Ayting-chi, samaraliroq bo'lishni xohlaysizmi: tezroq o'ylashni, ma'lumotni o'zlashtirishni, hamma narsani eslab qolishni? Jozibali tuyuladi, shunday emasmi? Agar bu sizni qiziqtirsa, alfa holati kabi narsalarni o'rganish ortiqcha bo'lmaydi. Bu pul topish uchun uydirma yangilik yoki boshqa firibgarlik sxemasi emas. Hamma narsa mutlaqo ilmiy, qonuniy, bepul va eng muhimi, samarali. Ushbu postdan siz miya "ishlaydigan" bu to'lqinlar haqida hamma narsani bilib olasiz. Biz sizga alfa holatiga qanday kirishni va eng muhimi, bu nima uchun kerak bo'lishi mumkinligini aytib beramiz.
Miyaning alfa holatini kim va nima uchun kashf etgan?
Orzularning ro'yobga chiqishi, ajoyib xotira, ishdan keyin tezda tiklanish - agar siz uni tomosha qilgan bo'lsangiz, xuddi "Zulmat dalalari" filmining syujetiga o'xshaydi. Agar yo'q bo'lsa, unda rasmning asosiy chizig'i bosh qahramonning miya imkoniyatlaridan yuz foiz foydalanishga imkon beruvchi sehrli tabletka ichishida yotadi. Albatta, bepul pishloq yo'q va tez orada qahramon bir qator yon ta'sirga duch keladi. Bu, albatta, faqat filmda sodir bo'ladi. Ammo miyadan foydalanish imkoniyatlarini haqiqatda kengaytirish mumkin bo'lsa-chi? Agar siz hayotning barcha sohalarida yangi yo'l orqali samaraliroq bo'lishingiz mumkin bo'lsa-chibuni o'rganish oson deb o'ylaysizmi?
Bularning barchasini bajarishga imkon beradigan alfa (miya) holati. Odatdagidek, ixtirochilar tasodifan yangi narsalarni yaratadilar va kashf etadilar. Va bu ruhiy holat bundan mustasno emas. Biroq, uni dunyoga neyroxirurg yoki dunyoga mashhur tibbiyot yoritgichi tanishtirmagan. Alfa holatini Xose Silva ismli radio muhandisi kashf etgan va tasvirlagan.
Farzandlari maktabda oʻqib yurganlarida, Xose har bir ota-onaga tanish boʻlgan muammoga duch keldi: bolalar tirishqoq emas, baʼzi fanlarni oʻzlari xohlagancha muvaffaqiyatli oʻrganmaydilar, baholar ruhlantirmaydi. Shu bilan bir qatorda, Xose elektr impulslari va miya ishlaydigan chastotalarni o'rganib chiqdi va ba'zi taxminlarini sinab ko'rishga qaror qildi. Uning izlanishlari bir oz amaliyot bilan hayotingizni oʻzgartirishi mumkin boʻlgan kashfiyotga aylandi.
Miya holatlari
Demak, bizning miyamiz alfa, beta, delta va teta deb ataladigan bir nechta holatda bo'lishi mumkin. Haqiqiy hayot sharoitida ularni tasvirlash juda oson, chunki ular faollik darajasida farqlanadi. Xose Silvaning izlanishlari siz uchun yetarli emasmi? Miyaning ensefalogrammasi, vaqt o'tishi bilan buni qilishni o'rganganida, radiotexnika kashfiyotining mutlaq aniqligi va ishonchliligini isbotladi.
Miya doimo ish holatida, faollik Gertsda o'lchanadi. Alfa holati sakkizdan o'n ikki Gts gacha bo'lgan ko'rsatkichlar bilan tavsiflanadi.
Alfa, Beta, Teta va Delta
Uyg'onganimizda, kundalik vazifalarimizni bajarib, oddiy ishlarimizni bajarganimizda,miya beta holatida. Biz uxlayotganimizda, miya delta va teta holatidadir. Bu faoliyat darajalari uyqu bosqichiga qarab farqlanadi. Va nihoyat, alfa holati. Faoliyatning bunday darajasi chegara holatida, ya'ni uyqu va uyg'onish o'rtasida bo'lsa, miyaga xosdir. Siz allaqachon uxlab yotganingizda bu tuyg'uni eslaysizmi, lekin siz buni bilasiz va haqiqatni idrok eta olasizmi? Tana butunlay bo'shashgan, boshda hech qanday fikr qolmaydi va biz deyarli uxlab yotibmiz, lekin hali to'liq emas.
Alfa holati kimlar uchun tabiiydir
Qizigʻi shundaki, 5-6 yoshgacha boʻlgan bolalar deyarli doim shunday holatda boʻlishadi. Shuning uchun ular bir narsa bilan ishtiyoq bilan shug'ullanishlari mumkin (masalan, butunlay o'z ichiga olish, o'yinchoq bilan zavqlanish), faqat shu faoliyatga e'tibor berish. Hamma hamma narsada bir xil bo'lishi kerak bo'lgan maktab boshlangandan so'ng, bolalar asta-sekin doimiy alfa holatidan beta holatiga o'tadilar.
O'zingizni maktabgacha yoshdagi bola sifatida eslashga harakat qiling. Kichkinaligingizda siz elflar, perilar, gnomlar yoki jigarranglarni ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Endi bu xotiralarning barchasi sizga kulgili va bolalarcha tuyuladi. Ammo bugungi kunda o'zingizni miyasi boshqacha ishlaydigan bola bilan solishtirishga urinmang va dunyoni idrok etish kattalar tomonidan ko'rilganidan butunlay farq qiladi. Agar kattalar miyasi bo‘shashib, ayni paytda dunyoni idrok etishga qaratilgan bo‘lsa, nimalarni ko‘rishini kim biladi.
Alfa holatida boʻlganimizda
Har bir inson har kuni alfa holatini boshdan kechiradi, lekin, qoida tariqasida,Bu uzoq davom etmaydi - bir necha daqiqa. Kimdir o'z-o'zidan bu holatni uzoqroq ushlab turish, unda o'zini o'rganish istagi paydo bo'lishi dargumon. Va behuda! Aynan alfa holatida biz miyaning qobiliyatlaridan biz o'rganib qolgan beta-holatga qaraganda ancha kengroq foydalana olamiz. Keyinchalik, ongli o'tish nima ekanligini tushuntiramiz. Alfa holatini ataylab chaqirish mumkin, lekin bu nima uchun?
SPA muolajalari haqida bir oz
Siz hayron qolasiz, lekin go'zallik salonlari egalari uzoq vaqtdan beri miyaning bu holatidan o'z bizneslarining farovonligi uchun foydalanishni o'rganishgan. Shunday qilib, alfa holatiga kirishning eng oson yo'lini tasvirlab beraylik. Go'zallik salonlariga tashrif buyurganingizdan so'ng siz jonlangandek bo'layotganingizni, teringiz ichkaridan porlashni boshlaganini va ko'zlaringiz porlashini payqagandirsiz. Bu qimmatbaho mo''jizaviy kremlar, niqoblar va balzamlar haqida emas. Bizga massaj, har xil o'rash, ishqalash va boshqa shu kabi yoqimli muolajalar berilsa, biz bo'shashib, avtomatik ravishda alfa holatiga tushib qolamiz. Bizning tanamiz o'z-o'zini tiklash va yoshartirishga qodir, ammo agar u miya bilan birga ishlasa. Shunday qilib, agar alfa holatida ular sizni eng oddiy krem bilan o'rashsa, ta'sir ajoyib bo'ladi. Shunday qilib, dam oling va dam oling!
Qimmatbaho kurort uchun pul yo'q, lekin bu orada qanday qilib alfa holatiga shu tarzda kirishni bilmoqchimisiz? Tanish sartaroshga, manikyur ustasiga, professionalga boring, uning mohir qo'llarida shubhangiz yo'q. Shuningdek, siz yaqinlaringizdan sizga massaj qilishni so'rashingiz mumkin. Dam olish orqali siz miyangizni uxlab qolishingiz ehtimoli katta.
Miyaning holatimeditatsiya vaqti
Alfa holatidagi odamlarning yana bir toifasi nafaqat uxlash vaqtida, balki meditatsiya bilan shug'ullanadiganlardir. "Ichki dialog" ni tinchlantirish (boshimizda o'zimiz bilan doimiy suhbat), o'zimizni fikrlardan ozod qilish bizni uyg'onish paytida alfa holatiga olib keladi. Agar "meditatsiya" so'zi sizga zerikarli bo'lib tuyulsa va darhol lotus pozitsiyasida yogi paydo bo'lsa, bilingki, bu holatni o'rganishning yagona yo'li emas. Sizga bo'shashgan holatga kirish uchun amaliy mashqlar haqida gapirib beramiz.
Alfa-dan oldingi beta-ning samarasiz holati qanday
Sizda nima uchun biz har soat uyg'oq bo'ladigan holatdan boshqa holatda bo'lishingiz kerakligi haqida mutlaqo o'rinli savolingiz bo'lishi mumkin? Axir, fikrlash orqali inson biror narsaga erisha oladi yoki o'z g'oyalarini amalga oshiradi. Aslida, bu mutlaqo to'g'ri emas.
Oddiy tajribani sinab koʻring. Yarim soat davomida o'ylagan hamma narsani yozing. Natijalar sizni hayratda qoldiradi: siz aylanada bir xil fikrlarni "quvib chiqarasiz". Yozuvlar turlicha bo'lmaydi, chunki siz miyaning ishlashiga ruxsat berish o'rniga, uni psevdofaollik bilan yuklaysiz. Bizning miyamiz nihoyatda murakkab va mutlaqo o'rganilmagan mashinadir. Uni kompyuter bilan taqqoslab bo'lmaydi, chunki miya bilan solishtirganda, ikkinchisi ibtidoiy odamning qo'lidagi tosh bo'lagi xolos.
Bu tana faqat haqiqiy ish uchun och, lekin beri biz bera olmaydiUnga, keyin biz "hamkasbim men haqimda nima deb o'ylaydi", "bugun ishdan keyin jo'xori uni sotib olishni unutmang" yoki "kechki yangiliklarni tomosha qilish qiziq" kabi eng oddiy fikrlarni yuklaymiz. Bu savollarga o'zingiz javob berib, fikrlash uchun yangi ozuqa topolmay, miyangiz bilan qattiq ishlayapsiz deb o'ylab, bu "muhim" narsalar haqida qayta-qayta o'ylaysiz. Ayni paytda u alfa holatiga o'tmoqda, bu sizning miyangizga chindan ham ishlashi, yangi narsalarni kashf qilish yoki ixtiro qilish imkonini beradi.
Beta holati biz uchun tabiiy emas. Bu zamonaviy hayot ritmi tufayli majbur bo'ladi va biz unga o'sish bilan kelamiz. Ayni paytda, kattalar orasida bolalar kabi o'zini tabiiy tutadigan hech kim yo'q. Biz sizdan boladek harakat qilishingizni so'ramayapmiz. Aksincha, hayot tajribangizni o‘zlashtirib, miyangizdan oqilona foydalanishni o‘rgansangiz, hayotning barcha sohalarida ajoyib samaraga erishishingiz mumkin.
Silva usuli
Xuddi shu nomdagi kitob oʻtgan asrda yozilgan boʻlsa-da, u shu asrda eng katta shuhrat qozongan. Xose Silva farzandlari foydalanishi mumkin bo'lgan usullarni o'ylab topdi, shuning uchun ular qiyin emas. Xo'sh, sizning birinchi kirishingiz nima bo'lishi mumkin? Insonning alfa holati fikrlarning yo'qligi bilan tavsiflanadi va buning uchun biz chalg'itish va o'ng bilan ishni muvozanatlash uchun miyaning chap yarim sharini "qayta yuklashimiz" kerak bo'ladi. Nima qilishimiz kerak? Bemalol yoting, ko'zingizni yuming, ko'z qorachig'ingizni boshingiz ustidagi biror narsaga qaragandek aylantiring. Shunday qilib, uxlab qolishingiz qiyinroq bo'ladi, chunki biz o'rganib qolganmizBiz hech narsa haqida o'ylamaganimizda uxlab qolamiz.
100 dan 1 gacha, asta-sekin, lekin sekin emas, taxminan yarim soniya oralig'ida hisoblashni boshlang. Nima bo'ladi? 90% ehtimollik bilan birinchi marta siz ellikgacha hisoblamaysiz va uxlab qolasiz. Agar biror narsa qilish kerak bo'lsa, o'zingiz uchun signal o'rnating. Uyg'onish, qayta urinmang, besh-sakkiz soatlik tanaffus qiling. Ikkinchi marta, siz ham uxlab qolasiz, lekin siz ko'proq hisoblashingiz mumkin. Birinchi beshta urinishda uxlab qolish mutlaqo normaldir. Ammo keyinroq siz birgacha hisoblashingiz mumkin va uxlab qolmaysiz. Siz bo'shashganingizni, hech narsa haqida o'ylamasligingizni, boshingizda aql bovar qilmaydigan engillik borligini tushunib hayron bo'lasiz. Endi siz har qanday muammoni hal qilishingiz mumkin! Sizni qiynayotgan muammo haqida o'ylab ko'ring va sizning fikringizga oson va mantiqiy yechim keladi. Kvartira kalitlarini qaerga qo'yganingizni eslay olmaysizmi? O'ylab ko'ring va ularni qaerga qo'yganingizni ko'rasiz.
Oʻzimiz xohlagan narsani bajaryapmiz
Miyaning alfa holati istaklarni amalga oshiradimi? Sharhlar shuni ko'rsatadiki, bu holatda siz o'zingiz uchun yangi haqiqat yaratishingiz mumkin. Siz ijodiy g'oyalarga ochiq bo'lganingiz uchun, bu, albatta, to'g'ri. Siz nima haqida orzu qilasiz? O'zingizning turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashish, kvartira yoki ishda ko'tarilish haqidami? Miyaning alfa holatidan foydalanib, bu haqda o'ylab ko'ring. Amaliyotchilarning fikr-mulohazalari shuni ko'rsatadiki, kerakli narsani qanday yaqinlashtirish haqida yangi fikrlar paydo bo'ladi va tasavvurdagi rasmlar tezda hayotga kiradi. Bu kabi mo''jiza emas. O'n foizdan ko'p bo'lmagan o'rganilishi mumkin edi -bu anatomiya emas, balki uning ish mexanizmi. Biz bu organni har kungi bema'ni gaplar bilan yuklamasdan, haqiqiy ishlashiga yo'l qo'ysak, nima sodir bo'lishini bilmaymiz.
Mashqdan harakatga
Mashg'ulot boshlanganidan keyin o'n kun ichida siz yuzdan birgacha o'ta olasiz va bir vaqtning o'zida uxlamaysiz. Har safar siz alfa holatida uzoqroq turishingiz va undan ko'proq va samaraliroq foydalanishingiz mumkin bo'ladi. Lekin tan olish kerakki, har safar yuzdan birgacha sanash zerikarli va uzoq. Shuning uchun, 11-kundan boshlab, orqaga sanashdan oldin o'zingizga quyidagilarni ayting: "Endi men ellikdan birgacha hisoblayman va uxlab qolmasdan alfa holatiga kiraman." Shu bilan birga, uxlab qolsangiz hayron bo'lmang, chunki ongsiz ongingiz hali sizni tinglashga tayyor emas. Ikki yoki uch kundan keyin siz ellik hisobotidan alfa holatiga kirishingiz mumkin bo'ladi. Sharhlar aytilishicha, agar siz uxlashni davom ettirsangiz, bu yuzga qaytish uchun sabab emas. Shunchaki mashq qilishda davom eting.
Ellikdan o'tishni o'rganganingizda, o'ttizdan, keyin o'ndan o'tishni o'rganing. Amaliyot natijasi beshta sanadan boshlab alfa holatiga kirish qobiliyati bo'ladi. Ishonmaysizmi? Siz esa urinib ko'ring!
Mashq paytida nimalarga duch kelasiz
Alfa-holatga kirishga urinayotganda birinchi navbatda duch keladigan qiyinchilik bu, birinchi navbatda, uyquga "yiqilish". Hayotingizning yillari davomida siz miyani barcha fikrlardan ozod qilish muqarrar ravishda uxlab qolishga olib kelishiga o'rganib qolgansiz. Ammo tashvishlanmang - bir necha haftalik kundalik mashg'ulotlardan so'ng siz buni qila olasizhushyor turing va xohlaganingizcha alfa holatda qoling.
Sayohat boshida koʻpchilikni orqaga chekinishiga sabab boʻladigan yana bir muammo bu hech narsa haqida oʻylay olmaslikdir. Bu haqiqatan ham qiyin, chunki biz bolaligimizdan boshimizda hech qanday fikr bo'lmasa, bu yomon deb aytishadi. Shunday qilib, odam hech narsa haqida o'ylamasa, ahmoqdir. Natijada, ertalab uyqudan uyg'onganimizdan to uxlab qolganimizgacha kun bo'yi o'zimiz bilan gaplashish biz uchun odatiy holga aylangan. Bir necha daqiqa tasodifiy alfa holati biz tomonidan jiddiy qabul qilinmaydi va biz ko'pincha undan ongli ravishda hech qanday tarzda foydalanmaymiz.
Agar oʻylamasangiz, bu muammo
Siz hisobni yo'qotib, qayta-qayta chalg'igan bo'lasiz. Yoki bu erda yana bir mumkin bo'lgan vaziyat: siz bittagacha hisobladingiz, lekin miya ishlayapti va siz mutlaqo bo'shashmaysiz. Qo'rqmang! Bu alfa holatiga kirish siz uchun emas degani emas. Hech qanday harakat qilmasdan fikrlaringizni nazorat qilish imkonini beradigan kichik amaliy dars bor.
Tinchlaning va qulay oʻtirish yoki yotish holatiga oʻting. Ko'zlaringizni yuming va kinoteatrda o'tirganingizni tasavvur qiling va sizning oldingizda (taxminan besh metr masofada) katta yorqin ekran bor. Siz o'tirasiz va bu ekranga qaraysiz (albatta aqlan). Tez orada miyamga turli xil fikrlar kela boshlaydi. Ulardan qochishga urinmang, chunki bu erda kuch bilan g'alaba qozonish mumkin emas. Ularni boshingizga joylashtiring, ekranga proyeksiya qiling. Bu fikrlarga reaktsiya bilan javob berishga urinmang, shunchaki kuzatingular. Sizning javobingizsiz, agar siz faqat kuzatuvchi bo'lsangiz, fikrlar o'tib ketadi. Sizning vazifangiz buni ikki yoki uch kun, to'rt yoki besh marta mashq qilishdir. Natijada hech narsa haqida o‘ylamasdan yoki o‘zingizni majburlamasdan ekranni osongina tasavvur qilish imkoniyati paydo bo‘ladi.
Boshqa seminar
Alfa holatiga tezroq va osonroq oʻtishga yordam beradigan yana bir qoʻllanma mavjud boʻlib, oq ekranni oʻzlashtirganingizdan soʻng unga oʻtishingiz mumkin. Ekranda sizga tanish bo'lgan va unchalik murakkab ko'rinmaydigan ob'ektni tasavvur qiling. Misol uchun, olma yoki qulupnay bo'lsin. To'qimalarni, teginish hissini, hidini, ta'mini tasavvur qiling. Tasavvur qiling-a, siz meva ichidasiz. U yerda o'zingizni qanday his qilyapsiz?
Miya alfa holatida boʻlganda, bu oq ekran sizning ish stolingizga aylanadi. Unda siz o'zingizni baxtli, mashhur yoki badavlat deb tasavvur qilasiz. Biroq, ba'zi odamlar bunga intuitiv ravishda kelishadi, boshqalari esa mashq qilishlari kerak. Agar darhol muvaffaqiyatga erishmasangiz, qo'rqmang. Biz odatdagidek fikrlashga o'rganib qolganmizki, fikrlashning yangi darajasiga o'tish juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Eng muhimi, amaliy mashg'ulotlardan hech qachon voz kechmaslikdir.
Alpha State fantastika
Hozirgi kunda bu mavzu juda mashhur boʻlgani uchun alfa holati haqida koʻplab xayoliy maʼlumotlarni topish mumkin. Keling, afsonalarni yo'q qilaylik.
1. "Hamma ham kira olmaydi." Darhaqiqat, neyroxirurglar kattalarning 96 foizi miyasini osongina bu holatga keltira olishini isbotladilar. Agar bor bo'lsaagar u ishlamasa, unda siz ushbu 4% ga tegishli ekanligingizni gunoh qilishga shoshilmang. Mashq qiling va albatta muvaffaqiyatga erishasiz.
2. "Tug'ma alfa holatiga ega odamlar bor." Miyaning har qanday holati bu organ ishining tuzilishi tufayli doimiy narsa emas. Deyarli barcha odamlar alfa holatiga kirishi va oxir-oqibatda imkon qadar ko'proq unda bo'lishni o'rganishi mumkin.
3. "Ko'pgina manbalar alfa holatida kamida 20 daqiqa bo'lishingiz kerakligini ko'rsatadi." Aslida, hech qanday vaqt cheklovlari yo'q, hech qanday tarzda qolishni cheklaydi. Mashq qiling va har kuni miya faoliyatining bunday holatidagi vaqtingiz faqat oshadi.
4. "Kirishning eng samarali usuli - bu meditatsiya." Alfa holati - bu miyaning tabiiy holati. Odamni unga botirishning eng oson usuli, agar siz uni issiq, qorong'i xonaga joylashtirsangiz, deb ishoniladi. Yagona kamchilik shundaki, siz tezda uxlab qolasiz, meditatsiya esa uzoq vaqt davomida ongli ravishda bo'lishga imkon beradi. Oq ekran, undagi obyektlarni vizualizatsiya qilish va alfa holatiga bosqichma-bosqich kirish bilan amaliyotlardan foydalaning.
