Hayotingizni qanday yaxshilash mumkin? Maqsadlarni belgilash va ularga erishish

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Soatdagi qum qochib ketadi va biz hammamiz yashaganimizdan ham ko'proq mavjudmiz. Vaqtdan oqilona foydalanish uning samaradorligini pasaytiradi, bu ma'lum bir umrning umumiy muvaffaqiyatiga ta'sir qiladi. Va konfor zonasida barqaror qolish uzoq davom etgan depressiyadan boshqa hech narsaga olib kelmaydi. Agar siz ko'proq narsani qabul qila olasiz deb hisoblasangiz, hayotingizni qanday yaxshilashni imkon qadar tezroq hal qilishingiz va zudlik bilan chora ko'rishingiz kerak.

Baxt va muvaffaqiyat haqida

"Baxt" va "muvaffaqiyat" tushunchalari o'z mohiyatiga ko'ra butunlay boshqacha. Biroq, jamiyatda ular ko'pincha aniqlanadi. Baxt - bu inson qalbining o'ziga xos holati bo'lib, u o'zining ijtimoiy mavqei, sog'lig'i, muvaffaqiyati va shaxsiy hayotidan qoniqishiga mos keladi. Oddiy qilib aytganda, u bor narsasidan mamnun. Faqat bu hukm qisman to'g'ri.

Haqiqatan ham muvaffaqiyatga erishish, shaxsiyato'z-o'zini anglash, tovarlardan foydalanish imkoniyatini oshirish va qoniqishni topadi. Yagona paradoks shundaki, noto'g'ri hayot kechirish, muvaffaqiyatli odam chuqur baxtsiz bo'lishi mumkin, xuddi baxtsiz odam hech qachon o'z maqsadlariga erisha olmaydi va orzusini amalga oshiradi. To‘g‘ri yashash uchun esa hayotingizni qanday yaxshilashni aniq tushunishingiz kerak.

Baxtli bo'lish uchun nima kerak?

Baxtli hayot uchun qanday qoidalar bor?

1. Sog'lom tana va ruh.
2. Ichki uyg'unlik va tuganmas ijobiy.
3. Fikrlar va ishlarda tartib.
4. Oʻzini samarali amalga oshirish.
5. Oila eng oliy qadriyat.
6. Dam olish ish kabi burchdir.

Bularning barchasi har bir inson uchun yaxshi hayot uchun zarur bo'lgan narsadir. O'z hayotingizni tartibga solish, baxtli va muvaffaqiyatli bo'lishni o'rganish uchun siz kundalik odatlaringizni tubdan o'zgartirishingiz kerak. Faqat o'z-o'zini tarbiyalash va mehnat orzuning amalga oshishi uchun asosdir.

Sport - bu salomatlik

Hayotingizni qanday yaxshilashni bilishdan oldin, jismoniy sog'ligingizga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganish muhimdir. Axir, unda shaxsiy salohiyatning yarmi yashiringan. Asosiy tashvish sport:

1. Ertalab mashq qilish. O'n daqiqalik isinish yoki bir soatlik mashg'ulotning ahamiyati yo'q. Asosiysi, boshlash va doimiy ravishda davom ettirish. Ertalabki jismoniy faollik barcha a'zolar va tizimlarni uyg'otadi, endorfinlar - baxt gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, metabolizmni to'g'risiga moslashtiradi.ishlang, kun bo'yi quvvat oling.
2. Oddiy yuklar. O'zingizning band jadvalingizda fitnes markazida, yugurish yo'lakchasida, basseynda kunduzi yoki kechqurun mashg'ulotlarga vaqt ajratishga harakat qiling. Ideal holda, haftasiga 3-4 marta. Bu tez-tez ishlamaydi - kamida 1-2 kun bajaring. Sport ko'p yillar davomida salomatlikka jiddiy hissa qo'shadi. Bu haqiqatan ham egasining hayoti va munosabatini o'zgartiradi.

Salomatlik - asosiy manba

Muammolarning oldini olish uchun siz farovonlikni nazorat qilishingiz kerak. Tanangizga ehtiyot bo'ling:

1. Yomon odatlardan voz keching. Chekish zararli, spirtli ichimliklar yomon. Sog'lom va muvaffaqiyatli odamning hayotida ular bo'lmasligi kerak. Agar chekishni tashlay olmasangiz, buni imkon qadar kamdan-kam hollarda va belgilangan joylarda qiling.
2. Doktorlarga boring. Yiliga bir marta tibbiy ko'rikdan o'ting. Og'riq va noqulaylikni e'tiborsiz qoldirmang - o'z vaqtida davolang. Tanaga ehtiyot bo'ling.
3. Toʻgʻri ovqatlaning, vazningizga eʼtibor bering. Sog'lom ovqat iste'mol qiling. Fast-fud, qayta ishlangan ovqatlar, yuqori kaloriyali shirinliklar, gazlangan suv va spirtli ichimliklardan voz keching. Kichik qismlarda ovqatlaning - ortiqcha ovqatlanmang. Vitaminlar iching. Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Kun tartibiga rioya qiling.

Kamroq shikoyat, ko'proq minnatdorchilik

Maqsadlarni qo'yish va ularga erishishga ruhiy nomutanosiblik to'sqinlik qiladi. Sog'lom va ijobiy ruh eng kuchli salohiyatni yashiradi. Agar buni iloji boricha oshkor qilmoqchi bo'lsangiz, ruhingiz va boshingizdagi narsalarni tartibga soling:

1. Kamroq shikoyat qiling. Zamonaviy hayot stressga to'la. Odamlar gubkalar kabi tashqi salbiy energiyani o'zlashtiradilar, bundan tashqari ular norozilik va shikoyatlardan o'zlarini yaratadilar. Esingizda bo'lsin: sayyoramizning ko'plab aholisi sizda bor narsaga ega emas! Agar salbiy his-tuyg'ular yengib chiqsa, vaziyatni bir muddat o'zgartiring, so'ngra vaziyatga ijobiy prizma orqali qarang va sodir bo'lgan voqeadan farqlanishi mumkin bo'lgan barcha yaxshiliklarni o'zingiz uchun qayd qiling.
2. Ko'proq rahmat. Dunyoga munosabatning bu standarti avvalgisining davomidir. Bolalar, er, tirik ota-onalar, do'stlar uchun Xudoga shukur. Uy yumushlari uchun minnatdor bo'ling - sizning uyingiz bor; pazandachilik vazifalari uchun - bu ovqat iste'mol qilishni anglatadi; bayramni tashkil etishdagi qiyinchiliklar uchun - bu qarindoshlar va do'stlar borligini anglatadi; qiyin ish daqiqalari uchun - bu rivojlanish istiqboli borligini anglatadi.

Fikrning individualligi

1. Oʻz-oʻzini nazorat qilish. Fikrlaringizni boshqaring. Axir, ular har doim harakatlardan oldin. Biror narsa aytishdan oldin har doim o'ylab ko'ring. Bir necha qadam oldindagi harakatlar haqida o'ylab ko'ring.
2. Obyektivlik. Har qanday vaziyatga turli burchaklardan qarashni o'rganing, xuddi 3D kabi. Ijobiy va salbiyni ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'ring.
3. Ijodkorlik. Ko'pchilik naqshga ko'ra o'ylaydi, tasavvur va maxsus iste'dodlarning etishmasligidan shikoyat qiladi. O'zingizni tinglang. Barcha odatiy narsalar bilan ijodiy bo'ling. Shaxsiy salohiyatni rivojlantiring.
4. Tashabbus. Har doim o'z fikringizga ega bo'ling, uni erkin bildiring. Shaxsiy g'oyalarni ishonchli tarzda taqdim eting vatakliflar.

Vaqt va makonni tozalash

Inson har kuni ko'p vaqtini behuda o'tkazadi: World Wide Web, televizor "zombi" va umuman foydasizlikni "beradi". Ayni paytda, global miqyosda, u shaxsiy o'sishga yoki bir kunni oladigan bo'lsak, yillar davomida to'plangan axlatni mutlaq qayta ko'rib chiqishga sarflanishi mumkin. Ammo buni inson salohiyatidan noratsional foydalanish jarayonida miyani “axlatlagan” foydasiz ma’lumotlar bilan aniqlash mumkin. Bo'sh joyni bo'shatish va o'zingizni tartibga solish uchun hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha maslahatlarga amal qilishingiz kerak:

1. Virtual reallik insonning toʻliq faoliyatining asosiy dushmanidir. Uni minimallashtiring. Yoki yaxshisi, undan butunlay voz keching. Sizning muvaffaqiyatingiz profil rasmingizdagi maqsad bo'lmasligi kerak. Butunjahon Internetda xayoliy mavjudlik miya ishini sekinlashtiradi, shaxsiyatning qisman degradatsiyasiga olib keladi. Orzular sari yo'ldami? Onlayn faoliyat zamonaviylikning majburiy jihati emas, balki kundalik hayotning ofatidir. Foydasiz veb-saytlarga sarflangan vaqtni boshqaring.
2. Umumiy tozalash. Barcha shkaflar va tortmalarni tartibga soling. Har bir narsani ko'rib chiqing. Juda ob'ektiv bo'ling. Agar u endi kiyilmasa, hatto moda bo'lmasa ham, lekin sevimli bo'lsa, uni shkafdan chiqarib tashlang. Sizga kerak bo'lmagan narsalarni soting yoki xayriya ishlariga bering. Va boshqa hech qachon axlat yig'mang. "Omborlaringiz" dan keraksiz noyob nayranglarni, eski daftarlarni, bloknotlarni, keraksiz kitoblarni chiqarib tashlang. Agar ular juda qimmat bo'lsa va ular uchun hech qanday maqsad yo'q bo'lsa, maxsus ajratingeng katta shkafning eng yuqori javonidagi tortma. Ammo esda tuting: bunday biriktirma ob'ektlari minimal soni bo'lishi kerak.

O'z-o'zini rivojlantirish

Hayot doimiy rivojlanishdir. Shuning uchun muvaffaqiyatli odam bir joyda turishga haqli emas. Biz bilim va kuchli tomonlarimizni rivojlantirishimiz, mustahkamlashimiz kerak.

1. O'qish dunyoni qutqaradi. Ko'p kitob o'qing. Turli janr va uslublarni o'rganing, sevimli so'zlaringizni yozing. Yangiliklar va qiziqarli ma'rifiy maqolalar bilan tanishing. Uzoq mamlakatlar, ilmiy kashfiyotlar, madaniy yutuqlar haqida yangi ma'lumotlarni o'rganing. Vaqti-vaqti bilan sifatli hujjatli va badiiy filmlarni tomosha qiling. Bu yaxshi passiv dam olish sizga dunyoqarashingizni kengaytirishga, do‘stlar davrasida muloqot qilish uchun mavzular sonini ko‘paytirishga va turli sohalarda o‘z fikringizni bildirishga yordam beradi.
2. Tillarni oʻrganing. Kuniga kamida 30 daqiqa dars bering va tez orada natija sizni xursand qiladi. Belgilangan tilda filmlar tomosha qiling, musiqa tinglang, adabiyot o'qing. Amalga oshirishga harakat qiling. O'zingizni yaxshilang. Qoʻshimcha lingvistik bilimlar yangi ufqlarni ochishi va hamma narsani gʻayrioddiy tarzda oʻzgartirishi mumkin.
3. Tashabbus va individuallik qabul qilinadi. O'z qo'llaringiz bilan yoki texnologiya yordamida biror narsa qilishni o'rganing, lekin mahsulot yoki xizmat foydali va raqobatbardosh bo'ladigan tarzda. Bu tikuvchilik, go'zallik sanoati yoki to'y sanoatida ijodkorlik, kiyim tikish va ta'mirlash, kitoblar va maqolalar yozish, jihozlarni ta'mirlash, yaratish bo'lishi mumkin.saytlar va dasturlash. Bularning barchasi ruhning nimaga yolg'on gapirishiga bog'liq. Aytgancha, foyda va zavq keltiradigan asosiy narsaga aylanishi mumkin bo'lgan qo'shimcha daromad olish imkoniyati doimo bo'lishi kerak. Aytishlaricha, o'zingiz yoqtirgan ishni tanlang va endi ishlashingizga to'g'ri kelmaydi.

O'z-o'zini tarbiyalash va rejalashtirish

1. Maqsadlarni qo'yish va ularga erishish - o'z ustingizda ishlash uchun motivatsiya. Bu har qanday inson hayotidagi muhim daqiqadir. Bu erda siz vaqtni qanday boshqarishni, narsalarni rejalashtirishni, o'z resurslaringizdan maksimal darajada foydalangan holda samarali ishlashni o'rganishingiz kerak. Busiz maqsadlarga erishish jarayoni mumkin emas.
2. Hayotingizni qanday tashkil qilish kerak? Ko'p yo'llari bor. Daftar tutish yaxshi. Avval qisqa muddatli rejalashtirishni amalga oshiring: darhol bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar haqida qaror qabul qiling. Keyingi qadam strategik rejalashtirishdir. Bir tushni yozing, bir yoki ikkita asosiy hayotiy maqsadni ko'rsating, ularga erishish uchun zarur vositalar haqida o'ylang. Kunni boshlash va tugatish, faqat vazifalar haqida o'ylang. Olamning maxfiy qonunlariga ko'ra, rejangizni amalga oshirishda butun dunyo sizga yordam beradi.
3. Kundalik tartib, ovqatlanish va uyquni rejalashtiring. Kechasi yaxshi dam olish salomatlik garovidir. Etarlicha uxlang. Biroq, uyquni borliq kultiga aylantirmang. Erta turish. Ideal - 5-6 da, yaxshi - ertalab soat 7 da. Hammasi ish tartibiga bog'liq. Agar odatiy turmush tarzingizni keskin o'zgartirish qiyin bo'lsa, kichik o'zgarishlardan boshlang. Har kuni signal o'rnatingAvvalgi kundan 5 daqiqa oldin. 10-14 kundan keyin avvalgidan bir soat erta uyg'onish qiyin bo'lmaydi.
4. Ertalab uyg'onib, kuningizni rejalashtiring. Vazifalarni ahamiyatiga qarab tasniflang. Eng muhimlarini bajarishni boshlang va ularni boshqarganingizdan keyingina unchalik jiddiy boʻlmaganlariga oʻtishingiz mumkin.

Introspektsiya

1. Vazifalar mavjudligi uchun emas, balki ularni ketma-ket hal qilish va maqsad sari sekin olg'a borish uchun belgilanadi. Kundalik rejani tuzib, kunlik uyg'onish oxirida nima qilingan va nima qilinmaganligini aniqlang. Har soatda o'zingizni nazorat qilish yaxshiroqdir: bu soat qanday o'tdi, nima qilindi, nimaga sarflandi, qanday qilib boshqacha o'tkazish mumkin edi. Kun tartibiga toʻliq rioya qilingan-qilmaganligini tahlil qiling.
2. Hammasini daftarga yozing. Kamchiliklarni vaqti-vaqti bilan qayta o'qing va ularni yo'q qiling. Kuningizni rejalashtirish va tahlil qilishda o'zingizni tanqid qiling. Biroq, juda ko'p vazifalar qo'ymang, biror narsa ish bermasa, xafa bo'lmang, qobiliyat va imkoniyatlaringizni to'g'ri baholang.
3. Shaxsiy moliyaviy tizimni rejalashtirish va tahlil qilish. Saqlashni o'rganing. Har oy daromadingizning 10-20 foizini ajrating. Orzularingizga sarmoya kiriting. O'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha sifatli kitoblarni xarid qiling, biznesga sarmoya kiriting, pul to'lang va maqsad sari olib boradigan sohadagi kurslar va treninglarda qatnashing.

Yaxshilashga intilish

Muvaffaqiyat va yaxshi hayotga faqat doimiy oʻsish va rivojlanish uchun sharoitlar mavjud boʻlgandagina erishish mumkin:

1. Agar siz bu borada mutaxassis boʻlsangiz hamFaoliyatingiz sohasi yoki g'ayrioddiy iste'dodga ega bo'lsangiz, kurslar, treninglar va konferentsiyalarda qatnashish shart. Ularning yordami bilan bilimlaringizni to'ldirish, malakangizni oshirish, hamkasblar va hamkasblar bilan tajriba almashish, yangi foydali aloqalar o'rnatish va shaxsiy o'sish uchun qo'shimcha rag'bat olish mumkin.
2. Hech qachon shu yerda toʻxtamang. Maqsadingizga erishganingizdan so'ng, o'tmishdan saboq oling, yangi maqsadlar qo'ying, yangi orzu yo'lida yaxshilang. Ichki uyg'unlikni va shu bilan birga farovonlikni saqlab qolish uchun ruh hozirgi bilan qoniqishi, aql esa kelajakni yaxshilashga intilishi kerak.
3. Siz bilmagan va hech qachon qilmagan yangi narsani oʻrganishga intilasiz. Shaxsiyatingiz uchun eng so'nggi ko'nikmalarni o'rganish - bu o'z-o'zini kashf qilish, o'z-o'zini rivojlantirish va balki butun hayotiy ish uchun tramplindir.

Oilaviy qadriyatlar

Hayotingizni qanday tashkil qilishni, fikrlaringiz va ishlaringizda narsalarni tartibga solishni, samarali ishlashni va maqsad sari ishonch bilan harakat qilishni o'rganganingizdan so'ng, siz shaxsiy baxtning yana bir muhim tarkibiy qismi - uyg'un munosabatlar haqida eslashingiz kerak. yaqinlaringiz bilan, sog'lom muhit va oilaviy iliqlikni saqlash:

1. Dam olish kuni dam olish kuni bo'lsin. Haftada kamida bir kun faqat o'zingizga va oilangizga tegishli bo'lgan kun bo'lishi kerak. Biroq, oshxonada emas va qo'lda changyutgich bilan emas. Yakshanba kuni tabiatga birgalikda sayohat qilish, xarid qilish, teatrga, kontsertga borish, parkda sayr qilish an'anasini yarating va kechki ovqat pishirish ham umumiy o'yin-kulgiga aylansin. DAissiq mavsum, iloji boricha sayohat qilishga harakat qiling. Ochiq havodagi mashg‘ulotlarni oilangiz bilan vaqt o‘tkazish bilan uyg‘unlashtiring.
2. E'tibor va g'amxo'rlik har doim sizdan bo'lishi kerak. Bir vaqtning o'zida halol va sezgir bo'ling. Yaqinlaringiz bilan muloqot qilish uchun har kuni vaqt ajrating.

To'g'ri dam olish

Oʻzingiz va boshqalar bilan tushunishni yoʻqotmaslik muhim:

1. Yolg'izlik. Kundalik ish shov-shuvida, to'ldirishga vaqt toping. Agar ish joyida siz to'plangan sumkalardan nafas olmasangiz va o'zingizga taym-aut kerakligini his qilsangiz, 5-10 daqiqa toza havoga chiqing va chuqur nafas oling, orzuingiz haqida o'ylang, o'zingizni motivatsiya qiling va ishlashda davom eting. Biroq, uyga qaytgach, uy ishlariga qaramay, dam olish, meditatsiya va to'liq dam olish uchun 20-30 daqiqa toping. Kun davomida to'plangan fikr va fikrlaringizni tozalang.
2. Oʻzingga nisbatan halol boʻl. Har doim samimiy bo'ling, ayniqsa yaqinlaringiz bilan yolg'iz qolganingizda. To'g'ri yo'lni tanlang va shunday yashangki, hayotning istalgan cho'qqisiga chiqqaningizda, oila doimo dam olish va iliqlik uchun xavfsiz boshpana bo'lib qolsin.
3. Go'zal kuningiz muborak bo'lsin. Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi. Agar yakshanba oila kuni bo'lsa, unda butun shanba oqshomini tanangizga bag'ishlang. Kosmetik niqoblar, soch turmagi, manikyur, pedikyur, massaj muvaffaqiyatli va chiroyli ayol uchun majburiy tartibdir. O'zingizni seving va doimo yuqorida bo'ling.

Inson oʻzini oʻzgartira oladimi? Shubhasiz! O'tgan kunlarning behudaligini, o'z kunlarining amalga oshmaganligini anglab yetishi kerakpotentsial va maqsadlarga erishish uchun katta istak. Bunday sharoitda, dastlab noaniq bo'lsa-da, deyarli darhol hayotni qanday yaxshilash haqida tushuncha paydo bo'ladi. Yuqoridagi aniq ko'rsatmalarga amal qilgan holda, qisqa vaqt ichida siz yana hayot lazzatini va orzuga intilish kuchini his qilishingiz mumkin.