Psixologiya nuqtai nazaridan insonning hayotiy energiyasi

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Bugun biz inson energiyasi haqida gaplashamiz, uning yordamida biz yashaymiz, kulamiz va quvonamiz, mehnat qilamiz, maqsadlarimizga erishamiz, muvaffaqiyatli va baxtli bo'lamiz. Bu cheksiz mavzu chuqur bilimga ega emas, uning atrofida sirlar va farazlar mavjud. Ko'pchilik bu qanchalik jiddiy ekanligi haqida o'ylamaydi. Inson hayoti energiyasiz mumkin emas. Keling, buni ko'rib chiqaylik.

Atamani aniqlaymiz

Insonning hayotiy energiyasi - bu butun tanani harakatga keltiradigan, harakatlarni amalga oshirish va maqsadlarga erishish uchun kuch va ilhom beradigan motor turi.

U koʻrinmas. Ammo uning namoyon bo'lishini ko'rish mumkin. Ya'ni, inson hayotiy energiyaning yuqori darajasi maqsadlaringizga erishish, baxtli bo'lish, yaxshi kayfiyatda bo'lish, sevish, yaratish va hissiy jihatdan sog'lom bo'lish imkonini beradi.

Uning past darajasi jismoniy va ma'naviy jihatdan zaiflik, dangasalik, befarqlik, befarqlikni ko'rsatadi. Shuningdek, yomon kayfiyat, og'irlik,depressiya. Aytishimiz mumkinki, hissiy holat energiyaning namoyon bo'lishidan biridir.

Inson organizmidagi energiya qayerdan keladi?

Asosiy manbalarni ko'rib chiqaylik. Shunday qilib:

1. Oziq-ovqat. Bu asosiy manba emas, chunki siz oziq-ovqatsiz uzoq vaqt yashashingiz mumkin. Lekin siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Faqat yangi va foydali taomlarni iste'mol qiling. Bundan tashqari, siz mehr va kayfiyat bilan pishirishingiz kerak.
2. Nafas. Ular aytganidek, siz chuqur nafas olishingiz kerak. Energiya miqdori to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilinadigan kislorod miqdoriga bog'liq bo'ladi. Nafas olish mashqlarini muntazam bajaring, ko'proq ochiq havoda, o'rmonda, tog'larda bo'ling.
3. Ijobiy kayfiyat. Ehtimol, asosiy manbalardan biri. Axir, qarangki, kayfiyatingiz zo'r bo'lsa, faqat yaxshilik haqida o'ylaysiz, ijod qilishni, ishlashni, tebranish istaysiz.
4. Bir xil darajada muhim manba - bu uyqu. Chunki zulmatda inson tanasi yoshlik va immunitet va yurak-qon tomir tizimini tiklash uchun gormon - melatonin ishlab chiqaradi. Ikkita shart kerak - to'liq qorong'ulik va tun. Uning eng faol ishlab chiqarilishi soat 12 dan 2 gacha sodir bo'ladi va siz nafaqat yotoqda yotishingiz, balki uxlashingiz kerak. Sog'lom uyqu butun keyingi kun uchun tetiklik va energiya zaryadini beradi. Men uxlab, erta turishim kerak.

Shunday qilib, biz inson energiyasining asosiy manbalarini ko'rib chiqdik, ijobiy munosabatga qaytdik. Chunki u asosiylardan biri.

Depressiya boshlanganda nima qilish kerak?

Bu tez-tez sodir bo'ladisiz tushkunlik, zaiflik, umidsizlikni his qila boshlaysiz. Siz hech narsa qilishni xohlamaysiz, shunchaki taslim bo'lasiz. Vahima va allaqachon qiyin hissiy holatni kuchaytirish va uni ekstremal shakllarga olib kelishning hojati yo'q. Siz faqat uchta asosiy ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak. Shunday qilib:

1. Qurbon boʻlishni bas qiling! Savol bilan o'zingizni qiynamang, bularning barchasi menga nega kerak, deyishadi. Boshqacha qilib aytganda, to'g'riroq bo'lardi: "Nima uchun?" Tuyg'ularni nazorat qilish va muammoning ildizini izlash kerak, shunda javob o'z-o'zidan keladi. “Vaziyat ustasi” pozitsiyasini egallang.
2. Yomon fikrlarni bostirib, faqat yaxshilik haqida o'ylang. Negativ sizning boshingizga kirishga harakat qilishi bilanoq, ajoyib xotiralarga, bolalarga o'ting, yaqinlashib kelayotgan ta'til haqida orzu qiling.
3. Fikringizni tozalang. Biz qanchalik xohlamasligimizdan qat'iy nazar, lekin har kuni turli xil ma'lumotlar oqimi bizning ongsizimizga kirib boradi. Yomonlikni yo'q qilish kerak. Bunda maxsus treninglar va meditatsiyalar yordam beradi.

Salbiy his-tuyg'ularga yo'l qo'yishingiz bilanoq, hamma narsa oyog'ingiz ostida parchalana boshlaydi. Depressiya holatida energiya sarfi kuzatiladi.

Uning pasayishi sababi

Ularning koʻpi bor. Keling, ba'zi asosiylarini nomlaylik. Bu:

1. Qo'rquv. Buzg'unchi ta'sirga ega. Bunga xafagarchilik, umidsizlik, tushunmovchilik ham kiradi. Yomon fikrlarni rivojlantirib, odam uzoqqa cho'zilgan narsalarni tasavvur qila boshlaydi va shu bilan ularning garoviga aylanadi. Bir qator muvaffaqiyatsizliklardan so'ng, butun dunyo unga qarshi chiqqanga o'xshaydi. Qo'llar tushadi, men hech narsa qilishni xohlamayman, chunki har qandayharakat muvaffaqiyatsizlikka mahkum. Eng yomoni shundaki, bunday munosabat hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi, aksincha, ayanchli oqibatlarga, hatto o'z joniga qasd qilishga ham olib keladi. Shuning uchun, qayg'uli rasmga boshqacha qarash, undagi ranglar va yorug'likni ko'rishga arziydi. Va o'zingizga ayting: "Bu oddiy muvaffaqiyatsizliklar qatori va men aqlli, ijobiy va topqir bo'lganim uchun har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topaman. Sekin-asta bo'lsin."
2. Yolg'on. O'zingizni va boshqalarni aldashni bas qilishingiz kerak. Tasavvur qiling-a, aytilganlarni eslab qolish, xayoliy suratlar, tasvirlar va faktlarni ongsizingizda saqlash uchun qancha kuch sarflaysiz.
3. Tugallanmagan ish. Har doim hamma narsani oxirigacha olib boring, yarmida to'xtamang. Va'da bering - bajaring. Qarzga olingan - qaytarish. Energiya qarzi energiya sarfiga hissa qo'shadi.
4. G'iybat.
5. Har qanday qaramlik, masalan, kompyuter, spirtli ichimliklar, chekish, ortiqcha ovqatlanish.

Koʻrib turganingizdek, ular juda koʻp. Odamning hayotiyligi noto'g'ri jinsiy hayot tarzi tufayli ketishi mumkin. Shuningdek, oddiy inson hayoti uchun noqulay muhitda bo'lish, energiya vampirlari, yomon odamlar va boshqalar bilan muloqot qilish. Shunday ekan, keling, keyingi savolni muhokama qilishga o'taylik.

Energiya turlari

Keling, 3 ta asosiy inson energiyasini ajratib olaylik:

1. Ijobiy.
2. Salbiy.
3. Neytral.

Birinchisi: xayrixohlik, ma'naviyat, ijobiy kayfiyat, yorqin fikrlar va boshqalar bilan ajralib turadi. Salbiy salbiy hissiy holatlarni ko'rsatadi. Ikkinchisiga tegishli bo'lishi mumkininson energiyasining barcha boshqa shakllari. Masalan, jinsiy energiyani olaylik. U birinchi bo'lib harakat qilishi mumkin, agar ikkala sherik ham bir-birini sevsa, uni boshqa maqsadlarda (hukmronlik, bo'ysunish, og'riq keltirish va hokazo) ikkinchisiga ishlatganda. Shunday qilib, yuqorida biz energiyaning asosiy manbalarini ko'rib chiqdik, uni olishning asosiy siri haqida bilib oldik.

Inson energiya almashinuvi

Siz energiyangizni nazorat qilishni o'rganishingiz mumkin. Buning uchun siz o'zingizni tushunishingiz kerak. Biz allaqachon uning chiqib ketishiga yordam beradigan omillar haqida bilamiz. Endi energiya almashinuvi nima haqida gapiraylik.

Agar u boʻlmasa, energiya zahiralari toʻldirilmaydi. Qarang, biz ijobiy fikrlar va his-tuyg'ularni yaratamiz, biz quvonch bilan beramiz va shu bilan biz energiyani to'ldiramiz. Qolaversa, ular yaxshi voqealar ko'rinishida maydonimizga qaytib, yana kuch-g'ayratga ega bo'lishadi. Shunday qilib, u aylanadi.

Salbiy fikr yuritganimizda, yomon fikr allaqachon energiyaning chiqib ketishiga sabab bo'ladi. E'tibor bering, xuddi shu printsip bu erda qo'llaniladi. Ya'ni, biz salbiyni yuboramiz va uni salbiy his-tuyg'ular va hodisalar shaklida bir vaqtning o'zida ovqatlanmasdan, balki o'zimizga zarar etkazamiz, qo'shimcha ravishda yana energiya oqimini qabul qilamiz. Doira yopiladi. Biz charchadik. Endi bu qanday sodir bo'lishi va qanchalik jiddiyligi aniq.

Boshqacha qilib aytganda, agar biz imkon qadar ko'proq olsak va shu bilan birga kam energiya sarflamoqchi bo'lsak, biz tashqi sharoitlarga qaram bo'lib qolamiz. Atrof-muhitdagi har qanday o'zgarishlar bizga yomon kayfiyat, tushkunlik, kasallik va hatto o'lim shaklida muammo keltirishi mumkin.

Yo'qqo'rqish kerak, faqat o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashingiz, iloji boricha ko'proq ijobiy energiya berishingiz kerak. Va keyin uni qaerga olib borish kerak? Mantiqiy savol. Yuqorida biz insonning jismoniy kuchini saqlashning ba'zi asosiy manbalarini ko'rib chiqdik. Keling, hayotiy energiyaning ruhiy-emotsional sohasi haqida gapiraylik.

Manbalar

Inson hayoti uchun energiyani quyidagi manbalar yordamida toʻldirish mumkin:

• Fikrlar haddan tashqari energiya manbai. Siz unutmasligingiz kerak bo'lgan yagona narsa shundaki, bu erda qutblilik qonuni ishlaydi, ya'ni yaxshi va yomon fikrlar bir xil kuchga ega, faqat birinchisi energiya darajasini oshiradi, ikkinchisi chiqib ketishga hissa qo'shadi.
• Tuyg'ular va hislar. Bu erda hamma narsa bir xil printsip bo'yicha sodir bo'ladi.

Bu manbalar quyidagi sohalarda ishlaydi:

• Turli treninglar, ruhiy amaliyotlar (meditatsiyalar). Ular o'zini va hayotning ma'nosini topishga yordam beradi, ichki kuch beradi.
• San'at va ijodkorlik o'zining har qanday ko'rinishida, xoh kino, xoh teatr, xoh rasmda. Sanʼat durdonasini yaratuvchisi oʻzining butun mehrini, isteʼdodini va ulkan kuchini oʻz zehniga sarflaydi, shuning uchun u aql bovar qilmaydigan hayot beruvchi kuchga ega.

Yuqoridagi manbalar bilan ishlash natijasi hayot davomida oʻzgarib turadigan ruhning chuqurligi va darajasiga bogʻliq boʻladi. Bu barcha komponentlar - fikrlar, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular - inson o'zgartirishga, ularga ta'sir qilishga, energiyani to'ldirish va iste'mol qilishni nazorat qilish va tartibga solishga qodir. Bu manbalarning ijobiy energiyasi yaratilish kuchi, ijodkorlik, lekinsalbiy halokat energiyasi sifatida tanilgan. Va nafaqat ruhiy, balki jismoniy tana ham.

Keling, energiya yaxlitligi haqida gaplashaylik

Inson doimiy ravishda energiya sarflaydi, turli vazifalarni bajarish, o'qish, ishlash va hokazo. Oddiy hayot uchun biz ham uni qaytarib olishimiz kerak. Energiya darajasi tananing umumiy ohangi, jismoniy holati va kayfiyatiga qarab belgilanadi.

Biz yuqorida ichki kuchlarni olib tashlaydigan narsa, inson energiyasining narxi haqida gapirgan edik. Bu monoton sevilmagan narsalarni muntazam ravishda bajarish, masalan, axloqiy qoniqish keltirmaydigan ish. Bu erda unga tashqaridan qarash, ijobiy tomonlarini ajratib ko'rsatish va faqat ularga e'tibor qaratish, lekin ayni paytda boshqasini izlash muhim, chunki u bizning hayotimizning ko'p qismini oladi va juda ko'p energiya oladi.

Bu butunlay toza boʻlishi kerak boʻlgan uyga ham tegishli. Eski narsalarni yo'q qiling, tartibsizliklarni tozalang. Keling, pul sohasi haqida unutmang. Barcha qarzlarni yoping, kreditlarni to'lang. Baquvvat inson bo'lish uchun siz energiyangizni qanday boshqarishni o'rganishingiz kerak.

Buni qanday qilish kerak?

Keling, tavsiyalar beraylik:

1. Doimiy ravishda yangilanish kerak. Har bir energiya sarfidan keyin energiya bo'shliqlari to'ldirilishi kerak. Kunduzgi mashg‘ulotlar o‘z o‘rnini tungi uyquga, och ovqat iste’mol qilishga va hokazolarga bo‘shatadi.
2. Kuchlaringizni oqilona taqsimlang. Energiya salohiyatingizni ob'ektiv baholang. Energiyani bir kun ichida bajarish uchun uni doimiy ravishda ishlatish va eskirmaslik kerakyillik hisobot, masalan.
3. Shaxsiy energiyangizni behuda sarflamang. Uni behuda narsalarga sarflamang. Sizni nima quritayotganini aniqlash va uni hayotingizdan olib tashlash muhim.
4. Soddalashtirishni o'rganing. Vaziyatni murakkablashtirmang, ya'ni hamma narsani osonroq qabul qiling, o'ylab ko'rishingiz va qora ranglar - fikrlar bilan rasm chizishingiz shart emas.
5. Koʻp energiya talab qiladigan stressni boshqaring. Bundan tashqari, agar ikkinchisi noto'g'ri yo'nalishga qaratilgan bo'lsa, ayirboshlash qonunini eslang, bu bizga qarshi ishlaydi. Bunda dam olish usullari yordam beradi.
6. Va, albatta, sog'lom muvozanatli ovqatlanish va turmush tarzi. Inson hujayrasi, kichik elektr stansiyasi energiyasi nimalarga qodirligini tasavvur ham qila olmaysiz. Demak, uning uzluksiz ishlashini ta'minlash uchun vitamin va mikroelementlarga boy, sog'lom va foydali taomlar iste'mol qilish, jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish, o'zini tutish, yomon odatlardan voz kechish kerak.

Energiya inson hayotida hal qiluvchi rol o'ynaydi, chunki u tufayli biz mavjudmiz.

Buni qanday oshirish mumkin?

Kuchli energiya oqimiga nima sabab boʻlayotganini va aksincha, nima oziqlantirishini bilish uchun keling, amaliy test oʻtkazamiz. Bizga faqat qog'oz va qalam kerak bo'ladi. Yarimga bo'linib, chiziq torting. Keyinchalik, siz nafaqaga chiqishingiz, stolga o'tirishingiz, orqangizni to'g'rilashingiz, ko'zingizni yumishingiz kerak. Va aqlan ayting: “Men taqdirimning xo'jayiniman. Hayotiy kuchimni nima olib ketayotganini bilmoqchiman? Va rasm yoki fikr shaklida aqlga kelgan birinchi narsa, uni yozing. Boshqa kutish yo'qbir necha soniya, javob bir zumda keladi. Ikki yoki uchta bo'lishi mumkin. Trening oxirida siz o'zingizga quyidagi savolni berishingiz mumkin: "Hali ham energiya teshiklari bormi?" Agar javob bo'sh bo'lsa, unda yo'q.

Energetika omborini to'ldirish manbalari bilan ham xuddi shunday qilish kerak. Quyidagi iborani ayting: “Men taqdirimning ustasiman. Menga nima kuch berishini bilmoqchiman?”

Faqat kiruvchi ma'lumotlarga hech qanday baho bermang, sizningcha, bu mutlaqo bema'nilik bo'lishi mumkin. Rasm aniq bo'lishi mumkin, masalan, siz ma'nosiz telefon suhbatlari yoki kompyuter o'yinlarini o'ynashga sarflangan uzoq vaqtlar tufayli energiyani yo'qotasiz yoki ma'lum vaqtgacha yashiringan bo'lasiz. Aytaylik, u keldi - "atirgullarni hidlang". Siz adashgansiz, lekin gulning xushbo'yligi va uning ekstrakti asosida ishlatiladigan tabiiy mahsulotlar insonning ruhi va jismoniy tanasiga foydali va shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.

Hayotiylikni qanday tiklash mumkin?

Buni faqat faol pozitsiya va ongli istak bilan amalga oshirish mumkin. Bu erda muammoning talqini muhim ahamiyatga ega. Tadbirning keyingi borishi kiruvchi maʼlumotlarning qanday qabul qilinishi va qayta ishlanishiga bogʻliq.

Qaror qabul qilishga shoshilmang. Har qanday vaziyatga konstruktiv yondashish kerak. Siz buni to'g'ri qabul qilasizmi yoki yo'qligini tushunishga harakat qilishingiz kerak. Chunki ba'zida kulgili tasodifiy holatlar umidsizlikka sabab bo'ladi. Bunday bo'lmasligi kerak, bu noto'g'ri. Zohiriy hodisani haqiqat deb qabul qilib bo'lmaydi. Masalan, ishda men tinglashim kerak ediboshliqning da'volari. Xo'sh, ehtimol siz xato qildingiz. Odamlar qoqilishga moyil bo'ladi, uni yo'q qilish kerak va tamom. Bundan tashqari, uyga qaytayotganingizda, siz liftda qolib ketasiz va go'yo dunyo sizga qarshi qurol ko'targanga o'xshay boshlaydi. Ammo bu erda ham global omad va taqdir yo'q, faqat o'sha paytda uyda elektr o'chirilgan edi.

Shunday qilib, shaxsning o'zi o'z muvaffaqiyatsizliklarining aybdoriga, o'z e'tiqodlarining quliga aylanadi va bu keyinchalik inson energiya kuchini qandaydir "yutuvchilar" ga aylanadi. Ular sizni nazorat qilishni va his-tuyg'ularingizni va xatti-harakatlaringizni, harakatlaringizni nazorat qilishni boshlaydilar. Odamga nima bo'ladi? U hayotiyligini yo'qotib, nokonstruktiv, noto'g'ri harakat qila boshlaydi. Tashqi dunyo bilan munozaraga kirishadi, bu energiya nomutanosibligiga, ichki ziddiyatga va natijada depressiyaga olib keladi.

Inson organizmidagi energiyani qaysi manbalar to'ldirishini aniqlash kerak. Aynan ular tiklanish mexanizmini ishga tushiradilar. Va atrofdagi hamma narsa ko'rinadigan darajada qo'rqinchli emasligini tushungandan so'ng, yomon fikrlar haydab chiqariladi, tiklovchi ijobiy e'tiqodlar shakllanadi. Biz hal qilishimiz kerak bo'lgan yana bir muhim masala bor. Bu energiya vampirizmi.

Bu nima va u nima bilan yeyiladi?

Boshlash uchun, energiya vampiri - bu ko'pincha ongsiz ravishda, lekin ba'zida qasddan boshqa odamning energiyasi bilan oziqlanadigan oddiy odam. Qiziq, u buni qanday qiladi? Bu juda oddiy: ularning ishidan maqsad sizni g'azablantirishdir.

BundayPsixoterapevtlar, energiyani "o'g'irlash" ni tanib olishning asosiy sabablari bor. Shunday qilib:

1. Diqqat. Har doim diqqat markazida bo'lishni xohlaydigan odamlar boshqalarni o'ziga qaratishga majbur qiladi, bu, albatta, juda ko'p energiya talab qiladi.
2. Quvvat. Bu hammaga hukmronlik qilish, boshqarish istagidan kelib chiqadi, shunda boshqalar o'z xohishlariga ko'ra fikrlarini o'zgartiradilar.
3. Qasos. Ko'pincha bunga bolalikdan chuqur norozilik yordam beradi. Va allaqachon voyaga etganida, jinoyatchi jabrlanuvchini qidiradi va psixologik jihatdan yo'q qilish uchun har tomonlama harakat qiladi. Mazlumlar, o‘z navbatida, mudofaaga ko‘p kuch sarflaydi.
4. Tinchlik. Bu odatda bezovtalanishni istamaydigan inert, befarq odam. Uni qo'zg'atmoqchi bo'lgan odamlar ko'p hayotiylikni yo'qotadilar.

Agar bunday odam bilan suhbatlashgandan keyin oʻzingizni charchagan, ozgina kasal boʻlib, bosh ogʻrigʻi, yurak urishi va hokazo his qilsangiz, endi u bilan na jonli, na ijtimoiy tarmoqlar orqali bogʻlanmasligingiz kerak.

Energiya vampirini yana qanday aniqlash mumkin?

Boshqa odamning energiyasi bilan oziqlanadigan shaxsni quyidagi xususiyatlar bilan aniqlash mumkin:

• Deyarli har doim bunday odam bilan muloqot qilgandan keyin yomonlashadi, asabiylashish, g'azablanishni boshdan kechirasiz, uzoq vaqt davomida tuzalib ketolmaysiz.
• U bilan bogʻlanishni toʻxtatish qiyin, chunki u doim siz bilan uchrashish imkoniyatini topadi. Qo'ng'iroq qilish, ijtimoiy tarmoqlarda yozish mumkin.
• Oʻzingizni uning qoʻlidagi qoʻgʻirchoqdek his qilasiz, lekin hech narsa qila olmaysiz.

Agar bu yaqin odam bo'lsa va u bilan aloqani yo'qotishni xohlamasangiz, ochiqchasiga gapiring, hamma narsani tushuntiring. Agar siz ham aziz bo'lsangiz, u boshqa xatti-harakatlarni qabul qiladi.

O'zingizni qanday himoya qilish kerak?

Aslida ular biz xohlaganimizdan ancha keng tarqalgan, ammo himoya qilish usullari mavjud. Shunday qilib:

1. Bir tekis nafas olishni davom eting. Chuqur nafas oling va nafas oling, bo'shashishga harakat qiling.
2. Raqibingizni tinglab, yaxshi tomonlari haqida o'ylab ko'ring, biroz o'zgartiring. Bu qiyin, lekin buni qilish kerak, yuzgacha sanash, asosiysi bo'shashmaslik va g'azab va g'azabni namoyon qila boshlamaslik.
3. Tushuntirishga vaqtingizni behuda sarflamang, oz-ozdan ha yoki yoʻq deb javob bering.

Va ba'zi hollarda sukut saqlash yaxshiroqdir, shuning uchun siz raqibingizga uni diqqat bilan tinglayotganingizni ko'rsatasiz. Va bunday odam bilan muloqot qilmaslikka harakat qilish yaxshiroqdir. U bilan sirlaringizni, orzularingizni va rejalaringizni baham ko'rmang. Va yana bir muhim maslahat - his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rganing. Axir ular faqat salbiy energiya bilan oziqlanadilar. Shuning uchun siz o'zingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Shuningdek, hammani muhokama qiladigan odamlarga ishonmaslik va ular bilan muloqot qilish kerak emas, ular suhbatdan keyin siz bilan ham shunday qilishadi. Inson tanasidagi energiya to'ldirilishi kerak. Bu haqda yuqorida gapirgan edik, keling, xulosa qilaylik.

Energiya darajasini qanday oshirish mumkin?

Inson tomonidan ishlatiladigan energiya to'ldirilishi kerak. Buning uchun nima qilish kerak:

• Toʻgʻri dam olishga vaqt ajrating.
• Mashq.
• Toʻgʻri ovqatlaning.
• Zararli narsalarni rad etingodatlar.
• Salbiylikdan xalos bo'ling.
• Orzu qiling, maqsadlar qo'ying va ularga erishing.
• Sevgi.
• Xobbi bilan shug'ullaning.
• Toʻgʻri nafas olishni oʻrganing.

Koʻrinishidan oddiy maslahat, deyishingiz mumkin. Va g'azabdan qutulish qanchalik qiyin. Kechirishni o'rganing, o'tmishdagi eski shikoyatlar va yoqimsiz voqealardan voz keching. Hayotning qimmatli soatlarini behuda janjal va bahslarga sarflashning hojati yo'q. Bo'sh vaqtingizni o'zingizga, oilangizga, bolalaringizga, o'zingizni anglashingizga, o'zingizni yaxshilang. Agar ishni yoqtirmasangiz, ishga kiring, qayta tayyorlang. Hayotning mazmunini toping, maqsad qo'ying va unga intiling. Inson energiyasining kuchi saqlanib qolishi va doimiy ravishda kuchaytirilishi kerak.