Zerikishdan qanday qutulish mumkin: maslahatlar va fokuslar

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Sog'inchdan qanday qutulish mumkin, degan savolga javob berishdan oldin, bu nima ekanligini aniqlab olishingiz kerak - sog'inch. Bu so'zning sinonimlari - qayg'u, qayg'u, tushkunlik, tushkunlik. Aslida, bu hamma uchun tanish bo'lgan qiyin ruhiy holat.

Depressiya belgilari

Soʻnggi paytlarda depressiya mashhur kasallikka aylandi, koʻpincha oddiy, muqarrar deb qabul qilinadi va har qanday tabletkalar bilan davolanadi.

Umidsizlik holatida odam tushkunlikka tushadi, unga g'amgin fikrlar keladi, u o'zini o'z joniga qasd qilishga "shamol" qilishi mumkin va hokazo. Sog'inchning sabablari - muvaffaqiyatsizliklar haqidagi xotiralar, yaqinlaringizning og'ir yo'qotishlari, o'zidan va hatto ob-havodan norozilik.

Melanxolik va tushkunlikdan qanday qutulish mumkin, chunki bunday cho'zilgan holat jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkinmi? Bu holatdagi odamlar nafaqat o'zlari va atrofidagilarning hayotini buzadi, balki o'z sog'lig'ini ham xavf ostiga qo'yadi.

Umumsizlik va melankoliyaning oqibatlari

O'zidan va boshqa odamlardan doimiy norozilikdan odam oshqozon-ichak tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kela boshlaydi.ichak trakti, melankolik va ruhni azoblaydigan tajribalardan, yurak bilan bog'liq muammolar, og'ir fikrlardan - uyqusizlikdan kelib chiqadi. Ko'pchilik oldinga siljishdan, rivojlanishdan qo'rqishadi va ular mushak-skelet tizimi bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelishadi. Hayotdan qo'rqish ba'zilarni miyani mast qiluvchi dorilar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga undaydi.

Keling, ruhiy og'riq nima ekanligini, u nimaga olib kelishini va qayg'u va qayg'udan qanday qutulishni tushunishga harakat qilaylik.

G`alati, lekin kimnidir sog`inish, azob-uqubat, inson boshidan kechiradigan dard teskari, ijobiy tomonlari bor. Agar biror kishi kimdandir ajralganida, adolatsizlikni ko'rib, intilsa yoki yuragi og'riyotgan bo'lsa, bu uning hali hammasini yo'qotmaganligidan, to'liq tanazzulga uchramaganidan va erkak ekanidan dalolat beradi.

O'z hayoti skripti

Inson nima uchun intiqlik qilishini tushunish uchun siz o'tgan hayotingizni diqqat bilan eslab, ruhiy og'riqning sababini aniqlashga harakat qilishingiz kerak, chunki xuddi shunday, sababsiz, u paydo bo'lmaydi. Biz boshqa birovni o'zgartira olmaymiz, lekin o'zimizni o'zgartirishimiz mumkin - bu bizning kuchimizda. Ko'pincha odamlar tushkunlikka tushishadi, chunki ular o'zlarining ehtiyojlariga javob bermaydigan qandaydir xayoliy dunyoda yashaydilar va haqiqat o'zining haqiqiy qiyofasini ko'rsatsa, bunday odamlar intilishni boshlaydilar, hammadan xafa bo'lishadi va tushkunlikka tushadilar va hatto umidsizlikka tushadilar.

O'z hayotining ma'lum bir stsenariysiga hayotiy kuchlarning to'planishi odamni og'riqni boshdan kechirishga majbur qiladi va bu savolga javob bermaydi.zerikishdan qanday qutulish haqida. Buning o'rniga siz hayotdan zavqlanishingiz mumkin. Biz esa diqqatli bo‘lishimiz va hayot bizga taqdim etayotgan hamma narsani qabul qilishimiz va talablarimizni birinchi o‘ringa qo‘ymasligimiz kerak.

Kattalar bolaga qanday munosabatda bo'lishadi

Bola tug'ilgandanoq ota-onasining "yaxshi" va "yomon" narsalarga munosabatini eslaydi. Agar ota-onalar va uning atrofidagi boshqa kattalar bolaning hayotidagi har qanday muammoni falokat deb bilishsa, u kattalar sifatida hayotga xuddi shunday yondashuvni rivojlantirish ehtimoli yuqori.

Agar bola sevilmasa, doimo haqoratlansa, haqoratlansa, u o'zini o'zi yo'n altiradigan umidsizlik va qayg'u shaklida himoya reaktsiyasiga ega bo'ladi. Ammo odam har doim ham bu holatda bo'lolmaydi, shuning uchun har qanday muvaffaqiyatsizlikdan keyin tushkunlik, qayg'u va tushkunlik avtomatik ravishda boshlanadi. Oldingi hayoti shunday ediki, u bunday avtomatlarni to'plagan. Depressiya nimaga olib kelishi va sog'inchdan qanday qutulish mumkinligi haqidagi misollarni ko'rib chiqing.

1. Depressiya har doim shunday iboralar eshitilganda yuzaga keladi: "Hammasi yomon", "Hayot og'ir", "Hammaga qiyin", "Qo'lingdan kelmaydi" va hokazo.
2. O'tmishdagi qayg'uli voqealarni eslaganimizda: yaqin kishini yo'qotish, ajralishlar, yomon voqealar, maktabdagi ikkilanishlar va hokazo.
3. Yaqinlaringizni yoqtirmaslik haqidagi xotiralar, masalan, shunga o'xshash iboralar: "Sen ahmoqsan", "Sen semizsan", "Xunuk" va hokazo.
4. Melanxolik va tushkunlik kattalarning odatiy xatti-harakatlaridan kelib chiqadi. Har qanday qiyinchilikda nola va nafas oling, oxiri baxtsiz bo'lgan ibratli hikoyalarni aytib bering, qayg'uli qo'shiqlarni tinglang, fojiali filmlarni tomosha qiling.

Albatta, bu qarama-qarshi harakatlar insonni ertami kechmi "turg'un" tushkunlikdan olib chiqadi, muammo faqat o'zida.

Yaqin insonni sogʻinchidan qanday qutulish mumkin

Bu eng qiyin muammo. Agar yaqin kishi vafot etgan bo'lsa, bu Xudoning irodasi ekanligini tushunishingiz kerak va nima uchun bu sodir bo'lganini hech kim to'liq bilmaydi. Ayriliq og'rig'i, qalb og'rig'i, odam o'limga duch kelganida boshdan kechiradigan tajribalar - bu boshdan kechirayotgan odamning ruhi uchun yaxshi holat.

Ko'pchilik, ayniqsa ayollar, yaqinlaridan ayrilganidan keyin uzoq davom etadigan depressiyaga tushib qolishadi. Ular atrofdagi hech narsani sezmay, faqat o'z dardi bilan yashaydilar va shu tariqa o'zlarini boshi berk ko'chaga olib boradilar. Bunday odamlar, go'yo ixtiyoriy ravishda o'z hayotlarini to'xtatadilar, bir darajaga osadilar. Ularda quvonch yoki baxt yo'q, ularda faqat og'riq bor.

Bu holat ongiga psixologik travma olgan odamlarning holatiga o'xshaydi, ammo kasallardan farqli o'laroq, bunday odamlar o'zlarini ixtiyoriy ravishda qaram holatga keltiradilar. Bunday holatda yashashga o'rganib, odamlar asta-sekin unga ehtiyoj sezadilar, qandaydir ta'mga ega bo'ladilar, ular uchun ruhiy og'riq qulaylik zonasiga aylanadi. Fojia bahonasida ular real hayotdan yashirinishadi, o'zlarining ham, yaqinlarining muammolarini ham hal qilishni xohlamaydilar.

Sodatning ta'mi

O'lgan yoki bizni rad etgan insonni sog'inchidan qanday qutulish mumkinuni sevasizmi?

Siz inson tomonidan allaqachon unutilgan quvonch va baxtning ta'mini his qilishingiz kerak. Yorqin chiziqning barcha quvonchlarini his qilish uchun qora chiziqdan tashqariga qarashga harakat qiling, bir so'z bilan aytganda, hayotdan yana zavqlanishni o'rganing. Darhaqiqat, hech kim umr bo'yi azob chekmaydi, shunchaki depressiyaga moyil odamlar baxtni, quvonchni unutishadi, ular hayotda boshqa hech narsaga muhtoj emasman va hokazolarni aytishadi, lekin o'zlari qarasalar. Ular o'zlarida inson qayg'u va quvonch bor to'la hayot uchun yaratilganligini tushunadilar.

Har qanday og'riq bizni dono qiladi, aqliy yoki jismoniy og'riqni boshdan kechirgan e'tiborli inson, undan saboq oladi, muammoning kelib chiqish sabablarini o'rganadi va buni boshqa takrorlamaslikka harakat qiladi.

Sehrgarlarga borishga arziydimi

Sevgi dardi ayniqsa foydali, chunki u odamlarni sevishga o'rgatadi. Ko'pchilik sobiq sevgan kishiga yoki eriga (xotiniga) bo'lgan sog'inchdan qanday qutulishni bilmaydi va noloyiq usullarga murojaat qiladi, folbinlar, sehrgarlar va boshqa psixikalarga murojaat qiladi. Tashqi ta'sirlar yoki "jozibalar" yordamida ular o'zlari bilan birga hayot kechirishni xohlagan kishini o'ziga jalb qilishni xohlashadi.

Bunday davlatdan munosib omon qolish oʻrniga ular nafaqat ularni rad etgan odamlarning, balki birinchi navbatda oʻzlarining hayotini buzishadi. Ba'zilar har qanday fitnaga borishadi. Ular o'z sevgilisi uchun sog'inchdan qutulishni shunchalik xohlashadiki, ular hech narsani o'ylamaydilar. Ammo bunday narsalarni maydalab bo'lmaydi va hamma narsa ularga qarshi bo'lishi mumkin.

Xulosa. To'liq hayot

ChiqishBunday vaziyatda faqat bitta narsa bor - hayotga real qarashni o'rganish va unda yomonlik bilan bir qatorda yaxshilik ham borligini unutmaslik kerak. Har qanday og'riq, baxtsizlik, rad etilgan sevgi va hokazolar insonni kuchliroq qiladi, agar u buni hurmat bilan engsa.

Faqat azob-uqubatlarni, og'riqli munosabatlarni boshdan kechirgan odam, hayotda bor narsasini qadrlay boshlaydi. Nihoyat, u aniq ko'ra boshlaydi va atrofdagi odamlarni payqaydi, quvonadi va dono va qiziqarliroq bo'ladi.

Har bir inson hayotda koʻp azob chekishi, qaygʻu, muhabbat, quvonch va baxt, qaygʻu va ayrilishni boshdan kechirishi kerak boʻladi. Depressiyaga tushib qolgan ko'pchilikning xatosi shundaki, ular hayotda muzlatilgan va qotib qolgandek to'xtashadi. Hayot esa harakatdir, shuning uchun yashash uchun harakat qilish kerak.

Yo'qotishning sog'inishi va azobidan qanday omon qolish haqida o'ylar bilan boshingizni to'ldirmaganingiz ma'qul, lekin aslida bu holatdan omon qolib, oldinga intiling. Hayot ko'p qirrali va agar u bizga taklif qilayotgan narsalarni qabul qilmasangiz, uni oxirigacha his qilish va undan to'liq bahramand bo'lish mumkin emas.