Yopqoqli sovuq dahshat, yurakni siqib chiqaradi… Ko'pchilik qorong'ulik qo'rquvi keltirib chiqaradigan tuyg'ularni yaxshi biladi. Bu tuyg'u nima va qachon paydo bo'ladi, eng muhimi, undan qanday va qanday qutulish mumkin?
Bolalar qoʻrquvi
O'smirdagi qorong'ulikdan qo'rqish ko'pincha eski bolalik qo'rquvidir. Ular erta yoshda, ayniqsa zaiflik davrida paydo bo'ladi. Bu qorong'u xonada baland ovoz, pardalarning aralashishi va to'shakning xirillashi natijasida paydo bo'lishi mumkin. Bu, ehtimol, qorong'ulikning aniq emasligi, qo'rqinchli bo'lishi bilan bog'liq. Dushman nima va qayerda yashiringanligi noma'lum… Ko'rinmaydigan narsa esa ayniqsa qo'rqinchli, chunki bolaning tasavvuri cheksizdir.
Aslida, agar sizni qorong'uda biron bir narsa qo'rqitsa - bo'ri, Babai yoki boshqa birov, bu juda oddiy vaziyat, uni hal qilish oson. Ammo dahshatning sababi aniq bo'lmasa, bu bolaning kutilmagan hodisalardan qo'rqishini ko'rsatadi. O'z qo'rquvi bilan yolg'iz qolmaslik uchun unga hech bo'lmaganda minimal yoritish kerak, aks holda unga najot yo'qdek tuyula boshlaydi, xavf hamma joyda. Bunday hollarda bola tez-tez yig'laydi, ota-onasini xonada ushlab turishga yoki ularning yoniga kelishga harakat qiladi.
Qanday yordam berish kerak
Birinchidan, ota-onalar qorong'ulik qo'rquvi tez-tez sodir bo'lishini tushunishlari kerak, demak, ko'pchilik allaqachon bu yo'ldan ketgan. Albatta, har bir bola noyobdir, ammo davolash usullari ko'proq yoki kamroq universaldir.
Boshqa kasalliklar singari, bu kasallikni davolagandan ko'ra oldini olish osonroq. Qo‘rquvning oldini olish va undan qutulishning bir qancha usullari mavjud.
Eng keng tarqalgan davolash - bu soxta qo'rquv. Olingan tasvirni yo'q qilish kerak: varaqni maydalab, bolaning huzurida yoqib yuboring. Barcha dahshatli tentaklarni kesib oling, panjalarini yirtib tashlang, bola qo'rquvini engish qiyin emasligini ko'rishi uchun hamma narsani qiling.
Agar qorong'ulik qo'rquviga sabab bo'lgan qahramon bo'lsa, siz u bilan "o'z quroli bilan" kurashishingiz mumkin. Buning uchun siz u haqidagi ertak yoki voqeani asos qilib olishingiz va uni boshqa qahramonlar yovuz odam bilan osonlikcha muomala qilishlari va uni nishonlashlari uchun qayta yaratishingiz kerak.
O'yinchoqlardan biri ularni "qo'riqlab" qo'ysa, bolalar yaxshiroq tushunadilar. Tun bo'yi ko'zlarini yummagan ayiq boladan eng dahshatli yirtqich hayvonlarni haydab chiqaradi. Bunday vaziyatda asosiy narsa chaqaloq o'zining "tansoqchisi" ni o'zi tanlashi kerak, chunki siz qaysi hayvon bolaning yirtqich hayvonlariga yaxshiroq dosh berishini aniq bilmaysiz.
Qorongʻi xonada bekinmachoq yoki bekinmachoq oʻynash foydali boʻlishi mumkin – bunday vaziyatda bolalar qoʻrquvlari odatda ruxsat berganidan biroz uzoqroqqa borishlari mumkin. Jang paytida ajoyib echim bo'ladi"xavf" ning eng kichik belgisida yoqilishi mumkin bo'lgan chiroq. Bu bolaga qo'rquvga qarshi kurashishda yordam beradi, chunki u o'zini istalgan daqiqada "najot topishi" mumkinligini biladi va bu unga qorong'ida bir oz ko'proq qolish uchun jasorat beradi.
Profilaktika
Keksa yoshda qorong'ulik qo'rquvidan qanday qutulish haqida o'ylamaslik uchun siz uning bolalik davrida paydo bo'lishining oldini olishga harakat qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni hamma narsadan qutqara olmaysiz, ammo asosiy sabablarni istisno qilishingiz kerak:
- Farzandingiz televizorda nima koʻrayotganidan ehtiyot boʻling. Bolaning ta'sirchanlik darajasidan kelib chiqib, siz ba'zi multfilmlar yoki kino sahnalariga ruxsat berishingiz yoki ularni yopishingiz kerak.
- Kechqurun faol oʻyinlar oʻynamaslik, yangi hikoyalarni oʻqimaslik, yangi multfilmlarni koʻrmaslik kerak.
- Bolalar bog'chasida, lekin tunda o'yinchoqlarni olib tashlash kerak, shunda ular qorong'uda dahshatli yirtqich hayvonlarga o'xshamaydi.
- Hech qanday holatda ham boshqalarning qoʻrquvi, qoʻrqoqligi ustidan kulmaslik kerak, chunki masxara bolaning oʻz muammolarini yashirishiga olib kelishi mumkin. Bu, o'z navbatida, qo'rquvning kuchayishiga olib keladi, undan qutulish juda qiyin bo'ladi.
Zulmat madaniyati
Olimlar, faylasuflar, shaharliklar e'tiborini uzoq vaqtdan beri zulmat o'ziga tortgan. Qorong'ulik, qorong'ulik va qora rang ularning ichida hamma narsa, jumladan, yovuzlik ham panoh topishi bilan qiziq.
G'arb shoirlari zulmatni tushkunlik, xavf, umidsizlik bilan bog'lashgan. Aksariyat dinlar zulmatni yomon narsa bilan bog'liq holda eslatib o'tadi. Masalan, Muqaddas Kitobda qorong'uliklardan biriMisr qatllari. Shuningdek, u "yig'lash va tish g'ichirlash" joyidir.
Qur'onda barcha gunohkorlarni zulmat kutmoqda. Shunday qilib, din uchun zulmat gunohkorlarni kutayotgan yakun, do'zax va to'liq yovuzlikning o'xshashidir.
Qo'rquv
Tibbiyotda qorong'ulikdan qo'rqish niktofobiya deb ataladi. Ko'pincha u bolalik davrida o'zini namoyon qiladi, lekin kattalar uchun umr bo'yi qorong'ulikdan qo'rqish odatiy hol emas. Psixologiyaning ta'kidlashicha, bunday uzoq muddatli hal qilib bo'lmaydigan muammolar fobiyaga aylanishi mumkin.
Kuzatuvlar natijasida ma'lum bo'ladiki, kattalar qorong'ulikdan qo'rqishsa ham, ular bu tuyg'u bilan kurashishga harakat qilishadi. Shu bilan birga, ular tungi vaqtda minimal yoritishni yoqishga harakat qilishadi, kechqurun va tunda uydan chiqmasliklari, yorug'liksiz o'tish joylarini ishlatmasliklari va qorong'ulik qo'rquvini nazorat qilish uchun boshqa fokuslardan foydalanishlari mumkin. Kattalarda bu ehtiyotkorlik bilan yashiringan.
Ammo kamdan-kam hollarda niktofobiya ruhiy kasallikka aylanib ketishi mumkin, uni davolash mutaxassislar yordamini talab qiladi. Ba'zida hatto usullar kasalxonaga yotqizishni talab qiladi.
Voydalanish sabablari
Qorong'ulik qo'rquvini qanday engish kerakligini bilish uchun unga nima sabab bo'lganini bilishingiz kerak. Ushbu kasallikning sabablari bir necha asrlar davomida turli mamlakatlar olimlari tomonidan o'rganilgan. Bu tadqiqotlar natijasi eng aniq sabablar roʻyxati edi, ammo bugungi kunda bu toʻliq boʻlishi dargumon.
- Genetik moyillik. Olimlar har qanday qo'rquv meros bo'lishi mumkinligiga ishonishadi. Niktofobiya ham bundan mustasno emas - ko'pincha u irsiy darajada avlodlarga yuqadi.
- Organizmning cheklangan qobiliyatlari. Inson ko'rish orqali oladigan ma'lumotlarning muhim qismi. Bu miya xavf va undan qanday qochish kerakligini bilib oladi. Ammo agar atrofda qorong'ulik qalinlashgan bo'lsa, unda odam uni o'rab turgan narsalarni bilish imkoniyatidan mahrum bo'ladi. Va bu nochorlik qo'rquv sababidir.
- Noaniqlik. Zulmatda xavf darajasini baholash va uni yo'q qilish yo'llarini topish mumkin emasligi sababli, odam noma'lum tomonidan azoblanadi. Aynan bundan qochish istagi odamni zulmat bilan uchrashishdan tortinadi.
- O'tmish. Biz hammamiz bolalikdan kelganmiz, shuning uchun erta yoshda sodir bo'lgan turli xil hodisalar balog'at yoshida qorong'ulik qo'rquvi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Masalan, qorong'u xona haqidagi qo'rqinchli hikoyalar, yorug'liksiz xonada jazo - bolalikda qo'rqish uchun sabablar bormi?
Davolash
Hech qanday kasallikni, shuningdek, kattalardagi qorong'ulik qo'rquvini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Davolash eng oson bo'lmaydi, lekin bunga arziydi. Agar kasallik ishlayotganini his qilsangiz, mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir. Biroq, ba'zida muammoni o'zingiz hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin
1. Aniqlik. Qo'rquvlaringizdan qat'i nazar, o'z ishingizni qiling. Agar yorug'liksiz xonaga kirishingiz kerak bo'lsa, buni qilishingiz kerak. Qorong'ida tashqariga chiqishdan qo'rqasizmi? Itni oling, keyin xohlaysizmi, kechqurun kerak bo'ladiu bilan yuring. Qo'rquv yo'qoladi va do'stingiz bilan yurish unchalik qo'rqinchli emas.
2. Baholash. Harakat nima bo'lishini tasavvur qiling. Shunday qilib, zulmatga yurib, avval chiroq yonishini bilishingiz kerak, keyin eshikni ochishingiz, mashina tomon yurishingiz va hokazo.
3. Qaror qabul qilmoq. Faqat qo'rquvni to'xtatish vaqti keldi, deb qaror qiling. Qo'rquv vaqti o'tdi.
4. Tahlil. Qo'rquv qayerdan paydo bo'lganligi, bu qanchalik haqiqat, xavf qanchalik haqiqiy ekanligi haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Undan qanday qutulish mumkinligini tasavvur qiling. Qo'rquv, ruhiy jihatdan mag'lub bo'lsa, ancha zaiflashadi.
5. Ishlab chiqish; mashqa qilish. Jasorat ham kuchga muhtoj. Siz fobiyalaringizni asta-sekin engishingiz mumkin. Misol uchun, qorong'ilikka kirib, yorug'likni yoqmang, kechqurun boshlang. Keyin asta-sekin qorong'i xonaga o'tishingiz mumkin: yorug'likni kechagidan bir soniya kechroq yoqing, o'zingizga bir necha daqiqa yorug'liksiz xonaga kirishga ruxsat bering va hokazo.
Xulosa
Xo'sh, nega zulmat inson uchun asrlar davomida qo'rqinchli bo'lib kelgan? Uning ma'yus tubida nima yashiringan? Ehtimol, bu hayot tushunchasini buzadigan o'limdan qo'rqishdir? Qadimgi Sharq donishmandlari aytganidek, eng dahshatli yovuzlik kunduzi sodir bo'ladi, eng dahshatli zulmat esa yovuz odamning qalbida. Doim qorong'ulikdan qo'rqish o'rniga, hech bo'lmaganda kichkina sham yoqqan ma'qul.
