O'zingizga qanday ishonish va ishonchni qozonish kerak: psixolog maslahati

2024 Muallif: Miguel Ramacey | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:30

Koʻpchilik ishonchsizlik kabi muammoga duch kelgan. Kimdir bu bilan kurashmoqda, boshqalari esa hamma narsani avvalgidek qoldirib, shubha va qo'rquvga botib yashashda davom etmoqda. Odamlar muammoni turli yo'llar bilan hal qilishadi, turli usullardan foydalanadilar. Kimdir tezda maqsadga erisha oladi, kamroq baxtli odamlar bor. O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish haqida o'ylamaydigan odamlar bor. Qachonki, miyamizda hamma narsa to'g'ri emas, hayotda nimadir etishmayapti degan fikr pishib qolganda, biz allaqachon muvaffaqiyat yo'lida bo'lamiz.

Bilmayman - yarim mag'lubiyat

Bu noaniqlik hayotga xalaqit berishidan dalolat beradi, shuning uchun biz qattiq xo'jayin bilan sevilmaydigan ishda o'tirishni davom ettiramiz, munosib maosh o'rniga bir tiyin olamiz, biz muvaffaqiyatli hamkasblarning beparvo munosabatiga toqat qilamiz.

Muammolar ro'yxati cheksizdir, bundan tashqari hamma narsa, biz barcha kasalliklar paydo bo'ladigan asab tizimining parchalanishini olamiz. Noaniqlik bizning dushmanimiz bo'lib, u ko'plab komplekslarni keltirib chiqaradi va ular keyinchalik bizga qarshi o'ynaydi. Shuning uchun, biz maqolada qanday ishonish kerakligini tushunamizo'zingiz.

Noaniqlikka qarshi kurashni boshlang

Asosan, faqat ikkita qadamni bajarish kerak, ular:

1. Bu bizning hayotimizga xalaqit berishini tushuning. Siz undan qutulishni xohlashingiz kerak.
2. Ikkinchi va oxirgi qadam unga qarshi kurash bo'ladi.

Asosiysi dushanbani kutmaslik. Qanchalik uzoqroqqa qo'ysangiz, ichki ovozingiz shunchalik tez o'z o'rnini bosa boshlaydi va pichirlaydi: “Nega buni qilishing kerak?”, “Bu sizga kerakmi?”, “Hech narsa ishlamaydi”.

O'zingizni ichkariga kirishiga yo'l qo'ymang. Tasavvur qiling-a, siz yangi hayot sari so'nggi qadamda turibsiz, unda siz yanada ishonchli va muvaffaqiyatli, yanada mustaqil bo'lasiz. Sizning fikringiz jiddiy bo'ladi va har qanday muammo elkada. O'zingizga qanday ishonish va ishonchni qozonish uchun muvaffaqiyatli odam qanday yashashi haqida o'ylab ko'ring.

Baxtli odamlarni kuzatib boring

Oxir oqibat, o'ziga ishongan odam doimo o'zi bilan uyg'unlikda bo'ladi. U ertangi kundan qo'rqmaydi, odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqmaydi. Uning hayoti boy va qiziqarli, u o'z fikriga ega, u buni aytishdan qo'rqmaydi. Va u qaror qabul qilishdan qo'rqmaydi. U sevilmagan ishni osongina tashlab, qayta o'qitishi mumkin. Biznesingizni oching.

Ishonchsizliklarni qanday yengish haqida maslahat bering

O'zingizga qanday ishonish kerak degan savolni tushunish uchun o'z ustingizda ko'p ish qilishingiz kerak. Shunday qilib:

1. Bu qiyin kurashdagi birinchi qadam sizning ijobiy fikrlashingiz bo'ladi. Sinab ko'ringo'zingizni chuqur bilishingizning lupasi ostida o'zingizga qarang. Haqiqiy tabiiy fazilatlarni yashirmasdan, o'zingizga konstruktiv qarang. Ular har bir insonda mavjud.
2. Muvaffaqiyatli odamlarga shunchaki ergashmang, ular bilan muloqot qiling. Ularning onlayn konferentsiyalarida qatnashing, ular o'zlarining yutuqlari haqida gapirishdan xursand bo'lishadi. Ularning maslahatlarini tinglang, ulardan ijobiy energiya oling.
3. Sevimli vaqtingiz uchun joy toping. Sevimli mashg'ulotlarni ko'rib chiqing. Agar yo'q bo'lsa, sizga ma'naviy qoniqish va quvonch keltiradigan narsa haqida o'ylang, o'z-o'zini anglashda yordam bering. O'zingizni bir necha yo'nalishda püskürtmang, birini tanlang va o'ting.
4. Oldindagi qiyinchiliklarga qarshilik qilmang. Ular hali ham sizdan o'tib ketishadi, hayot tsiklik. Ulardan qo'rqish va yashirish kerak emas, taslim bo'ling va orzularingizdan voz keching. Umidsiz vaziyatlar yo'q, har doim yo'l bor.
5. Hamma narsaga oson va tez erishaman degan xayollarga bormang. Avval kichik maqsadlar qo'ying va asta-sekin oldinga intiling. Kichkina muvaffaqiyatlarni tushunib, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz kuchayadi, o'zingizni hurmat qilishingiz ortadi.
6. Rad etishdan qo'rqmang. Agar muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz, kelajakda uni tuzatish imkoniyati bo'ladi.
7. Qo'rquvlaringizdan xalos bo'ling. Siz qo'rqadigan narsalarni qiling. Masalan, konkida uching, haydash kurslariga yoziling, parashyut bilan sakrab chiqing. Qo'rquvingizni o'ldiring va o'zingizga bo'lgan ishonch oshadi.
8. Har doim ijobiy munosabatni o'rnating. Kelajagingizni muvaffaqiyat uchun dasturlang.
9. Tashqi koʻrinishingizga va oʻzini tutishingizga eʼtibor beringto'hta. Bu bizning komplekslarimiz. Agar raqam sizni qoniqtirmasa, sport zaliga yoziling. Vaqt yo'q - uyda o'qish. Asosiy istak. Odobingizda ishlang, orqangizni to'g'ri tutishni, ko'zlaringizni, imo-ishoralaringizni, nutqingizni o'rganing, bularning barchasini oyna oldida osongina qilish mumkin.
10. Hech qachon uzr so'ramang yoki o'zingizni ayblamang. Agar siz xatoga yo'l qo'ygan bo'lsangiz, buni tan olishingiz va davom etishingiz kerak, o'tmishga kirmang, kelajak haqida o'ylang. Aybdorlik hissi bilan qiynalib, siz o'zingizning shaxsiyatingizni yo'q qilasiz. Ijobiy bo'ling va ajoyib kayfiyatingizni boshqalar bilan baham ko'ring.
11. Konfor zonangizni tark eting. Siz o'zingiz yaratgan qulay va qulay doirada yashaysiz. Agar siz ushbu chegaralarni aqlan yo'q qilsangiz, konfor zonasi kengayadi. Cheklangan joylarning tuzoqlaridan saqlaning. Uyda to'rt devor ichida o'tirib, hech qayerga harakat qilmasdan, o'ziga ishonchni rivojlantirish va hayotda xohlagan narsaga erishish uchun ishlamaydi. Ishdan keyin basseyn, sport zaliga tashrif buyuring yoki kechki yugurishga boring.

Siz, albatta, treninglarda qatnashishingiz, o'zingizga qanday ishonish kerakligini aytadigan psixolog bilan uchrashuvga yozilishingiz mumkin. Asosiysi, muammo bizning boshimizda ekanligini tushunish.

Toʻgʻri oʻylang

O'zingizga ishonish va muvaffaqiyatga erishish uchun ijobiy fikrlashni o'rganishingiz kerak. O'rtacha 60 000 dan ortiq fikrlar sizning boshingizdan o'tadi. 85% dan ortig'i salbiy. Bu bizning qo'rquvimiz va tashvishlarimiz. Bunday holda, siz qo'rquvlar haqiqiymi yoki yo'qligini o'ylab ko'rishingiz kerakmi? Ko'pincha ular kulgili. Agar siz almashishni so'rasangiz, Ledovoy kassiri sizga qo'pol munosabatda bo'ladimi yoki yo'qligini o'ylashga ko'p vaqt ajratishga arziydimi?katta hisob, masalan, ommaviy konkida uchish sodir bo'lganda va kassada kichik pul yo'q. O'tmishda bizni xavf-xatardan himoya qilgan tug'ma instinktlar bizga qarshi o'ynaydi, ushlab turadi. Siz boshingizda salbiy va ijobiy nisbatni saqlashni o'rganishingiz kerak. Agar to'satdan tashvish paydo bo'lsa, siz har qanday narsaga o'tishingiz, tasavvuringizni ongning ijodiy bo'shliqlariga qo'yib yuborishingiz kerak.

O'zingizga qanday ishonish haqida ko'proq maslahatlar

Siz oddiy koʻrsatmalarga amal qilishingiz kerak. Shunday qilib:

1. Oʻz muvaffaqiyatsizliklaringiz haqida oʻylamang. Ayni paytda sizni tushkunlikka soladigan muammo bir necha yildan keyin kulgili bo‘lib ko‘rinadi.
2. Ijobiy va salbiy xususiyatlaringiz roʻyxatini tuzing. O'zingizga bir nazar tashlang va yomonlikni yo'q qilishga harakat qiling.
3. Sizga yordam bergan va oʻrgatgan insonlardan doim minnatdor boʻling.
4. Hech qachon yarmida toʻxtamang.
5. Va, albatta, dam olishni unutmang. Agar siz etarlicha uxlasangiz, to'g'ri ovqatlansangiz va mashq qilsangiz, bu juda yaxshi. Bu hissiy holatga ijobiy ta'sir qiladi va energiya zaxiralarini to'ldiradi. Ertalab kamida 15 daqiqa mashq qiling, bu sizga kun bo'yi energiya beradi, sog'liq uchun foydalari haqida gapirmasa ham bo'ladi.

Qanday qilib o'zingizga ishonish va yana yashashni xohlaysiz? Asosiysi, sizga nima kerakligini va unga qanday erishishni rejalashtirayotganingizni tushunish. Va shundan so'ng, maqsad qo'ying, uni kichik vazifalarga bo'ling va oldinga intiling. Qattiq ishlash kerako'zlari, bilim darajasini oshirish, mimika va imo-ishoralar, tashqi ko'rinish ustida ishlash. Faqat haddan oshib ketmang. Chunki o‘ziga ishonch va o‘ziga ishonch ham nazorat, ham o‘z-o‘zini nazorat qilish, ham iroda, ham mas’uliyatdir. Bu osonlikcha o'ziga ishonchga aylanishi mumkin va o'z-o'zini hurmat qilish osmonga ko'tarilishi mumkin. Qanday qilib o'zingizga ishonish va ishonchni qozonish mumkin?

Mana bu yerda bir nechta amaliy mashqlar

Demak, ba'zi misollar:

• "Domofonga qo'ng'iroq qiling." Tanlangan uyning istalgan kirish eshigiga borib, birinchi bo'lib kelgan kvartirani chaqirish kerak. Tizimga kirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
• "Kirish". Birinchi uchratgan odam bilan tanishish va suhbatni boshlash uchun ko‘chada yurish kerak.
• "Rad qilishni o'rganing." Bu birinchi navbatda kichik narsalarda namoyon bo'lsin. Masalan, sizdan uchrashuv soat nechada, kechki soat yettida bo'lishini so'rashadi? Va siz javob berasiz: "Yo'q, sakkizda."

Psixologlar "Qanday qilib o'zingizga ishonish va ishonchni qozonish" mavzusida ko'plab treninglarni taklif qilishadi, siz eng yaxshilarini tanlab, o'z ustingizda ishlashingiz kerak.

O'ziga ishongan odamga qanday yordam berish kerak?

Maslahat bering:

• Uning fazilatlariga qarang. Ko'pincha ayol o'z boshida idealni chizganda sodir bo'ladi va keyin u haqiqiy xarakterga mos kelmasligi ma'lum bo'ladi, doimiy tanqid va tahqirlash boshlanadi. Bunday qilmaslik kerak. Erkakda etishmayotgan fazilatlarni rivojlantirishga yordam berish kerak, o'z oldiga chidab bo'lmas maqsadlar qo'ymaslik, ikkalasiga ham mos keladigan variantlarni taklif qilish kerak.
• Oʻzgartirish kerak vao'zi. Rivojlanmasangiz va hayotda amalga oshirilmasa, uni biror narsada ayblash ahmoqlikdir. Ish jarayonida qanday harakat qilishni, donoligingizni va faolligingizni shaxsiy namunangiz bilan ko'rsating.
• Erkak bo'lsin, to'nka emas. Jiddiy kamchiliklarni mustaqil ravishda hal qilish imkoniyatini bering, sizga g'amxo'rlik qiling. So'rovlar buyurtmalarga o'xshamasligi kerak. Unda haqiqiy erkakni uyg'otish uchun mehribon va muloyim bo'ling.
• Tanqid qilish va solishtirish mumkin emas. Hech qanday holatda u do'stning turmush o'rtog'idan ham yomonroq deb aytmang. Bu sizning tanlovingiz, shuning uchun hech qanday shikoyat bo'lmasligi kerak. Boshqa erkaklar bilan taqqoslashni boshlaganingizda, o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi va siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Uni qo'llab-quvvatlash va rag'batlantirish kerak.
• G'amxo'rlik va muhabbat bilan o'rab oling. Bu muhim, oilada qulay muhit yaratish.
• U bilan doim gaplashib, maslahatlashish kerak. Uning oila boshlig'i ekanligini ko'rsating. Fikr va takliflaringizni baham ko'ring, boshqacha qaror qilsangiz ham diqqat bilan tinglang.
• Mazkur va shukrona ayting. Bu yaxshi er va ota bo'lish uchun turtki bo'ladi. E'tibor bering, arzimagan bo'lsa-da, har bir yaxshilik, maqtov. Bu uning o‘ziga bo‘lgan hurmatini oshiradi.

Endi biz insonga o'ziga ishonishga qanday yordam berishni bilamiz. Va shunga qaramay, siz doimo xotirjam ohangda gapirishingiz kerak, kamsitmang, baho bermang va axloqiy so'zlarni o'qimang. Asosiysi, ma'naviy va jismoniy yordam berish. Masalan, uni kerakli odamlar bilan tanishtiring, u yaxshi biznes taklifini oladi va hokazo.

Ayollarga maslahat beraylik

Qiz bola o'ziga qanday ishonishi mumkin? Bir nechta samarali tavsiyalar mavjud. Shunday qilib:

• O'zingizni bajarishingiz kerak.
• O'zingizni hurmat qiling va seving.
• Komplekslardan xalos bo'ling.
• Koʻrinishingiz ustida ishlang.
• Muvaffaqiyatli ijobiy odamlar bilan suhbatlashing.
• Oʻzingiz yoqtirgan narsani qiling.
• Yaxshilash, kamchiliklarni bartaraf etish.

O'zingizga qanday ishonish kerak? Boshqa maslahatlar:

• Muammo ustida toʻxtamang. Hamma narsani hazil bilan qabul qiling. Vaziyatdan voz keching.
• Mas'uliyatni unutmang. O'zingizga ishonch hosil qilish uchun jasoratni to'plash va xato va xatolarni tan olishga qodir bo'ling. Hech qachon shubhalanmang, har doim yo'l bor! Va agar taslim bo'lmasangiz, har qanday vaziyat sizning foydangizga hal qilinishi mumkin.
• Qobiliyatlaringizni rivojlantiring. Faqat o'z kuchingizga ishonib, siz yuksak marralarga erishasiz.

Imon va kuchga ega boʻlish uchun esa maqsad kerak. Ko'pincha shunday bo'ladiki, hayot to'xtab qoladi, go'yo hamma narsa oyoq ostida qulab tushayotganga o'xshaydi, yorug'lik yo'q. O'zingizga yana qanday ishonish kerak? Haqiqiy orzuni o'ylab toping. Va unga qarab harakat qilishni boshlang. Tasdiqni qabul qiling: "Men muvaffaqiyatga erishaman, men hamma narsani qila olaman!". Boshqa ijobiy munosabatlar haqida gapiring. Yo'lboshchi yulduz bo'lsin: “Imkonsiz narsa yo'q!”.

Bularning barchasini tushunish juda muhim: o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun his-tuyg'ularingizni hech kim boshqara olmasligini, faqat o'zingiz nazorat qila olishingizni tushunishingiz kerak.