Viktor Ponomarenko - Rossiya va postsovet hududidagi eng mashhur psixologlardan biri. Uning asosiy faoliyati fobiyalar, komplekslar, depressiya va boshqa psixologik muammolar bilan og'rigan odamlarga psixoterapevtik yordam ko'rsatishdir. Viktor Ponomarenko tez ijobiy ta'sir ko'rsatadigan zamonaviy psixologik texnikani yaxshi biladi.
Kasbiy faoliyat
Viktor Ponomarenko 2-Moskva tibbiyot institutining davolash fakultetini tamomlagan, so'ngra Rossiya Davlat ijtimoiy universitetining psixologiya fakultetida o'qishni davom ettirgan. U shu bilan to‘xtab qolmay, Rossiya Davlat boshqaruvi akademiyasiga o‘qishga kirdi. U ko‘p yillarini davlat xizmatiga bag‘ishladi, ma’muriy va davlat muassasalarida ishladi. Psixoterapevtning kasbiy faoliyatining maqsadi bemorning psixologik holatini yumshatishdir, deb hisoblaydi Viktor Ponomarenko (psixolog). Viktorning tarjimai holi uning doimiy kasbiy rivojlanishi va kasbiy rivojlanishi haqida gapiradi.
Yolg'izlik muammosi
Hech birimiz yolg'iz qolishni xohlamaymiz. Bir muncha vaqt yolg'iz qolish ha, lekin yolg'iz qolish yoqimsiz, hava qo'rqinchli. Do'stlar, ota-ona oilasi, qarindoshlar faqat vaqtinchalik najotdir. Ular har doim ham atrofida emas. Agar hech bo'lmaganda bir marta juma oqshomida, hafta oxiri yoki bayramida yolg'iz qolishga to'g'ri kelsa, bilingki, dushmanga bunday yomonlikni tilashning o'zi kifoya qilmaydi.
Yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin? Kutilgan javob bu sevgi. Har doim u erda bo'ladigan sevimli, g'amxo'r, yaqin odam. Ammo sevgi va eyforiya davri tugagach, munosabatlarda ajoyib narsa sodir bo'ladi. Ko‘p muammolar endi boshlanmoqda.
Nima qilish kerak?
Viktor Ponomarenko (psixolog) buni oʻrganish kerakligini taʼkidlaydi:
• Agar yaqiningiz sizni eshitmasa, bu uning kar ekanligini anglatmaydi.
• Agar erkak sizga pul sarflamaydi, ochko'zligini bildirmaydi.• Agar erkaklar siz bilan uchrashsa, bir-ikki marta uchrashib, yo'qolib ketishingiz - muammo ularda emas.
Hech qanday fojiali narsa yoʻq, oddiy skriptlaringiz ishlamayapti. Siz to'g'ri xulq-atvor namunalarini o'rganishingiz kerak va siz hamma narsa juda oddiy ekanligini tushunasiz. Viktor Ponomarenko (psixolog) ishonchi komilki, ayol uchun erkakni boshqarish uning hayotini boshqarishni anglatadi, bu odatdan qo'rqinchli, keyin qiziqarli, keyin qiziqarli va natijada g'ayrioddiy yoqimli!
O'z-o'zini qadrlash
Hayotingiz sizniki va siz uni baxtli yashashingiz kerak. Siz hech kimdan qarzdor emassiz. Va agar kimdir ko'zlarini yumsasening ulug'vorligingning yorqinligi - ularning muammosi. Xudo sizni alohida qadrlaydi va siz, birinchi navbatda, O'Z potentsialingizni ochib berish uchun javobgarsiz va shundan keyingina, agar xohlasangiz, boshqalarni qutqarish uchun kelasiz.
Yodda tutingki, sizda hech qanday yomon narsa yo'q. Har bir narsa o'z maqsadi sifatida ijobiy niyatga ega, faqat noto'g'ri tanlangan xatti-harakatlar strategiyalari mavjud. Bizning shaxsiyatimiz fazilatlari yaratuvchi tomonidan tug'ilishda bizga bergan jumboqlarga o'xshaydi, shunda biz ulardan o'z kamolotimizning go'zal rasmini yig'ishimiz mumkin. Ammo ba'zida bizning yaqinlarimiz bizga aytadilar: oh, sizda qanday yomon jumboq bor, uni tashlash kerak. Va agar biz uni tashlab yuborsak, o'zimizni inkor qilsak, biz resurslarimizning bir qismini, kuchimizning bir qismini yo'qotamiz va natijada biz ichki yaxlitlik va baxtni topa olmaymiz.
Chunki buning uchun bizda yetarlicha ma'lumot yo'q. Bunday vaziyatlarda biz nimani xohlayotganimizni, qaerga ko'chib o'tishni tushunishimiz qiyin, maqsadlarimizga erishish uchun kuchimiz etarli emas. Va bu bizning shaxsiyatimizning yo'qolgan qismlarini qaytarish mavzusi. To'liq huquqli shaxsiyat tuzilmasini tiklash - asosiy narsa, Viktor Ponomarenko (psixolog) amin. Rasmlar, koʻrishlar, nazariya asoslari ushbu maqoladan allaqachon oʻrganilgan.
O'z-o'zini hurmat qilish haqidagi butun haqiqat
O'z-o'zini hurmat qilish - bu o'zimiz haqidagi fikrlarimiz, e'tiqodlarimiz va o'zimiz haqidagi tasavvurlarimiz yig'indisi bo'lib, ular juda muhim bo'lib, bizning xatti-harakatlarimizga ham, ahvolimizga ham ta'sir qiladi. I-tasvirlar - bu biz o'zimizni tanitadigan tasvirlar. Aynan chunki siz har doim o'zingizning salbiy tasavvuringizga qarshi kurashishga harakat qilgansiz, lekin hech qachon o'zingizning tasviringiz bilan ishlamagansiz va tushuntiriladio'z-o'zini hurmat qilish yaxshilanmadi.
Endi o'z-o'zini hurmat qilish birinchi navbatda o'ziga nisbatan odatiy munosabat ekanligini tushunish juda muhim. Shuning uchun, siz odatiy fikrlashda ba'zi narsalarni qayta qurishingiz kerak bo'ladi. Bir odatni boshqasiga almashtirish uchun vaqt va xohish kerakligini tushunishingiz kerak.
Viktor Ponomarenko (psixolog) o'z amaliyotida shunday qiladi. Uning ishi haqida mijozlarning sharhlari hayotdagi ijobiy o'zgarishlar, o'z-o'zini hurmat qilish va komplekslar va qo'rquvlardan xalos bo'lish haqida gapiradi.
Hayotni buzadigan ikkita e'tiqod
Birinchisi - "Hammasi yaxshi bo'ladi!". Va agar u yaxshi bo'lmasa - "Hamma qilingan narsa yaxshiroq!"
Biz hammamiz hayotdan zavq olishni xohlaymiz va bunga ishonamiz. Ammo bizning imonimiz nimaga asoslanadi? Bizning ko'rsatmalarimiz boshqalarning fikri, moda tendentsiyalari va o'ziga yuklangan istaklardir.
Baxtni boshdan kechirish uchun inson o’z harakati bilan tabiiy vazifaga moslashishi, iste’dodini ro’yobga chiqarishi, boshqalar bilan til topishishi muhim. Lekin biz o'zimiz va boshqalar haqida nima bilamiz?
Bir kishi sabr-toqat talab qiladigan xotirjam va shoshqaloq ishdan zavqlansa, ikkinchisi uchun bunday format shunchaki azob-uqubatdir. Chunki biri uning tug'ma qobiliyatiga, ongsiz istaklariga "urdi", ikkinchisi - yo'q. Tabiat o‘z iste’dodlarimizni ro‘yobga chiqarganimizdagina bizga zavq bag‘ishlaydi.
"Hammasi yaxshi bo'ladi" desak, biz (taqdirga, omadga, qora barlarga) ishonishni tanlaymiz va aniq bilmaymiz va biz shafqatsiz xato qilamiz. Biz javobgarlikni rad etamiz. Natijada, biz biror narsaga kerakli kuch sarflamaymizo'zgartirish. Albatta, biz kelajakka ishtiyoq bilan qarashimiz kerak. Siz shunchaki tushunishingiz kerakki, rake ustida sakrash va har safar, ehtimol, keyingi safar peshonangizga urmaslikka umid qilish ish bermaydi. Tizim-vektor psixologiyasi shuni ko'rsatadiki, muammolarning sabablari bilan ishlaganimizda va oqibatlari bilan bosh qotirmasdan, hayotni yaxshi tomonga o'zgartirish mumkin.
