Video: Depressiyani mustaqil ravishda qanday engish mumkin: eng samarali usullar
2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30
Zamonaviy insonning eng dahshatli kasalliklaridan biri depressiyadir. Bu kuchning etishmasligi, sog'lig'ining yomonlashishi, mehnat qobiliyatining pasayishi kabi oqibatlarga olib keladi. Biroq, deyarli hamma buni hal qila oladi.
Depressiya belgilari
Depressiya bilan qanday kurashishni mustaqil ravishda aniqlashdan oldin, ushbu holatning asosiy ko'rinishlarini bilishingiz kerak. Bularga yaqinlar bilan muloqot qilishni istamaslik kiradi. Hech narsa qilish va ishlash uchun hech qanday rag'bat yo'q. Depressiyaga uchragan odamlar o'zlariga g'amxo'rlik qilishni, uylarini tozalashni va hatto kiyimlarini almashtirishni to'xtatadilar. Bularning barchasi hayotning ma'nosi yo'qolgani uchun sodir bo'ladi.
Depressiya bilan kurashish usullari: birinchi qadam
Depressiyani mustaqil ravishda qanday engish kerakligini tushunishdan oldin, siz kuchga ega bo'lishingiz va o'zingizga tan olishingiz kerakki, odamda sodir bo'ladigan hodisalar birinchi navbatda oddiy dangasalik va yomon kayfiyat bilan emas, balki juda jiddiy kasallik bilan bog'liq. kasallik. Ehtimol, bu usul bunga yordam berishi mumkin: odam o'rnidan turadioyna oldida va mutlaqo ongli ravishda shunday deydi: "Ha, menda tushkunlik bor."
Ikkinchi qadam
Depressiya bilan qanday kurashishni mustaqil ravishda aniqlash uchun siz qog'ozga eng bezovta qiluvchi omillarni yozishingiz kerak. Keyin keyingi oy davomida qila olmaydigan komponentlarni ro'yxatdan olib tashlang. Qolgan nuqtalar ustida juda ehtiyotkorlik bilan ishlash kerak. Birinchidan, ular ilgari uchta ustunga bo'lingan alohida qog'ozga qayta yozilishi kerak. Birinchi ustunda bezovta qiluvchi omillar yoziladi. Ikkinchi ustun ushbu omillar bilan bog'liq bo'lgan ijobiy fikrlar bilan to'ldiriladi. Uchinchi ustunda bu salbiy daqiqalarni qanday qilib ijobiyga aylantirish mumkinligini yozishingiz kerak.
Uchinchi qadam
Depressiya bilan qanday kurashishni mustaqil ravishda aniqlash uchun siz bu masalaning nafaqat psixologik tomoni, balki jismoniy tomoni bilan ham shug'ullanishingiz kerak. Buning uchun oy davomida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kerak. Sizga eng yoqadigan narsalarni qilish kerak: yurish, ertalabki mashqlar, raqs, yoga, massaj seansi va boshqalar. Eng muhim shart shundaki, siz bir kunni o'tkazib yubormasligingiz kerak, balki ularni oy davomida intizom bilan bajarishingiz kerak. Ular charchoq va asabiy taranglikdan xalos bo'lishga yordam beradi, energiya beradi.
Toʻrtinchi qadam
Depressiya bilan kurashishning turli usullari mavjud. Ulardan biri o'zingizga bir hafta davomida zararli narsalarni taqiqlashdir. Misol shirin yoki bo'ladiqovurilgan ovqatlar, chekish va hokazo.
Beshinchi qadam
Odatda depressiyaga uchragan odam oʻzini muloqotda cheklaydi. Do'stlar yoki qarindoshlar bilan har kuni gaplashish kerak. Albatta, buni telefon orqali ham qilish mumkin. Biroq, ekspertlar bo'sh vaqtingizni o'zingiz xohlagan odamlar bilan o'tkazishni tavsiya qiladi.
Oltinchi qadam
Ushbu paragraf o'z-o'zidan depressiyadan chiqishni tezlashtiradigan barcha turdagi texnikalarni o'z ichiga oladi. Qaysi biri sizga mos keladi, o'zingiz qaror qiling. Masalan, yorug'lik terapiyasi. Buning uchun siz faqat yaxshi yoritilgan xonalarda bo'lishingiz kerak. Inson ko'proq vaqt o'tkazadigan xona quyosh nuri bilan yaxshi yoritilgan va yaxshi havalandırılmalıdır. Bundan tashqari, aromaterapiya ham mavjud. Ba'zi hidlar bizning psixikamizga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bularga lavanta, zambaklar aromati kiradi. Maydalangan qahvaning hidi kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi. Dolchin va vanilning xushbo'y hidlari kayfiyatni ko'taradi. Kundalikni unutmang. Siz uni boshqarishni boshlashingiz mumkin, lekin faqat kun davomida sodir bo'lgan eng yoqimli voqealarni yozing.
Tavsiya:
Stress va depressiyani hayotingizdan qanday olib tashlash mumkin: alkogolsiz va giyohvand moddalarsiz samarali usullar
Ushbu maqolada biz giyohvand moddalar va alkogolli ichimliklar yordamisiz stressdan qanday qutulish va taranglikni bartaraf etishni ko'rib chiqamiz. Ma'lumki, yong'inni o'chirishdan ko'ra uni oldini olish osonroq. Har bir inson ruhiy tushkunlik paydo bo'lishining oldini olish, shuningdek, asabiy taranglikni vaqtida bartaraf etishni bilishi kerak
Qanday qilib aura va biofildni mustaqil ravishda tiklash mumkin? Negativlikni tozalash uchun meditatsiya
Aura - bu inson tanasini o'rab turgan nozik energiya qobig'i. Salbiy atrof-muhit omillarining ta'siri tufayli u shikastlanishi mumkin, uning tuzilishi buziladi va energiya maydoni nomutanosiblikka uchraydi. Qanday qilib aura va biofildni mustaqil ravishda tiklash mumkin. Meditatsiya texnikasi, vizualizatsiya, suv bilan tozalash, ibodatlar va mantralar
Nevrozdan mustaqil ravishda qanday qutulish mumkin: nima qilish kerak, psixolog maslahati
Inson tanasi har kuni tashqi va ichki omillarning zararli ta'siriga duchor bo'ladi. Jismoniy va hissiy holat uning sog'lig'i va kayfiyatiga bevosita yoki bilvosita ta'sir qiladigan ko'plab holatlarga bog'liq. Asab tizimining kuchli stimullaridan biri nevrozdir. Bu nima? Nega u paydo bo'ladi? O'z-o'zidan nevrozdan qanday qutulish mumkin?
Har qanday vaziyatda qanday qilib xotirjamlikni saqlash kerak - samarali usullar va usullar
Sayyoramizdagi eng xotirjam odam karmaga qat'iy ishonadigan buddistdir. U hech qachon shov-shuvga tushmaydi va boshqalar uni ochiqchasiga bezovta qila boshlaganda, u shunchaki popkorn yig'adi va "Hayot sizdan qanday qasos oladi" deb nomlangan jangovar trillerni tomosha qilishga hozirlanadi. Biz buddist emasmiz va bu darajada xotirjamlikka erishishimiz qiyin. Ammo hamma xotirjam bo'lishni o'rganishi mumkin
Hayot uchun eng yaxshi maslahat: samarali usullar, psixologik usullar va muhim hayotiy saboqlar
Ko'pchilik o'zlari xohlagandek yashaydi deb o'ylashadi. Biroq, aslida, ko'pchiligimiz ko'p narsadan norozimiz. Albatta, har bir inson, o'z hayotidan mamnun bo'lishiga qaramay, uni faqat yaxshi tomonga o'zgartirishni xohlaydi
