Zamonaviy haqiqatda turli vaziyatlar yuzaga keladi. Ularga munosabat tarbiyaga, shuningdek, stereotiplarga bog'liq. Hodisani baholash salbiydan ijobiygacha farq qilishi mumkin. Hayotning ko‘p sohalarida qo‘llaniladigan uslub narsalarni idrok etishni o‘zgartirishga yordam beradi.
Tanrif
Reframing - bu har qanday hodisaga boshqa ma'no berish uchun odamning tushunchasini, fikrini o'zgartiradigan uslub. Bundan tashqari, bunday noyob hunarmandchilik e'tirozlar yoki shubhalar haqidagi fikrlarni qayta ishlashni o'z ichiga oladi.
Bu usulning psixologik maqsadi. Bu so'z inglizcha leksema ramka - "ramka" dan olingan. Natijada, tom ma'noda qayta ramkalash - bu ramkalar va chegaralarning o'zgarishi.
Tseptsiyaning kelib chiqishi
Narsalarga munosabatning oʻzgarishi turli falsafiy va psixologik yoʻnalishlarda keng tarqalgan. Ismning o'zi va algoritmni neyrolingvistlar J. Grinder va R. Bandler. Ular takrorlash usulining shifobaxsh ta'siri shaxsning sodir bo'lgan vaziyat, hodisa yoki xatti-harakatlarga munosabati haqidagi mulohazaga asoslanishini taklif qilishdi.
Barcha yuzaga kelgan holatlar koʻp qirrali. Ularni turli nuqtai nazardan tavsiflash mumkin. Bu fikrning, dunyoqarashning tubdan o'zgarishi sifatida ko'riladi.
Qayta ramkalash turlari
Bir necha xil usullar mavjud. Ular har doim yangi variantlar bilan to'ldiriladi, chunki eskilari ba'zan o'z samaradorligini yo'qotadi. Ba'zi hududlarda ulardan foydalanish yo'qolib bormoqda. Yangi algoritm va yondashuvlar kelib tushganligi sababli ular ahamiyatsiz boʻlib qoladi.
Vaziyatni (yoki ma'nosini) qayta ko'rib chiqish
Ushbu usul ikki shaklda tasvirlangan: semantik va kontekstual. Ularning har biri, o'z navbatida, bir nechta xatti-harakatlarga ega: protsessual va psixoterapevtik. Birinchi holda, reabilitatsiya bosqichma-bosqich amalga oshiriladi, har bir qadam qayd etiladi. Ikkinchisi xuddi shu usulni nazarda tutadi, lekin u o'zini psixoterapevt bilan oddiy suhbat sifatida yashiradi.
Semantik qayta ishlash - muammoli vaziyatni tushunishni hisobga olgan holda ijobiy fikrlash qobiliyati. Bu usulning keyingi samaradorligi uchun zarur. Masalan, V. Satir qanday harakat qilish kerakligini ko'rsatadigan quyidagi vaziyatni tasvirlab berdi. Uy bekasi bo'lgan bemor ayol xonadagi gilamdagi izlardan xavotirda edi. Bu yalqovlikni ko‘rib, yaqinlaridan jahli chiqdi. Semantikadan foydalanadigan psixoterapevtqayta ramkalash, bemor faqat salbiy o'ylash taklif qildi. Ya'ni, agar izlar mavjud bo'lsa, unda u yomon uy bekasi. Bemor bir xil vaziyatning boshqa tomonini ko'rmagan bo'lsa ham.
Reabilitatsiya tadbirlarini o'tkazish algoritmi quyidagicha tuzilgan. Yordam uchun ikkinchi murojaatdan so'ng, bemordan yolg'iz qolganini tasavvur qilish so'ralgan. Lekin bir ogohlantirish bilan - kvartira endi har doim toza gilam. Shuning uchun qayta ramkalashning samaradorligi quyidagicha. Bemorga uning tajribalari uchun boshqa, yanada mazmunli ma'no taklif qilindi. Ilgari sodir bo'lgan voqea faqat bitta ma'noga ega edi - salbiy, endi bemorning fikrlarini qayta dasturlash tufayli u ijobiy holatga aylandi.
Usul yaratuvchilarning ta'kidlashicha, ijobiy natija olinsa, uni olish yo'li mantiqiy emas. Bu har bir bemor uchun faqat individualdir. Shu sababli, qayta ishlashni davom etayotgan voqealarga javoban yangi ijobiy fikrlarning o'ziga xos taklifi sifatida ta'riflash mumkin. Buni mualliflar samarali natijaga erishish uchun talab qiladigan narsa, bemorning trans holati bilan tasdiqlanishi mumkin. Natijani ramka reaktsiyasi tufayli aniqlash mumkin. Bu ichki holatning yaxshi tomonga tez o'zgarishi sifatida tavsiflanadi. Bunday holda, biz "vaziyatni ijobiy qayta ko'rib chiqish" tushunchasi haqida gapirishimiz mumkin. Agar qarama-qarshi reaktsiya kuzatilsa, kayfiyat va holat yomonlashadi, keyin bu holat qarama-qarshi atama - "salbiy" deb ataladi. ga amalga oshiriladibemor yomon xulq-atvorning oqibatlaridan xabardor bo'ldi, bu sensorimotor xatti-harakatlarning o'zgarishi bilan tasdiqlandi.
Kontekstni qayta ishlash
Ushbu usul har qanday javob yoki xatti-harakat muayyan vaziyatda zarur va qabul qilinadi degan taxminga asoslanadi. Xuddi shu holat turli yo'llar bilan talqin qilinishi mumkin. Bu hodisani o'rab turgan muhit va sharoitlarga bog'liq. "Kontekst" atamasi individual harakatlar, reaktsiyalarning ma'nosini aniqlashtirishga imkon beradigan umumiy rasm sifatida talqin etiladi. Misol uchun, oila suzishga va quyoshga botishga bordi. Bunday holda, quyosh ijobiylikning ajoyib manbai bo'lib, odamlarni xursand qiladi. Ammo har kuni yog'ingarchilik paydo bo'lishini kutadigan va ularning o'rniga boshqa quyoshli kun topadigan yozgi odamni hisobga olsak, vaziyat aksincha bo'ladi. Harakatlar xulq-atvor ekanligini tushunishga imkon beradigan ba'zi bir nuqtani tushunish kerak. Buning uchun oddiy savol mos keladi: "Qaysi sharoitlarda xatti-harakatlar eng foydali bo'ladi?" Har doim amallar bajarilayotgan kontekstni tahlil qilish zarur.
Olti bosqichli qayta ramkalash
Xulq-atvorni qayta shakllantirish deb ham ataladi. Nevrotik muammolarni davolash uchun ishlatiladi. O'zgartirish jarayoni bemorning asabiy xatti-harakatlarining yaxshi va yomon asoslari haqidagi fikrlaridagi bifurkatsiyani taxmin qilishga asoslanadi. Miyaning ijobiy javob berish uchun mas'ul bo'lgan qismi hamma narsa yaxshi ekanini tushungandan so'ng, u boshqacha harakat qilish uchun qoladi. Ya'ni, yanada samaraliroq bo'ladigan, ammo yoqimsiz hissiyotsiz xatti-harakatlarning yangi variantini qo'llashkomponent.
Samaralilik
Olti bosqichli qayta ishlashning samaradorligiga kelsak, bu erda biz tibbiy maslahat uchun maxsus kontekst yaratish haqida gaplashamiz. Dastlabki bosqichda bemor har qanday tana tizimlarining ijobiy roli g'oyasi bilan tanishadi. Ushbu psixoterapevtik bosqichga bosqichma-bosqich qayta ishlash texnikasidan ko'ra ko'proq vaqt ajratilgan holatlar mavjud.
Bu yerda bemorning ijobiy boʻlishi mumkin boʻlgan asabiy simptomni ixtiyoriy bilishini nazarda tutamiz. Va bu faqat davolanish natijasidir. Psixologik himoya ta'sirini tushunish va engish uchun, ijobiy qarorni bemorning o'zi emas, balki uning tanasi - miya qabul qiladi, degan taxmin maxsus kiritilgan.
Shunday qilib, agar biz asabiy harakatlar sabablarini shu tarzda tushunsak, ikkita qo'shimcha terapevtik natijani olishimiz mumkin. Birinchi holda, bemor tomonidan tan olingan asabiy harakatning foydasidan masofa bo'lishi mumkin. Ikkinchisida - alomatlar bilan to'qnashuv kamayadi. Bu mahalliy asabiy mojaroning o'tish versiyasini nazarda tutadi. Nima sodir bo'layotganining ma'nosi tananing qismlarida ijobiy istakni izlash tufayli yuzaga keladi. Ikkinchi bosqich qayta ishlash tartibi bilan tavsiflanadi.
Reframing va psixologiya
Ma'lumki, boshqa odamni tushunish oson emas, ba'zan esa imkonsizdir. Bu aloqa samaradorligiga ta'sir qilishi mumkin. Bu erda sizga muloqotning boshqa istiqbollari uchun eshiklarni ochadigan mahorat kerak. Psixologiyada qayta ishlashjuda katta rol o'ynaydi, chunki uning yordami bilan siz boshqa odamlarni tushunishni o'rganishingiz mumkin.
Demak, agar siz biror kishi bilan birlikka erishgan bo'lsangiz, unda uning nuqtai nazarini qabul qilish shart emas. Bunday holda, shaxs uchun faqat ijobiy natija bo'ladi. Chunki muloqot samarali bo'ladi va dastlab belgilangan maqsadga erishiladi.
Metodologiyaning kamchiliklari
Qayta ramkalash sxematik va amalga oshirish qiyin bo'lgan usul bo'lib, uni amalda qo'llash uchun minus. Reframing protseduralari va ijobiy psixoterapiyaning boshqa usullarini solishtirsak, ular o'xshashligini aytishimiz mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, qayta ishlashga o'xshash davolash usuli Neyro-lingvistik dasturlash (M. H. Erikson) va boshqalardan oldin ham ma'lum bo'lgan.
Bizning nuqtai nazarimizni o'zgartiramiz
Keling, muayyan vaziyatdan chiqish yo'lini topishga harakat qilaylik va kundalik hayotda reframingni qo'llaylik. Shuni ta'kidlash kerakki, har qanday vaziyat hech qachon bir tomonlama bo'lmaydi. Faqat muammodan chiqish va yechim izlash kerak. Buni isbotlashning samarali usuli quyida keltirilgan. Demak, insonning o'zida aniq bir nuqson borki, u yashashga to'sqinlik qiladi. Ushbu kamchilikning o'nta ijobiy xususiyatini yozing. Endi ularni ortiqcha va minus belgisi bilan ikki xil ustunga taqsimlang. Agar natijalar ustunlarda teng bo'lsa, yana bir nechta so'zlarni yozing. Reframing kabi texnikaning samaradorligi isbotlangan. Buni amalga oshirishga imkon beruvchi mashqlar har qanday, hatto eng ilg'or vaziyatlarda ham yordam beradi. Ko'pincha bunday mashg'ulotdan so'ng odam sodir bo'ladimuammoni unutadi va unga qaytmaydi.
Har bir inson o'ziga xos va xarakterda ijobiy va salbiy fazilatlarga ega. Yaxshilash va o'z ustida ishlash uchun hamma narsani o'zgartirish shart emas. Shaxsiyatni qayta ishlash - bu "men-image" ni o'zgartirish usuli bo'lib, u faqat hazil tuyg'usi va ijodiy fikrlashni talab qiladi. Faqat salbiy idrokni qayta ko'rib chiqish, uni ijobiy tomonga o'zgartirish yoki aksincha. Natijada, fikrlarni o'zgartirishning ushbu usulini qo'llashda umumiy rasm qayta tiklanmasligi haqida bahslashish mumkin. Ammo dastlab muammo bo'lgan ramka faqat aksincha o'zgaradi. Shu sababli, inson o'zini va uning atrofidagi haqiqatni aksincha, go'yo uning fikri bir yuz sakson gradusga o'girilgandek idrok etadi.
Xulosa. "Vaziyatga turli tomonlardan qarash" degan mashhur ibora endi bir so'z bilan - "reframing" deb ataladi. Yoki o'tmishdagi voqealar rasmini o'zgartirish uchun ularga nisbatan ichki munosabatingizni qayta tiklashingiz kerak. Ushbu psixologik usuldan foydalanish bo'yicha tavsiyalar asab tizimini saqlab qoladi.
