Roziman, hayotda hamma narsa boʻladi. Bir nuqtada kunlar ma'yus va ma'yus bo'lib ko'rinadi va siz doimo zavqlangan odatiy narsalar sizni xursand qilishni to'xtatadi. Oxir oqibat, avvallari oddiygina bo'lib tuyulgan muammolar chidab bo'lmas yukga aylanadi. To'liq umidsizlik boshlanadi: taqdir psixologik jihatdan engish juda qiyin bo'lgan muammolarni keltirib chiqarishda davom etmoqda. Ehtimol, bunday paytlarda ko'pchiligimizni quyidagi fikrlar keladi: "Men bu vaziyatda hech narsa qila olmayman, bu boshi berk ko'cha!"
Qora chiziq bardosh bera olmaydigan doimiy tuyg'u, shunchaki bezovta qiladi! Tanishmisiz? Umidsizlik - qayg'u, tushkunlik, apatiya, harakat qilish uchun kuch yo'qligi. Bunday hissiy holatda ishlash, hayotdan zavqlanish va qanday gunohni yashirish mumkin emas - ba'zida siz yashashni xohlamaysiz.
Ogʻir gunoh
Umidsizlikni gunoh deb aytishadi. Nima uchun bunday e'tiqod shakllangan? Birinchidan, nasroniy diniga ko'ra, umidsizlik - bu Xudoga ishonmaslik, chunki bir vaqtning o'zida inson o'ziga achinadi va yuqori kuchlarga tayanishni to'xtatadi. Ikkinchidan, bunday holat ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin va eng qiyin holatlarda odamni o'z joniga qasd qilishga olib keladi. Va bunga ko'raXristianlik qilish mumkin bo'lgan eng kuchli gunohdir, chunki hayot davomida Rabbiydan qilgan ishing uchun kechirim so'rashning iloji yo'q.
Bundan tashqari, bunday holat Xudoning qudratliligini rad etadi va inson ruhi kamtarlikka tayyor emasligini ko'rsatadi, deb ishoniladi. Umidsizlik - bu yurakning mag'rurligi, Rabbiyga intilish va Unga yangi kuch bilan ishonish imkoniyatiga ishonmaslik.
Agar muhtojlik sezsangiz, cherkovga boring, fikringizni tozalang va Xudoning buyukligi haqida mulohaza yuriting - bu osonroq bo'ladi. Esingizda bo'lsin: "Qunt bilan ibodat - umidsizlikning o'limidir". Agar odam butunlay umidsizlikka tushib qolsa, shikoyat qilishning hojati yo'q, Rabbiyga murojaat qilish yaxshiroqdir. Darhaqiqat, ruhingiz hozir so'ragan narsa ibodatdir.
Psixologga boring
Birinchidan, inqiroz davrida yolg'iz qolishni xohlayotganingizga qaramay, psixologga tashrif buyurish haqida o'ylashingiz kerak. Ko'p odamlar tashqi yordamisiz har qanday baxtsizlikni engishga qodir ekanliklariga ishonib, mutaxassisga tashrif buyurishdan qo'rqishadi. Esingizda bo'lsin, tushkunlik depressiyaning ishonchli yo'lidir va bu allaqachon jiddiy ruhiy kasallik bo'lib, juda ko'p hayotiy energiya talab qiladi.
Har qanday muammoni eng yaxshi tashqi tomondan ko'rishini unutmang. Bundan tashqari, tajribali psixolog, albatta, o'zingizni tushunishga va qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan bir nechta qiziqarli testlarni o'tkazadi.
Tajribalaringiz bilan oʻrtoqlashing
Agar biron sababga ko'ra mutaxassisga murojaat qilishning iloji bo'lmasa, umidsizlikni engishning yana bir yaxshi usuli - busizni tinglaydigan va yaxshi maslahat beradigan odamni toping. Eski do'stingizga tashrif buyuring, yaxshi do'stingizni chaqiring - yoqimli suhbat sizga sehrli hap kabi ta'sir qiladi. Tuyg'ularni ushlab turmaslik va fikrlarni baham ko'rmaslik juda muhim - o'zingizda qanchalik ko'p to'plansangiz, ruhiy holatingiz shunchalik yomonlashadi.
Kundalik yuritish, boshidan kechirganlaringizni qog'ozda tasvirlash va keyin ularni tahlil qilish va nima uchun umidsizlikka tushib qolganingizni asta-sekin tushunishga harakat qilish ham xuddi shunday foydali bo'ladi. Bu nima degani? Kundalikda nafaqat yashagan voqealar, balki kun davomida sizni ziyorat qilgan fikrlar ham tasvirlangan bo'lishi kerak, savollarga javob berishga harakat qiling: "Men bu vaziyat haqida nima deb o'ylayman?", "Nega bu meni shunchalik bezovta qilmoqda?", "Bu meni bezovta qiladimi?" bu mening hayotimga shunchalik kuchli ta'sir qiladi?", "Bu voqealar juda ko'p tajribaga arziydimi?"
Oʻzingga nisbatan halol boʻl
Oʻz his-tuygʻularingizdan voz kechish, oʻz kuchsizligingizni koʻrishdan qoʻrqish noshukur ish. Siz mag'lubiyatingizni tan olishingiz kerak, to'xtab, hayotga tashqaridan qarashingiz kerak: aniq, nimadir noto'g'ri ketdi. O'zingiz bilan iloji boricha halol bo'ling va oxirgi paytlarda siz bilan sodir bo'layotgan vaziyatlarni xolisona baholashga harakat qiling. O'zingizni oqlash va hamma narsa unchalik yomon emas degan fikr bilan o'zingizni qiziqtirishning hojati yo'q. Yechimlarni topish uchun muammolarning mohiyatini tushunish muhim.
Koʻchirish
Umumsizlik paytlarida siz hech narsa qilishni xohlamasangiz ham, uyda o'tirmaslikka harakat qiling: engil yuguring, kino, teatr yoki ko'rgazmaga boring - sizfaqat vaqti-vaqti bilan e'tiboringizni go'zal narsaga qaratishingiz kerak. Tabiatning kuchi hayratlanarli ta'sir qiladi: agar vaqt imkon bersa, siz piyoda sayohat qilishingiz yoki shunchaki shahar tashqarisida o'rmonda sayr qilishingiz mumkin - sizga hayotning kuchayishi kafolatlanadi!
Tabassum
Ha, nima bo'lishidan qat'iy nazar! Ehtimol, siz avvalgi usul to'liq mos kelmaydigan odamlardan birisiz: yomon holat haqida o'ylash sizning ahvolingizni faqat og'irlashtiradi va umidsizlik sizni yangi kuch bilan qamrab oladi. Bunday holda, siz shunchaki chalg'itishingiz va hayotingizni yorqin ranglar bilan to'ldirishingiz kerak: komediya tomosha qiling, quvnoq musiqaga raqsga tushing, mushuk yoki it bilan o'ynang - yuzingizdagi tabassum darhol tanaga signal beradi: “Ammo hamma narsa yaxshi!” Va hayot haqiqatan ham yaxshilanadi!
Ammo tushkunlikka qarshi kurashishning eng samarali usuli bu yangi, g'ayrioddiy va aqldan ozgan narsani qilishdir - bu sizga inqirozli vaziyatdan darhol chiqib ketish imkonini beradi. Aqldan ozgan xarid qilishni xohlaysizmi? Parashyut bilan sakrash kerakmi? Yoki o'zingiz bir quti shokolad yeb, ahmoqona film tomosha qilasizmi? Hozir eng yaxshi vaqt!
Ezistensializm falsafasi
Umidsizlik shunchaki tushkunlikni tasvirlaydigan so'z emas. Bu shuningdek, zamonaviy falsafaning atamalaridan biri - umidsizlikning tinchligi bilan bog'liq. Ulanishni tushunish va tahlil qilish kerak. Umuman olganda, o'rta asrlarda katolik diniy oqim "kvitizm" deb nomlangan bo'lib, u dunyoga mulohazali, ajralgan qarashga amal qilgan. Majoziy va odatiy ma'noda, bu odamning va uning passiv xatti-harakatitaqdirga bo'ysunish.
Ko'p vaqt o'tgach, 20-asrda ekzistensializm falsafasida "umidsizlik tinchligi" atamasi paydo bo'ldi. Birinchi marta faylasuf J. P. Sartr o'zining "Ekzistensializm - bu gumanizm" asarida qo'llagan. U nimani nazarda tutgan edi, umidsizlikning tinchligi, agar muammoni hal qilib bo'lmasa, u mavjud emas degan pozitsiyadir. Ushbu chuqur falsafiy ma'noni qabul qilish va uni hayotingizga o'tkazishning eng kuchli amaliyoti sifatida talqin qilish mumkin: ehtimol, agar siz qiyinchiliklaringizni hal qilib bo'lmasligini tushunsangiz, bu muammo emas va borligidan umidsizlikka tushishning hojati yo'q. yechim yo'qmi?
Har qanday vaziyat haqida oʻylab, uni turli tomonlardan baholashga harakat qilish kerak. Ehtimol, bu kutilmagan chiqish yo'lini topishga va barcha muammolar arzimas narsa ekanligini tushunishga yordam beradi. Inson tirik ekan, barcha qiyinchiliklarni yengib o‘tish mumkin. Faqat o'limdan oldin to'liq iktidarsizlik keladi va bu jarayonni qaytarib bo'lmaydi. Shuning uchun, har bir lahzani qadrlash va vaqtni salbiy his-tuyg'ular va tajribalarga sarflamaslik kerak.
