Sobiq eringizni qanday tezda unutish kerak? Psixolog maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Ajralish har qanday yoshda og'riqli va mustahkam, mustahkam nikoh munosabatlarini buzish ikki baravar og'riqli. Ayol ajralishdan qanday omon qolishi mumkin? Qanday qilib sobiq eringizni unutish kerak? Psixologlarning maslahatlari, munosabatlar yo'qolganidan keyin o'z kuchini tiklash bo'yicha tavsiyalar quyida keltirilgan.

Ajralishning oldini olish mumkinmi?

Ajralish uchun ko'p sabablar bor. Bu belgilarning mos kelmasligi, turmush o'rtog'iga (xotiniga) xiyonat qilish, alkogolizm va giyohvandlik, qimor o'yinlari bo'lishi mumkin. Bu sabablarga ko'ra ajralishdan qochishning iloji yo'q va agar nikoh hali ham davom etsa, munosabatlar allaqachon odatdagidan uzoq bo'ladi. Shuning uchun, ro'yxatga olish idorasiga borishdan oldin, sherigingizni yaxshiroq bilib olishingiz kerak.

Munosabatlarning uzilishining oldini olish faqat sheriklarning oilani saqlab qolish istagi bilan mumkin. Agar o'z ustida mustaqil ishlash turmush o'rtoqlarga o'zaro tushunishga yordam bermasa, bu erda ularga oilaviy psixolog maslahati yordam beradi.

Agar sabab boshqa ayol boʻlsa nima qilish kerak

“Men sobiq erimni unutolmayapman, nima qilishim kerak?”, -bu savolni sevimli turmush o'rtog'ining xiyonati va uning bekasi uchun ketishi bilan duch kelgan ayollar so'rashadi. Nega ular erini qo'yib yuborishmaydi? Bu faqat qo'shma bolalar va sobiq xotinning his-tuyg'ulari haqida emas. Erkak oila o'chog'ini boshqa ayol bilan munosabatlarga almashtirsa, uning sobiq sevgilisi hasad qiladi. Va o'zining odatiy ko'rinishidagi rashk emas, balki u allaqachon sevgan odamga "egalik" qila olmasligidan rashk.

Egalik hissi yuqori bo'lgan ayollarning ajrashishlari qiyinroq. Ma'lum vaqt davomida ajralish og'rig'i susayadi, lekin sobiq eri haqida gapirilgandan yoki u bilan uchrashgandan so'ng, ayol yana rashkning og'riqli sanchig'ini boshdan kechiradi.

Sobiq eringizni qanday unutish kerak? Bu erda onaning va yaqin do'stlarning maslahati deyarli kuchsizdir. Ayol suyukli turmush o'rtog'ini boshqasiga tashlab ketganidan so'ng, o'z ustida ishlash, kamchiliklarini bilish va bartaraf etishni talab qiladi. Biroq, shu bilan birga, u qaysidir ma'noda u boshqa ayoldan ham yomonroq deb o'ylamasligi kerak. U o'zidan yaxshiroq emasligini tushunishi kerak, u shunchaki boshqacha. Boshqa xarakter, tashqi ko'rinish va turmush tarzi bilan.

Sobiq eringizni qanday unutish kerak: psixolog maslahati

Psixologiya ajralishdan yangi munosabatlar va normal hayotga qadar qiyin yo'lni engishga yordam beradi. Zaif jinsiy aloqaning yopiq vakillari, shuningdek, haddan tashqari hissiy, psixolog bilan suhbatlashishlari kerak. Maslahat sizga salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga va o'zingizga ishonchni qozonishga yordam beradi.

Mutaxassis xizmatlaridan foydalanish shart emas, buning oʻzi kifoyasevganingiz bilan suhbatlashing. Quyidagi maslahatlar yordamida o'z-o'zini tashxislash, shuningdek, sevgilingiz bilan xayrlashganingizdan keyin tezroq tiklanishingizga yordam beradi.

Farzandingiz bo'lsa, sobiq eringizni qanday unutish kerak

Nikohlar barbod bo'lsa, eng ko'p bolalar azoblanadi. Ular ota-onalari bilan nima sodir bo'layotganini tushunishmaydi, ular o'zlarining og'rig'i va tashvishlarini his qilishadi. Bunday vaziyatda bo'lgan ayol xotirjam bo'lishi va bolasi bilan ajralish haqida gapirishni minimallashtirishi kerak, chunki har qanday salbiy ta'sir uning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi.

Ajrashganingizdan keyin, eringizni unutish qiyinlashsa ham, sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqada bo'ling. Bola bor - turmush o'rtog'ingiz chaqaloq bilan muloqot qilishiga imkon bering, ularning do'stligiga aralashmang. O'zingizning his-tuyg'ularingizni va jinoyatchini yanada og'riqli xafa qilish istagini unuting. O'zingiz sobiq sevgilingiz bilan do'stona munosabatlar o'rnatishga harakat qiling. Unga bir-biringizdan hech narsa qarzdor emasligingizni tushuntiring, lekin kelishmovchiliklarga qaramay, ikkalangiz ham qizingizga (o'g'lingizga) oddiy bolalikni va o'sib-ulg'ayishingizni berishingiz kerak.

Bolaning jinsidan qat'i nazar, u doimo otaga muhtoj bo'ladi. Albatta, agar ajralish sababi turmush o'rtog'ining mastligi yoki giyohvandligi bo'lsa, uning chaqaloq bilan aloqasi minimallashtirilishi kerak. Hech bo'lmaganda otam giyohvandlikdan butunlay tuzalmaguncha.

Agar erkak ajrashgandan keyin farzand koʻrishdan bosh tortsa va hayotingizdan butunlay yoʻqolsa, uni qidirib toping va oʻgʻli bilan muloqot qilishga majburlang yokiqizi bunga loyiq emas. Bu sizga ko'p vaqt va asablarni oladi hamda chaqaloq ruhiyatiga zarar etkazishi mumkin.

Sobiq eriga bo'lgan his-tuyg'ularni qanday unutish kerak: bir necha oddiy qadamlar

Ajralish hech qachon e'tibordan chetda qolmaydi. Ayollar barqaror, vaqt sinovidan o'tgan munosabatlarning yo'qolishini keskinroq his qilishadi. Ayniqsa, o'z og'rig'i bilan yolg'iz qolgan vaziyatlarda. Agar qarindoshlar va yaqin do'stlar tomonidan yordam bo'lmasa, o'zingizga psixologik yordam ko'rsatishingiz kerak.

Bosqichma-bosqich o'zingizni ishonchli his qilasiz va sobiq turmush o'rtog'ingizga bo'lgan muhabbat asta-sekin barham topadi. Ammo hamma narsa tez sodir bo'lishini kutmang. Hali ham sevgan insoningizni fikrlaringizdan “olib tashlash”, shuningdek, yangi munosabatlarga kirishish uchun vaqt kerak bo'ladi.

Birinchi qadam: ko'zdan, aqldan chetda

Sobiq eringizni qanday unutish kerak? Uni eslatadigan narsalar va narsalardan xalos bo'ling. Umumiy fotosuratlar, uning sovg'alari, maktublari va siz uchun yozilgan she'rlari bilan boshlang. Ularni ko'rib chiqing, qayta o'qing va endi u sizga nima qilganini eslang. Salbiy his-tuyg'ular bo'ronini sizni bir vaqtlar birlashtirgan hamma narsani yo'q qilishga yo'n altiring. Raqamli fotosuratlar va videolarni kompyuterdan tozalang, uning tasvirini ish stolidan olib tashlang.

Qog'oz fotosuratlarni yirtib tashlang va ularni axlat qutisiga tashlang, harflarni yoqing. Olovga qarab, sizning his-tuyg'ularingiz yonayotgan qog'oz bilan qanday qilib "yonib ketishini" tasavvur qiling. Agar xohlasangiz, baland ovozda yig'lang, idishlarni uring. Lekinbuni bolalar yo'qligida qilish kerakligini unutmang. Yolg'iz qolishni xohlamaysizmi? Yordam berishi uchun sizga yaqin odamni so'rang.

Ikkinchi qadam: uy dekorini oʻzgartirish

Sobiq eringizni qanday tezda unutish kerak? Kvartirada yoki uyda ta'mirlash ishlarini bajaring. Mebel, pardalar, devor qog'ozi - bularning barchasini o'zgartirish kerak. Devor qoplamasini yirtib tashlang, pardalar va eski tulni kesib oling. Sobiq eringiz bilan ko'p tunni birga o'tkazgan to'shakni muhtojlarga bering. Uni eslatadigan hech narsa qoldirmang. Umumiy taomlarni tarqating, uning sevimli kosasini (piyolasini) sindiring.

Uchinchi qadam: tasvirni oʻzgartirish

Sevimli sobiq eringizni qanday unutish kerak? Tashqi ko'rinishini o'zgartirish. Tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar ichki o'zgarishlarga yordam beradi va o'tmishdagi munosabatlardan ajratish jarayonini osonlashtiradi. Soch turmushingizni o'zgartiring, o'zingizning shkafingizdagi eski narsalarni tashlang yoki bering. Hech qachon baland poshnali tufli kiyganmisiz? Ularni sotib oling va chiroyli ko'ylak kiying. Esingizda bo'lsin, siz uchun ajralish umidsizlik va abadiy yolg'izlik emas. Bu bayram, yangi va qiziqarli hayotning boshlanishi.

Toʻrtinchi qadam: Dam oling

Sobiq eringizni qanday unutish kerak? Ongingizni va tanangizni tinchlantiring. Spaga tashrif buyuring, yoga qiling. Farzandlaringiz bo'lsa, ular bilan ko'ngilochar markazga boring, tabiatga boring. Har doim bo'lishni xohlagan joyda dam oling.

Ishdan ta'tilga chiqing va iloji boricha uxlashga harakat qiling. Uyqu nafaqat kasallik paytida, balki ajralishdan keyin ham eng yaxshi doridir.

Beshinchi qadam: Xavotirlanish vaqtini qisqartiring

Bo'ronlifaoliyat ajralish og'rig'ini bo'g'adi va sizning turmush o'rtog'ingiz haqidagi fikrlar bilan chalg'itishingizga yo'l qo'ymaydi. Qanday qilib sobiq eringizni unutish kerak? Kuningizni shunday tashkil qilingki, sevganingiz haqida o'ylashga joy qolmaydi. Farzandlaringiz, doʻstlaringiz va oilangiz bilan koʻproq vaqt oʻtkazing.

Oltinchi qadam: "Mening tanam - mening ibodatxonam"

Sport bilan shug'ullaning. Trening nafaqat sizni ruhiy og'riqdan chalg'itadi, balki sizni yanada ishonchli, jozibali bo'lishga yordam beradi. Salbiy his-tuyg'ularga chalinish uchun siz qo'l jangi darslariga qatnashishingiz mumkin.

Toqqa chiqing, parashyut bilan sakrab chiqing, adrenalin va ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ling. Bu tuzalib ketishingizga va muammolaringizdan xalos bo‘lishga yordam beradi.

7-qadam: Yangi hayot

Eringizdan ozod bo'lgan ijobiy daqiqalarni nishonlang. Endi turmush o'rtog'ingizga ishga kech qolganligi haqida xabar berishingiz va do'stlaringiz bilan kafeda yig'ilishlar uchun dam olishni so'rashingiz shart emas. Bundan buyon siz erkin ayolsiz.

Agar sobiq eringiz bilan umumiy farzandlaringiz boʻlsa ham, bu sizning onalik masʼuliyatingizga oʻzingizni qulflab qoʻyishingiz kerak degani emas. Bolaning otasini almashtirishga harakat qilishning hojati yo'q. Va unutmangki, chaqaloq sizni baxtli va quvnoq ko'rishi kerak.

Ajralishdan keyingi yangi munosabatlar

Sobiq eringizni abadiy unutish hamma uchun ham mumkin emas. Faqat yangi munosabatlar ayolning sobiq turmush o'rtog'iga bo'lgan his-tuyg'ularini almashtirishi mumkin. Biroq, og'riqli ajralishdan so'ng darhol erkaklar bilan tanishishga shoshilmaslik kerak, chunki bu davrda ayol eng zaif bo'ladi. Odatiy iltifot va qo'llab-quvvatlashhamdardlikning namoyon bo'lishi sifatida qaralishi mumkin va xonim butunlay yangi sherikning "jozibasi" ga bo'ysunadi. Ko'zlaridan parda tushganda, u atrofidagilardan juda hafsalasi pir bo'lishi mumkin.

Ba'zi ajrashgan ayollarning keng tarqalgan xatosi shundaki, ular avvalgi munosabatlaridan tanaffus qilish o'rniga, ular yangi janoblarning qo'llari bilan og'riq va sog'inchni bostirishga harakat qilishadi. Xonimlar o'zlarini tasodifiy munosabatlarga sarflaydilar, keyin esa o'zlarini vayron va yolg'iz his qilishadi. Shoshmang, aynan sizning yuragingizni tezlashtiradigan odam hayotingizda paydo bo'ladi. Tez orada, lekin hozir emas.

Erkaklar bilan noz-karashma qiling, ular bilan muloqot qiling, lekin teng shartlarda emas. Siz qarama-qarshi jins vakillari sizni yoqtirishini his qilasiz va bu ajralishdan keyin oddiy hayotga yana bir kichik qadamdir. Yaqinlik va majburiyatlarsiz engil ofis romantikasi o'zingizga ishonchni oshirishga yordam beradi.

Ajrashgan onalar yangi munosabatlarga juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Ular jinsiy sherikni emas, balki do'st va ittifoqchi sifatida tanlashlari kerak. Erkak birovning bolasini o'zinikidek qabul qilishi va otasi bilan muloqotni to'xtatmasdan uni tarbiyalashi kerak (agar u o'zi muloqot qilishni xohlasa).

Onalar uchun bitta asosiy qoida bor - hech qachon tanimagan erkakni uyingizga olib kelmang va bolani uni qabul qilishga majburlamang. Bu erda hamma narsa asta-sekin sodir bo'lishi kerak. Potentsial sherigingizni yaxshiroq bilib oling va shundan keyingina uni chaqaloq bilan tanishtiring. Bola u bilan qulay bo'lishi kerak. Hech qachon pul tikmango'z manfaatlarini o'g'il yoki qizning manfaatlaridan ustun qo'yish. Bolalar odamlarni kattalarga qaraganda yaxshiroq tushunishadi. Shuning uchun bolaning fikrini tinglang.

Boshqa erkaklarning fe'l-atvorida sobiq erning xarakteridagi kabi xususiyatlarni qidirmang. Yangi munosabatlar o'tmishni unutish va hozirgi bilan yashash uchun beriladi.