Bugungi kunda yirik, aholi zich joylashgan shaharlarda hukm surayotgan aqldan ozgan hayot ritmi salbiy xususiyatga ega - bu mehnatkash jamiyat salomatligi uchun zararli. Ertalab uyg'onib, tayyorlanishga vaqt toping, uyni ovqatlantiring, o'zingizni tartibga soling va ishga kech qolmaslik uchun metro bekatiga shoshiling. Bir guruh mijozlarga ofisda xizmat ko'rsating yoki smenada ishlagandan so'ng, uyga charchagan holda shoshiling, yana hamma uy yumushlarini bajarishga, bolalarni bog'da yoki maktabda ertaga tayyorlashga vaqt toping, tozalang, yuving va kechki ovqat pishiring. Shunday qilib, kundan-kunga, haftada besh, ba'zan esa olti kun. Shundan so'ng, yakshanba qoladi, buning uchun siz bog'da qizingiz uchun bahor arizasini tayyorlashga, o'g'lingizga maktabga devor gazetasi bilan yordam berishga, gilamni kimyoviy tozalashga olib borishga va yangi devor qog'ozi uchun bozorga borishga vaqt topishingiz kerak.. Va keyin imkoniyatiga ega bo'lish uchun dasturiy ta'minotni kompyuterga qayta o'rnatingu erdan yotoqxonada boshlangan va hali ham tugamaydigan ta'mirlash xususiyatlari haqida ma'lumot oling …
Bugungi kunda katta shaharning har qanday oʻrtacha yashovchisi jiddiy jismoniy va ruhiy zoʻriqishlarga duchor boʻlishi mumkin, bu esa koʻpincha hissiy buzilish bilan yakunlanadi.
Konseptsiya
O'z-o'zidan emotsional buzilish tushunchasi insonda uzoq vaqt davomida taranglikda bo'lish natijasi bo'lgan bunday psixologik holatning namoyon bo'lishini o'z ichiga oladi. Ko'pincha psixika va asab tizimining buzilishi bilan bog'liq jiddiy asoratlar bilan og'irlashadi. Oddiy qilib aytganda, bu his-tuyg'ularning ko'tarilishi, salbiy his-tuyg'ular, stress namoyonlari va salbiy energiya to'planishining uzoq va kollektiv jarayonining samarasidir. Bu doimo hayajonli va hissiy jihatdan haddan tashqari to'yingan holatda bo'lish haqidagi hikoyaning eng yuqori nuqtasiga o'xshaydi. Va shuni ta'kidlash kerakki, bunday patologik jarayon inson salomatligi uchun juda xavflidir. Shuning uchun salbiy his-tuyg'ularning to'planishiga va kelajakda psixologiyada hissiy shok va asabiy buzilish deb ataladigan narsaning namoyon bo'lishiga olib keladigan bunday vaziyatlar rejasini oldini olish muhimdir.
Etimologiya
Salomatlikning ushbu patologik holatining etiologiyasini tushunish uchun salbiy his-tuyg'ularni to'plashning asosiy manbaiga e'tibor qaratish lozim. Va agar biz ushbu mexanizmni bir butun sifatida ko'rib chiqsak, u shunday ko'rinadi: har kuni odam ba'zilariga bo'ysunadipsixologik bosim yoki stress, masalan, ishda ma'lum bir odam bilan uchrashganda yoki uyda muntazam repressiyaga uchraganda - hech bo'lmaganda ma'naviy, hech bo'lmaganda jismoniy.
Yagona provokatsion vaziyatning paydo bo'lishi hissiy haddan tashqari qo'zg'alishning yig'indisiga olib kelmaydi. Ya'ni, agar siz, masalan, itlardan qo'rqsangiz va uyingizga boradigan yo'lda xiyobonlardan birida mongrellar to'dasi bilan uchrashishdan xavotirda bo'lsangiz, bu sodir bo'ladigan va oxir-oqibat unutilgan alohida holat. Ammo agar siz har kuni ishga shoshilsangiz va ertalab va kechqurun bu hurayotgan paketni uchratsangiz (bolaligingizdan itlardan qo'rqqaningizni hisobga olsak), bu erda sizning hissiy holatingiz juda muhim nuqtaga etish xavfi ostida. Natijada siz hissiy buzilishlarga duch kelasiz.
Sabablar
Bunday ko'rinishlar uchun juda ko'p old shartlar mavjud. Va bu hatto tirnash xususiyati beruvchi yagona manba bo'lmasligi mumkin. Xuddi shu itlarga, masalan, imkonsiz qisqa vaqt ichida sizdan loyihani talab qiladigan ish boshlig'i bilan muntazam to'qnashuvlarni qo'shing. Yoki bu turmush o'rtog'ining zo'ravon alkogolizmi, bolaning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar, pul mablag'larining muntazam etishmasligi bilan bog'liq oilaviy muammolarni o'z ichiga olishi mumkin. Bunday sharoitda hayot nafaqat yoqimli bo'lishi mumkin emas, balki insonning psixo-emotsional fonini buzadi va asablarini muntazam ravishda bo'shatadi, bu esa uning psixikasi, harakat qobiliyatlari va hayotining boshqa ko'plab omillariga ta'sir qiladi.
Shunday qilib, mutaxassislar bir nechta asosiy navlarni ajratib ko'rsatishadihissiy zo'riqishning paydo bo'lishi uchun mumkin bo'lgan shartlar, kelajakda uning portlashini izlash:
- Ishdagi muammolar - bu ma'lum bir noziklik yoki pozitsiyaning o'ziga xos xususiyatlari tufayli odamning holatiga turli yo'llar bilan ta'sir qilishi va chiqish yo'lini qidiradigan va ko'pincha o'zini namoyon qiladigan ko'plab salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan hodisalardan biridir. buzilish holatida.
- Oilaviy hayotdagi muammolar - uyda odam ish joyidagi rahbarlardan kam bo'lmasa, ko'proq tanqidga duchor bo'lishi mumkin. Bu yerda esa bundan ham yuqoriroq rahbariyatga shikoyat qilishning iloji yo‘q. Bu erda siz yoki oilani saqlab qolish uchun chidashingiz yoki nikohni buzishingiz kerak, agar u uzoq muddatli spirtli ichimliklarga qaram bo'lsa, janjal yoki tajovuzga to'g'ri keladi. Ammo bu holda asabiy o'zini o'zi qiynash uchun almashtiriladigan shart paydo bo'lishi mumkin - ajralish.
- Ajralish jarayoni - odamlar nafaqat oilaviy zo'ravonlik tufayli ajrashishadi. Buning uchun aslida juda ko'p sabablar bor. Ammo gap shundaki, ajralish bosqichida bo'lgan odamlarning juda katta qismi salbiy his-tuyg'ularning to'planishi, o'zini o'zi to'ldirish, tashvishlar va nima sodir bo'layotganidan kelib chiqadigan azob-uqubatlarga duchor bo'ladi. Bunday loqayd holatda odamlar ko'pincha asabiy buzilish yoqasida bo'lishadi.
- Sevgan kishini xursand qilish - ajralishga taalluqli emas, chunki zamonaviy hayotda mehribon odamlar rasmiy nikohsiz yoki birga yashashlari mumkin.tugatish tahdidi. Bundan tashqari, abadiy shubhaga, zo'ravon rashk portlashlariga, tajovuzkor ko'rinishlarga yoki aksincha, tushkunlikka tushish uchun ajralish jarayoni bosqichida bo'lish shart emas. Shunisi e'tiborga loyiqki, ayollar ko'pincha bunday namoyonlardan aziyat chekishadi. Buning sababi tabiatan ayol tanasi psixologiyasining asosi bo'lgan hissiylik va sezgirlikning kuchayishi.
- Moliyaviy beqarorlik sabablarning yana bir keng toifasi bo'lib, oxir-oqibat asabiy ruhiy tushkunlik uchun bahona bo'lib xizmat qiladi. Oilada doimiy pul etishmasligi oilaviy janjallarning, o'zaro tanbehlarning va shu asosda shikoyatlarning paydo bo'lishining eng tez-tez uchraydigan shartlaridan biridir. Demak, emotsional fon barqarorligining buzilishi, turmush o'rtoqlar o'rtasidagi janjal jarayonida kundalik salbiy his-tuyg'ularning to'planishi va natijada bu salbiy his-tuyg'ularning buzilish shaklida bo'shashishi.
- Oila a'zolaridan birining kasalligi - hissiy stressning eng keng tarqalgan sababi yoki uni haddan tashqari zo'riqish deb atash to'g'ri bo'ladi, bola (bolalar) uchun uzoq davom etadigan terapiya jarayoni hisoblanadi. jiddiy kasallik. Ba'zida hatto kuchli xarakterli ota-ona ham o'z chaqalog'ining kasalligini kuzatish juda qiyin va achchiq bo'ladi. Hayotdagi eng aziz insonning hayoti uchun tinimsiz kurash - baribir davolanish uchun mablag' izlash, eng yaxshi shifokorlarni birin-ketin izlash va almashtirish, uyqusiz tunlar ko'z yoshlari va tezroq tuzalib ketishini iltimos qilish -bularning barchasi emotsional chiqish izlaydi va oxir-oqibat psixo-emotsional asabiy buzilishda namoyon bo'ladi.
- Homiladorlik - bu fiziologik jihatdan alohida holat bo'lib, ba'zida alohida turdagi buzilishning sababi bo'lib xizmat qiladi. Homilador ayolning kayfiyatidagi haddan tashqari amplitudali sakrash hissiy bilan chambarchas bog'liq bo'lgan beqaror gormonal fon bilan izohlanadi.
- Tazyiq va tovlamachilik - bu toifadagi tashqi omillar hissiy jihatdan beqaror holatning paydo bo'lishi va salbiy energiya to'planishiga ko'pincha o'smirlar ta'sir qiladi. Yosh qizlar o'qituvchilar, ish beruvchilar yoki hatto ota-onalar tomonidan nosog'lom jinsiy qiziqish namoyon bo'lishi mumkin. Yoshlar ko'pincha o'smirlik davrida tengdoshlari tomonidan zo'ravonlik va shafqatsizlikka duch kelishlari kerak, bu ham jiddiy psixologik asoratlarning umumiy sababidir. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki bu yosh eng zaif hisoblanadi va psixika hali ham shakllanmoqda.
Bu emotsional muvozanatning mumkin bo'lgan sabablarining to'liq ro'yxati emas, lekin bu erda eng keng tarqalganlari. Va bunday xavfli hodisani o'z vaqtida oldini olish uchun, chiqish yo'lini izlash uchun, o'z vaqtida psixologik buzilishlar uchun testdan o'tish tavsiya etiladi.
Simptomatiklar
Insonning boshqa kasalliklari singari, bu patologik holat ham ma'lum belgilarda namoyon bo'ladi. Hissiy buzilish:
- ruhiy alomatlar - bularga turli xil fobiyalar, umumiy qo'rquv, stress buzilishlari, vahima hujumlari, obsesif-kompulsiv kasalliklar, shuningdek depressiya va hatto shizofreniya (bemorlar ko'pincha spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar orqali bunday alomatlarni engishga harakat qilishadi);
- jismoniy alomatlar - bularga ixtiyoriy faoliyatning zaiflashishi yoki uning to'liq yo'qligi, ma'lum instinktlar (jinsiy, himoya, oziq-ovqat) bostirilganda, ko'pincha harorat va qon bosimining ko'tarilishi, charchoq, taxikardiya bilan birga keladi;
- xulq-atvor belgilari - bu erda odamning ma'lum bir faoliyatni bajara olmasligini, muloqot qilishda g'azabni tiya olmaslik, ovozini ko'tarish, haqorat qilish, xolerik va isterik ko'rinishlarga yo'l qo'yishni ta'kidlash kerak.
Xavf guruhi
Yuqorida aytib o'tganimizdek, ma'lum toifadagi odamlar borki, boshqalarga qaraganda tez-tez ruhiy tushkunliklarni boshdan kechiradilar. Bu nafaqat yoshga yoki jismoniy holatga, balki kasbiy faoliyatga ham bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, klinik sog'liqni saqlash muassasalari va shifoxonalarning bir xil xodimlari tükenmişlik sindromiga moyil bo'lishi mumkin. Bu holat tibbiyot mutaxassislari uchun odatiy hol emas. Buning sabablari to'liq hissiy charchoq, o'z ishiga va o'ziga nisbatan hamdardlik, bemorlarning taqdiri va tajribasiga mutlaqo befarqlik bo'lishi mumkin. Tibbiyot xodimlarida bo'lgani kabi, hissiy stress sindromihuquq-tartibot idoralari xodimlari orasida charchash qayd etilgan. Buning ajablanarli joyi yo'q: bu odamlar o'zlarining kasbiy faoliyati tufayli ko'pincha psixika kuch uchun sinovdan o'tkaziladigan maxsus tanqidiy vaziyatlarning ishtirokchisi yoki guvohi bo'lishadi.
Demak, xavf ostida:
- oʻsmirlar;
- ota-onalar;
- homilador;
- tibbiyot xodimlari;
- huquqni muhofaza qilish organlari xodimlari;
- oʻt oʻchiruvchilar va qutqaruvchilar (oʻta ogʻir sharoitlarda xizmat qilayotgan va boshqalarning hayoti uchun javobgar boʻlgan mutaxassislar toifasi).
Buzilishni qoplash usullari
Vaziyat yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun, bu juda muhim ekanligiga ishonch hosil qilish kerak. Psixologik kasalliklar uchun test hissiy haddan tashqari kuchlanishning muhim nuqtasiga yondashuvni aniqlashga yordam beradi. Aslida patologik holatni lokalizatsiya qilishning ko'p usullari mavjud emas. Bu:
- oʻz-oʻzini toʻlash boʻyicha taqsimot;
- mutaxassis psixologga murojaat qiling.
Oʻz navbatida shifokor yo terapevtik muolajalarni belgilaydi yoki farmakologik preparatlar orqali kasallik bilan kurashishni taklif qiladi.
Uyda harakat qilish
Agar siz allaqachon yoqasida ekanligingizni his qilsangiz, his-tuyg'ularingizni bo'shatib, salbiy his-tuyg'ularni tashlashingiz kerak. Buni qanday qilish kerak? Avvalo, siz tirnash xususiyati manbasini yo'q qilishingiz kerak. Agar bu ish bo'lsa, dam olish kunini yoki to'g'rirog'i ta'tilni oling. Agar bu oilaviy muammolar bo'lsa - sayohatga boring (moliyaviy imkoniyat yo'qligi uchunvaziyatni o'zgartiring, boshqa shahardagi do'stingiz bilan bir necha kun turing). Agar bu moliyaviy nochorlik bo'lsa, qiziqarli narsalarni toping, bugungi kunda qo'shimcha pul ishlash usullari banal freelancingda aks etadi. Uyingizdan chiqmasdan pul ishlashni boshlang. Qanday bo'lmasin, nima bo'lishidan qat'iy nazar, umidsizlik manbasini yo'q qiling. Yigʻilgan negativlik asta-sekin yoʻqolib borayotganini koʻrasiz.
Tibbiy yordam
Vaziyatdan chiqish yoʻlini oʻzingiz topa olmasangiz va asablaringiz chekkada ekanligini his qilsangiz, mutaxassisdan shoshilinch psixologik yordam soʻrang. Muhim holatlarda cheklash haqida o'ylash kerak emas. Psixolog sizni tinglaydi, o'z tavsiyalarini beradi, asab tizimini tinchlantirish uchun gimnastika va nafas olish mashqlari shaklida terapevtik mashqlar ro'yxatini belgilaydi. Agar kerak bo'lsa, u sizga maxsus dori-darmonlarni yozib beradi.
Natijalar
Nega bunday patologik ko'rinishlarni o'z vaqtida lokalizatsiya qilish muhim? Chunki asabiy buzilish quyidagi noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin:
- aqliy - shizofreniya tahdidi bilan bir qatorda og'ir shakllarga aylanib ketadigan doimiy emotsional buzilish;
- jismoniy - ovqat hazm qilish muammolari, gastritning namoyon bo'lishi, diabetni qo'zg'atuvchi;
- xulq-atvor - boshqalarga zarar etkazish, o'z joniga qasd qilish impulslari.
Profilaktika
Emosional buzilishning qanday oldini olish mumkin?Mutaxassislar quyidagi tavsiyalarni beradi:
- Negativlik va qaynoq his-tuyg'ularga yo'l qo'ying - sport zaliga, basseynga boring yoki kurash bo'limiga yoziling. Jismoniy faollik nafaqat tana kasalliklari, balki ruhiy kasalliklarning ham ajoyib profilaktikasi hisoblanadi.
- Bezovta qiluvchi omilni almashtiring - agar eringiz sizni o'z joniga qasd qilish istagi holatiga keltirsa, boshqa erkakni toping. Agar xo'jayiningiz sizni ishda bezovta qilsa, bu ish joyini o'zgartirish uchun sababdir.
- Oʻzingizga sevimli mashgʻulot toping – yangi sevimli mashgʻulot ongingizni band qilishi va boʻsh jadvalingizdagi barcha boʻshliqlarni toʻldirishi mumkin, shunchaki yomonlik haqida oʻylashga vaqtingiz boʻlmaydi.
- Xavfli elementlarni yo'q qilish - biz alkogol, giyohvand moddalar, psixotrop moddalarni iste'mol qilish haqida bormoqda, ular nafaqat g'arq qilish va his-tuyg'ularni kamaytirishga qodir emas, balki oxir-oqibatda muammoni yanada kuchaytiradi.
