Xotirangizni qanday yaxshilashni bilmayapsizmi? Bu umuman qiyin emas. Har birimiz bolalikdan yangi ma'lumotlarni o'rganamiz. Ammo nimadir tezda eslab qoladi va nimadir - umuman ishlamaydi. Nega? Gap shundaki, inson faqat o'ziga kerak bo'lgan narsani eslaydi. Xotira cheklangan, bu yaxshi. Axir, siz shunchaki hamma narsani yodlashingiz shart emas. Ammo ba'zida biror narsani tezda o'rganish kerak bo'ladi. Maqolani o‘qib chiqib, quyidagi maslahatlarni qo‘llaganingizdan so‘ng, istalgan narsani yodlashni tezda o‘rganishingiz mumkin.
Jismoniy mashqlar
Sportning organizm faoliyatiga ijobiy ta'siri borligini hamma biladi. Ammo kam odam o'zini ertalab erta turishga va yugurishga majburlashi mumkin. Hatto boshlang'ich mashqlar ham hamma tomonidan bajarilmaydi. Ammo sport nafaqat salomatlikni yaxshilaydi va tanani yaxshi holatda saqlaydi. Jismoniy faollik kognitiv qobiliyatlarni yaxshilaydi. Shuning uchun odamlar muntazam ravishdasport bilan shug'ullaning, ular chet tilini tezroq o'rganishlari yoki yotishdan oldin o'qigan kitoblari mazmunini eslab qolishlari mumkin. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Jismoniy mashqlar paytida aminokislotalar darajasi oshadi, bu esa miya hujayralarini faollashtiradi. Shuningdek, boshga juda ko'p kislorod kiradi, bu odamga tezda diqqatni jamlashga yordam beradi. Natijada xotira yaxshilanadi.
Lekin siz ba'zi tuzoqlarni bilishingiz kerak. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlaridan so'ng darhol ishga o'tirolmaysiz. Tana dam olish va dam olish holatiga kelish uchun kamida yarim soat kerak. Maktabni eslang. Matematika darslari hech qachon jismoniy tarbiya darslaridan keyin o'tmadi. Shunday ekan, agar odamning xotirasini qanday yaxshilashni bilmasangiz, shunchaki mashq qilishni boshlang.
Roʻyxat elementlari
Mushaklarni qurish uchun siz jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. Xotirani yaxshilash uchun siz har kuni mashq qilishingiz kerak. Qanday qilib? Agar siz band bo'lsangiz va ishda ko'p vaqt sarflasangiz, bu mashq faqat siz uchun qilingan. Tanaffus paytida hamkasbingizdan sizni tekshirishini so'rang. Sizning vazifangiz xonadagi barcha narsalarni ro'yxatga olishdir. Siz hamma narsaga e'tibor berishingiz kerak, tagliklar va mog'orlar ham hisobga olinadi. Siz hatto ofisdagi devor qog'ozi oq rangda, nozik to'lqin naqshli ekanligini eslatib o'tishingiz mumkin. Hamkasbingizning stolidagi barcha haykalchalarni sanab chiqing, qalam qutisidagi qalamlarni hisoblang. Buni besh daqiqa davomida bajaring. Va siz buni mashinada emas, balki to'liq konsentratsiya bilan qilishingiz kerak. Shunda siz ko'proq narsani qilishingiz mumkineslab qoling. Vaqt tugagandan so'ng, ko'zingizni yuming. Endi eslab qolgan hamma narsani sanab o'ting. U qayerda, nimaga o'xshaydi. Qalam qutingizda nechta qalam borligini va ular qanday koʻrinishini menga ayting.
Shunday qilib, siz har kuni xotirangizni yaxshilashingiz mumkin. Bu ba'zilarga g'alati tuyuladi, chunki ertaga ofis o'zgarmaydi. Menga ishoning, agar sizning e'tiboringiz xotira kabi unchalik rivojlanmagan bo'lsa, unda siz har kuni yangi narsalarni topishingiz mumkin. Ishxonangizni toʻliq oʻrganib boʻlgach, qoʻshni xonada tanaffus qiling va u yerda mashqlarni davom ettiring.
Kategoriyalar
Xotirangizni yaxshilamoqchimisiz? Har kuni oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Va bu nafaqat uyda yoki ishda, balki yo'lda ham amalga oshirilishi mumkin. Mashq sanab chiqishdan iborat. Siz har qanday toifani tanlashingiz kerak. Misol uchun, ayol ismlari A. bilan boshlanadi Va endi esda tuting: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla va boshqalar. Albatta, mavzu qanchalik murakkab bo'lsa, bir harf bilan so'zlarni eslab qolish shunchalik qiyin bo'ladi. Ammo bu mashqning butun murakkabligi. Boshlash har doim oson, lekin vaqt o‘tgan sari qiyinlashib boraveradi.
Agar siz bu oʻyinlarni oʻzingiz oʻynashdan zeriksangiz, doʻstlaringiz bilan bogʻlanishingiz mumkin. Misol uchun, ularga shaharlarni o'ynashni taklif qiling. Bu o'yin xotirani yaxshi o'rgatadi, ayniqsa uni tez-tez o'ynasangiz. Shunday qilib, yangi ma'lumotlarni osongina eslab qolish mumkin. Misol uchun, siz talabasiz va tez orada san'at imtihonini topshirishingiz kerak. Ko'p atamalar mavjud va ularni eslab qolish juda qiyin. Bir nechta do'stlarni to'plang va shaharlarni o'ynangfaqat shahar nomlari o'rniga atamalardan foydalaning. Bunday o'yin nafaqat qiziqarli, balki juda foydali bo'ladi.
Orqaga oʻqing
Xotira va e'tiborni qanday yaxshilash mumkin? Tasvirlarni boshingizda saqlashni o'rganishingiz kerak. Siz so'zlardan boshlashingiz kerak. Bir qog'ozga "it" deb yozing. Endi ko'zlaringiz bilan yozuvni "fotosuratga oling". Keyin qog'ozdan yuz o'girib, hozirgina boshingizda olingan fotosuratni takrorlashingiz kerak. Buning eng oson yo'li ko'zingizni yumishdir. So'z qayta tiklanganmi? Endi biz u bilan o'ynashimiz kerak. So'zni orqaga qarab o'qing. Agar u ishlamasa, siz ushbu usuldan foydalanishingiz mumkin. So'zni bo'g'inlarga ajrating va ularni o'qing. Misol uchun, it shunday ko'rinadi: so-ba-ka. Agar siz boshingizda shunday rasm chizsangiz, aksincha bo'g'inlarni o'qish qiyin bo'lmaydi: akabos.
Mashqlaringizni oddiy uch harfli soʻzlar bilan boshlashingiz mumkin. Buning uchun sher, o'rmon, uyqu, mox, zig'ir, bo'lak, ko'knori va boshqalar juda mos keladi. Har kuni siz so'zlarning murakkabligini yoki hajmini oshirishingiz kerak bo'ladi. Agar bugun qiyin so'zni talaffuz qila olmasligingizni tushunsangiz, 10 ta kichik so'zni aytishga harakat qiling. Va ertaga yana kompleksga qayting. Agar yutqazsangiz tushkunlikka tushmang. O'rganishni tog'ga chiqish kabi tasavvur qiling. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, keyin sur'atga ko'nikasiz va osonroq bo'ladi.
Orqaga oʻtkazish
Agar siz kattalarda xotira va e'tiborni qanday yaxshilashni tushuna olmasangiz, xotira rivojlanishi doimiy ravishda zarur ekanligini tushunishingiz kerak.amaliyot. Ko'pchilik: "Men mashq qilish uchun juda bandman", deyishadi. Bunday holda, siz boshqa yo'l bilan borishingiz mumkin. Sizni bezovta qiladigan narsalarni qilish shart emas. Xotirangizni ish jarayonini to'xtatmasdan mashq qilishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan orqaga o'rashdan foydalanishingiz kerak. Masalan, sizning oldingizga bir hamkasb keldi va siz u bilan chalg'ib qoldingiz. U kecha kinoga qanday borganini aytib berish uchun keldi. U syujetni batafsil tasvirlab berdi va o'ziga juda yoqqan qismlarga alohida e'tibor berdi. Hamkasb ketganda, suhbatni aylanib chiqish uchun besh daqiqa sarflashingiz mumkin. Lekin dialogning borish tartibida emas, aksincha. Yo'q, so'zlarni orqaga qarab o'qish shart emas. Hamkasbingiz siz bilan xayrlashgan paytdan boshlab, odam salomlashish uchun kelgan paytgacha uning fikrlari lentasini aylantirishingiz kerak. Bunday mashg'ulotlar doimiy ravishda o'tkazilishi mumkin. Bunday aktsiyalarga hech qanday hissiy rang qo'shmaslik kerak. Faqat ularni haqiqat sifatida ko'rsating. Siz novvoyxonadagi sotuvchi bilan suhbat yoki taksi haydovchisi bilan nizo o'ynashingiz mumkin. O‘z san’atingizni nimaga yo‘n altirish, tinglash, yodlash va takrorlash muhim emas.
She'r o'rganishim kerakmi
Bog’cha tarbiyalanuvchilarida she’riyatga mehr uyg’otadi. Va juda ko'p kattalar she'riyat xotirani rivojlantirishga yordam beradi degan taassurotga ega. Va ular haqiqatan ham shunday qilishadi, lekin faqat bolalikda. Bolaning xotirasini qanday yaxshilash mumkin? Farzandingizni she'r o'rganishga majbur qiling. Lekin nima uchun buni qilayotganingizni tushunishingiz kerak. Bunday bilimlar ombori bolaga foydali emas, lekinshe'rlarni yoddan yodlash mahorati tufayli farzandingiz har qanday ma'lumotni yodlash mahoratiga ega bo'ladi. Bolalar qiziquvchan, lekin ko'pincha ular biror narsani tushunish uchun etarli bilimga ega emaslar. Kattalar ham bu muammoga duch kelishadi, lekin juda kam. Musiqiy ma'lumotga ega bo'lgan odam ozon teshiklarini o'rganishi dargumon. Bo'sh vaqtlarida u badiiy adabiyotlarni o'qiydi yoki dasturlarni tomosha qiladi. Bu uning xotirasini rivojlantirishga yordam bermaydi. Bunday kitoblar va dasturlardan u ko'pi bilan 1% bilim oladi. Xuddi shu narsa she'riyatga ham tegishli. Garchi bu erda hamma narsa boshqacha. Inson vaqti-vaqti bilan oyatlarni takrorlashi mumkin va shu bilan xotirasini yangilaydi. Ammo bu unga she'rni tez va yaxshi yod olishni o'rganishga yordam beradi. She'rlarni yodlash mahorati hayotning boshqa sohalariga hech qanday aloqasi yo'q.
Uyda xotirani qanday yaxshilash mumkin? Albatta, she'riyatni o'rganish orqali emas! Ammo ingliz tilidagi so‘zlarni yodlashning ma’nosi yo‘q, agar o‘z oldingizga til o‘rganishni maqsad qilib qo‘ymasangiz.
Oʻz-oʻzini tekshirib koʻring
Agar siz uy sharoitida xotirangizni qanday yaxshilash haqida jiddiy qiziqayotgan boʻlsangiz, ehtimol siz koʻp oʻqigansiz. Axir, odamlarning miyasida qayerdandir o'qigan ko'p narsani biladi, degan stereotip paydo bo'lgan. Albatta, bu bayonot qisman haqiqatdir. Ammo ba'zi tuzatishlar kiritilishi kerak. Hamma narsani ketma-ket o'qish shart emas, faqat sizga nimanidir o'rgatishi mumkin bo'lgan yaxshi adabiyot. Detektiv va ishqiy romanlar bu borada yomon ish qiladi. Lekin ilmiy maqolalar, darsliklar o‘z ishini qila oladi. Lekin faqat ichidaagar siz material bilan ishlashni o'rgansangiz. Bu qanday? Gap shundaki, ko'pchilik testlarni kam baholaydi. Lekin u meva beradi. Lekin siz doimo o'zingizni sinab ko'rishingiz kerak. Bu odatga aylanishi kerak. Avvaliga, albatta, bu ongli harakat bo'ladi. Aytaylik, siz darslikning bir bobini o'qidingiz. Oxirida o'z-o'zini tekshirish uchun savollar mavjud. Ularni aylanib chiqish shart emas. Materialni mustahkamlash uchun 10 daqiqa vaqt ajrating. Axir, savollarni shunchaki o'qib, ularga javob berishingizdan boshlab, ijodiy yarim shar ishlay boshlaydi. Ammo agar siz badiiy kitobni o'qib bo'lgan bo'lsangiz va u erda hech qanday savol bo'lmasa-chi? Bunday holda, shunchaki sharh yozish sizga yordam beradi. Siz syujetni tasvirlab berishingiz, muallifning asosiy g'oyasini batafsil bayon qilishingiz, ushbu kitob avval o'qiganlaringiz bilan bog'liq holda qanday o'rin egallashini tushunishingiz kerak. Siz bunday sharhni ixtisoslashgan saytga joylashtirishingiz va shu orqali odamlarga hali oʻqimagan kitoblari haqida toʻliqroq fikr bildirishga yordam berishingiz mumkin.
Xotira saroylarini qurish
Ko'p odamlar xayoliy hayot qurish bilan shug'ullanadilar. Ular uyda kublar kabi turishadi, odamlarni va ularning xatti-harakatlarini ixtiro qilishadi. Ammo bu xayoliy olamlardan o'z manfaati uchun foydalana oladiganlar kam. Voyaga etgan odamning xotirasini qanday yaxshilash mumkin? Tasavvuringizdan foydalanishni boshlang. Hamma odamlar o'z kvartirasi yoki uyining rejasini boshlarida chizishlari mumkin. Agar siz bir joyda 10 yildan ortiq yashasangiz, xonadagi barcha narsalarni aqliy ravishda takrorlashingiz mumkin. Bunday xona yoki kvartira ishlatilishi kerak. Qanday? Masalan, siz yaxshi muloqot qiladigan odamlar haqida ma'lumotni eslay olmasligingizdan azob chekasiz. Do'stingiz Mashani eslang. Uchrashuvlaringizdan birida u ovqatlanishni yaxshi ko'rishini aytdi. Xonangizga muzlatgich qo'ying va agar u allaqachon mavjud bo'lsa, unga "Masha" belgisini mixlang. Keling, suhbatni tinglaylik. Do'stingiz kivini yaxshi ko'rishini aytadi. Shunday qilib, siz kivini muzlatgichga qo'yishingiz kerak. Agar u bezeni yaxshi ko'rsa, biz u erga ham havo keklarini yuboramiz. Buni g‘alati deb o‘ylamang. Agar Masha musiqa tinglashni yaxshi ko'rishini aytsa, muzlatgichda hatto minigarnituralar ham bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz noutbuk shaklida onlayn otishmalarni o'ynashni yaxshi ko'radigan odamni va iPhone ko'rinishida selfi olishni va Instagramga joylashtirishni yaxshi ko'radigan qizni tasavvur qilishingiz mumkin. Xayoliy xona turli xil narsalar bilan tiqilib qolsa, "kengaytma" qiling. Agar siz ushbu texnikani yaxshi o'zlashtirsangiz, unda siz boshingizda butun qal'alarni qurishingiz mumkin. Bir xona doʻstlarga, ikkinchisi bolalarga, uchinchi xona esa oʻqishga va hokazo.
Konsentratsiya
Xotira va diqqatni yaxshilashga harakat qilyapsizmi? Buni qanday qilish kerak? Hammasi juda oddiy. Siz konsentratsiyadan boshlashingiz kerak. Bolalarni to'plash va xabardor bo'lishga o'rgatilmaydi. Va bu juda muhim mahorat. Ota-onalar bola yurib, atrofni diqqat bilan ko'zdan kechirganda nima deyishadi? "Oyog'ingizga ehtiyot bo'ling!" Onam qichqiradi. Va shuning uchun vaqti-vaqti bilan. Bola diqqatli bo'lish yomon ekanligini tushunadi. Konsentratsiya yo'qoladi va xabardorlik u bilan birga boradi. Nima deb o'ylaysiz, ko'p odamlar ishga kelganlarida, dazmolni o'chirganmi yoki yo'qmi deb tashvishlana boshlaydi? Ular bu harakatni mashinada bajarishdi, miya hatto yoqilmadi. Shuning uchun biriXotirani rivojlantirmoqchi bo'lgan odamga maslahat shunday bo'ladi: ongli ravishda yashashni boshlang. Buni qanday qilish kerak? Avvaliga siz odatiy harakatlarni g'ayrioddiy tarzda qilishingiz kerak. Masalan, chap qo'lingiz bilan eshikni yoping. Bunday holda, siz uning yopiq yoki yo'qligiga shubha qilmaysiz. Axir, kalitni kalit teshigiga kiritish uchun siz ko'p harakat qilishingiz kerak edi. Hamma narsani, hatto sendvichni yoyishni ham yodda tutishga harakat qiling. Agar sizda bu odat paydo bo'lsa, sizda kuzatishda hech qanday muammo bo'lmaydi. Siz kimning nima kiyganini, kim qanday yurishini va kimni nima qiziqtirayotganini aniq bilib olasiz. Siz yaxshi rivojlangan xotiraga ega ajoyib suhbatdoshga aylanasiz.
Pills
Xo'sh, natijaga tezda erishish kerak bo'lsa-chi? Bunday holatda sizga xotirani yaxshilaydigan dorilar yordam berishi kerak. Lekin unutmang: sehrli tabletkalar yo'q. Siz iste'mol qiladigan barcha "kimyo" sizning farovonligingizga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, sehrli tabletkani olishdan oldin, barcha yon ta'sirlar haqida o'qing. Ehtimol, bu amaldan keyin siz tabletkalarni qabul qilishni butunlay to'xtatasiz.
Xo'sh, agar qaror qabul qilinsa, hozir xotirani mustahkamlovchi qanday dorilarni sotib olsam bo'ladi?
- "Aminalon". Ushbu tabletkalar aqliy faoliyatni yaxshilashga yordam beradi. To'liq kursni ichganingizdan so'ng, aqliy faoliyatingiz rag'batlantiriladi. Tabletkalarni nafaqat kattalar, balki bolalar ham olishlari mumkin. Aminalon tufayli bolaning nutqi tiklanadi, xotirasi yaxshilanadi va hatto aqliy rivojlanishida kechikishlar tiklanadi.
- Yaxshilovchi yana bir tabletkaxotira Vitrum xotirasi. Bu vitaminlar miyaga kislorod va glyukoza oqimi tufayli odamga miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Tabletkalar ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydi va konsentratsiyani oshiradi.
Agar siz farmatsevtik preparatlarga ishonmasangiz, xalq retseptlaridan foydalanishingiz mumkin. Ulardan biri adaçayı va yalpiz damlamasi. Tug'ralgan o'tni qaynoq suv bilan to'kib tashlash va bir kun turib olish kerak. Ovqatdan bir soat oldin bir osh qoshiq damlamani olish kerak. O'tlar asab tizimini bo'shashtiradi, shu bilan konsentratsiyani oshiradi va xotirani yaxshilaydi.
