Bizning qo'rquvlarimiz yashirin dushmanlarimizdir. Ular bizni yoshi, ijtimoiy mavqei va kasbidan qat'iy nazar yengadilar. Qo'rquv bizni ichimizdan vayron qiladigan, ongimizni zaharlaydigan, sog'lom fikrlashni o'ldiradigan va ichki xotirjamlikni o'g'irlaydigan hech narsa qilmaydigan juda makkor va makkor dushmandir.
Biz juda tez-tez ma'lum voqealar oldidan qo'rquv holatini boshdan kechiramiz: nizolar, o'zgarishlar, janjallar … Keling, oxirgi nuqtaga batafsilroq to'xtalib o'tamiz va janjal qo'rquvini qanday engish kerakligini bilib olaylik. Bu savolni shartli ravishda abadiy deb tasniflash mumkin. Gap shundaki, janjal qo'rquvini qanday engish haqida gapirishning bir qancha usullari bor, lekin ularni amalda qo'llash mumkin emas … Shuning uchun bu savolga doimiy talab (so'z uchun uzr)! Bizning maqolamizda biz ushbu qo'rquv bilan kurashishning ba'zi usullarini sanab o'tmaymiz, lekin biz ushbu muammoni hal qilishning butunlay boshqacha usulini taklif qilmoqchimiz, ya'ni kichik bosqichma-bosqich.o'z-o'zini takomillashtirish uchun psixologik trening. Endi hammasini o'zingiz tushunasiz.
Urush qo'rquvini qanday engish mumkin?
Birinchi bosqich. Muvaffaqiyat uchun postulat
Avvalo shuni tushuningki, biz hammamiz o'likmiz, har birimiz darddamiz, qonimiz oqadi. Shunday qilib, xuddi shunday vaziyatda qo'rquv har birimizga xosdir. Ba'zilari kamroq darajada, ba'zilari esa ko'proq. Shuning uchun ishonch hosil qiling, sizning "raqibingiz" (siz bilan kurashishingiz kerak bo'lgan odam) xuddi shunday qo'rqadi va u ham xuddi shunday xafa bo'ladi. Faqatgina ushbu postulatni to‘g‘ri tushunish raqibingizning xayoliy va xayoliy g‘oyasini yo‘q qilishga imkon beradi.
Ikkinchi bosqich. Modellashtirish
Unutmang, janjaldan qoʻrqish bu gap emas! Dushman bilan to'g'ridan-to'g'ri to'qnashuvdan oldin, u sizni allaqachon urishni boshlaganini tasavvur qilishingiz kerak. O'zingizning fikringizcha, bunday vaziyatning rivojlanishining eng yomon stsenariysini o'ynashga harakat qiling: u sizni qanday k altaklaganini va u siz va yaqinlaringiz haqida qanday qilib yomon gapirayotganini, yuzingizda kulayotganini tasavvur qiling. Umuman olganda, dushman sizni deyarli boshqa dunyoga yuboradigan juda dahshatli vaziyatni taqlid qiling. Nima uchun kerak? Hammasi oddiy! Bu sizning asab tizimingizga psixologik ta'sir qiladi, bu albatta sizda haqiqiy hayvonni uyg'otadi, jiddiy g'azabni keltirib chiqaradi!
Vaziyatni modellashtirish - janjal qo'rquvini qanday engishning asosi. Gap shundaki, hozirgi paytda siz qo'rqmaysiz, chunki potentsial huquqbuzardan qasos olishga bo'lgan xohishingiz shunchalik katta bo'ladiki, siz jismonansiz katta energiya to'lqinini his qilasiz! Sizning bir vaqtlar qo'rquvingiz cheksiz g'azabga aylanadi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa uni jurnaldan tushgan o'qdek ozod qilish!
Uchinchi qadam. O'z konsentratsiyasi
Bu janjal qoʻrquvini qanday yengishning yana bir shartidir. Usiz, hech qayerda! Hech qanday holatda ular sizga hozir nima qarashlari, keyin siz haqingizda nima deyishlari haqida o'ylashingiz shart emas. Siz faqat dushman bilan qanchalik jang qilishni xohlayotganingizga e'tibor qaratishingiz kerak. U sizning oilangizni, sha'ningizni va hokazolarni haqorat qilishini bir lahzaga ham unutmang. Faqat bu holatda to'plangan g'azab o'zini to'liq his qiladi!
Ehtimol, bunday oʻzini-oʻzi ovlashdan keyin siz asabiy tushkunlikka tushasiz - ichkarida oʻtirgan ichki hayvon esa hamma narsani oʻz-oʻzidan qiladi!
