishni xohlaydi. Lekin shunga qaramay, issiqlik bo'lmaganda ishlash qulay bo'ladi.
Oziq-ovqat
Salomatlik nima iste'mol qilishimizga bog'liq. Sabzavot, don va mevalar o'rniga har kuni chips va gamburger iste'mol qilish ertami-kechmi kasallikka olib kelishiga rozi bo'ling. Hozirgi vaqtda ko'pchilik sog'lom va tabiiy ovqatlanishga o'tmoqda: o'z sabzavotlari, mevalari, unib chiqqan don va dukkaklilar, toza suv, o'simlik choyi va mevali ichimliklar, dengiz mahsulotlari. Axir, yaxshi ovqatlanish samaradorlikni oshiradi!
Ratsionda qancha foydali va foydali ovqat boʻlsa, miya shunchalik yaxshi ishlaydi, tana uygʻoq boʻladi. Bu konsentratsiya va kayfiyatni ham oshiradi.
Tarzimli va tushlik tanaffuslari
Tushlik tanaffuslari va "tutun tanaffuslari" insonning ish faoliyatiga katta ta'sir qiladi. Albatta, kimdir tom ma'noda chekish xonasiga boradi va kimdir cho'zish yoki muhtojlikdan chiqib ketish uchun ish joyidan turadi.
Korxonada ortiqcha ish, ziddiyatli vaziyatlar va ishlab chiqarish xatolarining oldini olish uchun xodimlarning tanaffuslari va dam olishlari uchun barcha sharoitlar yaratilishi kerak.
Hamkasblar va rahbariyat bilan munosabatlar
Agar inson hayotni sevsa, u hammaga mehr va g'amxo'rlik qilsa, boshqalar bilan munosabatlar ajoyib bo'ladi. Bunday odam hokimiyat bilan ham, jamoa bilan ham umumiy til topadi. Albatta, bunday xodim juda ko'p kuchga ega bo'ladi, ish muvaffaqiyatli bo'ladi, oxirida mehnatning ajoyib natijasi bo'ladi va ish kuni oxirida yaxshi kayfiyat bo'ladi.
Ish sohasiga qiziqish
Agar inson o'z ishini yaxshi ko'rsa, uning uchun hammasi yaxshi bo'ladi. Shuning uchun nafaqat foyda keltiradigan, balki zavq keltiradigan kasbni tanlash tavsiya etiladi. Insonning ishlashi ham kutilayotgan yuk, tanaffuslar boʻladimi-yoʻqligiga qarab oshadi.
Ish qanchalik qiziqarli bo'lsa, ajoyib natijaga erishish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi. Ammo har bir kasb har xil. Misol uchun, birimiz odamlarga muomala qilishni yaxshi ko'ramiz, mensimaydi; ikkinchisi, aksincha, kasal odamlar bilan ishlay olmaydi. Kimdir iqtisodga qiziqsa, kimdir kompyuter texnologiyasini tushunadi. Sportni, faol hayot tarzini yaxshi ko'radigan va sog'lig'i bilan maqtana oladiganlar uchun insonning jismoniy qobiliyati yuqori bo'ladi.
Odamlar faoliyatiga ta'sir qiluvchi boshqa omillar ham ko'p. Lekin eng muhimi hayot tarzi va mehnatga muhabbat. Bundan tashqari, xodimlarni ta'minlash kerakxavfsiz va qulay sharoitlar. Psixo-emotsional kayfiyat, stressga chidamlilik - bu hammaning ishlashiga yana bir ta'sir qiladi.
