Odamlar barcha kasalliklar asabdan deyishadi. Va bu bayonot qisman to'g'ri. Stressning inson salomatligiga ta'siri bugungi kunning eng jiddiy va dolzarb muammolaridan biridir. Hayotning tez ritmi, psixologik stress va hamma narsani qilish istagi o'zlarini his qiladi. Odamlar tez-tez kasal bo'lib, ortiqcha ish yoki stressni nazarda tutadilar. Bu nima va stressning sabablari nima?
Stress haqida nimalarni bilamiz?
Stress azaldan, ehtimol, har bir inson hayotining ajralmas qismi bo'lib kelgan. Psixologlar bu so'z ostida alohida holat, jismoniy va neyropsik stressni anglatadi. Zamonaviy sharoitda undan qochish deyarli mumkin emas. Shu bilan birga, turli odamlar bir xil yuklarga turli xil munosabatda bo'lishadi. Shunday qilib, masalan, bir guruh faol reaksiyaga kirishadi, ya'ni ularning mehnat unumdorligi maksimal mumkin bo'lgan chegaraga o'sishda davom etadi (psixologlar bu turni "sher stressi" deb atashadi). Boshqa bir guruh odamlar passiv reaktsiyani ko'rsatadi, ya'ni. ularning ishiunumdorlik darhol pasayadi (bu "stress quyoni").
Bundan tashqari, stress o'tkir bo'lishi mumkin. Ya'ni, u bir marta sodir bo'ladi va kuchli jismoniy va ruhiy zarba bilan tavsiflanadi. Bunday shaklga misol baxtsiz hodisalar bo'lishi mumkin. Biror kishi bir marta ekstremal sharoitlarga tushib qoladi, keyin reabilitatsiya keladi. Biroq, stress asta-sekin to'planib, odamni bosib oladigan uzoq muddatli shakl mavjud. Bu oilaviy nizolar yoki odatdagi ish yuki bo'lishi mumkin.
Stress va salomatlik bir-biriga bog'langan komponentlardir. Kasallikdan tiklanish kalitini topish uchun stressni keltirib chiqaradigan sabablarni tushunishingiz kerak.
Sabablar
Stressning sabablari tashqi stimullar yoki stresslardir. Bu odam ishda, uyda, maktabda va hokazolarda duch keladigan noqulay vaziyatlardir. Ularning tabiati, ta'sir darajasi va oqibatlari boshqacha.
Stressorlarga inson hayotidagi har qanday oʻzgarishlar kiradi. Ammo barcha vaziyatlarni salbiy, bosimli, cheklovchi deb hisoblash mumkin emas. Stressning og'irligi chuqur individualdir. Va uning ildizi noaniqlik va vaziyat ustidan nazoratni yo'qotishda yotadi. Stress omillarining ta'siri ko'p jihatdan insonning shaxsiy mas'uliyatni anglashi va belgilangan holatda shaxsiy ishtirokini o'rnatishiga bog'liq.
Tasnifi
Mutaxassislar stressni keltirib chiqaradigan omillarni ikkita asosiy guruhga ajratadilar: fiziologik va psixologik. Ushbu tasnif stress omillarining tabiatiga asoslanadi. Stress omillarining namoyon bo'lish darajasiga ko'ra - bu ularningcheklash turi. Ular haqiqiy va mumkin (yoki potentsial) bo'lishi mumkin.
Ikkinchi toifadagi stressorlarning turlari insonning psixologik munosabati va individual qobiliyatiga bog'liq. Oddiy qilib aytganda, u yuk darajasini adekvat baholay oladimi va sog'lig'iga zarar yetkazmasdan uni to'g'ri taqsimlay oladimi.
Ammo stress omillari har doim ham tashqi ogohlantirishlar emas. Ba'zida stress kerakli va haqiqiy o'rtasidagi nomuvofiqlik tufayli yuzaga keladi. Ya'ni, stress omili insonning ichki va tashqi dunyosining to'qnashuviga qaratilgan. Ushbu pozitsiyadan stress omillari sub'ektiv va ob'ektiv bo'linadi. Birinchisi, genetik dasturlarning zamonaviy sharoitlarga mos kelmasligi, shartli reflekslarning noto'g'ri amalga oshirilishi, noto'g'ri muloqot va shaxsiy munosabatlar va boshqalarga mos keladi. Ob'ektiv stress omillariga uy-joy va mehnat sharoitlari, favqulodda vaziyatlar, odamlar bilan o'zaro munosabat kiradi.
Koʻrib turganingizdek, barcha toifalar orasidagi chegaralarni shartli deb atash mumkin. Birinchi toifadagi stress omillari e'tiborga olinadi.
Fiziologik
Stressni keltirib chiqaradigan fiziologik omillarga quyidagilar kiradi:
- Qabul qilib boʻlmaydigan jismoniy faoliyat
- Ogʻriq effektlari
- Ekstremal harorat, shovqin va yorugʻlik taʼsiri
- Ma'lum dori vositalarini (masalan, kofein yoki amfetamin) haddan tashqari koʻp ishlatish va hokazo.
Fiziologik stresslar guruhigaochlik, tashnalik, izolyatsiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ta'sir qilish darajasi va davomiyligiga qarab, bu stress omillari salomatlikka sezilarli yoki kichik zarar etkazishi mumkin.
Fiziologik stressga tipik javoblar orasida yurak urish tezligining oshishi, mushaklarning kuchlanishi, oyoq-qo'llarning titrashi va qon bosimining oshishi kiradi.
Psixologik
Mutaxassislarning fikricha, psixologik stresslar inson tanasi uchun eng halokatli hisoblanadi. Ular shartli ravishda axborot va hissiylarga bo'linadi:
- Axborot yuki (tanlov).
- Oʻz-oʻzini hurmat qilish yoki yaqin atrof-muhitga tahdid.
- Darhol qaror qabul qilish kerak.
- Kimdir yoki biror narsa uchun haddan tashqari mas'uliyat.
- Konfliktli vaziyatlar (turli sabablar).
- Xavfli signal va h.k.
Ma'lumki, hissiy stress omillari ularning ta'sirida eng chuqurdir. Ular odamda norozilik va qo'rquvni shakllantiradi, ular vaqt o'tishi bilan vaziyatni adekvat baholamasdan, begona o'tlar kabi faqat o'sib boradi. Shunday qilib, stress va salomatlik bir butunlikka, buzg'unchi mexanizmga aylanadi.
Professional
Kasbiy stress omillari aralash guruhdir. Ular psixologik va fiziologik stresslarni birlashtiradi. Bu har bir kishi ishda boshdan kechiradigan tashqi tirnash xususiyati beruvchi va yuklardir. Qutqaruvchining misolini ko'rib chiqing. U eng aniq stress omillarining maksimal darajasini to'playdi. Aynanyuqori mas'uliyatli ekstremal vaziyatlar, tayyorgarlikning ruhiy stressi, salbiy ekologik omillar, ma'lumotlarning noaniqligi, qaror qabul qilish uchun vaqt etishmasligi va hayot uchun xavf.
E'tiborlisi, stress omillari ko'pchilikni o'zlari bilan "yuqtirish"ga moyildir. Qutqaruv xizmati xodimining xuddi shu misolidan foydalanib, nafaqat vazifani bajaruvchi, balki xodimning jamoasi va oilasi ham stressga duchor bo'lganini ko'rish mumkin. Bu jamiyatdagi o'zaro ta'sir, ishonch, birdamlikning psixologik omillari bilan bog'liq. Shunday qilib, ichki yuk va zahiralarni taqsimlashda odam to'plangan stressdan xalos bo'ladi.
Stressning ta'siri
Stressning inson salomatligiga ta'siri, ta'sir darajasidan qat'i nazar, salbiy hodisa bo'lib, psixologik, jismoniy va ijtimoiy oqibatlarning etarlicha keng doirasiga ega. Ularning barchasini quyidagilarga bo'lish mumkin:
- Birlamchi - ekstremal vaziyatlarning (diqqatni yo'qotish, charchoq, psixonevrotik holatlar) yuzaga kelishi bilan bog'liq holda psixologik va intellektual darajada namoyon bo'ladi.
- Ikkinchi darajali - noto'g'ri holatni engishga bo'lgan muvaffaqiyatsiz urinishlar natijasida paydo bo'ladi. Bunday oqibatlar orasida emotsional "kuyish", nikotin, alkogol yoki tinchlantiruvchi vositalarni suiiste'mol qilish, ishlashning pasayishi, tajovuzkor yoki depressiv holatlar mavjud.
- Uchinchi daraja - psixologik, ijtimoiy, intellektual va jismoniy jihatlarni birlashtiradi. Ular deformatsiyada ifodalanishi mumkinshaxsiyat, ichki tartibsizlik, oila va ish munosabatlarini buzish, ish, ta'lim, pessimizm va ijtimoiy befarqlik tufayli boshqa odamlar bilan mojarolarning kuchayishi. Uchinchi darajali oqibatlarning o'ta darajasi o'z joniga qasd qilishdir.
